08/06/2020
Thank you Dr. Gaurav Kacker Sir for sharing the valuable information for the current situation
*हारेगा कोरोना, जीतेगा भारत।।*
ये समय है सबसे ज्यादा अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का, क्योकि अब हम सब धीरे धीरे अपने काम के लिए और जीवन की जरूरतों को पूरा करने के लिए बाहर निकलना शुरू कर रहे है, तब हमे कोरोना ओर उसके जैसी कई संक्रमक बिमरियो से अपने आप को बचाना जरूरी है, ओर अपने परिवार को भी, क्योकि ये एक से दूसरे मे बहुत जल्दी फैलता है, ओर हमारी जरा से लापरवाही से ये घर के अन्य सदस्यों को भी हो सकता है।
सर्दी,खाँसी, जुखाम जैसे सामान्य बीमारिया अब कोरोना काल मे भय पैदा कर रही है, अगर कोई हमारे आस पास छीके या ख़ास भी दे तो लोग डर जाते है,
मास्क लगाना, बार बार हाथ धोना ओर सोशल डिस्टनसिंग का पालन करना तो अनिवार्य है ही, पर उसी के साथ अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना भी बहुत जरूरी है, जिसके लिए आजकल हम सब होम्योपैथिक दवाये जैसे कि आर्सेनिक एल्बम 30 या फिर आयुर्वेदिक काढे का उपयोग कर रहे है, पर फिर भी कुछ और ऐसे तत्व हमारे शरीर मे जरूरी है जिनकी पूर्ति न होने पर भी हमारे शरीर की इम्युनिटी कमजोर हो जाती है, ओर हम बार बार सर्दी जुखाम या बुखार की चपेट मैं आ जाते है।
अभी जब मौसम बदल रहा है और कोरोना का प्रकोप भी उसके साथ में है, तब हमें अपने शरीर को वो हर तत्व देना जरुरी है, जिससे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बड़े।
आईये जाने इन सभी तत्वों के बारे मे जो हमारी इम्युनिटी को बढ़ाती है। ओर हमे संक्रमित बीमारियों से बचा कर रखती है।
*Vit - C*
विटामिन-सी हमारे शरीर के लिए प्रमुख विटामिन्स में से एक माना जाता है। विटामिन-सी प्रमुख रूप से हमारी शरीर में मौजूद कोशिकाओं के विकास में सक्रिय भूमिका निभाती है। इसके अलावा यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करने अतिरिक्त आयरन की मात्रा को अवशोषित करने, घाव को जल्दी भरने में, ओरल हेल्थ के लिए और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक मानी जाती है।
विटामिन सी आपको हाई ब्लड प्रेशर से निपटने में मदद करता है। आपकी स्किन स्मूथ करता है। मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। वजन को कम करता है। पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है, साथ ही दिल की बीमारी के जोखिम को भी कम करता है। विटामिन सी स्ट्रेस हार्मोन के लेवल को कम करके आपको तनाव से मुक्ति दिलाने में मदद करता है।
विटामिन C एक बहुत ही जरूरी तत्व है और इसकी पर्याप्त मात्रा का रोज़ सेवन करना बहुत ही आवश्यक है।
इसलिए विटामिन सी के खाद्य पदार्थों का नियमित रूप से सेवन करना बहुत जरूरी है।
*Zinc*
जिंक का सेवन इम्युनिटी को बढ़ाने का काम करता है। जिंक पोषक तत्वों को मैटाबोलाइज करने का काम करता है और ये शरीर के टिश्यू को बढ़ाने और उन्हें रिपेयर करना करने में मेहनत करते है।
जिंक की कमी से इन्फ्लामेशन उत्पन्न करने वाले साइटोकाइन्स का उत्पादन बढ़ जाता है।
जिंक की सामान्य कमी भी प्रतिरक्षा तंत्र को कमजोर करती है।
जिंक सप्लिमेंटेशन देने पर वायरस के खिलाफ शरीर द्वारा बनाए गए इंटरफेरॉन की मात्रा बढती है। एक सामान्य और सुचारू प्रतिरक्षा तंत्र, संक्रमण और बीमारी को शुरुआती अवस्था में ही काबू करने में सक्षम होता है।
आइए जानते हैं किन चीजों को खाने से आप शरीर में जिंक की कमी को पूरा सकते हैं।
मछली, लाल मांस, फलियां, छोले, दाल एवं बीन्स का उपयोग करे।
*Vit D3*
विटामिन डी का नाम भले ही 'विटामिन' है लेकिन यह विटामिन नहीं बल्कि हार्मोन है.
