دکتۆری ئۆنلاین

15/09/2025

‎چارەسەری برینی گەدە ڕەنگە سەیر بێت باوەڕ بکەیت، بەڵام خراپترین برینی گەدە دەتوانرێت بە هەنجیری وشک چارەسەر بکرێت. بەسە بۆ خواردنی هەنجیری وشک یان هەنجیر لە هەنگویندا بۆ ماوەی ١٥ ڕۆژ بەڕۆژووبوون

15/09/2025

‎کەمى ئەم کانزایە لە لەشدا چەند نیشانەیەکى هەیە لە گرنگترینیان ئەمانەن:
‎یەکەم: سووربوونەوە و هەوکردنی پێڵوی جاو.
‎دووەم: دروستبوونی ئازار و هەوکردنی دەم و لێو.
‎سییەم: بێهێز بوون و هەڵوەرینی قژ.
‎چوارەم: وەستانی باڵا و گەشەی ئیسک.
‎پێنجەم: نەمان و حەزو ئارەزوو بۆ خواردن.
‎شەشەم: خوران و گۆڕینی رەنگی پێست.

‎سەرچاوەکانی کانزای زینک ئەمانەن:
‎یەکەم: گۆشتی حەیوان بەتایبەت گۆشتی مانگا: هەر 100 گرام گۆشت ،4.8 ملگم زینکی تێدایە.
‎دووەم: پاقلەمەنییەکان، هەر 100 گرام نیسک 12% زینکی رۆژانە بەرهەم دەهێنێت.
‎سێەم: چەرەسات، لە هەر 28 گرامێک گازۆ 14% زینکی پێویست دابین دەکات.
‎چوارەم: هێلکە، بڕێک زینکی تێدایە لە یەک هێلکە %5 بڕی زینک بەرهەمدێت.
‎پێنجەم: بەروبومی ئاژەڵان، بەرێژەیەک لە شیر و ماستدا.
‎شەشەم: زەنجەفیل بڕێکی باش کانزای زینکی تێدایە.
‎حەوتەم: دەنکی گەنم، ئەگەر بەکوڵاوی بخورێت.

14/09/2025

14/09/2025

ئازاری پشتت هەیە؟ —— باشترین دۆخی خەوتن بۆ ئەو کەسانەی بەدەست ئازاری پشت و دیسکی کەمەرەوە دەناڵێنن ئەوەیە کە لەسەر پشت بخەون و بالیفێک لە ژێر ئەژنۆکان دابنێن و خاولییەکی نەرمی ڕۆڵکراو لە ژێر کەوانەکەی پشتەوە دابنێن.ئەگەر لەسەر لای خۆت بخەون ، بالیفێک لە نێوان ئەژنۆکان دابنێ، فشاری کەمتر دەچێتە ناو پشتەوە دانانی بالیف لە نێوان قاچەکاندا ئازاری ئەژنۆ ناهێڵێت

13/09/2025

‎ئاوی سێو موعجيزەیە ! نەخۆشانی دڵ پێویستە ئاوی سێو بخۆنەوە! زۆرێک لە توێژینەوەکان لەسەر خواردنی ئاوی سێو سەلماندوویانە کە بوونی ماددەیەکی دژە ئۆکسان کە پێی دەوترێت کوێرسیتین ئاستی کۆلیسترۆڵی خراپ لە خوێندا دادەبەزێنێت و ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و جەڵتەی مێشک کەمدەکاتەوە

13/09/2025

بامی یەکێکە لەو خواردنانەی سوودێکی زۆری هەیە، ڕێژەیەکی زۆر کانزاکانی مەگنسیۆم، ئاسن، پۆتاسیۆم و ڤیتامین بی تێدایە، یارمەتی هاوسەنگ کردنی ڕێژەی شەکر و کۆلیستڕۆڵی خوێن دەدات.

توێژینەوە نوێیەکان دەریانخستووە، بامێ بەگشتی سوودێکی تەندروستی زۆری هەیە، بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا یەکێکە لەو خواردنانەی سوودێکی زۆری بۆ ئەو کەسانە هەیە کە تووشی شەکرە بوون، چونکە ڕێژەی شەکری خوێن ڕێکدەخات.

بامێ رێژەیەکەی زۆر دژەئۆکسانەکانی تێدایە و یارمەتی رێکخستنی شەکر و گلۆکۆزی خوێن دەدات.

