Athma - My Mind My Care

07/03/2026

On this International Women’s Day, we celebrate the strength, resilience, and compassion that women bring into the world every day.

This year’s theme, “Give to Gain,” reminds us that true empowerment grows when women support, uplift, and inspire one another. When women give their courage, wisdom, kindness, and voice to the world, they create spaces for growth—not only for themselves but for entire communities.

Every act of encouragement, every moment of empathy, and every step toward equality contributes to a stronger, more compassionate society.

Let this day be a reminder that when women give their strength to the world, they gain confidence, unity, and the power to shape a better future.

✨ Give Strength. Give Support. Give Voice.
Because when women give, the world gains.

27/02/2026

ബന്ധങ്ങളും വ്യക്തികളുമായുള്ള അടുപ്പവുമെല്ലാം മനുഷ്യന്റെ നിലനിൽപ്പിനു തന്നെ അത്യാവശ്യമായി വേണ്ട കാര്യങ്ങളാണ്. കാരണം ജീവിക്കാൻ വേണ്ട പ്രതീക്ഷയും, പ്രചോദനവും, സുരക്ഷയുമെല്ലാം നൽകുന്നത് അടുപ്പങ്ങളാണ്, പക്ഷെ പലർക്കും ഇവ അരക്ഷിതാവസ്ഥയും, ഭയവും ഉളവാക്കുന്നു. ബാല്യകാലങ്ങളിൽ ബന്ധങ്ങളിലുണ്ടായ പ്രശ്നനങ്ങൾ പോലും മുതിർന്നവരായാലും പിന്തുടരുന്നവരുണ്ട്. അവർക്ക് എപ്പോഴും രക്ഷപെടാൻ കഴിയാത്ത സ്പോട്ട് ലൈറ്റിന് മുന്നിൽ നിൽക്കുന്ന പ്രതീതിയാണ്. പലപ്പോഴും മാനസികാഘാതങ്ങൾക്കു ഇരയായവരുടെ ബ്രെയിൻ ഉയർന്ന സെൻസറി അവസ്ഥയിലും ചെറിയ വിശദാംശങ്ങൾ പോലും അതി സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലുമായിരിക്കും. ഒരാൾ അടുത്തെത്തുമ്പോൾ, അവരുടെ ഉള്ളിലെ അലാറം ഉച്ചത്തിലാകും. ശരീരം മുറുകുന്നു. ഹൃദയം മിടിക്കുന്നു. ചിന്തകൾ സർപ്പങ്ങളെ പോലെ ചുറ്റി വരിയാൻ തുടങ്ങുന്നു. എല്ലാത്തിനും കാരണങ്ങളും ഉത്തരങ്ങളും തേടി ജീവിക്കുന്ന അവർക്കുള്ള മറുപടി പലപ്പോഴും പുറകോട്ടു തിരിഞ്ഞു നടന്നാൽ അവരുടെ ബാല്യത്തിൽ നിന്നും കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
ബാല്യകാല ആഘാതങ്ങളെല്ലാം പുറമേ നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ നാടകീയമായി തോന്നണമെന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ കുട്ടിയായിരുന്നപ്പോൾ വികാരങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിനാൽ നിശബ്ദത പാലിക്കാൻ പഠിച്ചു കാണും പലരും. പലപ്പോഴും ഇവരുടെ വികാരപ്രകടനങ്ങൾ പ്രവചനാതീതമാണ്. ഒരു ദിവസം ഊഷ്മളതയും അടുത്ത ദിവസം കോപവും. ചിലപ്പോൾ അത് വിമർശനം, വൈകാരിക അവഗണന, വീട്ടിലെ മറ്റു പ്രശ്നങ്ങൾ, നിരന്തരമായ സംഘർഷം എന്നിവയുടെ പരിണിത ഫലമായിരിക്കും. അത്തരമൊരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ വളർന്നു വലുതായ ഒരു കുട്ടി വളരെയധികം ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കും. അവർ മറ്റുള്ളവരുടെ സൂക്ഷ്മഭാവങ്ങൾ പോലും വായിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു. മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ പ്രവചിക്കാൻ, അപകടമുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ. അത്തരം അവസ്ഥകളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അവരുടെ നാഡീവ്യൂഹം മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനെ അതിജീവിക്കാൻ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ അതിജീവന മോഡ് യാന്ത്രികമായി ഓഫാകും എന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഉദാഹരണമായി, വർഷങ്ങൾക്കുശേഷം, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധത്തിൽ, ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന എന്തോ ഒന്ന് സംഭവിക്കുന്നു. പങ്കാളി പറയുന്നു, "ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു."പക്ഷെ ഇത് കേൾക്കുമ്പോൾ ഊഷ്മളതയ്ക്ക് പകരം, നെഞ്ചിൽ ഒരു പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു. അത് പോലെ പങ്കാളി ഭാവിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ ആവേശത്തിനു പകരം, പിൻവാങ്ങാനുള്ള ഒരു പ്രേരണയാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. അടുപ്പം കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ളതാണെങ്കിൽ ഇത് വലിയ പരിഭ്രാന്തി വ്യക്തികളിലുണ്ടാക്കുന്നു. ഈ പ്രതികരണം പങ്കാളിയെക്കുറിച്ചല്ല. തന്റെ ദുർബലത ഒരിക്കൽ വേദനയിലേക്ക് നയിച്ചുവെന്ന് നാഡീവ്യവസ്ഥ ഓർമ്മിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. വൈകാരികമായ എക്സ്പോഷർ നിരസിക്കൽ, വിമർശനം അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിരതയിലേക്ക് നയിച്ചിടത്ത് നിങ്ങൾ വളർന്നപ്പോൾ, അടുപ്പം അപകടവുമായി കണക്ട് ചെയ്യുന്നതിനാണ് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറും മനസും ശ്രമിക്കുന്നത്. യുക്തിക് ഇടപെടാൻ അവസരം ലഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നു.
പലപ്പോഴും കുട്ടിക്കാലത്തു മനസികാഘാതം നേരിട്ടവർ മുതിർന്നുവരുമ്പോൾ തങ്ങളുടെ പങ്കാളികളെ കൂടുതൽ ആശ്രയിക്കുന്നതായി കാണാറുണ്ട്. ഒരു ചെറിയ അകലം പോലും ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്ന തോന്നൽ അവരിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒന്ന് മെസ്സേജ് അയക്കാൻ വൈകിയാലോ, കോളെടുക്കാൻ വിട്ടു പോയാലോ ഒക്കെ അപകടം മണക്കുന്നു ഇക്കൂട്ടർക്ക്. എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർ നേരെ വിപരീതമാണ് ചെയ്യുന്നത്. കാര്യങ്ങൾ ഗൗരവമുള്ളതോ വൈകാരികമായി ആഴമുള്ളതോ ആയി തോന്നാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അവർ അകന്നുപോകുന്നു, പ്രകോപിതരാകുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് പെട്ടെന്ന് ഉറച്ച ബോധ്യം നഷ്ട്ടപ്പെട്ടവരായി തീരുന്നു. ചിലപ്പോൾ രണ്ട് രീതികളും ഒരേ വ്യക്തിയിൽ നിലനിൽക്കുന്നു. അടുപ്പത്തിനായുള്ള ആഗ്രഹം അതിനോടുള്ള ഭയവുമായി ഇഴചേർന്നിരിക്കുന്നു. ഈ ആന്തരീക വടംവലി ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതാണ്.“എനിക്ക് നിങ്ങളെ അടുത്ത് വേണം പക്ഷേ വളരെ അടുത്ത് അല്ല താനും” “എന്നെ ഉപേക്ഷിക്കരുത് പക്ഷേ എന്നോട് വളരെ ആഴത്തിൽ ഉള്ള അടുപ്പം കാണിക്കുകയും ചെയ്യരുത്.” എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിലപാടുകൾ ഇവർ കൈക്കൊള്ളുന്നു
