What are the opening hours?

Monday 2pm - 10pm Tuesday 2pm - 10pm Wednesday 2pm - 10pm Thursday 2pm - 10pm Friday 2pm - 10pm Saturday 2pm - 10pm Sunday 2pm - 10pm

https://maps.app.goo.gl/VfwWe3QE7eRhScn48

Siva Physician & Diabetologist, RR COMPLEX POLUR ROAD, Tiruvannamalai (2026)

04/12/2025

“If your Master Health Checkup missed even ONE of these tests… it’s not complete.”

Medical / Clinic

25/11/2025

⚠️ வயிற்றுப்போக்கு — லேசான பிரச்சினையா? இல்லேனா கவனிக்க வேண்டியதா?

பெரும்பாலும் இது சாதாரணம்…
ஆனா நீர் இழப்பு (Dehydration) வராமல் கவனமா இருக்கணும்.

✅ வீட்டில் செய்ய வேண்டியது

✔ ORS குடிக்கவும்:
👉 ஒவ்வொரு வயிற்றுப்போக்கிற்குப் பிறகும் 100–200 ml (அரை–1 கப்)

✔ தேங்காய் நீர், கஞ்சி, சூப் குடிக்கலாம்
✔ தயிர் சாதம், வாழைப்பழம், வெந்த உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடலாம்
✔ கைகளை அடிக்கடி சோப்பால் கழுவவும்
✔ போதுமான ஓய்வு

❌ தவிர்க்க வேண்டியது

🚫 கார உணவு
🚫 எண்ணெய் பொரியல்
🚫 பால், சோடா, பாக்கெட் ஜூஸ்
🚫 வெளியே வாங்கிய உணவு

🚨 இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனே டாக்டர் பார்க்கவும்

❗ அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு
❗ ரத்தம் அல்லது சளி கலந்த வயிற்றுப்போக்கு
❗ காய்ச்சல்
❗ தொடர்ந்து வயிற்று வலி
❗ தொடர்ந்து Vomiting
❗ Dehydration லட்சணங்கள்:

வாய் உலருதல்

கண்கள் குழிவாக தோன்றுதல்

சிறுநீர் குறைவு

தலைசுற்றல் / பலவீனம்

🧒👵 குழந்தைகள், முதியவர்கள் — சீக்கிரம் நீர் இழப்பு ஆகலாம். கவனமா இருங்கள்.

💙 நீர் குடிங்க… உடம்பைப் பாதுகாத்துக்கொள்ளுங்க.
👉 1–2 நாள் ஆகியும் சரியாகலையானா டாக்டர் பார்க்கவும்.

👨‍⚕️ Dr. E. Siva — MD Internal Medicine

#வயிற்றுப்போக்கு

24/11/2025

🌿 **Allergy Problem for Long Time?

Control It & Prevent Autoimmunity 👇**

🛡️ 1️⃣ Avoid Triggers

தூசி, பூக்கள், கம்பளம், perfume, animal hair போன்ற irritants-ஐ தவிர்க்கவும்.

வெளியே செல்லும்போது mask பயன்படுத்தவும்.

🌱 2️⃣ Strengthen Gut Health

தயிர், மோர், fermented food (idli batter), கம்பு குளிர் போன்றவற்றை சேர்க்கவும்.

தேவையில்லாமல் antibiotics எடுக்காதீர்கள்.

🍃 3️⃣ Follow an Anti-Inflammatory Diet

🟢 சேர்க்கவும்:

காய்கறி, பழங்கள், கீரை

வால்நட், மீன், ஓட்ஸ்

மஞ்சள், பூண்டு

🔴 தவிர்க்கவும்:

Junk food, அதிக உப்பு

அதிக சக்கரை, பாக்கெட் snacks

☀️ 4️⃣ Vitamin D & Sunlight

தினமும் 20–30 நிமிடம் சூரிய ஒளி

Doctor சொன்னால் supplement.

🏃‍♂️ 5️⃣ Exercise Daily

30–45 நிமிடம் நடப்பு, யோகா, சைக்கிள், நீச்சல்
→ immune balance improve ஆகும்.

😴 6️⃣ Reduce Stress

Deep breathing, meditation, yoga

போதுமான தூக்கம் (6–8 மணி)

🚭 7️⃣ Stop Smoking & Reduce Alcohol

இவை allergy symptoms & autoimmunity-ஐ அதிகரிக்கும்.

🩺 8️⃣ Treat Sinus & Infection Early

Repeated flu, tonsillitis, skin allergy இருந்தால் neglect செய்யாதீர்கள்.

