Health Talk with Dr. Anup

28/04/2026

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! MD Jony

26/04/2026

26/04/2026

Good Morning Everyone 🌞😊👋

24/04/2026

Early this morning, a man walked into my clinic for a routine check-up.
Middle-aged, slightly overweight, but smiling confidently.
I asked him,
“Feeling better these days?”
He nodded proudly:
“Doctor, I changed just three things… and my life already feels lighter.”
I asked him what changes he made.
He said:
“I walk 20 minutes every morning.”
“I reduced sugar in chai by half.”
“I stopped checking my phone for 30 minutes after waking up.”
That’s it.
No extreme diet.
No heavy workout.
No complicated plan.
Just three small habits.
His blood pressure improved.
His sleep improved.
His mood improved.
His life improved.
Then he told me something beautiful:
“Doctor, we look for big steps…
but life changes with tiny steps repeated daily.”
People want fast results.
Instant transformation.
Big progress.
But the truth?
Small habits build big lives.
Start tiny.
Start simple.
Start today.
Your future self will thank you. 🔥

Good morning.. Stay Happy and Healthy 😊

22/04/2026

মুত্ৰাশয়ৰ সংক্ৰমণ বা UTI (Urinary Tract Infection) বাৰে বাৰে হোৱাটো এক আমনিদায়ক সমস্যা। ঘৰুৱাভাৱে ইয়াৰ চম্ভালি ল’বলৈ তলত দিয়া উপায়সমূহ মানি চলিব পাৰে:

​১. পানীৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰক
​পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খালে প্ৰস্ৰাৱৰ জৰিয়তে বেক্টেৰিয়াসমূহ শৰীৰৰ পৰা বাহিৰ হৈ যায়। দিনটোত অন্ততঃ ২.৫ ৰ পৰা ৩ লিটাৰ পানী খোৱাৰ অভ্যাস কৰক।

​২. ভিটামিন-চি (Vitamin C) যুক্ত খাদ্য
​ভিটামিন-চি-য়ে প্ৰস্ৰাৱৰ আম্লিকতা (acidity) বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত বেক্টেৰিয়া ধ্বংস হয়। নেমু, আমলখি, কমলা আদি খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।

​৩. ক্ৰেনবেৰী জুচ (Cranberry Juice)
​অসমত ইমান সহজলভ্য নহ’লেও, ক্ৰেনবেৰী জুচ (চেনি নোহোৱাকৈ) UTI প্ৰতিৰোধৰ বাবে অতি কাৰ্যকৰী বুলি গণ্য কৰা হয়। ই বেক্টেৰিয়াক মূত্ৰাশয়ৰ বেৰত লাগি ধৰাত বাধা দিয়ে।

​৪. নেচাৰেল ডাইইউৰেটিক (Natural Diuretics)
​ডাবৰ পানী: ই শৰীৰ শীতল কৰি ৰাখে আৰু প্ৰস্ৰাৱ পৰিষ্কাৰ কৰে।
​তিয়ঁহ: ইয়াত থকা পানীৰ পৰিমাণে শৰীৰ হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখে।

​৫. ব্যক্তিগত পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা
​প্ৰস্ৰাৱ কেতিয়াও জোৰকৈ ধৰি নাৰাখিব।
​সহবাসৰ পাছত প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ অভ্যাস কৰক যাতে বেক্টেৰিয়া প্ৰৱেশ কৰিব নোৱাৰে।
​সুতি কাপোৰৰ অন্তৰ্বাস (Cotton underwear) ব্যৱহাৰ কৰক।

​৬. দৈ বা প্ৰ’বায়োটিক (Probiotics)
​দৈত থকা উপকাৰী বেক্টেৰিয়াই (Lactobacillus) শৰীৰত ক্ষতিকাৰক বেক্টেৰিয়াৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে।

⚠️​সতৰ্কবাণী: > যদি আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱত তেজ ওলায়, কঁকালত প্ৰচণ্ড বিষ হয় বা জ্বৰ উঠে, তেন্তে ঘৰুৱা চিকিৎসাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰি লগে লগে এজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।

17/04/2026

“সাপে কামুৰিলে এই ভুলবোৰে জীৱন লৈ ল’ব পাৰে!” ⚠️🐍

“ঠিক চিকিৎসা নকৰিলে বিপদ নিশ্চিত!”

゚viralシ

16/04/2026

Good morning, I wish you all a happy and healthy day. 🌞💛😊

゚viralシ

15/04/2026

বৃক্ক বা কিডনীৰ ৰোগ চিনাক্ত কৰিবলৈ ৩টা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰীক্ষা তলত উল্লেখ কৰা হ’ল:

​১. তেজৰ ক্ৰিয়েটিনিন পৰীক্ষা (Serum Creatinine Test)

​এইটো এটা তেজৰ পৰীক্ষা। আমাৰ মাংসপেশীৰ স্বাভাৱিক কাম-কাজৰ ফলত ক্ৰিয়েটিনিন নামৰ এবিধ বৰ্জনীয় পদাৰ্থ উৎপন্ন হয়। কিডনী সুস্থ থাকিলে এই পদাৰ্থটো তেজৰ পৰা ফিল্টাৰ কৰি প্ৰস্ৰাৱৰ সৈতে উলিয়াই দিয়ে। কিন্তু কিডনী দুৰ্বল হ’লে তেজত ক্ৰিয়েটিনিনৰ মাত্ৰা বাঢ়ি যায়।

