20/03/2025
*લિપિડ પ્રોફાઇલ*
ખૂબ સરસ રીતે સમજાવ્યું
એક જાણીતા ડોક્ટરે લિપિડ પ્રોફાઇલને એક અનોખી રીતે સમજાવતી સુંદર વાર્તા કહી.
કલ્પના કરો કે આપણું શરીર એક નાનું શહેર છે. આ શહેરમાં મુખ્ય સમસ્યા ઊભી કરનારા કોલેસ્ટ્રોલ છે. તેમના કેટલાક સાથીઓ પણ છે. મુખ્ય ગુનેગાર ટ્રિગ્લિસરાઈડ છે. તેમનું કામ શેરીઓમાં ફરવાનું, અરાજકતા ફેલાવવાનું અને રસ્તાઓ બ્લોક કરવાનું છે.
હૃદય આ શહેરનું કેન્દ્ર છે. બધા રસ્તાઓ હૃદય તરફ જાય છે. જ્યારે મુશ્કેલી ઊભી કરનારાઓની સંખ્યા વધે છે, ત્યારે તમને ખબર છે કે શું થાય છે. તેઓ હૃદયના કાર્યને વિક્ષેપિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
પરંતુ આપણા શરીરરૂપી શહેરમાં પોલીસ દળ પણ છે. એચડીએલ સારો પોલીસ છે જે મુશ્કેલી ઊભી કરનારાઓને પકડીને જેલમાં (યકૃત) મૂકે છે. યકૃત પછી તેમને ડ્રેનેજ સિસ્ટમ દ્વારા શરીરમાંથી બહાર કાઢી નાખે છે.
જો કે, એક ખરાબ પોલીસ પણ છે, એલડીએલ, જે સત્તાનો ભૂખ્યો છે. એલડીએલ મુશ્કેલી ઊભી કરનારાઓને જેલમાંથી છોડી દે છે અને તેમને ફરીથી શેરીઓમાં મૂકી દે છે.
જ્યારે સારા પોલીસ એચડીએલની સંખ્યા ઓછી થઈ જાય છે, ત્યારે શહેરમાં અરાજકતા ફેલાઈ જાય છે. આવા શહેરમાં રહેવાનું કોને ગમશે?
શું તમે મુશ્કેલી ઊભી કરનારાઓને ઘટાડવા અને સારા પોલીસોને વધારવા માંગો છો?
ચાલવાનું શરૂ કરો! દરેક પગલા સાથે, સારા પોલીસ એચડીએલ વધશે, અને મુશ્કેલી ઊભી કરનારા કોલેસ્ટ્રોલ, ટ્રિગ્લિસરાઈડ અને એલડીએલ ઘટશે.
તમારું શહેર (શરીર) તેની જીવંતતા ફરીથી પ્રાપ્ત કરશે. તમારું હૃદય, શહેરનું કેન્દ્ર, મુશ્કેલી ઊભી કરનારાઓના બ્લોકેડ (હાર્ટ બ્લોક) થી સુરક્ષિત રહેશે. અને જ્યારે તમારું હૃદય સ્વસ્થ હશે, ત્યારે તમે પણ સ્વસ્થ રહેશો.
તેથી, જ્યારે પણ તમને તક મળે ત્યારે ચાલવાનું શરૂ કરો!
સ્વસ્થ રહો...અને
સારું સ્વાસ્થ્ય રાખો
આ મુખ્યત્વે ચાલવાથી સારા એચડીએલને વધારવા અને ખરાબ એલડીએલને ઘટાડવા માટેનો એક સારો લેખ છે. *દરેક ચાલવાનું પગલું એચડીએલ વધારશે. તેથી, ચાલો, ચાલો અને ચાલો. હેપી સિનિયર સિટિઝન્સ વીક
*ઘટાડો:*
* મીઠું.
* ખાંડ.
* બ્લીચ કરેલો લોટ.
* ડેરી ઉત્પાદનો.
* પ્રોસેસ્ડ ઉત્પાદનો.
*જરૂરી ખોરાક:*
* શાકભાજી;
* કઠોળ;
* બીન્સ;
* બદામ;
* કોલ્ડ પ્રેસ્ડ ઓઇલ (ઓલિવ, કોકોનટ, ...)
* ફળો.
ત્રણ વસ્તુઓ જે તમારે ભૂલવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ:
* તમારી ઉંમર.
* તમારો ભૂતકાળ.
* તમારી ફરિયાદો.
જરૂરી વસ્તુઓ જે તમારે જાળવવી જોઈએ:
* તમારું કુટુંબ;
* તમારા મિત્રો;
* તમારા સકારાત્મક વિચારો;
* એક સ્વચ્છ અને આવકારદાયક ઘર.
ત્રણ મૂળભૂત વસ્તુઓ જે તમારે અપનાવવી જોઈએ:
* હંમેશાં હસો / હસો.
* તમારી પોતાની ગતિએ નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો.
* તમારા વજનને તપાસો અને નિયંત્રિત કરો.
છ આવશ્યક જીવનશૈલી જે તમારે અનુસરવાની જરૂર છે:
* જ્યાં સુધી તમને તરસ ન લાગે ત્યાં સુધી પાણી પીવાની રાહ જોશો નહીં.
* જ્યાં સુધી તમે થાકી ન જાઓ ત્યાં સુધી આરામ કરવાની રાહ જોશો નહીં.
* જ્યાં સુધી તમે બીમાર ન પડો ત્યાં સુધી તબીબી તપાસ કરાવવાની રાહ જોશો નહીં.
* ભગવાન પર વિશ્વાસ કરવા માટે ચમત્કારોની રાહ જોશો નહીં.
* તમારા પોતાનામાં વિશ્વાસ ક્યારેય ગુમાવશો નહીં.
* સકારાત્મક રહો અને હંમેશાં આવતીકાલ માટે વધુ સારી આશા રાખો ...
જો તમારી પાસે આ વય શ્રેણી (47-90 વર્ષ) માં મિત્રો હોય, તો કૃપા કરીને આ તેમને મોકલો.
🌹
