تەلاری پزیشکی ئاکار Akar medical building

31/07/2024

کام میوەیە باشە بۆ پێستێکی تەندروست ؟

1.هەڵوژە

هەڵوژە دەوڵەمەندە بە فایبەر، ماگنیسیۆم، پۆتاسیۆم، کالیسیۆم و ڤیتامینەکانی کەی و ئەی هەر بۆیە شارەزایان بە یەکێک لە باشترین میوەکانی دادەنێن بۆ پێست

2.ئەنەناس

ئەنەناس لەگەڵ ئەوەی خواردنی لە بەیانیاندا بەسوودە بۆ پێست، لە هەمان کاتدا دانانی پارچەیەک لەم میوەیە لەسەر پێستی سووتاو یارمەتیدەر دەبێت بۆ لابردنی پێستە مردووەکان و پاککردنەوەی دەموچاو.

3.قۆخ

گەر دەتەوێت پێستت بدرەوشێتەوە، ئەوە پێویستە ماسکی سروشتی بە بەکارهێنانی قۆخ بۆ ڕوخسارت ئەنجام بدەیت.

4.ترێ

ترێ دەوڵەمەندە بە دژەئۆکسید و ماددەی (ڕێسڤێراترۆڵ)، توێژەران دەریانخستووە کە ئەم ماددەیە پێست لە تیشکی سەرو وەنەوشەیی دەپارێزێت و لە هەمان کاتدا ڕێگری لە توشبوون بە شێرپەنجەی پیست دەکات.

#وەرگیراوە

29/07/2024

نەشتەرگەری
جۆرەکانی، رێککارەکانی خۆ ئامادەکردن بۆ نەشتەرگەری

دکتۆر فەرمان عثمان بەرزنجی
پسپۆڕی نەشتەرگەری گشتی
٠٧٧١٨١٣٤٤٤٤
ناونیشان/ سلێمانی – شەقامی ئیبراهیم پاشا -

27/07/2024

دکتۆر شاخەوان حەمە ئەمین
پسپۆڕی نەشتەرگەری گورچیلە و میزەڕۆ و نەزۆکی و چاندنی گورچیلە
٠٧٧٢٧٧٣٩٠٩٠
ناونیشام/ شەقامی ئیبراهیم پاشا - نزیک فەرعی دارۆ‌غا -