ട്രോമയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെട്ടവർക്ക് ഏറ്റവും ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന അനുഭവങ്ങളിലൊന്ന് എല്ലാം നന്നായി പോകുമ്പോൾ ഏറ്റവും ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ്. വഴക്കുകളില്ല. വ്യക്തമായ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ല. ബന്ധം സ്ഥിരതയുള്ളതായി തോന്നുന്നു. പക്ഷെ പെട്ടന്ന് പരിഭ്രാന്തി. കാരണം കുഴപ്പങ്ങൾ പരിചിതമായിരുന്നു. അനിശ്ചിതത്വം സാധാരണമായിരുന്നു. അങ്ങനെയുള്ളപ്പോൾ ശാന്തത സംശയാസ്പദമായി തോന്നുന്നു. നാഡീവ്യൂഹം മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഭീഷണികൾക്കായി സ്കാൻ ചെയ്യുന്നു. അത് വ്യക്തികളോട് എന്തോ അപകടം സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നു എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ ചിലപ്പോൾ, മനസ്സിൽ സംഘർഷം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് വ്യക്തി നാടകീയത ആഗ്രഹിക്കുന്നതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് സുരക്ഷിതമായി ഇരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുഴപ്പങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അവരുടെ സിസ്റ്റം കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായതിനാലാണ്.
പലപ്പോഴും ഈ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കീഴിൽ, ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ വിശ്വാസങ്ങളുണ്ട്, “ഞാൻ അമിതമാണ്”, “ഞാൻ പോരാ”,“ എന്നെ ശരിക്കും കണ്ടാൽ, അവർ പോകും, “സ്നേഹം നിലനിൽക്കില്ല” എന്നിങ്ങനെ പോകുന്നു ഈ ചിന്തകൾ. ഈ വിശ്വാസങ്ങളെല്ലാം വേണമെന്ന് വിചാരിച്ചു വ്യക്തികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതല്ല, പക്ഷെ അവർ പോലുമറിയാതെ തന്നെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതാണ്. ഒരു കുട്ടിയുടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റപ്പെടാത്തതോ സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതോ ആയ നിമിഷങ്ങളിൽ ഇത്തരം ചിന്തകൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ, ഈ വിശ്വാസങ്ങൾ ബോധപൂർവമായ അവബോധമില്ലാതെ പ്രതികരണങ്ങളെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. പങ്കാളി പഴയ മുറിവുകളുടെ കണ്ണാടിയായി മാറുന്നു.
നിരന്തരമായ വൈകാരിക ജാഗ്രതയിൽ ജീവിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, വൈകാരിക ക്രമക്കേട്, ബന്ധങ്ങളിലെ പൊള്ളൽ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ചിലപ്പോൾ വ്യക്തികൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് തങ്ങൾ ഇങ്ങനെ പലതിനെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതെന്നോർത്തു സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ഇതൊരു തരത്തിലുള്ള സംരക്ഷണമാണ്. ഒരിക്കൽ അവരെ സുരക്ഷിതരാക്കിയിരുന്ന സംരക്ഷണം.
രോഗശാന്തി ആരംഭിക്കുന്നത് സ്വയം വിമർശിക്കുന്നതിലൂടെയല്ല, മറിച്ച് അനുകമ്പയോടെയാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് മാനസീക ആഘാതത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതുമായ സമീപനങ്ങൾ, വ്യക്തികളെ മുൻകാല അപകടങ്ങളിൽ നിന്ന് വർത്തമാനകാല സുരക്ഷയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു. സാഹചര്യങ്ങളോട് ഉടനടി പ്രതികരിക്കാതെ വൈകാരിക വിക്ഷോഭങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ട്രിഗറുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഭയം ഇപ്പോഴാണോ അതോ അന്നാണോ ഉണ്ടായത് എന്ന് ചോദിക്കാൻ വേണ്ടത്ര സമയം വ്യക്തികൾ എടുക്കുന്നു. ശരീരത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഇതിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലാക്കുക, സെൻസറി ഗ്രൗണ്ടിങ് എന്നിവ വികാരങ്ങളെ ലജ്ജ കൂടാതെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. തങ്ങളുടെ ദൗർബല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചു ആശയവിനിമയം നടത്താൻ പഠിക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ മുൻകാലത്തുണ്ടായ ബന്ധങ്ങൾ വീണ്ടും അടുപ്പത്തിലാകുന്നത്‌ എന്നെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നു, എനിക്ക് ചിലപ്പോൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉറപ്പു ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, ഞാൻ ഇതിൽ വർക് ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ് എന്നിങ്ങനെ പോകുന്നു ചിന്തകൾ. ഇത്തരത്തിലുള്ള ദുർബലമായ ചിന്തകൾ സ്ഥിരതയോടെ നേരിടുമ്പോൾ ആഴത്തിലുള്ള മാറ്റം സംഭവിക്കുകയും നാഡീവ്യൂഹം സ്വയം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.
അങ്ങനെ വ്യക്തികളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളിലും പെരുമാറ്റങ്ങളിലും മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും അടുപ്പം ജീവന് ഭീഷണിയായി തോന്നുന്നത് അവസാനിക്കുന്നു. മനസ്സിന്റെ പിരിമുറുക്കം അയയുന്നു. അതിവേഗം കുതിക്കാനുള്ള മനസ്സിന്റെ പ്രേരണ സാവധാനത്തിലായി തുടങ്ങുന്നു, പ്രണയം വേദനിപ്പിക്കുമെന്ന് ഒരിക്കൽ വിശ്വസിച്ചിരുന്ന വ്യക്തി പ്രണയത്തെ സ്ഥിരതയുള്ളതായി അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. രോഗശാന്തി ബാല്യകാല ആഘാതത്തെ മായ്‌ക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ വർത്തമാനം ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് അത് ശരീരത്തെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