13/09/2025

⁨ هێلکە یەکێکە لە خواردنە سەرەکییە بەناوبانگەکان کە هەموو ماددە خۆراکیەکانی تێدایە، یەک هێلکە نزیکەی ٧٢ کالۆری و ٦ گرام پرۆتین و ٥ گرام چەوری تەندروست لەخۆدەگرێت.
دەربارەی ئامادەکردنی هێلکە زۆر پرسیار دەکرێت کە ئایا هێلکەی کوڵاو باشتر یان هێلکەی سوورەوەکرا؟
ڕاپۆرتێک کە لەلایەن ڕۆژنامەی “ Times of India”بڵاوکراوەتەوە، شیکارییەکی وردی ئەم بابەتە دەخاتە ڕوو کە یارمەتیدەر دەبێت بۆ دیاریکردنی ئەوەی کامیان سوودی بۆ تەندروستی هەیە.
هێلکە سەرچاوەیەکی تەواوەتی پڕۆتینە، کە یارمەتی چاککردنەوە و گەشەکردنی ماسولکەکان دەکات، هێلکە ڤیتامین D و B12 ی تێدایە کە بۆ بەرهەمهێنانی وزە و تەندروستی گشتی پێویستە، یارمەتیدەرە بۆ گەشەی مێشک، هەروەها دژە ئۆکسێنەرەکانی ناو هێلکە سوود بە تەندروستی چاو دەگەیەنن، ئەمەش مەترسییەکانی تێکچوونی چاو بەهۆی تەمەنەوە کەمدەکاتەوە.
خواردنی هێلکە بە شێوەیەکی مامناوەند کاریگەرییەکی خراپی لەسەر تەندروستی دڵ نییە، چەوری تەندروست لەخۆدەگرێت و دەتوانێت یارمەتی بەرزکردنەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵی باش بدات.
هێلکەی کوڵاوی نزیکەی ٧٨ کالۆری تێدایە، هاوسەنگییەکی باشی پرۆتین و چەوری و ڤیتامین و کانزا سەرەکییەکان دابین دەکات، کوڵاندنی هێلکە زۆربەی ماددە خۆراکیەکانی ناو هێلکە دەپارێزێت، ئەمەش وایکردووە ببێتە بژاردەیەکی گونجاو بۆ ژەمێکی خێرا و تەندروست.
هێلکەی سوورەوەکراو هەرچەندە تامێکی خۆشی هەیە بەڵام ڕێژەیەکی بەرزی پرۆتینی تێدایە بەهۆی زیادکردنی پێکهاتەی تر لەگەڵیدا، کالۆری و چەوری ناتەندروستیشی تێدایە، بەتایبەتی ئەگەر بە بڕێکی زۆر ڕۆن یان کەرە سووربکرێتەوە.
هێلکەی کوڵاو زۆربەی سوودە سروشتییەکانی خۆی دەپارێزێت چونکە بەبێ چەوری و پێکهاتەی زیادە دەکوڵێنرێت، پرۆسەی کوڵاندن پڕۆتین و ماددە خۆراکیەکانی هێلکە دەپارێزێت، ئەمەش وایکردووە ببێتە هەڵبژاردەیەکی تەندروست و کەمترین کالۆری تێدایە، لە لایەکی ترەوە، هێلکەی سوورەوەکراو دەوڵەمەندترە بە پرۆتین و ماددە خۆراکیەکانی زیاترە بەهۆی ئەو پێکهاتانەی کە لەگەڵی سووردەکەیتەوە، بەڵام کالۆری و چەوری تێری زیاتری تێدایە بەهۆی ئەو زەیتەی پێ سووردەکرێتەوە.⁩

12/09/2025

سوودە سەرسوڕهێنەرەکانی زەنجەبیل:

-تایبەتمەندی دژەهەوکردنی هەیە، یارمەتی کەم کردنەوەی قەلەقی و خەمۆکی دەدات و کردارەکانی مێشک چالاک دەکات، ڕێگری توشبوون بە نەخۆشی زەهایمەر دەکات.

-زەنجەبیل وەک چارەسەرێک بۆ تێکچوونی گەدە و ڕشانەوە بەکاردەهێنرێت.

-ئەو ماددانەی تێدایە کە ڕێگری لە گەشەی بەکتریا و ڤایرۆسەکان دەکەن، بەمەش ڕێگری توشبوون بە پەتای وەرزی و ئەنفلۆنزا دەکات.

