Deen Physiotherapy and Hijama clinic

22/01/2022

Sciatica.

Sciatica refers to pain that radiates along the path of the sciatic nerve, which branches from your lower back through your hips and buttocks and down each leg. Typically, sciatica affects only one side of your body.
Sciatica most commonly occurs when a herniated disk, bone spur on the spine or narrowing of the spine (spinal stenosis) compresses part of the nerve. This causes inflammation, pain and often some numbness in the affected leg.

🔵 Causes.

🔹 Sciatica occurs when the sciatic nerve becomes pinched, usually by a herniated disk in your spine or by an overgrowth of bone (bone spur) on your vertebrae.
🔹 More rarely, the nerve can be compressed by a tumor or damaged by a disease such as diabetes.

🔵 Common Sciatica.
Symptoms.

🔸 Pain
🔸 Altered sensation
🔸 Weakness
🔸 Change in posture may aggravate or relieve pain.

🔵 If sciatica is serious it may occurs

▫️ Progressive neurological symptoms, such as leg weakness
▫️ Symptoms in both legs
▫️ bladder dysfunction
▫️ Sexual dysfunction

🔵 Risk factors.

◼️ Age -related changes in the spine, such as herniated disks and bone spurs, are the most common causes of sciatica.
◼️ Obesity- By increasing the stress on your spine, excess body weight can contribute to the spinal changes that trigger sciatica.
◼️ Occupation- A job that requires you to twist your back, carry heavy loads or drive a motor vehicle for long periods might play a role in sciatica, but there's no conclusive evidence of this link.
◼️ Prolonged sitting-. People who sit for prolonged periods or have a sedentary lifestyle are more likely to develop sciatica than active people are.
◼️ Diabetes- This condition, which affects the way your body uses blood sugar, increases your risk of nerve damage.

🔵 Complications.

🔷 Although most people recover fully from sciatica, often without treatment, sciatica can potentially cause permanent nerve damage.

🔹 Loss of feeling in the affected leg
🔹 Weakness in the affected leg
🔹 Loss of bowel or bladder function.

🔵 Prevention.

🔶 It's not always possible to prevent sciatica, and the condition may recur.

🔸 Exercise regularly-. To keep your back strong, pay special attention to your core muscles — the muscles in your abdomen and lower back that are essential for proper posture and alignment.
🔸 Maintain proper posture when you sit-. Choose a seat with good lower back support, armrests and a swivel base. Consider placing a pillow or rolled towel in the small of your back to maintain its normal curve. Keep your knees and hips level.
🔸 Use good body mechanics.- If you stand for long periods, rest one foot on a stool or small box from time to time. When you lift something heavy, let your lower extremities do the work. Move straight up and down. Keep your back straight and bend only at the knees.

🔵 Physiotherapy Management.

◻️ Exercise: exercises to increase core strength, gentle stretching of the lumbar spine and hamstrings, regular light exercise such as walking, swimming, or aquatherapy
◻️ Manual therapy: spinal manipulation, mobilization or soft tissue techniques such as massage - used alongside exercise and patient education
◻️ Promote self management techniques.

References
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/symptoms-causes/syc-20377435
https://www.spine-health.com/conditions/sciatica/what-you-need-know-about-sciatica

Dasith Gamage.

Previous Post
▫️Low back pain & pregnancy.
https://www.facebook.com/102251898109461/posts/405750041092977/
▫️What is Spina Bifida ?
https://www.facebook.com/102251898109461/posts/165030205164963/
▫️WHAT KIND OF BACK PAIN IS DANGEROUS?
https://www.facebook.com/102251898109461/posts/366912238310091/

▫️Learn More
https://wephysiomfc.wixsite.com/wephysiomfc

16/01/2022

20/07/2021

12/07/2021

#சுகர்னு docter கிட்ட போராங்க ..
அவரும் செக் பண்ணிட்டு 1 mg tablet கொடுக்கிறார்.

#ஒரு_வருஷம் கழிச்சு சுகர் ஏறிடுச்சுனு 2 mg tablet கொடுக்கிறார்.

😂 #மறுபடியும் சுகர் ஏறிடுச்சுனு ரெண்டு combination tablet கொடுக்கிறார்.

மறுபடியும் சுகர் ஏறிடுச்சுனு இன்சுலின் போட சொல்றார்.