24/07/2024

شیری سروشتی دایک باشترینە
هەفتەی یەکەمی مانگی هەشتی هەموو ساڵێک بەهەفتەی هۆشیاری شیری دایک ناسراوە و هەموو ساڵێک ڕێکخراوە جیهانیەکان هەڵمەتێکی بەرفراوان دەست پێ دەکەن لەسەرهۆشیاری پێدانی شیری دایک و سودەکانی
شیری دایک باشترین سەرچاوەی خۆراکە تکایە منداڵەکانتان بێ بەش مەکە
یەکەم شیر کە لەشی دایک لە کاتی دووگیانیدا بەرهەمی دەهنێیت و ڕێک لە دوای لەدایکبوون ئامادەیە پێی دەگوترێت ژەک ڕەنگی زەردە و زۆر دەوڵەمەندە بە خۆراک کە یارمەتی گەشەکردنی کۆئەندامی هەرس و کارکردنی کۆرپەلە تازە بووەکەت دەدات .
شیری پێگەیشتوو تێکەڵەی دروستی چەوری و شەکر و ئاو و پرۆتینی هەیە بۆیە منداڵەکەت بەردەوام لە گەشەدایە
- کەی دەتوانی دەست بە شیردان بکەیت بۆ تازەلەدایکبوەکەت ؟
ڕاستەوخۆ دەکرێت دوای چەند خولەکێک لە دایکبوونی کۆرپەکەت دەست پێ بکەیت ، چونکە تازە لەدایک بووەکان زۆر بەهرەدارن کاتێک دێتە سەر شوێنی گۆی مەمک
- یەکێکە لە پرسیارە باوەکانی دایکان ئایا منداڵەکەم شیری پێویستی دەست دەکەوێ؟
چونکە لە ڕاستیدا ناتوانیت ئەو شیرەی لەشت بەرهەم دەهێنیت ببینی ، قورسە بزانیت بە تەواوی چەندی بەرهەم دێت وچەندی خواردوە کۆپەکەت .
زۆربەی ژنان شیرێکی تەواو بەرهەم دەهێنن بۆ ئەوەی بە سەرکەوتوویی پەرە بە منداڵەکانیان بدا ئەوە مەزەندە دەکرێت کە تەنها نزیکەی لەسەدا 5 بۆ 15 لەسەدی هەموو دایکانی شیردەر بەڕاستی سەرچاوەی شیریان کەمە
- گرنگی شیری سروشتی دایک بۆ کۆرپەکەت
شیری دایک سەرچاوەی وزەیە بۆمناڵ
بەرگری لەشی منداڵ بەهێز ئەکات
شیردان دەتوانێت منداڵەکەت بپارێزێت لەو نەخۆشیانەی بەهۆی ئاوی پیسەوە دروست دەبێت ، لەوانە سکچوون . هەروەها دەتوانێت یارمەتی بدات بۆ نەهێشتنی نەخۆشیەکانی هەناسەدان
شیری دایک مناڵ دەبارێزیت لەتوش بوون بەهەستیاری شەکری شیر (لاکتۆز)
شیری دایک هەمیشە لە پلەی گەرمی ڕاستدایە و دەتوانێت یارمەتی پاراستنی پلەی گەرمی لەشی منداڵەکەت بدات
کاتێک شیر بە منداڵەکەت دەدەی هەمیشە شیری دەبێت بەبێ ئەوەی پێویستت بە هیج یارمەتیەک بیت
ئەو مناڵەی شیری دایکیان پێ دەدرێت بەبەروارد بە مناڵی تر کەمتر نەخۆش ئەکەون
ئەو مناڵانەی شیری سروشتی دایک دایک دەخۆن زیرەکترن بەبەراورد لەگەڵ مناڵانی تر
لەگەل ئەوەی شیری دایک گرنگی هەیەبۆ مناڵ بەهەمان شیوەش لەڕووی تەندروستی و دەروونی کاریگه ری هەیە بۆ دایکان
تکایە .... مناڵەکانتان بەهۆی هیچ بیانوویەک بێ بەش مەکەن لە شیری سروشتی دایک چونکە مناڵان ئامانەتی ئیوە کراون.

#وەرگیراوە

22/07/2024

دکتۆر‌ ‌زاگرۆس‌ ‌غفور‌ ‌داراغا‌
پسپۆڕی‌ ‌نەخۆشیەکانی‌ ‌هەناو‌ ‌و‌ ‌شەکرە‌ ‌و‌ ‌کوێرە‌ ‌گلاندەکان‌
ناونیشان/ شەقامی ئیبراهیم پاشا - نزیک فەرعی دارۆ‌غا -
‌07703506690

20/07/2024

هۆشیارکردنەوەی ئافرەتان بۆ خۆپاراستن لە شێرپەنجەی مەمک

شێرپەنجەی مەمك یەكێكە لەو نەخۆشییانەی كە دوچاری ئافرەتان دەبێتەوە، هەرێمی كوردستانیش بەدەر نییە لە نەخۆشییەكە و بەشێكی ئافرەتانیش دوچاریبوونەتەوە. بە گوێرەی گوتەی پزیشكانی پسپۆر، بەهۆی پێشكنینی خودی و پێشگیری لێی دەتواندرێت لە95%ـی ژیانی ئافرەتان لە شێرپەنجەی مەمك بپارێزێت و مەرجیش نییە هەموو گرێیەكك لەمەمك شێرپەنجەبێت.

شێرپەنجە چییە؟
شێرپەنجە بریتیە لە زیادبوونێك و دابەشبوونێكی نائاسایی لە ئۆرگانەكانی لەش، پاشان هێرش دەكاتە سەر خانەكانی تری نزیك لەخۆی و وادەكات ئەوخانانە فەرمانەكانی خۆی جێبەجێنەكات، هەندێ جار بەوەشەوە ناوەستن و بەردەوام لە بڵاوبوونەوەدان، هاوكات لە ڕێگەی خوێنەوە بڵاو دەبێتەوە بۆ هەموو بەشەكانی تری لەش.

