07/02/2026
1. Carbs timing महत्त्वाचे आहे, carbs cut नाही
तुम्ही carbs कधी घेताय हे खूप महत्त्वाचं आहे.
Workout च्या आधी किंवा नंतर घेतलेले carbs तुमच्या body ला fuel देतात.
रात्री उशिरा heavy refined carbs घेणं avoid करा, पण दिवसभर carbs शहाणपणाने घ्या.
2. Simple carbs vs Complex carbs समजून घ्या
Sugar, biscuits, bakery items, cold drinks हे simple carbs आहेत.
Rice, roti, oats, fruits, vegetables, dal हे complex carbs आहेत.
Problem carbs नाहीत, problem आहे wrong carbs + excess quantity.
3. Zero-carb diet = water weight loss
सुरुवातीला वजन पटकन कमी झाल्यासारखं वाटतं कारण water loss होतो.
Fat loss होत नाही.
नंतर weakness, dizziness, irritability, cravings वाढतात आणि diet तुटते.
4. Low carbs घेतले तर body stress mode मध्ये जाते
Carbs खूप कमी केल्यावर body cortisol वाढवते.
यामुळे fat loss थांबतो, belly fat वाढते आणि metabolism slow होते.
5. Protein आणि carbs एकत्र घेतले तर fat loss सोपा होतो
Protein satiety देतं.
Carbs energy देतात.
दोन्ही balance मध्ये असतील तर भूक control होते आणि binge eating थांबतं.