🧔 #அப்புறம் சுகர் கூட BP சேர்ந்திடுச்சுனு PRESSURE மாத்திரை போட சொல்றார்.

அப்புறம் கொலஸ்ட்ரால் சேர்ந்திடுச்சுனு அதுக்கு ஒரு மாத்திரை போட சொல்றார்.

அப்புறம் கால்ல புண்ணு வந்திடுச்சுனு காலை வெட்டி எடுக்க சொல்லுறான்.

காலை வெட்டி எடுத்ததும் ஒரு வருஷத்துல உயிர் போய்டுது.

இதுல எந்த இடத்துலயும் அவன் DOCTER ரை திட்டுவதோ, குறை சொல்வதோ இல்லை.

1.
தான் சாப்பிடற டேப்லெட் மேல சந்தேகம் வரல.

2.
மாத்திரை சாப்பிட்டும் நோய் அதிகமாகிட்டே போகுதேனு அவன் யோசிக்கல.

3.
ஒரு நோய் வந்து அப்புறம் மூணு நோய் ஆகிடுச்சேனு அவன் சிந்திக்கவில்லை.

4.
வாரம் 300 ரூபாய்க்கு மாத்திரை சாப்பிட்டா போதும்னு நம்புறான்.

TABLET சாப்பிட்டா கிட்னி FAILURE ஆகும்னு அந்த அட்டையில் ஓரமா எழுதி இருக்கிறதை அவன் படிக்கிறது இல்லை. அந்த மாத்திரையோட பக்க விளைவை பத்தி அவன் சிந்திக்கிறதும் இல்லை.

வீட்டுல இருக்கிற வெந்தயத்தை , காய்கறிகள் வெச்சே இதை சரி செய்யலாம்னு ஒருத்தன் சொன்னா, அவனை கிறுக்கன்னு சொல்லுவான்.

பாடையில போகற வரைக்கும்
அக்கு பிரஷர், இயற்கை மருத்துவம், சித்தா, யோகா இதெல்லாம் வேலைக்கு ஆகாதுன்னு ஏதோ நிபுணர் மாதிரியே பேசிட்டு, தானும் செத்தது இல்லாம, தன்னோடு மேலும் நாலு பேர கூட்டிட்டு போக ரெடியா இருப்பான்.

👆👆👆இந்த பதிவு நகைசுவையாகவும் , யதார்த்தமான உண்மையை வெளிப்படுத்தியதால் பதிவிடுகிறேன்.

மனம் கெட்டால் உடல் கெடும், உடல் கெட்டால் மனம் கெடும்.

அதனால் மனதுக்கும், உடலுக்குமான,

முறையான மன அமைதிக்கான தியானமும், உடல் நலனுக்கான உடற்பயிற்சியும் தொடர்ந்து செய்து வந்தாலே தன்னை நோயிலிருந்து தற்காத்துக் கொள்ள முடியும்.

சிந்திப்பவர்கள் மட்டுமே அனைத்து நோய்களில் இருந்தும் விடுபடுவர்..

வாழ்க வையகம்
வாழ்க வளமுடன்

ஒருவர் தவறான உணவை உட்கொண்டார் என்று வைத்துக் கொள்வோம்.

தொண்டை வரைக்கும் அவர் கட்டுப்பாட்டில் நஞ்சு இருப்பதால் அது உள்ளே சென்றுவிடும்!

அதற்குப் பின் அதை மூளை கவனித்துக்கொள்ளும்.❗

1.உடம்புக்குக் கூடாத இந்த நஞ்சை வாந்தி மூலம் வெளியேற்றுமாறு இரைப்பைக்குப் பணிக்கும்.

2.இரைப்பை வாந்தி மூலம் வெளியேற்றித் தள்ளும் போது அவர் உடனே டாக்டரை நாடி "டொம்பெரிடன்" (Domperidone) ஒன்றைப் போட்டு நிறுத்தி விடுவார்.

3.இன்னும் உள்ளுக்குள் நஞ்சு இருப்பதால் இரைப்பையிடம் மூளை விசாரிக்கும்.

4.நான் என்ன செய்ய அரசே, இவன் விடவில்லையே என்று இரைப்பை ஒதுங்கி விடும்.

5.ஆனால் மூளை இறைவன் கொடுத்த பொறுப்பை சரியாக நிறைவேற்ற பேதியாக தள்ளுமாறு குடலைப் பணிக்கும்.