⚠️ எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்:

காரணமில்லாத சோர்வு

மூட்டு வலி

முடி உதிர்வு

திடீர் உதிர்வு/ரேஷ்

நீண்டநாள் சளி/மூக்கடைப்பு

இவை நீண்டநாள் தொடர்ந்தால் மருத்துவரை அணுகுங்கள்.

✔️ சுருக்கமாக:

> Lifestyle மாற்றம் + Healthy immunity = Better control & long-term relief.

24/11/2025

🧠 தொடர்ந்து தலைவலி? கவலை வேண்டாம்!

பலருக்கு தலைவலி மைக்ரேன், தூக்கக் குறைவு, மனஅழுத்தம், உணவு பழக்கம், மொபைல் usage காரணமாக வருகிறது.

✨ சிறிய மாற்றங்கள் தலைவலியை கட்டுப்படுத்தும் ✨

✅ 1️⃣ காரணம் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்
📌 தூக்கக் குறைவு
📌 உணவை தவிர்ப்பது
📌 நீண்ட நேரம் மொபைல்
📌 ஜங்க் ஃபுட்
📌 சத்தம்/ஒளி

📝 Headache diary எழுதுங்கள்

✅ 2️⃣ நல்ல தூக்கம்
😴 தினமும் 7–8 மணி நேரம்
📵 தூங்க 1 மணி முன் மொபைல் OFF

✅ 3️⃣ போதுமான தண்ணீர் + நல்ல உணவு
🥗 காலை உணவு தவிர்க்காதீர்கள்
🚫 ஜங்க் ஃபுட் குறைக்கவும்

✅ 4️⃣ உடற்பயிற்சி
🚶‍♂️ தினமும் 30 நிமிடம் நடை
🧘‍♀️ கழுத்து stretching

✅ 5️⃣ மாத்திரை அடிக்கடி வேண்டாம்
➡️ மாதத்தில் 10 தடவை மேல் எடுத்தால் மருத்துவரை பேசவும்

✅ 6️⃣ காபி/டீ குறைப்பு
☕ 1–2 கப் போதும்

✅ 7️⃣ மனஅமைதி முக்கியம்
🧘 யோகா • தியானம் • deep breathing

🚨 உடனே டாக்டரை பார்க்க வேண்டியது:
⚡ திடீர் கடுமையான தலைவலி
⚡ பார்வை மங்குதல்
⚡ பேச சிரமம்
⚡ உடல் பலவீனம்
⚡ 50 வயதிற்குப் பிறகு புதிய தலைவலி

💚 நினைவில் வையுங்கள்:

> சிறிய நல்ல பழக்கங்கள் → தலைவலி குறையும் 💪

📍Share செய்யுங்கள் — யாருக்காவது உதவும்!

24/11/2025

🧠 தொடர்ந்து தலைவலி? கவலை வேண்டாம்!

பலருக்கும் தலைவலி தூக்கக் குறைவு, மன அழுத்தம், மைக்ரேன், உணவு பழக்கம், மொபைல் பயன்பாடு காரணமாக வருகிறது.

சில நல்ல பழக்கங்கள் செய்தால் தலைவலி கட்டுப்படும்.👇

✔️ 1️⃣ காரணத்தை கவனிக்கவும்

தூங்காமல் இருப்பது

உணவை தவிர்ப்பது

ஜங்க் ஃபுட் / பாக்கெட் ஸ்நாக்ஸ்

நீண்ட நேரம் மொபைல் / லேப்டாப்

கடும் சத்தம் / அதிக ஒளி / வாசனை

📝 சிறிய டைரி எழுதுங்கள்
➡️ தலைவலி வரும் நேரம் + காரணம்.

✔️ 2️⃣ நல்ல தூக்கம்

தினமும் 7–8 மணி நேரம் தூங்கவும்

ராத்திரி அதிக நேரம் விழிக்காதீர்கள்

தூங்க 1 மணி நேரத்திற்கு முன் மொபைல், TV நிறுத்தவும்

✔️ 3️⃣ போதுமான தண்ணீர் & நல்ல உணவு

நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர்

காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்

அதிக எண்ணெய், ஜங்க் ஃபுட், மிகுந்த மசாலா → குறைக்கவும்

✔️ 4️⃣ உடற்பயிற்சி முக்கியம்

தினமும் 30 நிமிடம் நடை

மொபைல் / கணினி அதிகம் பயன்படுத்துபவர்கள்
➡️ கழுத்து நீட்டிப்பு exercise செய்யவும்

✔️ 5️⃣ வலி மாத்திரை அதிகப்படுத்தாதீர்கள்

அதிகமாக மருந்து எடுத்தால்
➡️ தலைவலி அதிகரிக்கும்.

