Dr.Soumi Ghosh

19/05/2026

14/05/2026

From *️⃣*️⃣*️⃣PCOS to PMOS*️⃣*️⃣*️⃣

📍📍PCOS (পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম) থেকে PMOS (পলিএন্ডোক্রাইন মেটাবলিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম)-এ নামের এই পরিবর্তন মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতার ক্ষেত্রে একটি মস্ত বড় মাইলস্টোন ।

📍📍PMOS (পলিয়েন্ডক্রিন মেটাবলিক ওভারিয়ান সিনড্রোম ) আসলে শরীরের ভেতরের হরমোন ও মেটাবলিজমের (বিপাকপ্রক্রিয়া) একটা বড় ঝড়।
হুট করে মেজাজ বিগড়ে যাওয়া, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা কিংবা কোনো কিছুতে মন দিতে না পারা (Brain fog)—এগুলো আপনি সামলাতে পারছেন না বলে হচ্ছে না। 😶‍🌫️😥😰🥵🧠

✅✅এগুলো হওয়ার আসল কারণ হলো—শরীরের ভেতরের মেটাবলিজমের ভারসাম্যহীনতা এবং পুরুষ হরমোন( Androgens) বেড়ে যাওয়া সরাসরি আপনার মস্তিষ্কের রাসায়নিক পরিবেশকে ওলটপালট করে দিচ্ছে।

✅✅এর ফলে এই রোগটিকে কেবল কসমেটিক বা রিপ্রোডাক্টিভ সমস্যা হিসেবে না দেখে, পুরো শরীরের ভেতরের একটি বড় হরমোন ও মেটাবলিজমের গোলযোগ হিসেবে দেখা হচ্ছে—যা সরাসরি মানসিক কষ্টের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

❓❓PMOS কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা বাড়াতে সাহায্য করছে:❓❓

📍Legitimacy over stigma (লোকলজ্জা কাটিয়ে সত্যিটা সামনে আনা) : অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা (Anxiety), হুটহাট মেজাজ খারাপ হওয়া এবং সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগা—এগুলো এখন কোনো ব্যক্তিগত মনের দুর্বলতা নয়, বরং শরীরের ভেতরের হরমোন ও মেটাবলিজম ঠিকমতো কাজ না করার সরাসরি লক্ষণ হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে।

📍The Brain-Metabolism Link (মস্তিষ্ক ও মেটাবলিজমের সম্পর্ক): শরীরে ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ না করলে তা সরাসরি আমাদের মাথার ওপর প্রভাব ফেলে। এর ফলে মন ভালো রাখার হরমোনগুলো (যেমন- সেরোটোনিন ও ডোপামিন) ঠিকমতো তৈরি হতে পারে না, যা মনোযোগের অভাব (Brain fog) এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির আসল কারণ।

📍Targeting Hormonal Neurotoxicity (হরমোনের নেতিবাচক প্রভাব): নতুন এই চিকিৎসা কাঠামোটি স্পষ্ট করে দেয় যে, শরীরে পুরুষ হরমোন(Hyperandrogenism) বেড়ে গেলে তা মস্তিষ্কের 'Amygdala' (আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার অংশ) অঞ্চলকে বদলে দেয়। এই পরিবর্তনের কারণেই সাধারণ মানুষের চেয়ে ৩ গুণ বেশি Clinical Depression (অবসাদ) এবং Panic attack এর রিস্ক তৈরি হয়।

📍Dismantling "Fertility-Only" Bias(শুধু "সন্তান হওয়া"-র চিন্তা থেকে বেরিয়ে আসা): আগে দেখা যেত, কোনো নারী গর্ভবতী হতে না চাইলে ডাক্তার বা সমাজ তাঁর এই রোগটি নিয়ে আর মাথা ঘামাত না, ফলে তাঁর মানসিক স্বাস্থ্য অবহেলিত থেকে যেত।

👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️কিন্তু PMOS terminology আসার পর চিকিৎসা ব্যবস্থা এখন বাধ্য হচ্ছে রোগীকে জীবনভর মানসিক ও শারীরিক—উভয় দিক থেকেই সামগ্রিক চিকিৎসা দিতে।

Dr.Soumi Ghosh
Consultant Psychiatrist
Uttarpara

13/05/2026

মে মাস হলো মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা মাস (Mental Health Awareness Month)🧠

একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের (Psychiatrist) দৃষ্টিভঙ্গি থেকে এই মাসটির গুরুত্ব এবং আমাদের করণীয় সম্পর্কে কিছু মূল পয়েন্ট নিচে দেওয়া হলো:👩🏻‍⚕️