6.உடனே மூளையின் சொல்லுக்குக் கட்டுப்பட்டு குடல் வாயிற்றோட்டமாக அனுப்ப எத்தனிக்கும்.

7.வயிறு கலக்கிக்கொண்டு வரவே மீண்டும் டாக்டரை நாடிச் செல்வார்.

அவரும் ஒரு " லோபிரமைட் " (Loperamide) ஐக் கொடுத்து நிறுத்திவிடுவார்.

8.உடலில் மீண்டும் அதே நஞ்சைக் கண்ட மூளை குடலிடம் விசாரிக்க இரைப்பை சொன்ன அதே பதிலை குடல் சொல்லும்.

9.மூளை அடுத்து சளியாக மாற்றி வெளியேற்றுமாறு நுரையீரலை பணிக்கும்.

10.அப்போது இருமல் வரவே பழையபடி வைத்தியரை நாடி "இருமல் மருந்து" (Cough Syrup) ஒன்றை சாப்பிடுவார்.

11.நான்காவதாக அதை வெளியேற்ற மூளை தோலை நாடும்.

12.சொறி சிறங்கு முலம் தோல் வெளியேற்ற முனையும் போது "தோல் மருந்து" (Anti Allergic medicines) வகைகளை பாவித்து அதையும் நிறுத்தி விடுவார்.

வெளியேறும் அனைத்து வழிகளும் அடைபட்ட நிலையில் நஞ்சை வெளியேற்றும் வரை மூளை ஓயாது என்பதால் வேறு வழியைத் தேடும்.

13 உடம்புக்குள் ஒரு குப்பைத்தொட்டியை (கட்டி) உருவாக்கி அதில் நஞ்சை சேமிக்கும்.

கொஞ்ச நாளில் நம்மவர் ஸ்கேன் பண்ணிப் பார்த்து அதையும் வெட்டி வீசி விடவே மூளை ”இனி யாரையும் நம்பி பிரயோஜனம் இல்லை” என்று நஞ்சைத் தனது கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டு வரும்.

அது "மூளை கேன்சர் கட்டி" (Brain Tumour) ஆக மாறும் அபாயம் உண்டு.

எமது உடலுக்கு எது தேவையோ அதை நீங்கள் தெளிவாகப் புரியும் பாஷையில் மூளை சொல்லும்.

உடலுக்குத் தண்ணீர் தேவை என்றால் அது தாகம் என்ற பாஷையில் உங்களோடு பேசும்.

வாய்மொழியைக் கூட நாம் கவனிக்காது விட்டு விடுவோம் என்பதாலோ என்னவோ எந்நேரமும் கவனிக்க ஏதுவான உணர்ச்சி மொழியால் மூளை பேசுகிறது. ☘

உடலுக்கு சக்தி தேவைப்பட்டால் பசி எனும் உணர்ச்சி மொழியால் மூளை பேசும்.

குளிர் வந்தால் போர்த்தச் சொல்லும்.

வெப்பம் வந்தால் குளிக்கச் சொல்லும்.

இப்படி உடலுக்குத் தேவையபானவற்றை உணர்வை மொழியாக்கி மூளை சொல்லும்போது அதற்கெல்லாம் வைத்தியரை நாடி நாம் போவதில்லை.

பசிக்கிறது மருந்து தாருங்கள் என்று வைத்தியசாலை போவோமா? அல்லது சிற்றுண்டிச் சாலை போவோமா?

இதை நோய் என்று அறிமுகப் படுத்தியது யார்?

வயிற்றோட்ட உணர்வை மூளை ஏற்படுத்தியது நஞ்சைக் கழிக்கவே.

இதையும் நோய் என்று அறிமுகப் படுத்தியது யார்?

சொறி என்று சொன்னாலே சொறிந்து விடு என்று தானே அர்த்தம்.

கையைக் கூட நம்மை அறியாமல் மூளை சொறியவைக்கிறது என்றால் இதை நோய் என்று அறிமுகப்படுத்தியது யார்?

மூக்கு ஒழுகுதல்,
சளி பிடித்தல்,
இருமல்,
காய்ச்சல்,
இவைகளை நோய்கள் என்று நினைப்பது அறியாமை!

