Akhil shaik

Akhil shaik Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Akhil shaik, Doctor, .

Psychological counseling, anxiety, Depression ,,OCD , counseling , Educational Guidance ,career guidance, s*x therapy, behavioral therapy, personality development training, De addiction counseling

13/08/2024

ఆందోళన రుగ్మతలు చికిత్స చేయగలవు మరియు అనేక ప్రభావవంతమైన చికిత్స ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు వాటి చికిత్స ఎంపికలు ఉన్నాయి:

*సాధారణ ఆందోళన రుగ్మతలు:*

1. సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత (GAD)
2. పానిక్ డిజార్డర్
3. సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత
4. నిర్దిష్ట భయాలు
5. అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD)
6. పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD)

*చికిత్స ఎంపికలు:*

1. *కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT):* వ్యక్తులు ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలు మరియు ప్రవర్తనలను మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.
2. *మందులు:* యాంటిడిప్రెసెంట్స్, బెంజోడియాజిపైన్స్ మరియు బీటా బ్లాకర్స్ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.
3. *ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ:* భయపడే పరిస్థితులు లేదా వస్తువులను క్రమంగా బహిర్గతం చేయడం.
4. *మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఆధారిత చికిత్సలు:* ప్రస్తుత క్షణ అవగాహన మరియు అంగీకారంపై దృష్టి పెట్టండి.
5. *రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్:* లోతైన శ్వాస, ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు మరియు విజువలైజేషన్.
6. *జీవనశైలి మార్పులు:* రెగ్యులర్ వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ.
7. *సపోర్ట్ గ్రూప్‌లు:* ఇలాంటి కష్టాలను అనుభవించే ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడం.

*స్వయం సహాయక వ్యూహాలు:*

1. స్వీయ కరుణ మరియు స్వీయ సంరక్షణ సాధన.
2. ఆనందం మరియు విశ్రాంతిని కలిగించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి.
3. ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయండి మరియు దృక్కోణాలను పునర్నిర్మించండి.
4. రోజువారీ దినచర్యను అభివృద్ధి చేయండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి.
5. స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు లేదా థెరపిస్ట్ నుండి సామాజిక మద్దతును పొందండి.

13/04/2024

how to over anxiety in telugu

తెలుగులో ఆందోళనను అధిగమించడానికి, వ్యాసం కింది వ్యూహాలను సూచిస్తుంది:

1. ఆందోళనకు కారణాన్ని గుర్తించండి: ఆర్థిక, కుటుంబం లేదా పని సంబంధిత సమస్యల వంటి వివిధ కారణాల వల్ల ఆందోళన సంభవించవచ్చు. ఆందోళనను సమర్థవంతంగా పరిష్కరించడానికి మూలకారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం.
2. లోతైన శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి: లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.
3. వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని కోరండి: ఆందోళన గణనీయమైన బాధను కలిగిస్తే మరియు రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటే, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం సిఫార్సు చేయబడింది.
4. శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆందోళన తగ్గుతుంది మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.
5. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి: ధ్యానం, యోగా లేదా తాయ్ చి వంటి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ టెక్నిక్‌లు ఆందోళనను తగ్గించడంలో మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.
6. తగినంత నిద్ర పొందండి: నిద్ర లేకపోవడం ఆందోళనను తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఆందోళనను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి తగినంత ప్రశాంతమైన నిద్రను పొందడం చాలా అవసరం.
7. కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ మానుకోండి: ఈ పదార్థాలు ఆందోళనను పెంచుతాయి మరియు నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి.
8. ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వండి: సామాజిక మద్దతు ఆందోళనను తగ్గించడంలో మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
9. స్వీయ సంరక్షణను ప్రాక్టీస్ చేయండి: ఆనందం మరియు విశ్రాంతిని కలిగించే కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమవ్వడం ఆందోళనను తగ్గించడంలో మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

24/01/2024

# stress *xams2024 #పరీక్షలను 1)పరీక్షలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి చిట్కాలు

పరీక్షలకు సిద్ధమవడం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, కానీ వాటిని ఆత్మవిశ్వాసంతో ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి. ముందుగా, మీ పునర్విమర్శను ముందుగానే ప్రారంభించండి మరియు మీ అధ్యయన స్థలాన్ని నిర్వహించండి[2]. మీ మనస్సును తాజాగా ఉంచడానికి మీ పునర్విమర్శ పద్ధతులు మరియు స్థానాలను మార్చండి[3]. క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోండి మరియు అధ్యయనం మరియు పరీక్ష సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి[4]. పాత పరీక్షలను ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీ సమాధానాలను ఇతరులకు వివరించండి[5]. మీ పరీక్ష ఎక్కడ నిర్వహించబడుతుంది మరియు మీతో పాటు మీరు ఏమి తీసుకెళ్లాలి వంటి ఆచరణాత్మక వివరాలు మీకు తెలుసని నిర్ధారించుకోండి[6]. పరీక్ష రోజున, సిద్ధంగా ఉండండి, మంచి అల్పాహారంతో రోజు ప్రారంభించండి మరియు పరీక్ష హాల్‌కి వెళ్లడానికి మీకు చాలా సమయం ఇవ్వండి[7]. సూచనలు మరియు ప్రశ్నలను చదవడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి మరియు ప్రతి ప్రశ్నకు మీకు ఎంత సమయం కావాలో ప్లాన్ చేయండి[8]. మీరు ఒక ప్రశ్నలో చిక్కుకుపోయినట్లయితే భయపడకండి, కానీ దానికి తిరిగి రావడానికి చివరిలో తగినంత సమయాన్ని కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి[9]. చివరగా, మీరు అధికంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే శ్వాస వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించండి[10]. పరీక్షకు ముందు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండాలని మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి.

Address


Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:10
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 22:00
Sunday 10:00 - 17:00

Telephone

+919494039703

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Akhil shaik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Telephone
  • Opening Hours
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share