📍১. মানসিক স্বাস্থ্যও শারীরিক স্বাস্থ্যের মতো সমান গুরুত্বপূর্ণ

আমরা যেমন জ্বর বা পেটের সমস্যায় ডাক্তারের কাছে যেতে দ্বিধা করি না, মনের সমস্যার ক্ষেত্রেও আমাদের একই মনোভাব থাকা উচিত। মনে রাখবেন, "মানসিক স্বাস্থ্য কোনো বিলাসিতা নয়, এটি বেঁচে থাকার জন্য অপরিহার্য।"

📍২. সামাজিক কুসংস্কার বা 'স্টিগমা' দূর করা

মানসিক রোগ মানেই 'পাগলামি' নয়। ডিপ্রেশন, অ্যাংজাইটি বা ইনসোমনিয়া—এগুলো মস্তিষ্কের রাসায়নিক পরিবর্তনের কারণে হতে পারে। এই বিষয়ে খোলামেলা আলোচনা করলে আক্রান্ত ব্যক্তি চিকিৎসা নিতে সাহসী হন।

📍৩. প্রাথমিক লক্ষণগুলো চিনে নিন

যদি দেখেন কেউ দীর্ঘসময় ধরে মনমরা হয়ে আছেন, স্বাভাবিক কাজে উৎসাহ হারিয়ে ফেলছেন, অতিরিক্ত মেজাজ হারাচ্ছেন বা ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন, তবে সেগুলোকে অবহেলা করবেন না। এগুলো বড় কোনো সমস্যার প্রাথমিক সংকেত হতে পারে।

📍৪. সঠিক চিকিৎসা ও থেরাপির ভূমিকা

অনেকে মনে করেন মানসিক রোগ শুধু কথা বলে বা 'মন শক্ত করে' সারানো সম্ভব। কিন্তু অনেক ক্ষেত্রে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত ওষুধ (Medication) এবং কাউন্সেলিং বা থেরাপির সমন্বয় দ্রুত সুস্থতার জন্য প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে দেরি করবেন না।

📍৫. সোশ্যাল মিডিয়া ও ডিজিটাল ডিটক্স

বর্তমান যুগে অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় অন্যের জীবনের সাথে নিজের তুলনা আমাদের মানসিক চাপ বাড়িয়ে দিচ্ছে। মানসিক প্রশান্তির জন্য মাঝে মাঝে ডিজিটাল জগৎ থেকে বিরতি নেওয়া এবং বর্তমানে (Mindfulness) বাঁচার অভ্যাস করা জরুরি।

📍৬. সহমর্মিতা বা এম্প্যাথি (Empathy)

কারো মানসিক অবস্থা বুঝতে না পারলেও তাকে বিচার (Judge) করবেন না। অনেক সময় মানুষের শুধু একজন মন দিয়ে শোনার মতো শ্রোতা প্রয়োজন হয়। আপনার সহানুভূতিশীল আচরণ একজনের জীবন বাঁচাতে পারে।

10/05/2026

"A mother's heart is a deep sea where a child finds a secure refuge of forgiveness and safety. Mother is the first architect of our emotional stability”…

Happy Mother's Day! ❤️❤️

26/04/2026

Watch the full video for simple fixes to the "day-to-day" struggles we usually ignore…

Credit goes to USP News for the session..

For any consultation

Dr.Soumi Ghosh
MBBS,MD,DNB Psychiatry
Consultant Psychiatrist
📍Uttarpara
☎️9051466757

26/04/2026

|| Cognitive Distortion || সম্পর্কে কয়েকটি সহজ কথা !!!!!

🫣🤫মাঝে মাঝে আমাদের মন আমাদের সাথে লুকোচুরি খেলে।

🫥🫥আমরা এমন কিছু বিশ্বাস করে বসি যা আসলে সত্যি না।

মনোবিজ্ঞানের ভাষায় একে বলা হয় "কগনিটিভ ডিসটর্শন" (Cognitive Distortion) বা সংক্ষেপে "মনের ভুল চিন্তা"।

❌❌সহজ করে বললে, এগুলো হলো মনের এক ধরণের "গ্লিচ"(Glitch)বা ভুল সিগন্যাল যা আমাদের চারপাশের জগতকে নেতিবাচকভাবে দেখতে বাধ্য করে।❌❌

🧠 মনের ভুল চিন্তাগুলো আসলে কী? (What are Cognitive Distortions?)

