31/07/2025
গর্ভাবস্থায় ডিম খাওয়ার উপকারিতা!
ডিম উন্নতমানের প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে পরিপূর্ণ। ডিমে ওমেগা-৩ ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ ১৭টি বিভিন্ন ভিটামিন রয়েছে। ডিমে উচ্চ পরিমাণে কোলিনও থাকে, যা অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির সাথে একসাথে গর্ভাবস্থায় মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফলিক অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট গ্রহনের পাশাপাশি গর্ভাবস্থায় কোলিন গ্রহণ করলে নিউরাল টিউব ত্রুটির ঝুঁকি কমে। ডিমে ভিটামিন এ সহ আয়োডিন, ফোলেট এবং আয়রন আছে যা চোখ এবং ত্বকের সুস্থ বিকাশে সহায়তা করে এবং একটি সুস্থ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।
তবে তুলেও গর্ভাবস্থায় হাফ সিদ্ধ বা পোচ ডিম খাওয়া যাবে না! সমস্ত ডিমের খাবার ভালোভাবে রান্না করে খেতে হবে!
মরিমুননেছা শিমু
ডায়েট এন্ড নিউট্রিশন কনসালটেন্ট
এনাম মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল
থানা রোড, সাভার, ঢাকা