📌 மாதத்தில் 10 தடவை மேல் எடுத்தால் → டாக்டரை பேசவும்.

✔️ 6️⃣ காபி / டீ கட்டுப்பாடு

1–2 கப் போதும்

திடீரென நிறுத்த வேண்டாம்

✔️ 7️⃣ மன அமைதி

ஆழ்ந்த மூச்சு

யோகா / தியானம்

மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் பழக்கம்

✔️ 8️⃣ கண் பரிசோதனை

கண்ணில் power இருந்தாலும் தலைவலி வரும்.
➡️ vision check-up செய்யவும்.

✔️ 9️⃣ தடுப்பு மருந்துகள்

தலைவலி மாதத்தில் 10 நாட்களுக்கும் மேலாக இருந்தால்
➡️ மருத்துவர் preventive tablets கொடுப்பார்.
📌 Self-medication வேண்டாம்

🌿 முக்கிய நினைவுரை:

> சிறிய நல்ல மாற்றங்கள் → பெரிய நன்மை.
தலைவலி குறையும். நீங்கள் நலமாக இருப்பீர்கள். 💪

🚨 உடனே டாக்டரை பார்க்க வேண்டிய நிலை:

திடீர் அதிகமான தலைவலி

பார்வை மங்குதல்

பேச சிரமம்

கை / கால் பலவீனம்

50 வயதிற்குப் பிறகு புதிய தலைவலி

🌸 உங்கள் உடலின் சைகையை கேளுங்கள்.
நலமாய் இருங்கள். 🌸

23/11/2025

**🩸 சர்க்கரை நோயாளிகள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது: உயர் சர்க்கரை vs குறைந்த சர்க்கரை 🩸**

சரியான நேரத்தில் அறிந்து செயல்பட்டால் பெரிய பிரச்சனைகளை தவிர்க்கலாம்.

🔴 உயர் இரத்தச் சர்க்கரை (Hyperglycemia)

📌 எப்போது அதிகம்?
➡️ இரத்தச் சர்க்கரை 180 mg/dL-க்கு மேல் இருந்தால் உயர்.

📌 அடையாளங்கள்:
👉 “Hot & Dry = Sugar High”
(சூடாகவும் தோல் உலர்ந்தாக இருந்தால் சர்க்கரை அதிகம்)

உடல் சூடு

தோல் உலர்வு

மிக அதிக தாகம்

அடிக்கடி சிறுநீர்

அதிக பசி

பார்வை மங்கல்

வாயில் உலர்வு

காயங்கள் தாமதமாக ஆறுதல்

மூச்சில் பழம் போல வாசனை

📌 ஏன் அதிகரிக்கிறது?

தொற்று

மன அழுத்தம்

இன்சுலின்/மருந்து தவறுதல்

தவறான உணவு

ஸ்டெராய்டு மருந்துகள்

📌 என்ன செய்ய வேண்டும்?
✔ டாக்டர் கூறியபடி இன்சுலின்/மருந்து எடுத்துக்கொள்ளவும்
✔ போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
✔ அதிகமாக இருந்தால் கீட்டோன் பரிசோதனை செய்யவும்

🔵 குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரை (Hypoglycemia)

📌 எப்போது குறைவு?
➡️ இரத்தச் சர்க்கரை 70 mg/dL-க்கு கீழே இருந்தால் குறைவு.

📌 அடையாளங்கள்:
👉 “Cold & Clammy = Need Candy”
(குளிராகவும் வியர்க்கவும் இருந்தால் சர்க்கரை குறைவு)

வியர்ப்பு

நடுக்கம்

இதயம் வேகமாக துடிப்பு

தலைசுற்றல்

பலவீனம்

எரிச்சல் / குழப்பம்

மயக்கம் வருவது போன்ற உணர்வு

📌 ஏன் குறைகிறது?

