Health awareness program about lifestyle diseases

Health awareness program about lifestyle diseases We Help Youth to Start Business
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Hello! My name is Raghvendra Tiwa

ri. I am an entrepreneur. I promote health and wellness through scientific, research-based Health supplements. I train and help people to build a strong home-based, part-time business to fulfill their dreams.

मेरा नाम Raghvendra Tiwari अस्क्लेपियस वैलनेस से हु। मैं बीमारी और बेरोजगारी के मिशन मैं अपनी सेवा दे रहा हु। मैं साइंटिफिक और रिसर्च बेस्ड हैल्थ सप्लीमेंट्स की मदद से हैल्दी लाइफ़ प्रमोट करता हूं ओर रोजगार के लिए लोगों को एक मज़बूत होम बेस्ड, पार्ट टाइम बिजनेस बिल्ड करने के लिए प्रोत्साहित और प्रशिक्षित करता हूं जिससे वे अपने सपनों की वो लाइफ जी सकें जिसके वे हकदार हैं और डिजर्व करते हैं इसकी ज्यादा जानकारी के लिए आप इस फॉर्म को भर करके मुझसे सीधे जुड़ सकते हैं।।

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*26.नासूर*
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*29.मिर्गी (Mirgi)*
*30.अलमाइजर*
*31.खांसी*
*32.प्रोस्टेट*
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पुराना विश्वास था कि फैट खाने से शरीर में फैट बढ़ता है, लेकिन नई रिसर्च बताती है कि असली वजह शुगर और प्रोसेस्ड फूड्स हैं...
18/07/2025

पुराना विश्वास था कि फैट खाने से शरीर में फैट बढ़ता है, लेकिन नई रिसर्च बताती है कि असली वजह शुगर और प्रोसेस्ड फूड्स हैं, न कि हेल्दी फैट।

NIH की एक स्टडी में पाया गया कि जब लोगों को प्रोसेस्ड फूड दिया गया, तो उन्होंने दिन में औसतन 500 कैलोरी ज़्यादा खा ली और वजन भी बढ़ा। वहीं, बिना प्रोसेस्ड खाना खाने से वजन घटा।

प्रोसेस्ड फूड में शुगर, नमक और तेल की मात्रा ज़्यादा होती है, जिससे भूख बढ़ती है और लोग ओवरईट करते हैं। इसके अलावा, शुगर शरीर में इंसुलिन स्पाइक्स और फैट स्टोरेज बढ़ाता है।

हेल्दी फैट्स जैसे बादाम, अखरोट, अवोकाडो या ऑलिव ऑयल शरीर के लिए फायदेमंद हैं, जब तक वो संतुलित मात्रा में लिए जाएं।

असल में फैट नहीं, बल्कि मीठा और प्रोसेस्ड खाना ही फैट बढ़ने की मुख्य वजह है।

#ब्रह्मांडज्ञान

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20/06/2025

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15/06/2025

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72 घंटे का उपवास: मस्तिष्क के लिए प्राकृतिक इलाजक्या आप जानते हैं कि 72 घंटे का उपवास आपके मस्तिष्क के लिए एक प्राकृतिक ...
29/05/2025

72 घंटे का उपवास: मस्तिष्क के लिए प्राकृतिक इलाज
क्या आप जानते हैं कि 72 घंटे का उपवास आपके मस्तिष्क के लिए एक प्राकृतिक इलाज है?
यह नशे की लत, डिप्रेशन और चिंता को बिना किसी दवा के दूर कर सकता है।
यह थेरेपी है—बिना थेरेपिस्ट के।

लेकिन उपवास को सही तरीके से करना ज़रूरी है। आइए समझते हैं कि यह कैसे काम करता है।

उपवास सिर्फ वज़न घटाने के लिए नहीं है
अधिकांश लोग सोचते हैं कि उपवास का उद्देश्य सिर्फ वजन घटाना या पाचन तंत्र को आराम देना है।
लेकिन असली “जादू” हमारे शरीर के सेलुलर स्तर पर होता है, जिसे ऑटोफैजी (Autophagy) कहा जाता है।

ऑटोफैजी: मस्तिष्क की सफाई प्रक्रिया
ऑटोफैजी आपके मस्तिष्क की अंदरूनी डिटॉक्स मोड है।
यह खराब सेल्स, टूटी हुई माइटोकॉन्ड्रिया, और उन प्रोटीन को साफ करती है जो अल्ज़ाइमर, थकान और डिप्रेशन से जुड़े होते हैं।