Athma My Mind My Care�
Contact number: +91 90371 72850, +91 6238 098 221
Website- https://mymindmycare.com/
Mail ID: info@mymindmycare.com
facebook- https://www.facebook.com/mymindmycare
instagram- https://www.instagram.com/athmamymindmycare/
YouTube: https://youtube.com/

18/02/2026

സമൂഹത്തിൽ അക്രമങ്ങൾ പെരുകുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ചും അത് വ്യക്തികളുടെ സ്വഭാവ വൈകൃതങ്ങളുടെ ഫലമായി സംഭവിക്കുമ്പോൾ മാനസീകാരോഗ്യരംഗവുമായി വളരെയധികം അടുത്ത് നിൽക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ ഉയർന്നു കേൾക്കാറുണ്ട്. കുട്ടിയായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ പ്രകടമാകുന്ന സ്വഭാവ വൈകല്യങ്ങളും മാനസീക വൈകല്യങ്ങളും നിസ്സാരമായി കാണുമ്പോൾ പോലും ഇത്തരത്തിലുള്ള അപകടകരമായ പ്രവണതകൾ അതിനു പിന്നിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നുണ്ട്. പെരുമാറ്റം സ്വഭാവ വൈകല്യമായി മാറുമ്പോൾ അതൊരു സാമൂഹിക രോഗമായി മാറുന്നു. സാമൂഹിക വിരുദ്ധ പെരുമാറ്റത്തിൽ നിന്ന് സാമൂഹ്യരോഗിയിലേക്കുള്ള ദൂരം അത്ര അകലെയല്ല. നാമെല്ലാവരും ആ വാക്ക് അശ്രദ്ധമായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. അവൻ ഒരു സാമൂഹിക വിരോധിയാണ്, അവൾക്ക് മനസ്സാക്ഷിയില്ല, ആ വ്യക്തി വെറും ദുഷ്ടനാണ് എന്നൊക്കെയാണ് സാധാരണയായി അതെല്ലാം വിശേഷിപ്പിക്കാറ്. എന്നാൽ ദൈനംദിന സ്വാർത്ഥതയ്ക്കും രോഗനിർണയത്തിനും ഇടയിൽ എവിടെയോ നേർത്തതും പലപ്പോഴും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടതുമായ ഒരു രേഖയുണ്ട്. ഇതൊരിക്കലും ആളുകളെ ലേബൽ ചെയ്യുന്നതിനല്ല, പകരം തെറ്റായി പെരുമാറാനുള്ള ഒരു തീരുമാനത്തിൽ നിന്നും ആ വ്യക്തിയിൽ ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് മാറുമ്പോൾ അത് തിരിച്ചറിയുന്നതിനു വേണ്ടിയാണ്.
എല്ലാവർക്കും ദേഷ്യം വരും, എല്ലാവരും ജീവിതത്തിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും കള്ളം പറയും. ചിലപ്പോൾ ചിലർ നിയമങ്ങൾ ലംഘിക്കുന്നു, ചിലർ ആവേശത്തിന്റെ പുറത്തു സാമൂഹിക നീതിക്ക് നിരക്കാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നു, അത് ചിലപ്പോൾ, വ്യക്തികളെ ആക്രമിക്കുന്നതോ , പൊതുമുതൽ നശിപ്പിക്കുന്നതോ, നിയമങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നതോ, ചൂഷണം ചെയ്യുന്നതോ ഒക്കെയാവാം. സാമൂഹിക വിരുദ്ധ പെരുമാറ്റം എന്നത് സാമൂഹിക മാനദണ്ഡങ്ങളെയോ മറ്റുള്ളവരുടെ അവകാശങ്ങളെയോ ലംഘിക്കുന്ന പ്രവൃത്തികളെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഒരു കൗമാരക്കാരൻ ഒരു മതിൽ നശിപ്പിക്കുന്നത് ക്രൂരതയുടെ തുടർച്ചയായ മാതൃകയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. വ്യത്യാസം, ആവൃത്തി, തീവ്രത, കാഠിന്യം, ഉത്തരവാദിത്തമില്ലായ്മ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യക്തികളുടെ പെരുമാറ്റങ്ങൾ തരം തിരിക്കപ്പെടുന്നു. അറിയാതെ ഒരു തവണ സംഭവിക്കുന്ന ക്രമക്കേടുകളെ സാമൂഹിക വിരുദ്ധതയുടെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും, കുറ്റബോധം തീരെയില്ലാത്ത ഒരേ പാറ്റേൺ ആവർത്തിച്ചു ചെയ്യുന്നതിനെ അങ്ങനെ കരുതുന്നു.
ക്ലിനിക്കലായി, ആന്റിസോഷ്യൽ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ (ASPD) എന്നതാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പദം. ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് അനുസരിച്ച്, ASPD യുടെ സവിശേഷത, മറ്റുള്ളവരോടുള്ള അവകാശങ്ങളോടുള്ള അനാദരവ്, വഞ്ചന, ആവേശഭരിതത, ക്ഷോഭം അല്ലെങ്കിൽ ആക്രമണാത്മകത, സുരക്ഷയെക്കുറിച്ചുള്ള അശ്രദ്ധമായ അവഗണന, സ്ഥിരമായ ഉത്തരവാദിത്തമില്ലായ്മ, പശ്ചാത്താപമില്ലായ്മ എന്നിവയുടെ ഒരു വ്യാപകമായ പാറ്റേണാണ്. പ്രധാനമായും ഈ പാറ്റേൺ ജീവിതത്തിന്റെ തുടക്ക നാളുകളിൽ താനെ ആരംഭിക്കും, പലപ്പോഴും 15 വയസ്സിന് മുമ്പ് പെരുമാറ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇത് ഒരിക്കലും ദുഷ്ടൻ അല്ലെങ്കിൽ കുഴപ്പക്കാരൻ എന്നുള്ളതിനേക്കാളും അവരിൽ ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ വ്യക്തിത്വ ഘടനയെക്കുറിച്ചാണ്, അത് ചെറിയ സഹാനുഭൂതിയും പരിമിതമായ കുറ്റബോധവും കാണിക്കുന്നു.
“സോഷ്യോപാത്ത്” എന്ന വാക്ക് ഔദ്യോഗിക രോഗനിർണയമല്ല. ആന്റിസോഷ്യൽ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡറിന്റെ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ വിവരിക്കാൻ ഇത് പലപ്പോഴും അനൗപചാരികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും പോപ്പുലർ സൈക്കോളജിയിൽ ഒരു സോഷ്യോപാത്തിനെ കൂടുതൽ ആവേശഭരിതനും പ്രതികരണശേഷിയുള്ളവനുമായി വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു. അത് പോലെ തന്നെ അവർ കൂടുതൽ കണക്കുകൂട്ടലുകളോടെ പെരുമാറുന്നവരും വൈകാരികമായി അകൽച്ച പാലിക്കുന്നവരുമായി കണക്കു കൂട്ടുന്നു. എന്നാൽ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസിൽ, ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഔപചാരിക രോഗനിർണയങ്ങളല്ല. മാധ്യമ ചിത്രീകരണങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ക്രൈം സീരീസുകൾ വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങളെ ക്രിമിനൽ അക്രമവുമായി തുലനം ചെയ്യുന്ന സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ്‌ രീതികളിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നത് വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ASPD ഉള്ള എല്ലാ വ്യക്തികളും അക്രമാസക്തരല്ല, അത് പോലെ തന്നെ കൃത്രിമത്വം കാണിക്കുന്ന എല്ലാ വ്യക്തികൾക്കും ASPD ഇല്ല. ഏതെങ്കിലും തരത്തിൽ വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും രോഗ നിർണ്ണയം നടത്തണമെന്നുമില്ല. ഇതിന്റെ ഒരു പുരോഗതി നോക്കിയാൽ, പൂർണമായ വ്യക്തിത്വ വൈകല്യത്തോടെ ആരും ജനിക്കുന്നില്ല. പലപ്പോഴും ഇത്തരത്തിലുള്ള സ്വഭാവ സവിശേഷതകളുടെ വികസനം സങ്കീർണ്ണമാണ്. പലപ്പോഴും ഈ വ്യക്തിത്വഅവസ്ഥയുടെ കാരണമായി മാറുന്നത് കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതം അല്ലെങ്കിൽ ദുരുപയോഗം, കടുത്ത അവഗണന, പൊരുത്തക്കേടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ രീതിയിലുള്ള രക്ഷാകർതൃത്വം, അക്രമത്തിൽ ഇടപെടാൻ നേരത്തെ ലഭിക്കുന്ന എക്സ്പോഷർ, ജനിതകപരമായുള്ള ദുർബലത, ബന്ധങ്ങളിലെ അടുപ്പങ്ങളിലുണ്ടായിട്ടുള്ള വിള്ളലുകൾ തുടങ്ങിയവയാണ്.
