Swamidnya Ayurved स्वामीज्ञा आयुर्वेद

27/09/2025

19/09/2025

14/09/2025

13/09/2025

गोक्षुर – एक औषधीय रत्न
मुख्य उपयोग

🚽 मूत्रविकार – जलन, बार-बार पेशाब, रुकावट

🦵 सूजन – अतिरिक्त पानी बाहर निकाले

🧬 किडनी टॉनिक – गुर्दे की कार्यक्षमता बढ़ाए

❤️ हृदय – रक्तचाप संतुलित

💪 प्रजनन शक्ति – शुक्रवर्धक, कामोद्दीपक

12/09/2025

#स्वामीज्ञा #पतंजली #स्वास्थ्य #आयुर्वेदसेउपचार #आयुर्वेद

09/09/2025

🌿 Sh*tkari Pranayama (शीतकारी प्राणायाम)

कसे करावे

आरामात बसा, डोळे मिटा, शरीर रिलॅक्स ठेवा.

दात हलकेसे एकमेकांना लागतील अशा स्थितीत तोंड ठेवा.

ओठ किंचित उघडे ठेवा.

आता हळूहळू दातांमधून श्वास आत घ्या – "श्श्श" असा आवाज होतो.

श्वास घेतल्यानंतर तोंड बंद करून नाकावाटे हळूहळू श्वास सोडा.

फायदे

शरीरात थंडावा निर्माण होतो.

उच्च रक्तदाब (BP) नियंत्रित करण्यास मदत होते.

तणाव, चिंता आणि राग कमी होतो.

पचन सुधारते आणि भूक लागते.

🌿 Sheetali Pranayama (शीतली प्राणायाम)

कसे करावे

आरामात बसा, डोळे मिटा, पाठीचा कणा सरळ ठेवा.

जीभ बाहेर काढून तिला नळी सारखी गोल करा.

त्या नळीमधून श्वास आत घ्या.

श्वास घेतल्यावर जीभ आत घेऊन तोंड बंद करा.

नाकावाटे हळूहळू श्वास सोडा.

फायदे

शरीराचे तापमान कमी करते (गरमी, उष्णतेत खूप उपयुक्त).

थकवा, मानसिक ताण आणि डोकेदुखी कमी करते.

रक्त शुद्ध करते, त्वचा चमकदार बनवते.

पित्त विकारात उपयुक्त.

👉 सोप्या भाषेत:

Sh*tkari – दातांमधून हवा खेचायची.

Sheetali – जीभ नळी सारखी करून हवा खेचायची.