एक ऐसा हार्मोन जो शरीर को कैल्शियम को पचाने में मदद करता है वह है विटामिन डी3
यह एक प्रकार का योद्धा है जिसके बारे में दावा किया जाता है कि विटामिन डी से हमारी रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ती है. रोग होने पर रोग को ठीक करने के लिए किसी ऐसे योद्धा की कितनी जरूरत होगी, यह हमें समझाने की जरूरत नहीं है. कुल मिलाकर यह शरीर की इम्युनिटी बढ़ाता है.
बीबीसी की रिपोर्ट के मुताबिक, लंदन में हुए एक रिसर्च में पाया गया कि विटामिन डी से हमारी सांस की नली में होने वाले इंफेक्शन से बचाव होता है.
यदि सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे आप धूप सेंक सकते हैं तो जरूर ऐसा करें. एक दिन की विटामिन की डोज के लिए आपको 45 मिनट धूप सेंकनी होगी.
विटामिन D3 एक बहुत ही जरूरी तत्व है, ओर इसे भी रोजाना पर्याप्त मात्रा मे लेना अतिआवश्यक है।
*Vit A*
विटामिन-ए काफी महत्वपूर्ण तत्व होता है, जो स्वास्थ्य लाभ के साथ शरीर में फैट घोलने में मदद करता है। यह दिल, किडनी और शरीर में मौजूद बाकी अंगों को सही ढंग से काम करने में भी मदद करता है। साथ ही यह इंफेक्शन को ख़त्म कर शरीर में नई सफेद रक्त कोशिकाएं (व्हाइट बल्ड सेल्स) बनाकर संक्रमित बिमयरियो से लड़ने मैं मदद करता है एवं हमे स्वस्थ रखता है।
यह एक ऐसा तत्व होता है, जो हमारा शरीर खुद नहीं बना पाता है। लेकिन इसे बॉडी में खाने के रूप में लिया जा सकता है। फिश, दूध और मांस में विटामिन-ए मौजूद होता है। गाजर , टमाटर, शकरकंद, कद्दू, इसके अलावा यह फल और सब्जियों में प्रो-विटामिन-ए के रूप में मौजूद होता है।
*Vit E*
विटामिन ई एक वसा में घुलनशील विटामिन है, जिसके कई प्रकार के रूप होते हैं. हालांकि, जो हमारे शरीर के लिए सबसे अधिक उपयोगी अल्फ़ा-टोकोफ़ेरॉल की मुख्य भूमिका एंटीऑक्सिडेंट की तरह काम करना और शरीर से मुक्त कणों का बाहर निकालना है. पुरुषों और महिलाओं दोनों को डेली 15 मिलीग्राम विटामिन ई की आवश्यकता होती है.
विटामिन ई दिल की बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
जिंक, विटामिन सी, के साथ विटामिन ई का कॉम्बिनेशन, और बीटा-कैरोटीन उम्र से संबंधित बिमारियों जैसे आंख की बीमारी से रक्षा कर सकता है, बालो के लिए लाभदायक, त्वचा को सेहतमंद रखता है, और इम्युनिटी को भी बढ़ाने मैं मदद करता है।
कुछ ऐसी चीजें जिनमे विटामिन ई भरपूर मात्रा मे मिलता है
पालक, गेहू के बीज का तेल, अवाकाडो, नट्स, सूरजमुखी के बीज।
*Alfalfa*
अल्फाल्फा पोषक तत्वों, विटामिनों और खनिजों का एक बहुत ही अच्छा स्रोत है। अल्फाल्फा में विटामिन के, कॉपर, आयरन, विटामिन फास्फोरस, विटामिन बी 2 और विटामिन सी होता है। इसके अलावा कई अमीनो एसिड भी पाए जाते हैं।
अल्फाल्फा हमारी इम्युनिटी को बढ़ाने के साथ साथ, स्वस्थ हृदय, मधुमेह रोग के उपचार, मासपेशियो के दर्द में राहत, जोड़ो एवं गठिया रोग, थकान, कमजोरी को दूर करती है, एवं हमे स्वस्थ रखने मैं लाभकारी है।
*Calcium*
कैल्शियम एक महत्वपूर्ण तत्व है जो कोशिकाओं को विटामिन सी और अन्य पोषक तत्वों को अधिक कुशलता से अवशोषित यानी अब्सॉर्ब करने में मदद करता है। इसलिए इम्युनिटी को बढ़ावा देने के लिए एक प्रभावी आहार में उन चीज़ों को शामिल करना चाहिए जिनमें विटामिन सी, मैग्नीशियम और कैल्शियम शामिल हैं।
*Copper*
कॉपर जीवित रहने के लिए आवश्यक तत्व है। यह सभी शरीर के टिश्यू में पाया जाता है और रेड ब्लड सेल्स को बनाने और तंत्रिका कोशिकाओं और इम्युनिटी को बनाए रखने में एक भूमिका निभाता है। यह शरीर को कोलेजन बनाने और आयरन को अब्सॉर्ब करने में भी मदद करता है, और ऊर्जा उत्पादन में भूमिका निभाता है।