ചില കൗമാരക്കാരിൽ, ക്രൂരത, എപ്പോഴുമുള്ള കള്ളം പറച്ചിൽ, കഠിനമായ നിയമങ്ങൾ പോലും ലംഘിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ തെറ്റുകൾ ചെയ്താൽ പോലും കുറ്റബോധം ഇല്ലായ്മ എന്നിവ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങളായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സൂചന ലഭിക്കുമ്പോൾ തന്നെയുള്ള ഇടപെടൽ പ്രധാനമാണ്. ബാല്യത്തിലും കൗമാരത്തിലും വ്യക്തിത്വ രീതികൾ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാണ്. ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോയാൽ, കാലക്രമേണ അവ വ്യക്തികളിൽ വേരുറപ്പിക്കും. ബന്ധങ്ങളിലെ നേർത്ത വിള്ളലുകൾ പോലും കുടുംബങ്ങൾക്കും പങ്കാളികൾക്കും, ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതും വേദനാജനകവുമാകാം.
വിട്ടുമാറാത്ത കൃത്രിമത്വം, ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗ്, സാമ്പത്തിക ഉത്തരവാദിത്തമില്ലായ്മ, വൈകാരിക ഭീഷണി, കുറ്റപ്പെടുത്തൽ പശ്ചാത്താപത്തിന്റെ അഭാവം എന്നിവയാണ് ബന്ധങ്ങളിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള സ്വഭാവ വൈകല്യങ്ങൾ വരച്ചു കാണിക്കുന്നത്. തുടർച്ചായി ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തികൾ വ്യക്തികളിൽ നിന്നുണ്ടാകുമ്പോൾ പ്രിയപ്പെട്ടവർ പലപ്പോഴും വൈകാരികമായി തളർന്നു പോകുന്നു. പലപ്പോഴും അവർ സ്വന്തം ധാരണകളെ സംശയിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ പ്രതീക്ഷയുടെയും നിരാശയുടെയും ചക്രങ്ങളിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ തെറ്റുകൾ ചെയ്യുകയും അതിൽ നിന്നും പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളും ഉത്തരവാദിത്തബോധമില്ലാതെ ആവർത്തിച്ചാവർത്തിച്ചു തെറ്റുകൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഈ വ്യക്തിത്വ വൈകല്യത്തെ ചികിൽസിച്ചു ഭേദമാക്കാമോ എന്നതിനുള്ള ഉത്തരം സാമൂഹിക വിരുദ്ധ വ്യക്തിത്വ വൈകല്യത്തിനുള്ള ചികിത്സ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, പക്ഷേ അസാധ്യമല്ല. പലപ്പോഴും കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT), സ്കീമ തെറാപ്പി, ബിഹേവിയറൽ ഇടപെടലുകൾ, ഘടനാപരമായ പുനരധിവാസ പരിപാടികൾ എന്നിവ ചികിത്സാ നടപടികളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ASPD ഉള്ള പല വ്യക്തികളും അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തെ പ്രശ്നകരമായി കാണുന്നില്ല. ഇത്തരക്കാരിൽ നേരത്തെയുള്ള ഇടപെടൽ ചികിത്സാ ഫലങ്ങൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ സ്വഭാവ പാറ്റേണുകൾ ആഴത്തിൽ പ്രകടമാകുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്നുള്ള മോചനത്തെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
ഇത്തരത്തിലുള്ള സ്വഭാവ രീതികളിൽ പ്രധാനമായും ഒരു ധാർമ്മിക സന്തുലിതാവസ്ഥയുണ്ട്. മാനസിക രോഗം ദോഷകരമായ പെരുമാറ്റത്തിന് യാന്ത്രികമായി ഉള്ള ഒഴിവുകഴിവല്ല. എന്നാൽ രോഗനിർണയ ലേബലുകളെ ആയുധമാക്കുകയും ചെയ്യരുത്. ആരെയെങ്കിലും "സാമൂഹ്യരോഗി" എന്ന് വിളിക്കുന്നത് സങ്കീർണ്ണമായ മാനസിക പ്രക്രിയകളെ അപമാനങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു. ഇത് ഈ അവസ്ഥയിലുള്ള ആളുകളുടെ കളങ്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സഹായം തേടുന്നതിൽ നിന്ന് ആളുകളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.അതേസമയം, ഒരു പ്രശ്നത്തെ മനസ്സിലാക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ദുരുപയോഗം സഹിക്കുക എന്നല്ല.
പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതിനു താഴെപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ പരിഗണിക്കാം. വ്യക്തികളുടെ അനുചിതമായ പെരുമാറ്റം സ്ഥിരവും ആവർത്തിച്ചുള്ളതുമാണെങ്കിൽ, അവർ കാരണം മറ്റുള്ളവർക്ക് സ്ഥിരമായി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു, പശ്ചാത്താപം വളരെ കുറവാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല, വ്യക്തികളുടെ അനാരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന അനന്തരഫലങ്ങൾ (നിയമപരം, തൊഴിൽപരം, ബന്ധപരം) മാറ്റത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നില്ല, കൗമാരത്തിൽ ആരംഭിച്ച ഇത്തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റങ്ങൾ/സ്വഭാവങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ തുടരുന്നു എന്നിവ ശ്രദ്ധയിൽപെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ വിദഗ്ധ സഹായം തേടുക.
എല്ലാ സ്വാർത്ഥ പ്രവൃത്തികളും ഒരു വ്യക്തിത്വ വൈകല്യമല്ല. എല്ലാ കൃത്രിമ സ്വഭാവമുള്ള വ്യക്തിയും ഒരു സാമൂഹിക വിരുദ്ധനല്ല.എല്ലാ സാമൂഹിക വിരുദ്ധ സ്വഭാവവും സാമൂഹിക വിരുദ്ധ വ്യക്തിത്വ വൈകല്യമായി മാറുന്നില്ല. എന്നാൽ സ്വഭാവത്തേയും പേരുമാറ്റത്തിലേയും പാറ്റേണുകൾ പ്രധാനമാണ്. പെരുമാറ്റം കർക്കശവും, ആവർത്തിച്ചുള്ളതും, സഹാനുഭൂതിയില്ലാത്തതുമാകുമ്പോൾ ഈ വൈകല്യത്തിന്റെ നേർത്ത രേഖ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അത് മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഭയത്തെക്കുറിച്ചല്ല, നേരെ മറിച്ചു അത് അവബോധത്തെക്കുറിച്ചാണ്, എങ്കിലേ വിദഗ്ധ സഹായം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അത് തിരിച്ചറിയുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമായ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് അതല്ലാതെ അവ സ്വഭാവത്തെ വിധിക്കുന്നതിനുള്ള ഉപകാരണങ്ങളല്ല. നമ്മൾ അവയെക്കുറിച്ച് ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആ രോഗാവസ്ഥയാൽ പ്രയാസമനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ സംരക്ഷണത്തിനും രോഗശാന്തിക്കും വേണ്ടിയുള്ള ഇടം നാം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

