VetriVel Naturopathy, Yoga And Acupuncture Centre

22/04/2026

#பாடலியற்றி இசையமைத்து பாடியவர் #தகட்டூர் தமிழ்தாசன்* அவர்கள்.....

#நன்றியும் பாராட்டுக்களுடன்*
#வெற்றிவேல் இயற்கை மருத்துவம், யோகா மற்றும் அக்குபஞ்சர் மையம், உறையூர்,திருச்சி.

13/04/2026

07/04/2026

Focus on Preventive Health
*This World Health Day, Choose Prevention Over Cure.*

Your body has incredible healing powers. Reconnect with it through natural remedies. Our expert-guided therapies can help you build immunity and prevent lifestyle disorders.

*Discover a healthier version of yourself.*

Learn More:

*Vetrivel Naturopathy Yoga and Acupuncture Centre, Woraiyur, Trichy*

*8870240462 / 852633614*

Check out our latest videos at YouTube.com/c/*VVYOGANATURECURE*

06/04/2026

muktasana வயிறு தொடர்பான கோளாறுகள் நீங்க பவன முக்தாசனம் | Dr.R.T.Preethi Pushkarni | VV Yoga & Naturecure | Trichy=====...

06/04/2026

*த்விகோனாசனா:*

*செய்முறை (Procedure)* :

1.நேராக நின்று, கால்களை தோளளவு பிரித்து நிற்கவும்.

2.கைகளை பின்னால் கொண்டு சென்று, விரல்களை ஒன்றோடு ஒன்று பூட்டவும்.

3.முதுகை நேராக வைத்துக் கொண்டு, மெதுவாக முன்புறம் குனியவும்.

4.கைகளை பின்னால் மேலே உயர்த்தவும் (எவ்வளவு வசதியாக முடியுமோ அவ்வளவு).

5.தலை கீழே சாய்ந்து, பார்வை தரையில் இருக்கட்டும்.

6.உடல் நிலை ஸ்திரமாக இருக்கும் வரை நிலைத்திருக்கவும்.

*சுவாசம் (Breathing)* :

*ஆரம்ப நிலையில்:*
1. உள்ளிழுத்து (Inhale)
முன் குனியும் போது:

2. வெளியேற்று (Exhale)
நிலையில் இருக்கும் போது:

3. மெதுவான, சீரான சுவாசம்.

4.மீண்டும் நேராக வரும்போது: உள்ளிழுத்து (Inhale).

*நேரம் (Duration)* :
ஆரம்பத்தில்: 10–15 விநாடிகள்
பின்னர்: 30 விநாடிகள் முதல் 1 நிமிடம் வரை
2–3 முறை செய்யலாம்.

*கவனம் (Awareness)* :

1.முதுகெலும்பின் நீட்டிப்பு.

2.தோள்பட்டை மற்றும் கைகளின் இழுப்பு.

3.சுவாசத்தின் ஓட்டம்
சமநிலை மற்றும் உடல் நிலை.

*பயன்கள் (Benefits)* :

1. முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை வலி குறைக்கும்.

2.மார்பு பகுதியை விரிவாக்கி, சுவாச திறனை மேம்படுத்தும்.

3. கைகளின் மற்றும் தோள்களின் தசைகளை பலப்படுத்தும்

4.உடல் சமநிலையை மேம்படுத்தும்
5. மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும்.

6. உடல் நிலையை (posture) சரிசெய்ய உதவும்.

*பயன்படுத்த வேண்டிய நிலைகள் (Indications)* :

1.முதுகு வலி (mild back pain).

2.தோள்பட்டை இறுக்கம்.

3.சுவாச குறைபாடு (mild respiratory issues).

4.உடல் நிலை சீர்கேடு
மன அழுத்தம்.

*⚠️ 7. தவிர்க்க வேண்டிய நிலைகள் (Contraindications)* :

1.கடுமையான முதுகு வலி அல்லது disc prolapse.

