Rupanjana Health Care & Pre-Medy Clinic

13/03/2026

11/03/2026

5 বছরের কোমরের ব্যাথা , 5 টা ফিজিও থেরাপী সেশন র মাধ্যমে অনেকটা কমে গেলো।

10/03/2026

খাদ্যের মাধ্যমে ওজন কমানোর সাথে সাথে পড়াশোনায় মনোযোগ বৃদ্ধি 👇
Dietitian Padma DrRanjan Samanta Ãy Äñ Asesh Dhara Làbàñyá Babli Séñ

20/02/2026

Gen Z বা বর্তমান প্রজন্মের তরুন দের ঘাড় ও কাঁধের ব্যাথার একমাত্র সমাধান ফিজিওথেরাপী চিকিৎসা।
No Painkillers, No Steroids.
Pain management by Dr Ranjan Samanta PT -
Advanced
, ,
Thanks for your feedback

18/02/2026

রমজান মাসে উপবাস (রোজা) রাখা শুধু ধর্মীয় দিক থেকেই নয়, শারীরিক, মানসিক ও সামাজিক দিক থেকেও অনেক উপকারী। নিচে সহজ ভাষায় উপকারিতাগুলো দেওয়া হলো—
শারীরিক উপকারিতা
১) শরীর ডিটক্সিফিকেশন (বিষাক্ত পদার্থ কমানো)
দীর্ঘ সময় না খাওয়ার ফলে শরীর জমে থাকা টক্সিন ধীরে ধীরে বের হতে সাহায্য করে।
লিভার ও হজমতন্ত্র কিছুটা বিশ্রাম পায়।
২) ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
সঠিকভাবে রোজা রাখলে—
অতিরিক্ত চর্বি কমে
ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে
মেটাবলিজম উন্নত হয়
৩) হজম শক্তি উন্নত হয়
রোজার সময় খাবারের বিরতি থাকায়—
গ্যাস ও অ্যাসিডিটি কমতে পারে
হজমতন্ত্র বিশ্রাম পায়
কোষ্ঠকাঠিন্য কমে (যদি ফাইবার খাওয়া হয়)
৪) ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
নিয়মিত ও নিয়ন্ত্রিত খাবার গ্রহণ করলে—
রক্তে শর্করার ওঠানামা কম হয়
ইনসুলিন সেনসিটিভিটি উন্নত হতে পারে
(বিশেষ করে প্রিডায়াবেটিক ব্যক্তিদের জন্য উপকারী)
৫) হার্টের জন্য উপকারী
রোজার সময় সাধারণত কম খাওয়া ও কম ভাজা-চর্বিযুক্ত খাবার নিলে—
কোলেস্টেরল কমে
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে
হৃদরোগের ঝুঁকি কমে
৬) শরীরের কোষ মেরামতে সাহায্য (Cell repair)
উপবাসের সময় শরীরে অটোফ্যাজি (Autophagy) প্রক্রিয়া সক্রিয় হয়, যা ক্ষতিগ্রস্ত কোষ মেরামতে সাহায্য করে।
মানসিক ও আধ্যাত্মিক উপকারিতা
৭) আত্মনিয়ন্ত্রণ ও ধৈর্য বৃদ্ধি
রোজা মানুষকে সংযম, ধৈর্য ও আত্মনিয়ন্ত্রণ শেখায়।
৮) মানসিক শান্তি বৃদ্ধি
ইবাদত, প্রার্থনা ও নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের কারণে—
স্ট্রেস কমে
মন শান্ত থাকে
মানসিক স্থিরতা বাড়ে
৯) খারাপ অভ্যাস কমাতে সাহায্য
রোজার মাধ্যমে ধূমপান, অতিরিক্ত খাওয়া, জাঙ্ক ফুড ইত্যাদি কমানোর অভ্যাস গড়ে ওঠে।
সামাজিক উপকারিতা
১০) সহমর্মিতা ও মানবিকতা বৃদ্ধি
রোজা রাখলে ক্ষুধার কষ্ট অনুভব করা যায়, ফলে—
দরিদ্রদের প্রতি সহানুভূতি বাড়ে
দান-সদকা করার প্রবণতা বৃদ্ধি পায়
১১) পারিবারিক ও সামাজিক বন্ধন দৃঢ় হয়
একসাথে সাহরি ও ইফতার করার মাধ্যমে পারিবারিক সম্পর্ক আরও মজবুত হয়।
সংক্ষেপে: সঠিক নিয়মে রোজা রাখলে শরীর সুস্থ থাকে, মন শান্ত হয়, ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত হয়।
তবে ডায়াবেটিস, গ্যাস্ট্রিক, গর্ভাবস্থা বা দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে রোজা রাখা উচিত।

17/02/2026

সায়াটিকা (Sciatica) কি?
সায়াটিকা হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে সায়াটিক নার্ভ (শরীরের সবচেয়ে বড় স্নায়ু) চাপে পড়ে বা জ্বালা হয়।
এই নার্ভটি কোমর (Lower back) থেকে নিতম্ব হয়ে পা পর্যন্ত যায়।
যখন এই নার্ভে চাপ পড়ে, তখন কোমর থেকে নিতম্ব, উরু, পায়ের পেছন দিয়ে নিচে পর্যন্ত ব্যথা ছড়িয়ে যায় — এটাকেই সায়াটিকা বলে।