Athma My Mind My Care�
Contact number: +91 90371 72850, +91 6238 098 221
Website- https://mymindmycare.com/
Mail ID: info@mymindmycare.com
facebook- https://www.facebook.com/mymindmycare
instagram- https://www.instagram.com/athmamymindmycare/
YouTube: https://youtube.com/

13/02/2026

In this insightful episode of Mindful Talks, Dr. Sijiya Binu explores the transformative power of forgiveness and its profound impact on mental and emotional well-being. Through thoughtful reflections and practical wisdom, she explains how letting go of resentment is not about excusing others — but about freeing yourself.

Discover how forgiveness can reduce stress, restore inner peace, and create space for healing and growth. This session invites you to reflect, release, and reconnect with a calmer, lighter version of yourself.

Watch till the end to understand how forgiveness truly heals the mind. 🌿✨

Athma My Mind My Care�
Contact number: +91 90371 72850, +91 6238 098 221
Website- https://mymindmycare.com/
Mail ID: info@mymindmycare.com
facebook- https://www.facebook.com/mymindmycare
instagram- https://www.instagram.com/athmamymindmycare/
YouTube: https://youtube.com/

05/02/2026

അതിരാവിലെ കണ്ണ് തുറക്കുമ്പോൾ തന്നെ വിരലുകൾ പരതുന്നത് മൊബൈൽ ഫോണിന് വേണ്ടിയാണ്. തൊട്ടടുത്തു കിടന്നുറങ്ങുന്ന ആളെ പോലും ശ്രദ്ധിക്കാതെ ലോകത്തിന്റെ പല കോണുകളിലായിരിക്കുന്നവരുടെ വാർത്ത വിശേഷങ്ങളറിയാനുള്ള ഈ തിടുക്കം പതിയെ പതിയെ നമ്മുടെ സമാധാനം കവർന്നെടുക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചു ആർക്കും വലിയ ധാരണയില്ല. അതിരാവിലെ മിന്നിമറയുന്ന നോട്ടിഫിക്കേഷനുകളും, മെസ്സേജുകളുടെ സൗണ്ടുമെല്ലാം മത്തുപിടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു തലമുറയിലാണ് നാമെല്ലാരും. ഒരു മെസ്സേജ് നോക്കാമെന്നോർത്തു തുടങ്ങിയാൽ പിന്നെ ഒന്നിന് പുറകെ ഒന്നായി, മിനിറ്റുകൾ മണിക്കൂറായി മാറുന്നു. വളരെ ശാന്തമായി, പ്രാർത്ഥനയോടെ/ധ്യാനത്തോടെ ദിവസം ശരിയായി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് ഭാരക്കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടാൻ പോലും ഇത് കാരണമാകുന്നു. പലർക്കും പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സന്ദേശങ്ങൾ കിട്ടാതെയാകുന്നതും സംഘർഷമുണ്ടാക്കുന്നു. ഈ ശീലത്തിന്റെ പേരാണ് ഡൂം സ്ക്രോളിംഗ്. പുറമെ ഇത് നിരുപദ്രവകരമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, അതിന്റെ മാനസിക ആഘാതം എന്തും ആകാം.
വാർത്തകൾ ഒരിക്കലും ഉറങ്ങാത്ത ഒരു ലോകത്ത്, നമ്മുടെ മനസ്സ് വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ വിശ്രമിക്കുന്നുള്ളൂ. ഡൂം സ്ക്രോളിംഗ് എന്നത് ബോധപൂർവ്വം വിവരങ്ങൾ തേടുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, അത് ദുരിതം നിഷ്ക്രിയമായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് സ്ക്രോളിംഗ് നിർത്തുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുന്നതിനാലാണ് തുടരുന്നത്. നമ്മൾ കണ്ടു പോകുന്ന ഓരോ തലക്കെട്ടും തലച്ചോറിന്റെ ഭീഷണിക്കെതിരെയുള്ള ജാഗ്രതാ സംവിധാനത്തെ സജീവമാക്കുന്നു. അപകടം ഉടനടി സംഭവിക്കുന്നതുപോലെ ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു, പേശികൾ പിരിമുറുക്കത്തിലാകുന്നു, ശ്വസനത്തിന്റെ ഗതി മാറുന്നു. ഇത് ദിവസം തോറും ആവർത്തിച്ച് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നാഡീവ്യൂഹം അതിജീവന മോഡിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ നിരന്തരമായ എക്സ്പോഷർ നമ്മെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുക മാത്രമല്ല - അത് നിശബ്ദമായി ക്ലിനിക്കൽ വിഷാദത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