একদম সহজ করে বললে:

☠️☠️এগুলো মনের এমন কিছু বাজে অভ্যাস যা আমাদের ভুল এবং নেতিবাচক কথা ভাবায়। ☠️☠️

🌪️🌪️এই চিন্তাগুলো আপনার কাছে সত্যি মনে হলেও আসলে এগুলো স্রেফ মনের ধোঁকা। 🌪️🌪️

১. হয় সব, নাহলে কিছুই না (All-or-Nothing Thinking)

মাঝামাঝি কোনো জায়গা নেই। হয় আপনি সফল, নাহলে আপনি পুরোপুরি ব্যর্থ। 🤩😭

(The glitch) ভুল চিন্তা: "ডায়েট করতে গিয়ে একটা মিষ্টি খেয়ে ফেলেছি, তার মানে আমার সব শেষ! এখন যা ইচ্ছা তাই খাই।"

২. তিলকে তাল করা (Catastrophizing)😱😱😱😱

ছোট কোনো ঘটনা ঘটলে সেটা নিয়ে সবচেয়ে ভয়াবহ চিন্তা করা।

(The glitch) ভুল চিন্তা: "বস আজকে আমার সালামের জবাব দেয়নি। আমার মনে হয় চাকরিটা আর থাকবে না।"

৩. সবকিছু নিজের গায়ে মাখা (Personalization)

অন্যের খারাপ মুড বা কোনো ঘটনার জন্য নিজেকে অকারণে দায়ী করা।

(The glitch)ভুল চিন্তা: "বন্ধুর মন খারাপ দেখে মনে হচ্ছে আমিই বোধহয় কিছু একটা ভুল করেছি।"

৪. মন পড়ার চেষ্টা (Mind Reading)🧐🧐🔍🕵🏻

অন্যের মনে কী চলছে তা কোনো প্রমাণ ছাড়াই ধরে নেওয়া (এবং সেটা সবসময় নিজের সম্পর্কে খারাপ কিছু)।

(The glitch) ভুল চিন্তা: "আমি নিশ্চিত, ও মনে মনে আমাকে নিয়ে হাসাহাসি করছে।"

🛠️ 🙅🏻‍♀️🙅🏻এই আজেবাজে চিন্তা থামানোর উপায়
যখনই দেখবেন মন আপনাকে নেতিবাচক দিকে টেনে নিচ্ছে, তখন এই ৩টি কাজ করুন:(3C’s)

1.Catch it(ধরে ফেলুন): নিজেকে প্রশ্ন করুন, "আমি কি এখন ভুল কোনো চিন্তা করছি?" 🫴

2.Check it (যাচাই করুন):এই চিন্তার কি কোনো বাস্তব প্রমাণ আছে? নাকি আমি শুধু শুধু ভয় পাচ্ছি? ✅

3.Change it (পাল্টে ফেলুন): নেতিবাচক চিন্তা বাদ দিয়ে বাস্তবসম্মতভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। 🫰

⭐️⭐️Tips: মনের চিন্তাগুলো মোবাইলের নোটিফিকেশনের মতো। সব নোটিফিকেশন যেমন সত্যি হয় না, তেমনি সব চিন্তাতেও কান দেওয়ার দরকার নেই।

23/04/2026

📱🧠🚨আপনার ব্রেনকে একটি দামি স্মার্টফোনের মতো ভাবুন।

🧠🚨ফোনের চার্জার না দিলে বা ব্যাকগ্রাউন্ডে একসাথে অনেকগুলো অ্যাপ চলতে থাকলে যেমন সেরা ফোনটাও হ্যাং করে, আমাদের মস্তিষ্কও ঠিক তেমনই।

👩🏻‍⚕️🩺একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের (Psychiatrist) নজর থেকে দেখলে, বিশ্রাম মানে শুধু "কিছু না করা" নয়—বরং এটি আপনার সিস্টেমকে নতুন করে 'রিবুট' (Reboot) করা।

🔑(The Golden Rule) 🔑

✅ বিশ্রাম নেওয়ার ক্ষেত্রে 'পারফেক্ট' হওয়ার চেষ্টা করবেন না।

🫥 যদি আপনি এক ঘণ্টা কোনো কাজ না করে শুধু দেওয়ালের দিকে তাকিয়ে কাটিয়ে দেন, তবে নিজেকে অভিনন্দন জানান!

👏🏻 কারণ, আপনি আপনার মস্তিষ্ককে সেই নিস্তব্ধতা দিতে পেরেছেন, যা পাওয়ার সুযোগ সে সচরাচর পায় না।

😌😌😌Happy Sundaying 😌😌😌

Dr.Soumi Ghosh
Consultant Psychiatrist
📍Uttarpara
📱9051466757
(For online and offline consultation)