مەرج نییە هەموو گرێیەك ببێتە شێرپەنجە، هەربۆیە هەرگرێیەك جیاوازی خۆی هەیە.

هۆكارەكانی توشبوون:
تەنها یەك هۆكار نییە بۆ توشبوون، هەر بۆیە چەندین هۆكاری جیاواز هەن، بەڵام لە هەمویان دیار تر بۆماوەیی لە خێزان، وە لە هەندێك لە نەخۆشان قەڵەوی و كەمجوڵەیی و خواردنی جگەرە و خواردنەوە كحولییەكان، هەروەها خواردنی حەبی دژە سكپڕی بێ راوێژی پزیشکی پسپۆڕ.
هاوكات ئەو ئافرەتانەی كە شیری خۆیان نادەن بە منداڵەكانیان ئەگەری توشبوونیان زیاترە.

پشكنینی خودی:
باشتروایە ئافرەتان لە تەمەنی 20 ساڵی بەسەرەوە پشكنین بۆ خۆیان ئەنجامبدەن، ئەوەش كردارێكی زۆر ئاسانە، هەڵسەنگاندن بۆ مەمكەكانی بكات، بە جوانی سەیر بكات و بزانێت هیچ گۆڕانكارییەك لە قەبارە و ڕەنگی پێیسی ڕوی داوە یانیش نا، باشتروایە بە پەنجەكانی بە شێوەیەكی بازنەیی مەمك و بن هەنگڵەكانی بپشكنێت، و بزانێت هەست بەهیچ گرێییەك دەكات، وە لەكاتیبوونی هەر شتێكی نامۆ باشتر وایە بەخێرایی سەردانی پزیشك بكات.

نیشانەكانی شێرپەنجەی مەمك:
١- بونی گرێ لە مەمک کە زۆر جار ئازاری لەگەڵدا نییە.
٢- دەردانی شلەیەک لە مەمک سەوز، زەرد، سور.
٣- بونی گرێ لە بنباڵ.
٤- هەڵئاوسانی قۆڵ، دابەزاندنی کێش.
٥- گۆڕینی شێوەی گۆی مەمک.

خۆپاراستن
ئافرەتان بۆ خۆپاراستن لە شێرپەنجەی مەمك دەتوانن پشكنینی مانگانە ئەنجامبدەن و هەروەها لە دوای تەمەنی 40 ساڵی واباشترە هەر دوو ساڵ جارێك سەردانی بنكەی تایبەت بە پشكنینی مەمك بكەن، هەروەها شیردانی سروشتی بە كۆرپەكانیان، شووكردن لەكاتی خۆیدا، كەمخواردنی شیرنەمەنییەكان، چونكە شیرینییەكان دەبێتە هۆی كەمبوونەوەی بەرگری جەستە، هەركاتێكیش بەرگری كەمبوونەوە مرۆڤەكان ئاسان دوچاری نەخۆشی دەبن، جگە لەوانەش بۆ ئافرەتان پێویستە دوربكەونەوە لەو دەرمانانەی كە هۆرمۆناتیان تێدایە، دەبێت بە ڕاوێژكردن لە گەڵ پزیشكی تایبەت ئەو دەرمانانە بەكار بهێنن و، وەرزشكردن بۆ ماوەی 30 خولەك و هەفتەی پێنج جار ئەنجامی بدەن ئەوانە كۆمەڵە هۆكارێكی باش دەبن بۆ دوچار نەبوون بە شێرپەنجەی مەمك.

١-پشکنینی مانگانە
٢- لە دوای تەمەنی ٤٠ ساڵ ٢ ساڵ جارێک سەردانی پزیشکی تایبەت بکات.
٣- شیردانی سروشتی.
٤- کەم خواردنی شیرینی و نەکێشانی جگەرە و نەخواردنی مادە کحولییەکان.
٥- دوورکەوتنەوە لە بەکارهێنانی ئەو ماددانەی کە هۆڕمۆنیان تێدایە بەبێ ڕاوێژکاریی پزیشک.
٦- وەرزشکردن.