সাধারণ লক্ষণ:

কোমর থেকে পা পর্যন্ত টান ধরা ব্যথা
এক পায়ে বেশি ব্যথা
ঝিনঝিনি / অবশ ভাব
জ্বালা বা শক-এর মতো ব্যথা
বসলে বা হাঁটলে ব্যথা বাড়া
পা দুর্বল লাগা

প্রধান কারণ:

Slip Disc (Disc prolapse)
Lumbar spondylosis
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা
ভুল ভঙ্গিতে কাজ করা
ভারী জিনিস তোলা
স্থূলতা (Obesity)
পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া (Piriformis syndrome)

সায়াটিকার ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা কি?

ফিজিওথেরাপি হলো সায়াটিকার সবচেয়ে নিরাপদ ও কার্যকর চিকিৎসা (বিশেষ করে অপারেশন ছাড়াই)।

১) Pain Relief Therapy (প্রথম ধাপ):

IFT (Interferential Therapy)
TENS
Ultrasound Therapy
Hot Fomentation (Hot pack)
Short Wave Diathermy (SWD)
এগুলো ব্যথা ও নার্ভের চাপ কমাতে সাহায্য করে।

২) Manual Therapy:

Lumbar mobilization
Nerve mobilization (Sciatic nerve glide)
Soft tissue release (Piriformis muscle)
এতে নার্ভের উপর চাপ কমে।

৩) Therapeutic Exercise (সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ):

Acute stage (তীব্র ব্যথায়)
McKenzie Extension exercise
Pelvic tilt
Knee to chest (mild case)
Recovery stage
Hamstring stretch
Piriformis stretch
Core strengthening (Bridge, Plank)
Back extension exercise

৪) Posture Correction (খুব জরুরি):

সোজা হয়ে বসা
লম্বা সময় একটানা বসা না
সাপোর্টেড চেয়ার ব্যবহার
নিচু হয়ে কাজ এড়িয়ে চলা

৫) Lifestyle Advice:

শক্ত ম্যাট্রেসে ঘুমানো
ওজন নিয়ন্ত্রণ
ভারী জিনিস তোলা বন্ধ
প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম

কত দিনে ভালো হয়?
Mild case: 2–4 সপ্তাহ
Moderate case: 4–8 সপ্তাহ
Severe (Disc prolapse): 2–3 মাস বা বেশি
সঠিক ফিজিওথেরাপি করলে ৮০–৯০% রোগী অপারেশন ছাড়াই ভালো হয়ে যায়।

16/02/2026

হাঁটুতে একদিকে Osteoarthritis হলে অন্য হাঁটুতেও কেন Osteoarthritis হওয়ার সম্ভাবনা থাকে?
Dietitian Padma DrRanjan Samanta

13/02/2026

"ব্যাথা আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না। উলুবেড়িয়া শহরে বাড়ির আরামেই বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপি সেশন পান মাত্র ₹600-এ। গতিশীলতা ফিরে পান এবং ব্যথামুক্ত জীবনযাপন করুন। এখনই আপনার সেশন বুক করুন!"
"ক্লিনিকে যাওয়ার ঝামেলা কেন? আমাদের শংসাপ্রাপ্ত ফিজিওথেরাপিস্টরা আপনার কাছে আসবেন। নিউরো-রিহ্যাব,পিঠের ব্যথা, জয়েন্টের সমস্যা এবং অস্ত্রোপচারের পরে সুস্থতার জন্য বিশেষ যত্ন। উলুবেড়িয়া শহরে আপনার ফিজিও সেশন মাত্র ₹600।"
"আঘাত বা অস্ত্রোপচার থেকে দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠুন। উলুবেড়িয়া তে আপনার দোরগোড়ায় পেশাদার, এক-একটি ফিজিওথেরাপি। সাশ্রয়ী সেশন মাত্র ₹600-এ। সুস্থ হতে 'এখনই বুক করুন' এ 083358 44870 WhatsApp করুন।"
Dr Ranjan Samanta PT

10/02/2026

নিজেও সুস্থ থাকুন ও পরিবেশ কেও সুস্থ থাকুন। Be vegetarian , Be Healthy 💚
#বিশ্বডালদিবস

04/02/2026

A valuable patient feed back from MLA (Panchla) Mr. Gulsan Mallick Sir at our clinic today.

03/02/2026

বাচ্চাদেরও SGPT SGOT বেড়ে যায়...Diet therapy দ্বারা সম্পূর্ণ সুস্থ...

Dietitian Padma DrRanjan Samanta

26/01/2026

সঠিক ওজনে পৌঁছানোর পর স্বতঃস্ফূর্ত Diet therapy ফিডব্যাক
Normal body weight according to BMI .... Dietitian Padma DrRanjan Samanta