15/04/2025
आंखों के लिए कुछ आसान व्यायाम:
पलकें झपकाना: हर 20 मिनट में 10-15 बार तेजी से पलकें झपकाएं। यह आंखों को नमी देता है।
आंखों का घुमाना: धीरे-धीरे आंखों को गोल-गोल घुमाएं, पहले दक्षिणावर्त, फिर वामावर्त। 5 बार दोहराएं।
नजदीक-दूर फोकस: 10 सेकंड के लिए पास की वस्तु पर ध्यान दें, फिर 10 सेकंड दूर की वस्तु पर। 5-6 बार करें।
पामिंग: हथेलियों को रगड़कर गर्म करें और बंद आंखों पर हल्के से रखें। 1-2 मिनट तक गहरी सांस लें।
8 का आकार: आंखों से हवा में 8 का आकार बनाएं, 5 बार एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में।
इन व्यायामों को रोज 5-10 मिनट करें। स्क्रीन टाइम के बीच ब्रेक लें और पर्याप्त नींद लें।