دکتۆرە دیمەن حسێن
پسپۆڕیی نەخۆشییەکانی ژنان و منداڵبوون و نەزۆکی
ناونیشام/ شەقامی ئیبراهیم پاشا - نزیک فەرعی دارۆ‌غا -
٠٧٧١٤٦٣١٧٥٦
٠٧٥٠١٤٠٦٦١٤

17/07/2024

شەكەتبوون یان ماندووبوونی چاوەكان Eye Strain:
واتە ماندووبوونی ماسوڵكەكانی چاوەكان، ئەم حاڵەتە روودەدات لە ئەنجامی زیاد بەكارهێنانی چاوەكان كە پتر بێت لە توانایان. زۆرجار لەپاش زیاد بەكارهێنانی چاوەكان بەتایبەتی لەبەرانبەر شاشەی كۆمپیوتەردا، لەوانەیە كە زیاتر هەست بە سووتانەوەی چاوەكان بكەیت لەوكاتەی كە ماندووكردنی ماسوولكەكانی چاو چەندین نیشانەی تری لێدەكەوێتەوە كە زۆربەیان تایبەتمەند نین بە ماندووبوونی چاوەكان، بۆ نموونە:
سەرئێشە، ئازار لە مل و پشتدا، گرژبوونی ماسوڵكەكانی دەوری چاوەكان، سەرسووڕان، سووتانەوەی چاوەكان هەتا لەپاش داخستنیشیان، هەستكردن بە سووكبوونی سەرLightheadedness لەكاتی جووڵاندنەوەی سەردا، هێڵنج، ناسافی لە بینیندا Blurred vision، بینینی هەرشتێك بە دووانە Double vision، زیادبوونی فرمێسككردن، خورشت لە چاوەكاندا، هەستكردن بە قوڕسبوون و ناڕەحەتی لەكاتی جووڵاندنەوەی چاوەكان بە زۆربەی ئاراستەكاندا، هەستكردن بە قوڕسبوونی پێڵووەكان و پێشەوەی سەر، هەستكردن بە ماندووبوونێكی گشتی لەش، زەحمەتی لەكاتی خوێندنەوەدا، كەمبوونەوەی تەركیز لەكاتی خوێندنەوە و سەیركردندا.
شەكەتبوونی چاوەكان بەشێوەیەكی درێژخایەن كاریگەرییەكی نێگەتیڤی بەرچاو دەكاتە سەر توانای فێربوون و توانای تەركیز و سەرنجدان.
دەستنیشانكردنی شەكەتی چاوەكان تا راددەیەك ئاسانە، چونكە نیشانەكانی تەنیا لەو كاتانەدا دەردەكەون كە چاوەكان بۆ ماوەیەكی زۆر و بە تەركیز بەكاردەهێنرێن.

#وەرگیراوە

15/07/2024

دکتۆر شاخەوان حەمە ئەمین
پسپۆڕی نەشتەرگەری گورچیلە و میزەڕۆ و نەزۆکی و چاندنی گورچیلە
٠٧٧٢٧٧٣٩٠٩٠
ناونیشام/ شەقامی ئیبراهیم پاشا - نزیک فەرعی دارۆ‌غا -

تەلاری پزیشکی ئاکار ڕۆژانە لەکاتژمێر ۱ بۆ ۱۲ ی شەو کراوەیە

13/07/2024

هەرگیز بەهۆی خواردنەوە توشی بەکتریای زیانبەخش بویت ؟
ئەگەر خواردنێک بخورێت کە پیس بوبێ بە بەکتریا ئەوا ئەم نیشانانەت تیا دەرئەکەوێ:
- ڕشانەوە
- ئازاری ناوسک
- سکچون
- تا
- دڵتێکهەڵاتن
- نەمانی حەزی خورادن
ئەم نیشانانە دوای سەعاتێک یا زیاتر دروست ئەبن و ئەکرێ خۆیان باش ببن لە چەند ڕۆژێکدا، ئەکرێ جۆری بەکتریاکە مەترسیدار بێت ئەوا نێشانەکان توند و زیاتر ئەخایەنن و پێویستت بە نەخۆشخانە ئەبێت بە پەلە.