आप सिर्फ खाना नहीं छोड़ रहे—आप मानसिक कचरे को हटा रहे हैं।

72 घंटे का उपवास क्या करता है?
तीन दिन का उपवास मस्तिष्क के लिए एक गहन मरम्मत प्रक्रिया की तरह है।
इस दौरान सक्रिय होता है BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor)—एक हार्मोन जो नई न्यूरॉन्स बनाने में मदद करता है:

याददाश्त तेज करता है

मूड बेहतर करता है

न्यूरोलॉजिकल बीमारियों से बचाव करता है

उपवास कैसे करें: चरण-दर-चरण
🔹 शुरू करने से पहले (2–3 दिन की तैयारी)
16:8 इंटरमिटेंट फास्टिंग अपनाएं

कार्ब्स कम करें, हेल्दी फैट्स बढ़ाएं

नींद और पानी पर ध्यान दें

यह सब शरीर को धीरे-धीरे कीटोसिस में प्रवेश करने में मदद करेगा और पहले दिन की तकलीफ़ को कम करेगा।

🥇 दिन 1: मानसिक क्रैश
आपका मस्तिष्क घबरा जाता है।
खाने का मतलब होता है डोपामिन—अब वो नहीं मिल रहा।

आप चिड़चिड़े, थके हुए और बेचैन महसूस करेंगे।
यह असफलता नहीं है—यह विथड्रॉअल है।

👉 यह वही समय है जब मस्तिष्क की लत टूटती है।
हाइड्रेट रहें, टहलें, स्क्रीन से दूर रहें।

🥈 दिन 2: स्विच ऑन
अब आपका शरीर फैट को जलाने लगता है।
कीटोसिस शुरू होती है।

आपका मस्तिष्क अब शुगर की जगह कीटोन्स से ऊर्जा लेने लगता है:

मानसिक स्पष्टता

भूख कम

चिंता में राहत

👉 अब आप टूट नहीं रहे—आप रीसेट हो रहे हैं।

🥉 दिन 3: ब्रेन रिबूट
यह वह स्तर है जहां अधिकांश लोग पहुंच ही नहीं पाते।

आप शांत, केंद्रित, सतर्क और यहां तक कि हल्की-सी यूफोरिया (आनंदानुभूति) महसूस करते हैं।

कोई दवा नहीं

कोई ऐप नहीं

सिर्फ बायोलॉजी

👉 अब आपका मस्तिष्क खुद को साफ कर रहा है।
BDNF तेजी से बढ़ रहा है—यही आपकी याददाश्त, मूड और लर्निंग को सुधारता है।

72 घंटे बाद आपको क्या महसूस होगा:
आंतरिक शांति

तेज़ सोच

बाहरी व्याकुलताओं से दूरी

संतुलित डोपामिन स्तर

अब आप प्रतिक्रिया देना बंद करते हैं—और चुनाव करना शुरू करते हैं।

उपवास का असली लाभ क्या है?
लोग सोचते हैं उपवास भोजन का त्याग है,
लेकिन असली परिवर्तन मस्तिष्क में होता है।

यह आपके तनाव प्रतिक्रिया तंत्र को रीसेट करता है।

सोचिए:
अगर आप ओवरस्टिम्युलेशन से मुक्त हो जाएं तो आप क्या बन सकते हैं?

क्या खा सकते हैं 72 घंटे के उपवास में?
शुद्ध पानी (सादा या स्पार्कलिंग)

ब्लैक कॉफ़ी (बिना चीनी या क्रीम)

सादा हर्बल या ग्रीन टी

इलेक्ट्रोलाइट्स (बिना मिठास)

👉 शुद्ध उपवास करने वाले सिर्फ पानी लेते हैं।

उपवास तोड़ना कैसे है?
सूप से शुरुआत करें

1 घंटे बाद—1-2 उबले अंडे या एवोकाडो लें

फिर 1 घंटे बाद—एक छोटा प्रोटीन और फैट वाला भोजन

कम से कम 24 घंटे तक कार्ब्स, चीनी और प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें

अनुभव से सीखा गया:
"पहली बार 72 घंटे का उपवास करना कठिन होता है।
दूसरी बार चुनौतीपूर्ण होता है लेकिन संभाल सकते हैं।
तीसरी बार, आपको खुद हैरानी होगी कि यह कितना आसान लगता है।"

👉 शरीर सीखता है, और हर बार यह आसान होता जाता है।

और सबसे अच्छी बात?
लाभ धीरे-धीरे बढ़ते हैं।

निष्कर्ष:
72 घंटे का उपवास सिर्फ उपवास नहीं है—यह मस्तिष्क की मरम्मत है।
यह एक नशे से बाहर निकलने, मानसिक स्पष्टता पाने और जीवन में फिर से नियंत्रण पाने का तरीका है।
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