2.உயர் இரத்த அழுத்தம் (severe hypertension).

3.மயக்கம் அல்லது vertigo.

4.சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சை.

5.கர்ப்ப காலத்தில் (especially later stages) கவனத்துடன் அல்லது தவிர்க்கவும்.

📌 *முக்கிய குறிப்புகள்* :

1. மெதுவாகவும் கட்டுப்பாட்டுடனும் செய்ய வேண்டும்.

2. வலி ஏற்பட்டால் உடனே நிறுத்தவும்.

3.ஆரம்பத்தில் பயிற்சியாளர் வழிகாட்டுதலுடன் செய்வது சிறந்தது.

*வெற்றிவேல் இயற்கை மருத்துவம், யோகா & அக்குபஞ்சர் மையம்,*
விவேகானந்தர் தெரு,
இராமலிங்க நகர்,
உறையூர்,
திருச்சி -3.
8870240462, 8526336114.
*முகநூல்:* Preethi Pushkarini
*மின்னஞ்சல்:* preethitamizh09@gmail.com
*YouTube:* https://youtube.com/c/VVYogaNaturecure
*Google map link:* https://maps.app.goo.gl/jECEN7iz8w9Tp3NZ9.

26/03/2026

|| || || ்த கொதிப்பை கட்டுப்படுத்தும் அக்குபஞ்சர் புள்ளிகள் | DrPreethiPushkarni | VV Yoga & Naturecure | Tri...

26/03/2026

*மரவள்ளிக்கிழங்கு (Tapioca/Cassava)* சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு வேர் காய்கறியாகும். இது உடல் எடையை அதிகரிக்க, ஆற்றலைத் தர, செரிமானத்தை மேம்படுத்த, தசை வளர்ச்சிக்கு, மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதில் அதிக நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இது குழந்தைகளுக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாகவும், தாய்ப்பால் சுரப்பை அதிகரிக்கவும் பயன்படுகிறது.

*மரவள்ளிக்கிழங்கின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:*

*1.உடல் எடை மற்றும் ஆற்றல்:* அதிக மாவுச்சத்து (Carbohydrates) கொண்டதால், உடல் எடையை ஆரோக்கியமாக அதிகரிக்கவும், உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை (Energy) வழங்கவும் உதவுகிறது.

*2.செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம்:* இதில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமான மண்டலத்தை சீராக்குகிறது மற்றும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

*3.வைட்டமின் சி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி:* மரவள்ளிக்கிழங்கில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவுகின்றன.

*4.இதயம் மற்றும் தசை ஆரோக்கியம்:* இது தசை வளர்ச்சிக்கும், நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கும் உதவுகிறது.

*5.கர்ப்பிணி மற்றும் குழந்தைகளுக்கு:* கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. குழந்தைகளுக்கு வேகவைத்து பிசைந்து கொடுக்க சிறந்த உணவாகும்.

*பிற நன்மைகள்:* இதில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

*முக்கிய குறிப்பு:*
மரவள்ளிக்கிழங்கை எப்போதும் நன்கு வேகவைத்து, தோலை நீக்கி உட்கொள்ள வேண்டும். பச்சையாகவோ அல்லது பாதியாக வேகவைத்தோ சாப்பிட்டால் நச்சுத்தன்மை (Cyanide) ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
*வெற்றிவேல் இயற்கை மருத்துவம், யோகா & அக்குபஞ்சர் மையம்,*
விவேகானந்தர் தெரு,
இராமலிங்க நகர்,
உறையூர்,
திருச்சி -3.
8870240462, 8526336114.
*முகநூல்:* Preethi Pushkarini
*மின்னஞ்சல்:* preethitamizh09@gmail.com
*YouTube:* https://youtube.com/c/VVYogaNaturecure
*Google map link:* https://maps.app.goo.gl/jECEN7iz8w9Tp3NZ9