دکتۆر‌ ‌زاگرۆس‌ ‌غفور‌ ‌داراغا‌
پسپۆڕی‌ ‌نەخۆشیەکانی‌ ‌هەناو‌ ‌و‌ ‌شەکرە‌ ‌و‌ ‌کوێرە‌ ‌گلاندەکان‌
‌07703506690
ناونیشان/ شەقامی ئیبراهیم پاشا - نزیک فەرعی دارۆ‌غا -

تەلاری پزیشکی ئاکار ڕۆژانە لەکاتژمێر ۱ بۆ ۱۲ ی شەو کراوەیە

11/07/2024

دكتۆر علی یوسف سعید
پسپۆڕ(بۆرد)دكتۆرا پێست و جوانكاری
ناونیشان/ شەقامی ئیبراهیم پاشا - نزیک فەرعی دارۆ‌غا -
٠٧٧٠١٢١٢٤٧٠

10/07/2024

سوودەکانی سەرخەوشکاندن لە نیوەڕواندا

١- ووزەت زیاتر پێ ئەبەخشێت.
٢- باری دەروونیت باشتر ئەکات.
٣- ووریا ترت ئەکات.
٤- توانای کارکردنت باشتر ئەکات.
٥- بیر کردنەوەت تیژتر ئەکات و تەرکیزت زیاد ئەکات.
٦- کاردانەوەت بۆ شتەکان خێراتر ئەکات.
٧- سترێس و خەمۆکی لادەبات.

#وەرگیراوە

08/07/2024

دکتۆر فەرمان عثمان بەرزنجی
پسپۆڕی نەشتەرگەری گشتی
٠٧٧١٨١٣٤٤٤٤
ناونیشان/ سلێمانی – شەقامی ئیبراهیم پاشا -

06/07/2024

جگەر لە گرنگترین ئەندامەکانی لەش، کە بەرپرسە لە ڕزگارکردنی جەستە لە زۆرێک لە ژەهر و پاشماوەی بەرهەمی خواردنی خۆراک و دەرمانە جیاوازەکان، هەروەها بەرپرسە لە بەرهەمهێنانی چەندین فاکتەری خوێن مەین کە لە کاتی ڕوودانی بڕین یان خوینبەربوونی ناوەکی و دەرەکی، هەروەها زەرداو بەرهەم دێنێتت کە بەرپرسە لە هەرسکردنی چەوری، پەککەوتنی جگەریش بیتوانایی جگەرە لە ئەنجامدانی ئەو ئەرکانە، کە کۆتا قۆناغی نەخۆشکەوتنی جگەرە، کە دەکەێت هۆکارەکەی خواردنەوەی درێژمەودای کهول بێت یان توشبوون بیت بە ڤایرۆسەکانی هەوکردنی جگەر بەتایبەتیش C ،D، بە گشتی چارەسەری پەککەوتنی جگەر لە رێگەی چاندنەوەی جگەرەوە دەبێت.

نەشتەرگەری چاندنەوەی جگەر:
بەهۆی گرنگی جگەرەوە، پێویستە هەموو کەسێک جگەرێکی هەبێت کە ئەرکەکانی خۆی ئەنجام بدات بە شێوەی پێویست بۆ بەردەوام بوون لە ژیان، کە کۆبوونەوەی ژەهرەکان بەهۆی پەککەوتنی جگەر دەکرێت ببێتە هۆی تێکدانی ئیشەکانی مێشک بە شێوەیەکی گەورە کە پێی دەوترێت تێکچوونی مێشکی جگەری، کە دەکرێت ببێتە هۆی بورانەوەی دوور مەودا و مردنیش ئەگەر چارەسەری گونجاو دابین نەکرێت، لە زۆربەی حاڵەتەکاندا کەسی بەخشەری جگەر کەسێکی زیندووە یان بە لە جیگادا مردووە، کە نەشتەرگەرەکان لەکاتی نەشتەرگەرییەکەدا هەڵدەستن بە لابردنی جگەری زیان پێگەیشتووی کەسی توشبوو و دەیگۆڕنەوە بە جگەرە ساغەکە لە هەمان شوێنی توێکاریدا، کە ئەمە پێچەوانەی چاندنەوەی گورچیلەیە کە لە جێیەکی جگە لەوەی خۆیدا دەچینرێتەوە، زۆربەی حاڵەتەکانی چاندنەوەی جگەر لە بەخشەرێکی مردووەوە دەبێت، بەڵام هەندێک حاڵەتی چاندنەوەی جگەری کەسی زیندووش هەیە، هەروەها کەسی بەخشەر دەتوانێت بەردەوامی بداتە ژیانی بەبێ کێشە چونکە لە نەستەرگەرییەکەدا بەشێکی جگەری لێ دەکرێتەوە نەک هەموو جگەری.