മനുഷ്യർക്ക് സ്വാഭാവികമായ ഒരു നിഷേധാത്മക പ്രകൃതം ഉണ്ട്; സുരക്ഷയെക്കാൾ ഭീഷണികളിലാണ് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ അത് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്. ഡൂം സ്ക്രോളിംഗ് ഇതിനെ ചൂഷണം ചെയ്യുന്നു. അക്രമം, നഷ്ടം, അനീതി, അനിശ്ചിതത്വം എന്നിവയുടെ കഥകൾ ഫീഡിൽ നിറയുമ്പോൾ, മനസ്സ് വേദനാജനകമായ ഒരു സന്ദേശം ആന്തരികമാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ലോകം സുരക്ഷിതമല്ല. കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു. ഞാൻ ചെയ്യുന്നതൊന്നും ഒരു മാറ്റവും വരുത്തുന്നില്ല എന്നിങ്ങനെ പോലും ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ നിസ്സഹായത വിഷാദത്തിന്റെ കേന്ദ്രബിന്ദുവാണ്. സഹാനുഭൂതിക്ക് പകരം വൈകാരിക മരവിപ്പ്, പ്രചോദനം കുറയൽ, പ്രതീക്ഷ എന്നിവയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ പ്രയാസകരമാകുന്നത് ആളുകൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. പക്ഷെ ഇതിനെ ഒരു പ്രശ്നം എന്ന നിലയിൽ അമിതമായി കരുതുന്നില്ല എന്നതല്ല, പക്ഷെ സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള സുരക്ഷിതമായ ഇടം നൽകുന്നില്ല എന്നതാണ്.
വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, ഏകാന്തത, വിരസത, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥമായ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ പലരും ഫോണുകളിലേക്ക് തിരിയുന്നു. എന്നാൽ ഡൂം സ്ക്രോളിംഗ് ഈ വികാരങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കുന്നില്ല. അത് അവയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പതിയെ പതിയെ അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു പാറ്റേൺ തലച്ചോറിന് പരിചിതമാകുന്നു. സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക → അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുക → കൂടുതൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക → ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുക. ഈ നിഷ്ക്രിയ ചക്രം ചിന്തയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, അർത്ഥവത്തായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ ഇടപെടൽ കുറയ്ക്കുന്നു. അങ്ങനെ ഇവ വിഷാദാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ആയി മാറുന്നു.
പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന വിളിച്ചുണർത്താൻ കോൾ പലർക്കും തിരിച്ചറിവ് കൊണ്ടുവരുന്നു. ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, രാത്രി വൈകി വാർത്തകൾ നോക്കുകയും ഉറങ്ങാൻ പാടുപെടുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ക്രോൾ ചെയ്തതിനു ശേഷവും വൈകാരികമായി ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, പക്ഷേ എന്തായാലും അത് ചെയ്യുന്നു, ഒരിക്കൽ സന്തോഷം നൽകിയിരുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇവ വെറും "മോശം ശീലങ്ങൾ" അല്ല. പരിചരണം ആവശ്യമുണ്ടെന്നു മനസ് തരുന്ന സിഗ്നലുകളാണ്.
ഡൂംസ്ക്രോളിംഗിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക എന്നാൽ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കുക എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങളുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. വാർത്തകൾ നിങ്ങളെ വിഴുങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം, എപ്പോൾ, എങ്ങനെ വാർത്തകളിൽ ഇടപഴകണമെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് ആരംഭിക്കുന്നത്. അപ്‌ഡേറ്റുകൾ പരിശോധിക്കാൻ പ്രത്യേക സമയങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നത് വൈകാരിക അതിരുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നോട്ടിഫിക്കേഷൻ അറിയിപ്പുകൾ ഓഫാക്കുന്നത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാകാൻ അനുവദിക്കുന്നു. വിശ്വസനീയവും സംവേദനാത്മകമല്ലാത്തതുമായ ഉറവിടങ്ങൾ ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് വിവരങ്ങൾ അമിതമാക്കുന്നതിന് പകരം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, സ്ക്രോളിംഗിന് പകരം സജീവമായ കോപ്പിംഗ്, ഒരു നടത്തം, ഒരു സംഭാഷണം, ജേണലിംഗ്, ശ്വസനം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആത്മ ബന്ധം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഈ ചെറിയ പ്രവൃത്തികൾ തലച്ചോറിനോട് പറയുന്നു: ഞാൻ ഇപ്പോൾ സുരക്ഷിതനാണ്. അത് പതിയെ അംഗീകരിക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തികൾ ശാന്തതയിലേക്കു മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.
തുടർച്ചയായി സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് താൽക്കാലികമായി നിർത്താൻ പഠിക്കുക. ഇതിനായി മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലിക്കുന്നത് ഫലവത്താണ്. ഇത് ഒരു ശാന്തതയാണെങ്കിലും ഡൂം സ്ക്രോളിംഗിനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ശക്തമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഒരു ആപ്പ് തുറക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, താൽക്കാലികമായി ഒന്ന് പോസ് ചെയ്യുക. എനിക്ക് ഇപ്പോൾ എന്താണ് തോന്നുന്നത്? എനിക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് വേണ്ടത്? എന്നിങ്ങനെ ചില ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക. പലപ്പോഴും, ഉത്തരം കൂടുതൽ വിവരങ്ങളായിരിക്കില്ല - അത് വിശ്രമം, കണക്ഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഉറപ്പ് എന്നിവയാണ്. വാർത്തകൾ പുറത്തുവരുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള മാനസികാവസ്ഥ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതും വെളിപ്പെടുത്തുന്നതും നല്ലതാണ്. ദീർഘനേരം സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് കുറച്ചതിനു ശേഷം ശേഷം അവരുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ എത്രത്തോളം മെച്ചപ്പെടുന്നു എന്ന് കാണുമ്പോൾ പലരും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു.
ചിലപ്പോൾ, ഡൂംസ്ക്രോളിംഗ് ഒരു കാരണമല്ല, മറിച്ച് ഒരു ലക്ഷണമാണ്, വ്യക്തികളിൽ ഉള്ള വിഷാദത്തിന്റെ ഒരു ബാഹ്യ അടയാളം. ദുഃഖം, ക്ഷീണം, നിരാശ, അല്ലെങ്കിൽ താൽപ്പര്യക്കുറവ് എന്നിവ ആഴ്ചകളോളം നിലനിൽക്കുകയും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ അനിവാര്യമായിത്തീരുന്നു. സഹായം തേടുന്നത് നേരിടാനുള്ള പരാജയമല്ല, അത് ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ പ്രവൃത്തിയാണ്.
ലോകത്തിന് എപ്പോഴും പറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കഥകളും പരാജയങ്ങളും ഉണ്ടാകും. പക്ഷേ അവയെ അനന്തമായി വിശ്വസിക്കുന്നതും പരിഗണിക്കുന്നതും അവയെ നേരിടാൻ നമ്മെ തയ്യാറാക്കുന്നതിന് പകരം കൂടുതൽ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഡൂം സ്ക്രോളിംഗിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് അജ്ഞതയെക്കുറിച്ചല്ല, ഇത്തരത്തിലുണ്ടാകുന്ന അമിതഭാരത്തിന്റെ ഒരു യുഗത്തിൽ മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. പരിഭ്രാന്തിക്ക് പകരം മനസ്സാന്നിധ്യം, പ്രതികരണത്തിന് പകരം കൃത്യമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മൾ വീണ്ടും സന്തുലിതാവസ്ഥ, പ്രതിരോധശേഷി, പ്രതീക്ഷ എന്നിവയ്ക്ക് ഇടം നൽകുന്നു. ചിലപ്പോൾ, നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ധൈര്യമുള്ള കാര്യം ഫോൺ താഴെ വയ്ക്കുക ശാന്തമായിരിക്കുക എന്നതാണ്.

Athma My Mind My Care�
Contact number: +91 90371 72850, +91 6238 098 221
Website- https://mymindmycare.com/
Mail ID: info@mymindmycare.com
facebook- https://www.facebook.com/mymindmycare
instagram- https://www.instagram.com/athmamymindmycare/
YouTube: https://youtube.com/

Athma My Mind My Care offers the Best Online Counselling in Kerala with expert couple counselling services and trusted family counselling for mental wellness.

04/02/2026

Cancer doesn’t just fight the body—it tests the mind, the heart, the spirit.
On National Cancer Day, we honor not only survivors and warriors, but also the silent battles of fear, anxiety, grief, and hope.
Mental health support is not optional in cancer care—it’s essential.
Let’s talk. Let’s listen. Let’s hold space.

