16/12/2025
আপনি কি জানেন, আমাদের মুডের বড় একটা ভাগ আসলে পেটের মধ্যে বসবাসকারী ব্যাকটেরিয়াদের হাতে?
হ্যাঁ, শুনে অবাক হতে পারেন, কিন্তু বিজ্ঞান বলছে আমাদের অন্ত্র বা গাটকে দ্বিতীয় মস্তিষ্ক বলা হয়- “The Second Brain”।
আসলে আমাদের মস্তিষ্কের জন্য প্রয়োজন যে serotonin, যা মুড ঠিক রাখে, ঘুম ও ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে- এর প্রায় ৯০% উৎপন্ন হয় আমাদের অন্ত্রে। তাই আপনার গাট খারাপ থাকলে শুধু পেটের সমস্যা হয় না, মুডও খারাপ হতে শুরু করে।
▶️ তাহলে, গাট কেমন থাকলে মুড ভালো থাকে?
ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য ঠিক থাকলে serotonin ঠিকমতো তৈরি হয়। গাটে সমস্যা হলে (যাকে Dysbiosis বলে) লিকি গাট, ইনফ্ল্যামেশন বেড়ে যায় এবং serotonin কমে যায়।
ফলাফল: irritability, low energy, anxiety, depression-এর ঝুঁকি বাড়ে।
▶️ চলুন জানি এবার গাটকে খুশি রাখার সহজ উপায়:
১. প্রোবায়োটিক: দই, ঘরোয়া ফারমেন্টেড খাবার, ফর্টিফাইড খাবার যা গাটে ভাল ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়ায়।
২. প্রিবায়োটিক: কলা,ওটস- যা ভাল ব্যাকটেরিয়ার খাবার আর তাদের আরো শক্তিশালী বানায়।
৩. ফাইবার: ডাল, শাকসবজি, ফল এগুলোতে পেটের ব্যাকটেরিয়া খুশি থাকে, serotonin ঠিকমতো তৈরি হয়।
এক কথায় যদি বলি, আপনি যা খাচ্ছেন, তা আপনার মুডকে তৈরি করছে বা ভেঙে দিচ্ছে।
আপনার গাট ঠিক থাকলে, মুডও ঠিক থাকে। তাই আপনার মেন্টাল হেলথের জন্য গাটকে খুশি রাখাই একদম প্রথম ধাপ।
“আপনার মনের ভাল থাকাটা আপনার পেট ভাল থাকার সঙ্গে সরাসরি জড়িত।”