هۆ‎کارەکانی ئەنجامدانی نەشتەرگەری چاندنەوەی جگەر:
مێوندی (ڕەقبوونی) جگەر بڵاوترین هۆکاری چاندنەوەی جگەرە، بەڵام دەکرێت بۆ ئەوانەش ئەنجام بدریت کە توشی پەککەورنی لەناکاوی جگەر بوون، کە دەکرێت هۆکارەکەی هەوکردنی جگەر یان بەرکەوتنی جگەر بە زەبرێک یان جگە لەوانە بێت، هەندێک حاڵەت هەن کە چاندنەوەی جگەر تێیدا ئەنجام دەدرێت، ئەوانیش:

- هەوکردنی درێژخایەنی جگەری: هاوکات لەگەڵ مێوبەندی جگەر.
- هەوکردنی جۆگەی زراوی یەکەمی: کە تیکچوونێکی دەگمەنی کۆئەندامی بەرگرییە کە دەبیتە هۆی هیرشکردنی جەستە بۆسەر خانەکانی زراو.
- هەوکردنە ڕەقبوونی جۆگەی زراو: کە دەبێتە هۆی داخرانی جۆگەی زراو کە وادەکات زراو بگەرێتەوە بۆ شانەکانی جگەر و ئازاریان پێ بگەیەنێت.
- داخرانی جۆگەی زراو: داخرانی تەواوی جۆگەی زراوە، کە نەخۆشییەکی دەگمەنە و لە منداڵاندا دەبێتە هۆی زەردوویی پێشوەخت.
- خواردنەوەی کهول بە شێوەیەکی درێژخایەن.
- نەخۆشی وێلسن: کە نەخۆشییەکی درێژخایەنە و دەبیتە هۆی کۆبوونەوەی مس لە زۆربەی ئەندامەکاندا و لە ناویاندا جگەر.
- نەخۆشی ڕەنگبوونی خوێن: کە نەخۆشییەکە دەبێتە هۆی کۆبوونەوەی ئاسن لە دڵ و مێشک و جگەردا و دەبیتە هۆی نەخۆشی جیاواز.
- کەمی ئەلفا ١ ئەنتیتریپسین.

پێویستە ئەوەش بزانرێت کە ئەو نەخۆشییانەی کە هۆکارەکانیان کۆنترۆڵ ناکرێن نەشتەرگەری چاندنەوەی جگەریان بۆ ئەنجام نادرێت، هەروەها هەندێک حاڵەتی پزیشکی هەن کە رێگری لە نەخۆشەکان دەکەن بۆ ئەنجامدانی نەشتەرگەری چاندنەوەی جگەر، هەروەها لەسەر نەخۆش پێویستە کە ڕجیمی خۆراکی بکات و بەتەواوەتی دوور بکەوێتەوە لە خواردنەوەی کهول پاش چاندنی جگەر بۆ دڵنیابوونەوە لە بەردەوامی کارایی جگەری چێنراو، چونکە ئەو نەخۆشەی توشی پەککەوتنی جگەری چێنراو دەبێت ئەگەری ئەنجامدانی نەشتەرگەرییەکی تری سەرکەوتووی کەم دەبێتەوە.