இதற்கு மருத்துவம் செய்து இரசாயன வில்லைகளை விழுங்குவது அறியாமையின் உச்சம்!

இவைகள் நம் உடல் முழு ஆரோக்யம் நிலையில் உள்ளதை காட்டுகிறது!

இவைகள் நம் உடல் கழிவுகளை வெளியேற்றும் அற்புத இறை செயல்!

மருத்துவம்,
உடல் சுத்திகரிக்கும் செயலை தடுத்து,
கழிவுகளை உடலிலேயே தங்கவைத்து, மேலும் சேர்த்து,
நோய்களை பெரிதாக்கி புற்று நோய்வரை கொண்டு செல்லும்!

உடல் மொழியை புரிந்துக்கொள்ளுங்கள்!

ஆரோக்யம் அனுபவியுங்கள்.......!.

12/07/2021

Online consulting via whatsapp is given directly by the Physiotherapist Dr.Deen Ansari (PT)

05/03/2021

🔈 CARPAL TUNNEL SYNDROME

What is Carpal Tunnel Syndrome?

Carpal tunnel syndrome is a condition in which the median nerve, a major nerve in the upper extremity that travels down the arm and enters the hand through a very small gap called carpal tunnel located in the central part of the wrist, gets compressed in the carpal tunnel. This causes irritation of the nerve leading to tingling or pain. Typically, this disease affects the thumb, index, and middle fingers.

Signs and Symptoms of Carpal Tunnel Syndrome

Carpal tunnel syndrome causes numbness, weakness, pain, or tingling in the hand or fingers. Some individuals experience pain in the arm between their elbow and hand.

▪️Symptoms generally may occur in the thumb, index finger, middle finger, and half of the ring finger.
▪️Pain in the other fingers except little finger may be a sign of carpal tunnel syndrome.
▪️Hands and fingers get weak.
▪️Slight pain in forearm and wrist.
▪️Pain will be severe at night.
▪️Feeling of relief just by shaking out the hand.

Treatment for Carpal Tunnel Syndrome

Carpal tunnel syndrome is first treated by conservative method. The general treatment includes complete rest for the wrist by wearing a splint. Cold therapy helps a lot to relieve the swelling and inflammation.

Surgery is performed in severe cases. Carpal tunnel release is a very simple operation in which carpal ligament is cut in order to enlarge the carpal tunnel and relieve the pressure on the median nerve. This is done either by open technique or endoscopic technique.

Physiotherapy for carpal tunnel syndrome is important in speeding up the healing process and to get the optimal results. Physiotherapy also decreases the likelihood of recurrences in the future. Physiotherapy may include:

▪️Soft tissue massage.
▪️Electrotherapy.
▪️Joint mobilization.
▪️Heat and ice treatments.
▪️Bracing or splinting.
▪️Exercises to improve strength and flexibility.
▪️Activity modification and training.
▪️Appropriate plan for return to activity.Soft tissue massage.

Exercises for Carpal Tunnel Syndrome:

Stretching and strengthening exercises are really helpful for the prevention from re-occurrence of symptoms. Pain free exercises are recommended. Aim for a full, pain-free range of motion before moving on to strengthening exercises.

Wrist Flexor Stretch against a chair

Method:

Starting Position:
Stand next to a chair. Lean forward and place your outstretched hand on top of the chair’s sitting surface with the palm facing and in contact with the surface of the chair.

Action:
In a slow and progressive manner push the wrist against the chair’s surface until you feel the resistance of the end of range. At end of range, hold the position for 15 seconds whilst breathing slowly and deeply. Ensure you keep the elbow fully extended throughout the exercise.

03/03/2021

03/03/2021

Hijama done here

First time cupper over here 🙋🏽‍♂️
Looks more gnarly than it feels, but over all I enjoyed the therapy.

Always looking for new techniques to keep this 250million year old dinosaur 🦖 body balanced and optimal with not only all my past injuries but my daily grinding family/work/training/repeat schedule.
It all takes it toll, so being proactive is critical.

We only get one body, so we gotta take care of it.

⚖️ ☯️ 🦖

28/02/2021

27/02/2021

One of the best ways to prevent back pain is to keep your back muscles strong. Follow these steps to help protect your back and prevent back pain:

18/02/2021

10/02/2021

10/02/2021

31/01/2021

22/01/2021

22/01/2021