*Selenium*
सेलेनियम आपकी इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट का काम करता है, ओर आपके शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है, जो सूजन को कम करता है और इम्युनिटी को बढ़ाता है।
*Magnesium*
मैग्नीशियम इम्यून सिस्टम को मजबूत रखता है, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है, और हृदय संबंधी कार्यों से लेकर मस्तिष्क के कार्यों तक शरीर के कई कार्यों का समर्थन करता है। यह महिलाओं के लिए एक प्रमुख हार्मोन रेगुलेटर भी है
ये सभी तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है, ओर इनका एक पर्याप्त मात्रा मे रोज़ सेवन करना भी इसीलिए जरूरी है, क्योकि हमारे शरीर की जरूरतें भी बढ़ गयी है।
पर क्या हम इन ऊपर बताई गए सभी तत्वों का उपयुक्त मात्रा मे रोजाना सेवन करते हैं या हमारे भोजन से ये सभी तत्व हमे मिल पाते है,
जी नही, हमारी आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी मैं, ना ही हम पूर्ण रूप से इन सभी तत्वों को ले पाते है, ओर ना ही हमारी फल और सब्जियों मे केमिकल उत्पादन के कारण हमें उनसे ये तत्व अच्छे से मिल पाते है, इसी कारण अधिकतर लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती जा रही है और, गंभीर बीमारियां जैसे कि डियाबीट्स, कैंसर, हृदय रोग, जोड़ो एवं हड्डियों की समस्याएं, चर्म रोग एवं बालो का असमय झड़ना, गंजापन, एवं बदलते मौसम के साथ सर्दी, खाँसी, जुखाम बुखार होना ये सभी बीमारियां आम हो गयी है।
ओर इसी के कारण आज कोरोनकाल मैं भी वही लोग सबसे ज्यादा ग्रसित हो रहे है जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है।
और डॉक्टर होने के नाते मैं अपने सभी पेशेंट्स को ये कहता हूं कि आज के समय मे हमे अपनी इम्युनिटी बढ़ाना बहुत जरूरी है,चाहे फिर वो कोई भी बीमारी क्यो न हो।
पर उसके लिए हमे एक ऐसा रास्ता अपनाना होगा जो हमारे शरीर की जरूरतें तो पूरा करे ही साथ साथ इसका कोई साइड इफेक्ट भी ना हो।
इसीलिए मैं अपने पेशेंट्स को ऐसे मल्टीविटामिन की सलाह हमेशा देता हूं, जिसमे सभी तत्व एक पर्याप्त मात्रा मे उपलब्ध हो, ओर कोई साइड इफ़ेक्ट भी न हो।
इसीलिए मैं अपने पेशेंट्स को *Vit Shield Pro* नामक मल्टीविटामिन लेने की सलाह देता हूं, और स्वयं भी सेवन करता हु, क्योकि इसमे वो सभी तत्व मौजूद है, जो इम्युनिटी बढ़ाने मैं मदद करते है।
इसीलिए अन्य लोग भी इन सभी तत्वों का सेवन *Vit Shield Pro* नामक मल्टीविटामिन से पर्याप्त मात्रा मे रोज़ कर सकते है।
*Vit Shield Pro* मैं ऊपर बताये गए सभी तत्व एक पर्याप्त मात्रा मे उपलब्ध है, जिसके रोजाना सेवन से आप खुद की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बड़ा सकते है ओर अनेक प्रकार की गंभीर एवं संक्रमित बिमयरियो से अपने आप को बचा सकते है।
आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता अगर अच्छी है तो आप को अगर कोई संक्रामित बीमारी हो भी जाए तो आपका इम्यून सिस्टम ही है जो आपको बीमारी से लड़ने मैं मदद करेगा और आपको जल्द से जल्द ठीक होने मैं मदद करेगा
ध्यान रखिये की कोरोना जैसे बीमारी किसी भी व्यक्ति को हो सकती है, पर उससे कितनी जल्दी ठीक होना है ये हमारे हाथ मे भी है। तो अपने शरीर का ध्यान रखे ओर इम्यून सिस्टमे को बढ़ाये।
इसिलए मास्क पहने, बार बार हाथ धोये, सोशल डिस्टनसिंग का पालन करे, ओर ऐसी चीज़ों का सेवन करे जिनसे आपकी इम्युनिटी बड़े।
*कृपया सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लेवे।
डॉ गौरव कक्कड़
B.H.M.S
प्रसिद्ध होम्योपैथिक चिकित्सक
उज्जैन एवं इंदौर मध्य प्रदेश
+919926460599