​২. ই.জি.এফ.আৰ (eGFR - Estimated Glomerular Filtration Rate)

​এই পৰীক্ষাটোৱে বুজাই যে আপোনাৰ কিডনীয়ে প্ৰতি মিনিটত কিমান তেজ পৰিষ্কাৰ কৰি আছে। তেজৰ ক্ৰিয়েটিনিনৰ মাত্ৰা, বয়স, লিংগ আৰু ওজনৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি ইয়াৰ হিচাপ কৰা হয়।
​৬০ তকৈ বেছি: স্বাভাৱিক।
​৬০ তকৈ কম: কিডনীৰ ৰোগ থকাৰ সম্ভাৱনা থাকে।
​১৫ তকৈ কম: কিডনী বিকল হোৱাৰ লক্ষণ।

​৩. প্ৰস্ৰাৱত এলবুমিনৰ পৰীক্ষা (Urine Albumin Test / ACR)

​ইয়াক প্ৰস্ৰাৱৰ পৰীক্ষাৰ দ্বাৰা কৰা হয়। এলবুমিন হৈছে এক প্ৰকাৰৰ লাগতিয়াল প্ৰটিন। সুস্থ কিডনীয়ে ইয়াক শৰীৰৰ ভিতৰতে ধৰি ৰাখে, কিন্তু কিডনীৰ ফিল্টাৰ বেয়া হ’লে প্ৰস্ৰাৱৰ মাজেৰে এলবুমিন বাহিৰ হ’বলৈ ধৰে। প্ৰস্ৰাৱত এলবুমিন পোৱা যোৱাটো কিডনী ৰোগৰ এটা আগতীয়া লক্ষণ।

​মন কৰিবলগীয়া: আপুনি যদি ডায়েবেটিছ বা উচ্চ ৰক্তচাপত (High BP) ভুগি আছে, তেন্তে এই পৰীক্ষাসমূহ সময়ে সময়ে কৰি থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। এজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকৰ (Nephrologist) পৰামৰ্শ লৈহে এই পৰীক্ষাসমূহ কৰা উচিত।

゚viralシ

14/04/2026

Good morning, wishing everyone a happy Bohag Bihu. May the festive spirit bring happiness and good health. 🌼🎉🌺💃🕺🌻

゚viralシ

08/04/2026

👶​বিচনাত থলেই কান্দে?
👶​কোলাত ল’লেহে শান্ত হয়?
😢​সকলোৱে কৈছে কোলাত লৈ অভ্যাস বেয়া কৰিলোঁ?

"কেঁচুৱাক মৰম কৰিলে বা কোলাত ল’লে মৰম কেতিয়াও বেয়া নহয়। ই শিশুটিৰ সুৰক্ষা আৰু বিশ্বাসহে গঢ়ি তোলে। বিচনাত থ'লে কন্দা মানে শিশুটিয়ে আপোনাৰ সান্নিধ্য বিচাৰিছে, তাক 'বেয়া অভ্যাস' বুলি নকৈ 'মাকৰ মৰমৰ প্ৰয়োজন' বুলিহে ক’ব লাগে। সকলো শিশুৱেই সময়ত নিজে নিজেই স্বাৱলম্বী হ’বলৈ শিকে, গতিকে এইখিনি সময় উপভোগ কৰক!"

এজন চিকিৎসক হিচাপে মই কওঁ— এই ধাৰণাটো সম্পূৰ্ণ ভুল। কেঁচুৱাৰ বাবে মাকৰ গাৰ উম বা Skin-to-skin contact কোনো বিলাসী নহয়, ই এক প্ৰয়োজনীয়তা।"

জন্মৰ পাছৰ প্ৰথম কেইমাহমানক 'Fourth Trimester' বুলি কোৱা হয়। যিহেতু কেঁচুৱাটোৱে গৰ্ভৰ বাহিৰৰ পৃথিৱীখনৰ লগত খাপ খাব পৰা নাই, সেয়ে সি আপোনাৰ সান্নিধ্য বিচাৰি নিৰাপদ অনুভৱ কৰিব খোজে।"

1.মানসিক বিকাশ: ই শিশুৰ মগজুত 'Oxytocin' (মৰমৰ হৰমন) নিঃসৰণ কৰে।
2.​আৱেগিক সুস্থিৰতা: শিশুৱে ভৱিষ্যতে আত্মবিশ্বাসী হ’বলৈ শিকে।
3.​শাৰীৰিক লাভ: ই শিশুৰ উশাহ-নিশাহ আৰু শৰীৰৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখে।

মনত ৰাখিব: মৰম দিলে অভ্যাস কেতিয়াও বেয়া নহয়।

​কেঁচুৱাৰ বাবে মাকৰ কোলাখন পৃথিৱীৰ আটাইতকৈ নিৰাপদ ঠাই।

"আপোনাৰ মৰমে কেঁচুৱাটোক নষ্ট নকৰে, বৰঞ্চ তাক নিৰাপত্তাৰ অনুভৱহে দিয়ে। ❤️ এই সময়খিনি খুব কম দিনৰ বাবেহে, গতিকে বুকুত সাৱটি ৰাখক।

আপোনাৰ অনুভৱ কি? কমেন্টত জনাওক।

゚viralシ