-یارمەتی کەم کردنەوەی رێژەی کۆلیستڕۆڵی خراپ دەدات.

-یەکێک لە تایبەتمەندیە زۆر گرنگەکانی زەنجەبیل کەم کردنەوەی هەوکردنەکانی ئێسک و جومگەکانە، هەروەها یارمەتی کەم کردنەوەی ئازارەکانی جەستە دەدات.

12/09/2025

سودەکانی گازۆ
1-ئەتپارێزێت لە شێرپەنجە.
2-تەندروستە بۆ دڵ
3-بەسودە بۆ تەندروستیی قژ و پێست.
4-بەسودە بۆ ئێسك.
5-بەسودە بۆ خۆپاراستن لە بەردی زراو.
6-خۆراکێکی باشە بۆ ڕیجیم.
7-حەز و ئارەزوی سێکس بەرز دەکاتەوە.
8-بەسودە بۆ ئافرەتی دوگیان.
9-بەسودە بۆ توشبووان بە نەخۆشیی شەکرە.
10-بۆ کەمخوێنی بە سودە.

هاوکارمان بن بە کۆمێنتەکانتان 💜💜💜

11/09/2025

ئایا دەزانی پەلکی پرتەقاڵ و لەیمون (حامز) گەوھەڕێکە بەڵام ئێمە فڕێی دەدەین و نڕخی ئەو گەوھەرە نازانین؟؟
ئیتر فڕێ مەدن دەتوانن ڕۆژانە چایەی لێ ئامادە بکەن و ووشکی بکەنەوە دوواتر بەکاری بھێنن

# چەندین سوودی ھەیە بۆ تەندروستی ئێمە:-
- پێست جوان و شێدار دەکات

- پێربوونی دەم و چاو دوادەخات

- ددان سپی دەکاتەوە

- چەوری خراپ ناھێلی و کێش دادەبەزێنێت

- ھەرسکردنی خۆراک ئاسان دەکات

- لە قەبەزی و سکچون دەتپاڕێزی

- لەگەڵ گۆشت کوڵاندن بەکاربھێنن بۆن و تامی خۆش دەکات

# # سوودی بۆ ماڵەوە:
- وەک پەینی سروشتی بۆ خاک و ڕووەکی ماڵەوە

- پاڕێزگاری دەکات لە نەھێشتنی مێرووڵە و پێشکە لە ماڵەوە

بلاوی بکەوە بەشداربە لەو خێرە

دکتۆر بدر

11/09/2025

سەوزەكان بە گشتی تەندروستن و كالۆری كەمیان تێدایە، دژە نەخۆشی دەجەنگن، یارمەتی كرداری هەرس دەدەن، وە پەيوەندییان بە لاوازبونی جەستەوە هەیە، هەندێكیان بەهۆی بونی ئاو و ریشاڵی زۆەوە، یارمەتیدەرێكی زۆرباشن بۆئەوەی كێشی جەستەت كەمبێتەوە.

دەتوانیت سود لەم جۆری خۆراكانە ببینیت.

1. گێزەر
لە هەر كوپێك گێزەردا زیاتر لە 3.5 گرام ریشاڵي هەيە، ئەمەش وادەكات هەست بە تێری بكەیت و بۆ ماوەیەكی زۆر ئارەزوی خواردنت نەبێت.

2. بەزالیا
زۆر تەندروستە و لە هەر كوپێكدا زیاتر لە 8 گرام ریشاڵی تێدایە، وە دەوڵەمەندە بە پرۆتین، چەوری كەمەر دەتوێنێتەوە.

3. پەتاتەی شیرین
هەڵبژاردنێكی نایابە، بۆ ماوەیەكی زۆر بە تێری دەتهێڵێتەوە، سود بە كرداری هەرس دەگەیەنێت، هەروەها تەندروستە بۆ ئەو كەسانەی حەز بە خواردنی شیرینی دەكەن.

4. قەڕنابیت
ریشاڵی تێدایە و كالۆری كەمە، یارمەتیدەرێكی زۆر باشە بۆ كەمبونەوەی كێش.

5. بیبەری شیرین
هەستی تێریت پێدەبەخشێت دوای خواردن و زو هەست بە برسێتی ناكەیت، ئاسنی تێدایە و دەوڵەمەندە بە ڤیتامینەكان، رێگە نادات گرفتیی كەمی ڤیتامینەكانت بۆ دروستبێت كاتێك رێجیم دەكەیت.

6. برۆكلی