உணவு தவறுதல்

அதிக பயிற்சி

அதிக இன்சுலின்/மருந்து

மது

📌 என்ன செய்ய வேண்டும்? (நபர் விழிப்புடன் இருந்தால்)
👉 15-15 விதி

1️⃣ 15 கிராம் விரைவான சர்க்கரை கொடுக்கவும்
(ஜூஸ், குளுக்கோஸ் டேப்லெட், சர்க்கரை சேர்த்த பானம், குறைந்த கொழுப்பு பால்)
2️⃣ 15 நிமிடம் காத்திருக்கவும்
3️⃣ மீண்டும் சர்க்கரை பார்க்கவும் → இன்னும் குறைவு என்றால் மீண்டும் செய்யவும்

❌ நிலக்கடலை வெண்ணை, அதிக கொழுப்பு பால் உடனடியாக உதவாது (அறுவாய் மெதுவாக ஆகும்)

📌 நபர் மயக்கம் இருந்தால்:
🚫 வாயில் எதையும் கொடுக்கக்கூடாது
✔ உடனே மருத்துவ உதவி
✔ மருத்துவமனையில் IV Dextrose (IV சர்க்கரை) கொடுக்கப்படும்

🧠 முக்கிய நினைவு:

✔ உணவை தவறாமல் சாப்பிடவும்
✔ மருந்தை நேரத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ளவும்
✔ அடிக்கடி சர்க்கரை நிலை பார்க்கவும்
✔ அவசர நேரத்திற்காக எப்போதும் இனிப்புப் பொருள் வைத்திருங்கள்

💙 உங்கள் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துங்கள் — உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
📢 இதை மற்றவர்களுக்கும் பகிருங்கள்!

22/11/2025

🦶 சர்க்கரை அதிகமாக இருந்தால் கால் புண் வரும்… கவனமாக இருங்கள்!

ரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகமாக இருந்தால் நரம்பு பலவீனம் ஆகும்.

காலில் கீறல், வெட்டு, சூடு அடிபோதும் வலி தெரியாது.

ரத்த ஓட்டம் குறைவதால் காயம் சீக்கிரம் ஆறாது.

சின்ன காயம் பெரிய புண்னாக மாறும்.

சில நேரங்களில் கால் வெட்ட வேண்டிய நிலை வரும்.

👉 அதை தவிர்க்க:

✔ தினமும் உங்கள் கால்களைப் பாருங்கள்
✔ வெறும் காலில் நடக்காதீர்கள்
✔ மென்மையான, சரியாகப் பொருந்தும் செருப்பு/சப்பாத்து அணியுங்கள்
✔ காலில் சின்ன கீறல், சிவப்பு அல்லது வலி இருந்தாலும் உடனே மருத்துவரை காணுங்கள்
✔ முக்கியம்: சர்க்கரையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்

⚠️ "இன்று ஒரு சின்ன காயம்… நாளை பெரிய பிரச்சனை ஆகலாம்."

🩺 உங்கள் கால்களை பாதுகாப்போம்.

21/11/2025

🩺 வீட்டில் ரத்த சர்க்கரை (Blood Sugar) பார்க்கும் முறையும் அதன் முக்கியத்துவமும்

சர்க்கரை நோய் (Diabetes) உள்ளவர்களுக்கு தினசரி ரத்த சர்க்கரை பார்க்குவது மிக முக்கியம்.
இதனால் மருந்து சரியா வேலை செய்கிறதா, உணவு உங்களுக்கு ஏற்றதா, உடல் எப்படி ரியாக்ட் செய்கிறது என்றெல்லாம் தெரியும்.

🧼 1️⃣ பரிசோதனைக்கு முன் செய்ய வேண்டியது

👉 கைகளை சோப்பால் நன்றாகக் கழுவி துடைக்க வேண்டும்.
இதனால் ரத்த சர்க்கரை கணக்கு தவறாமல் வரும்.

👉 Machine மற்றும் strip expiry பார்த்து பயன்படுத்தவும்.

⚙️ 2️⃣ Glucometer தயாராக்குவது

👉 Machine-ல் strip-ஐ வையுங்கள்.
👉 Machine readingக்கு ரெடி ஆகும் வரை காத்திருக்கவும்.

💉 3️⃣ ரத்தம் எடுப்பது

👉 விரலில் சிறிய ஊசி (lancet) கொண்டு மெதுவாக குத்துங்கள்.
👉 ரத்தம் அதிகமாக பிழிய வேண்டாம் — சின்ன துளி மட்டும் போதும்.

👉 அந்த ரத்தத்துளியை strip-க்கு தொடுங்கள்.

📟 4️⃣ Reading பார்க்கவும்

👉 Machine காட்டும் எண்ணை கவனமாகப் பார்க்கவும்.
👉 அந்த எண்ணை ஒரு நோட்டிலோ அல்லது mobile app-லோ எழுதி வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

⏰ 5️⃣ எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

✔️ காலை வெறும் வயிற்றில் (Fasting)
✔️ சாப்பிட்ட 2 மணி நேரத்திற்கு பிறகு (Post-Meal / PP)
✔️ தலைச்சுற்றல், கைகள் நடுக்கம், வியர்வை, பசி அதிகம் இருந்தால் (Hypo symptoms)

🎯 சர்க்கரை அளவு எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்?