31/01/2026

ഞാൻ ഓകെയാണല്ലോ അല്ലെ? ആരെങ്കിലും ഒരുറപ്പു തന്നാലേ എനിക്കെന്നെ തന്നെ വിശ്വസിക്കാൻ പറ്റുന്നുള്ളു. എനിക്കറിയാം ജീവിതത്തിൽ അത്യാവശ്യം നന്നായി എല്ലാ മേഖലകളിലും ഞാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന്. പക്ഷെ എവിടെയെങ്കിലും ഒരു ചെറിയ പരാജയമോ, കുറ്റപ്പെടുത്തലോ വന്നാൽ മതി, തീർന്നു. പിന്നെ അതിന്റെ ക്ഷീണം മാറാൻ കുറച്ചു ദിവസങ്ങൾ എടുക്കും. അതുകൊണ്ട് ഇപ്പോ എന്റെ ദൈനം ദിന ജീവിതത്തിലെ കുഞ്ഞു കാര്യങ്ങൾ പോലും ഞാൻ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഒക്കെ പോസ്റ്റ് ചെയ്യും. എന്നിട്ടതിനു കിട്ടുന്ന ലൈക്കിന്റെയും, കമന്റിൻെറയും എണ്ണം ഒക്കെ നോക്കിയാണ് എന്നെ തന്നെ ഞാൻ വിലയിരുത്താറുള്ളത്. നമ്മളും, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരുമെല്ലാം ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരു വാലിഡേഷനിലേക്ക് ആകാംക്ഷയോടെ ഉറ്റുനോക്കുന്നവരാണ്. മുൻപൊക്കെ ഓൺലൈൻ മൂല്യനിർണ്ണയത്തിനുള്ള നമ്മുടെ ആവശ്യകതയ്ക്ക് പിന്നിലെ മനഃശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കാഴ്ചപ്പാട് മറ്റുള്ളവർ തങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ കാണുന്നതിലൂടെ തങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്നു എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കിയിരുന്നത്. എന്നാൽ ഇന്ന് കാണപ്പെടുക എന്നാൽ പലപ്പോഴും ലൈക്ക് ചെയ്യുക എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഒരു പോസ്റ്റ് ലൈവാകുന്നു. കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നു. പതിയെ ഫോണിൽ നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ വന്നു തുടങ്ങുന്നതിന്റെ ശബ്ദം. ലൈക്കുകൾ, കമന്റുകൾ, ഷെയറുകൾ. ഓരോ നോട്ടിഫിക്കേഷനിലും വ്യക്തിയുടെ ഉള്ളിൽ എന്തോ ഒന്ന് സ്ഥിരമാകുന്നു, ചെറുതാണെങ്കിൽ പോലും. ഒരു ആശ്വാസം, ഒരു ഉറപ്പ്, എന്നെ മറ്റുള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ട്, എന്റെ നിലനില്പിനും മൂല്യമുണ്ട്, എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചിന്തകളാണ് ഇതിലൂടെ ഊട്ടിയുറപ്പിക്കുന്നത്. എന്നാൽ സ്‌ക്രീനുകൾക്ക് പിന്നിൽ ജീവിതങ്ങൾ മുന്നോട്ടു പോകുമ്പോൾ വികസിക്കുന്ന ഈ ലോകത്ത്, ഓൺലൈൻ മൂല്യനിർണ്ണയം എത്ര പേർ അവരുടെ മൂല്യം സ്വയം മനസ്സിലാക്കുന്നു എന്നതിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു. ഇത് ഞാൻ മതിയോ? എന്നുള്ള ഒരു ചോദ്യത്തിന് ആക്കം കൂട്ടുന്നു.
പലർക്കും, സോഷ്യൽ മീഡിയ വെറുമൊരു സാമൂഹിക ഇടമല്ല, അത് വൈകാരിക ചർച്ചകൾക്കുള്ള ഇടമാണ്. ഓരോ പോസ്റ്റും സമൂഹത്തിനു മുന്നിൽ സ്വയം സമർപ്പിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ സമർപ്പണമാണ്, പൊതുജനങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട്, പ്രതികരണത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്നു. പ്രതികരണം ഊഷ്മളവും എണ്ണമറ്റതുമാകുമ്പോൾ, ആത്മവിശ്വാസം ഉയരുന്നു. അത് നിശബ്ദമോ വിരളമോ ആകുമ്പോൾ, സംശയം ഉള്ളിൽ കയറുന്നു. ഇതിലൂടെ മനസ്സ് ഒരു പാറ്റേൺ പഠിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ അംഗീകാരം തങ്ങൾ മികച്ചവരെന്ന തോന്നൽ നൽകുന്നു, അവർ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ തങ്ങൾ സുരക്ഷിതരാണെന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാകുന്നു. അത് മാത്രമല്ല തങ്ങൾ അവർക്കു വേണ്ടപ്പെട്ടവരാണെന്ന ബോധ്യം മനസ്സിൽ കടന്നു വരുന്നു. നാഡീശാസ്ത്രപരമായി, ഓരോ ഇഷ്ടവും ഡോപാമിന്റെ ഒരു ചെറിയ വർദ്ധനവുണ്ടാക്കുന്നു. താൽക്കാലികമായ ഒരു സന്തോഷം, പതിയെപ്പതിയെ തലച്ചോറ് ഈ ഡോപാമൈൻ ബൂസ്റ്റ് കൊതിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയ പോസ്റ്റുകൾ ഒരു പ്രതിഫലനമായിട്ടല്ല, ഒരു പ്രതീക്ഷയായി മാറുന്നു. അതിനായി കാത്തിരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. പതുക്കെ സ്വന്തം ആത്മാഭിമാനം, മൂല്യമെല്ലാം പൊതു ഇടങ്ങളിൽ വരുന്ന പ്രതികരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിയ്ക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് വ്യക്തികൾ ആയിത്തീരുന്നു.
സ്വന്തം ജീവിതം, നേട്ടങ്ങൾ എല്ലാം മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിത വിജയങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു നിലയിലേക്ക് വ്യക്തികൾ എത്തിച്ചേരുന്നു. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്ത ജീവിതങ്ങൾ, ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത പുഞ്ചിരികൾ, കുഴപ്പങ്ങളില്ലാതെ ജീവിതത്തിൽ നേടിയ നാഴികക്കല്ലുകൾ എന്നിവയിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർ സന്തുഷ്ടരും കൂടുതൽ വിജയിച്ചവരും കൂടുതൽ സ്നേഹിക്കപ്പെടുന്നവരുമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. പക്ഷെ സോഷ്യൽ മീഡിയ നമുക്ക് മുന്നിലേക്ക് ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്ന അൽഗോരിതം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ മികച്ചു നിൽക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ സാധാരണ ദിവസങ്ങളോ നിശബ്ദ പോരാട്ടങ്ങളോ കാണിക്കുന്നില്ല. പകരം ഇത് ഹൈലൈറ്റുകൾ കാണിക്കുന്നു. ഇത്‌ കാണുമ്പോൾ മറ്റു പലർക്കും തങ്ങൾ ഒരു പരാജയമാണെന്നും, ജീവിതത്തിൽ എങ്ങുമെത്തിച്ചേരാത്തവരുമാണെന്ന ബോധ്യം ഉണ്ടാകുന്നതിനു കാരണമാകുന്നു. അവർ തന്നെക്കാളും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അവർ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം ശെരിയായിരിക്കും, ഞാൻ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം അബദ്ധങ്ങളാണ്, അല്ലെങ്കിൽ എനിക്കെന്തോ കുഴപ്പമുണ്ട് എന്ന തീരുമാനത്തിലേക്ക് അവർ എത്തിച്ചേരുന്നു. സോപാധികമായ ആത്മാഭിമാനം വേരൂന്നുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. മറ്റുള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്ന തരത്തിലുള്ള ഒരു വൈറൽ പോസ്റ്റ് സന്തോഷം കൊണ്ടുവരുന്നു, മോശം പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുന്ന ഒന്ന് സ്വയം സംശയം കൊണ്ടുവരുന്നു. അതിലൂടെ വ്യക്തികളുടെ വൈകാരിക അടിത്തറ തന്നെ അസ്ഥിരമാകുന്നു, ആന്തരിക മൂല്യങ്ങളാലല്ല, മറിച്ച് ബാഹ്യ പ്രതികരണത്താലാണ് ഈ അവസ്ഥയിൽ വ്യക്തികളുടെ ചിന്തകളും ആത്മാഭിമാനവും രൂപപ്പെടുന്നത്.
തങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ എന്തെങ്കിലും വൈറലാകുമ്പോൾ, അത് ഒരു ലഹരി പോലെ തോന്നാം. പക്ഷെ ആ നിമിഷം കടന്നു പോകുമ്പോൾ ഒരു അപ്രതീക്ഷിത ശൂന്യതയാണ് അവശേഷിക്കുന്നത്. മനസ്സ് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു. എങ്ങനെ ഈ ഒരു സന്തോഷം നിലനിർത്താൻ കഴിയും?, ഇതുപോലെ ഇനിയും ഒന്നെനിക്ക് പുനഃസൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? ഞാൻ വീണ്ടും അപ്രത്യക്ഷനായാൽ എന്തുചെയ്യും?. ഈ ചോദ്യങ്ങൾ നൈമിഷികമായുണ്ടായ സന്തോഷത്തെ സമ്മർദ്ദമായി മാറ്റുന്നു. വീണ്ടും മികച്ച പ്രകടനം നടത്താനും, പ്രസക്തമായി തുടരാനും, മറ്റുള്ളവർക്ക് മുന്നിൽ അറിയപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ ദൃശ്യമായി തുടരാനുമുള്ള സമ്മർദ്ദം. ഇങ്ങനെ ഉള്ള അവസ്ഥയിൽ തങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നതിന്റെ ആധികാരികത നഷ്ടപ്പെടാം. പോസ്റ്റുകൾ തന്ത്രപരമായി മാറുന്നു. വികാരങ്ങൾ എഡിറ്റ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പതിയെപ്പതിയെ എവിടെ തുടങ്ങുന്നുവെന്നും, എവിടെ അവസാനിക്കുന്നുവെന്നും ഉറപ്പില്ലാതെ ആളുകൾ യാഥാർഥ്യത്തിൽ നിന്നും വിച്ഛേദിക്കപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.
തങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾക്ക് കൂടുതൽ ലൈക്കുകളും, ഷെയറുകളും ഉണ്ടാകുന്നത് വ്യക്തിപരമായ ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നത് പോലെ തോന്നുമെങ്കിലും, അതൊരു യാഥാർത്യമല്ല. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആയിരക്കണക്കിന് പ്രതികരണങ്ങൾ ലഭിക്കുമ്പോഴും ആഴത്തിൽ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം. ഡിജിറ്റൽ സാധൂകരണം ഉടനടി ലഭിക്കുമെങ്കിലും, പലപ്പോഴും അത് ഉപരിപ്ലവമാണ്. അത് നിരന്തരമല്ല, അതിന്റെ സമയപരിധി കഴിയുമ്പോൾ വ്യക്തികളിൽ നിന്നും നീങ്ങിപ്പോകുന്നു.
പലപ്പോഴും ഇത്തരത്തിൽ സാമൂഹ്യ മാധ്യമം വഴി നടത്തുന്ന സാധൂകരണം ഒരു ബലഹീനതയല്ല. മറ്റുള്ളവരിൽ ഉൾപ്പെടാനും അംഗീകരിക്കപ്പെടാനും വിലമതിക്കപ്പെടാനുമുള്ള നമ്മുടെ ആഗ്രഹത്തിന്റെ പ്രതിഫലനമാണിത്. എന്നാൽ പ്രവചനാതീതവും വ്യക്തിത്വമില്ലാത്തതുമായ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിലൂടെ മാത്രം ആ ആവശ്യം നിറവേറ്റപ്പെടുമ്പോൾ, വൈകാരിക ക്ഷേമം ദുർബലമാകും. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകാതെ, എന്നാൽ യാഥാർഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധത്തിലേക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റത്തോടെയാണ് ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്നുമുള്ള വിടുതൽ ആരംഭിക്കുന്നത്. ഇതിന്റെ ഭാഗമായി സ്വയം ചോദിക്കേണ്ട കുറച്ച കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഞാൻ എന്തിനാണ് ഇത് പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നത്? എനിക്ക് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നും പ്രതികരണം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ എനിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു? ഇത് എനിക്ക് എന്ത് നൽകുമെന്നാണ് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്? ഇത്തരത്തിലുള്ള വാലിഡേഷനുകളിലൂടെ തങ്ങളുടെ മൂല്യം അളക്കാത്ത ഇടങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിലൂടെയും ഈ മാറ്റം ആരംഭിക്കുന്നു. എവിടെയും രേഖപ്പെടുത്താത്ത സംഭാഷണങ്ങൾ, മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടണമെന്നു നിർബന്ധമില്ലാത്ത സർഗാത്മകമായ പ്രവൃത്തികൾ, പുകഴ്ത്തലുകൾ, കരഘോഷം എന്നിവ ആവശ്യമില്ലാത്ത ബന്ധങ്ങൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള മാറ്റത്തിന്റെ അടിത്തറ പാകുന്നു. പലപ്പോഴും ഇത് തെറാപ്പിയിൽ നിന്നും ആരംഭം കുറിക്കുന്നു.
സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റുഫോമുകളിൽ വൈറലാകുന്നത് ക്ഷണികമാണ്. ആളുകളുടെ താല്പര്യങ്ങൾ മാറുന്നു, ശ്രദ്ധ നീങ്ങുന്നു. അൽഗോരിതങ്ങൾ മാറുന്നു. എന്നാൽ വ്യക്തികളുടെ യഥാർത്ഥ മൂല്യം സ്ക്രീൻ നിശബ്ദമാകുമ്പോൾ അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല എന്ന തിരിച്ചറിവാണ് ആത്യന്തികമായി വേണ്ടത്. നിങ്ങളുടെ ലൈക്കുകളുടെ ആകെത്തുകയല്ല നിങ്ങളുടെ മൂല്യം എന്നത്. കാണപ്പെടുന്നതിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്ന ഒരു ലോകത്ത്, കാണപ്പെടാത്തപ്പോൾ പോലും യോഗ്യനാണെന്ന് തോന്നാൻ പഠിക്കുന്നത് മാനസിക സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവൃത്തികളിൽ ഒന്നാണ്.

Athma My Mind My Care�
Contact number: +91 90371 72850, +91 6238 098 221
Website- https://mymindmycare.com/
Mail ID: info@mymindmycare.com
facebook- https://www.facebook.com/mymindmycare
instagram- https://www.instagram.com/athmamymindmycare/
YouTube: https://youtube.com/

Athma My Mind My Care offers the Best Online Counselling in Kerala with expert couple counselling services and trusted family counselling for mental wellness.