அளவு பார்க்கும் நேரம் சரியான மதிப்பு

காலை வெறும் வயிற்றில் 80–130 mg/dL
சாப்பாட்டுக்குப் பின்னர் 2 மணி நேரம் 180 mg/dL க்குள்

(உங்கள் மருத்துவர் கொடுத்த இலக்கை பின்பற்றுவது முக்கியம்.)

👍 தினமும் பார்க்குவதால் என்ன பயன்?

🔹 சர்க்கரை அதிகமோ குறையோ ஆகாமல் தடுக்கும்
🔹 மருந்து அல்லது இன்சுலின் தகுந்த அளவு தீர்மானிக்க உதவும்
🔹 கண், சிறுநீரகம், இதயம், நரம்பு பாதிப்பு போன்ற நீண்டகால பிரச்சினைகள் குறையும்
🔹 உடல் எப்படி இருக்கிறது என்று உடனே தெரிந்து கொள்ளலாம்

📝 சிறிய நினைவூட்டல்

👉 Strip expiry date பார்த்து பயன்படுத்தவும்
👉 Machine சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ளவும்
👉 Reading-ஐ doctor follow-up போது கொண்டு செல்லவும்

💙 “ரத்த சர்க்கரையை நீங்கள் பார்க்கும்போது — உங்கள் ஆரோக்கியம் பாதுகாப்பில் இருக்கும்.”
💙 “இன்று 2 நிமிடம் கொடுத்தால், நாளை பெரிய பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கலாம்.”

21/11/2025

🩺 வீட்டில் BP பார்க்கும் முன் என்ன செய்ய வேண்டும்?

BP சரியாக வர இந்த விதிகளை பின்பற்றவும்.

✔️ 1). 5–10 நிமிடம் அமைதியாக உட்காரவும்
ஓடிவந்த உடன் அல்லது உடல் வேலை செய்த உடன் உடனே BP பார்க்காதீர்கள்.

✔️ 2). டீ, காப்பி, சிகரெட், மதுபானம்
BP பார்க்கும் முன் அரை மணி நேரம் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

✔️ 3). பசியோ மிக நிறைவோ இல்லாமல் இருங்கள்
சாதாரணமாக இருக்கும் நேரத்தில் பார்க்கவும்.

✔️ 4). முதலில் கழிப்பறைக்கு சென்று விடுங்கள்
சிறுநீர் நிறைந்தால் BP மதிப்பு அதிகமாக காணப்படலாம்.

✔️ 5). அமைதியாக உட்காரவும்
கால்கள் நேராக தரையில், முதுகு நேராக இருக்க வேண்டும்.
காலை கால் மேலே வைக்காதீர்கள்.

✔️ 6). கை இதய உயரத்தில் வைக்கவும்
கையை மேசையில் வைத்து BP பார்க்கவும்.

✔️ 7). BP கைப்பட்டை (cuff) சரியான அளவு இருக்க வேண்டும்
மிகச் சிறியது அல்லது பெரியது இருந்தால் BP தவறாக வரும்.

✔️ 8). BP பார்க்கும் போது பேசாதீர்கள், சிரிக்காதீர்கள், அசையாதீர்கள்

🕒 எப்போது BP பார்க்கலாம்?

⏰ காலை – எழுந்த 30 நிமிடத்தில்
⏰ இரவு – உறங்குவதற்கு முன்

👉 ஒவ்வொரு முறையும் 2 முறை பார்த்து, அதன் சராசரியை எழுதிக் கொள்ளவும்.

📖 பதிவு செய்ய வேண்டியது:

தேதி

நேரம்

BP மதிப்பு

இதய துடிப்பு (Pulse)

❤️ BP-ஐ சரியாக பார்க்கலாம்… நம் இதயத்தை பாதுகாக்கலாம்.

Siva Physician & Diabetologist

04/12/2025

25/11/2025

24/11/2025

24/11/2025

24/11/2025

23/11/2025

22/11/2025

21/11/2025

21/11/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	2pm - 10pm
Tuesday	2pm - 10pm
Wednesday	2pm - 10pm
Thursday	2pm - 10pm
Friday	2pm - 10pm
Saturday	2pm - 10pm
Sunday	2pm - 10pm