دکتۆر فەرمان عثمان بەرزنجی
پسپۆڕی نەشتەرگەری گشتی
٠٧٧١٨١٣٤٤٤٤
ناونیشان/ سلێمانی – شەقامی ئیبراهیم پاشا -

03/07/2024

چەند هه‌نگاوێك بۆ چارەسەری دواکەوتــنی قسەکردنی منداڵ:
1- کەمکردنەوەی سەیرکردنی تەلەفیزیۆن و ئامێرە ئەلکترۆنییەکان.
2- پێویستە منداڵ تەنها بە یەک زمان یان یەک لەهجە قسەی لەگەڵ بکرێت.
3- دەبێت دایک و باوک و مندالانی تری خێزانەکە بەردەوام قسەی لەگەل بکەن و گفتوگۆی لەگەل ئەنجامبدەن بە یاریکردن بێت یاخود بۆ کاری رۆژانە، ئەمەش لە جیاتی سەیرکردنی تیڤی زۆر سودبەخشدەبێت.
4- فێرکردنی وشەکان لە لایەن دایک و باوکەوە، واتە رۆژانە منداڵەکە فێربکرێت کە وشەکان بڵێت. ئەمەش بەشێکە لە بنەمای چارەسەر.
5- چیرۆکی بۆ بخوێنەوە و داوای لێبکە هەندێک وشەی چیرۆکەکە بڵێتەوە.
6- ئەگەر قسەی کرد و تەنها توانی یەک وشە بڵێت لە رستەیەک، ئەوە با دایک و باوکەکە هەوڵبدەن وشەکەی بۆ تەواوبکەن کاتێک نەیتوانی بیڵێت، هەتا ئەو کاتەی کە فێردەبێت.
7- یاریکردن و تێکەڵبوون لەگەڵ مندالانی تر. بۆ نمونە چونە باخچەی ساوایان.
8- هاندانی منداڵ لەسەر قسەکردن و هاوکاریکردنی بەوەی وشەکان بڵێت کاتێک دەیەوێت بە ئاماژە شتیکی بۆ بکەین.
9- دەبیت لەسەرخۆ و بە هێواشی ئەو کارانە ئەنجامبدەین و پەلەپەل نەکەین.
10- گرنگیدان بە خواردنی هەمەچەشن، بەتایبەت ئەو خۆراکانەی بۆ گەشەی مێشک پێویستن.
11- دایک و باوک هەر کارێکیان کرد با بە وتنیش بە مندالەکەی بڵێن، بۆنمونە کاتێک دەیەوێت پەنجەرەکە بسرێت، بڵێت با پەنجەرەکە بشۆم، بۆ سەرجەم کارەکان بەشێوە بکەن.

#وەرگیراوە

29/06/2024

جۆری خۆراك گرنگە بۆ ئافرەتی دووگیان نەك بڕی خۆراك
ئافرەتی دووگیان بەرپرسیارە لە تەندروستی كۆرپەلەكەی چونكە تاكە سەرچاوەی خۆراكە بۆی.بۆیە پێویست دەكات كە ئافرەتی دووگیان گرنگی زۆر بدات بە خۆراك و شێوەی خواردنی رۆژانەی. بیرو رایەكی هەڵە هەیە كە دەڵێ ئافرەتی دووگیان بە بایی دوو كەس بە بڕی زیاد خۆراك بخوات، بەڵام لە راستیدا كۆرپەلە پێویستی بە بڕێكی كەمی وزەوە هەیە كە دەبێ ئافرەتی دووگیان لە خۆراكیدا زیادی بكات.
ئەوەی سەبارەت بە خۆراكەوە گرنگە ئەوەیە كە گرنگی بە جۆری خۆراك بدرێت نەك بە زیادكردنی بڕی خۆراك و زیادكردنی وزە (كالۆری) كە تەندروستی باشتر بۆ دایك و كۆرپەلەكەی دابین بكات .
بۆ نموونە . كالسیۆم ( شیر یان بەرهەمەكانی شیر وەكو ماست یان پەنیر)، فۆلیك ئەسید بۆ پاراستنی زگماکی ناتەندروست لە کۆرپەلەدا رۆڵی سەرەكی هەیە، سەوزە و رووەكە پاقلەییەكاندا بە رێژەیەكی باش فۆلیك ئەسید لەخۆدەگرن. ئاسن لەبەر كەمخوێنی كە زۆربەی ئافرەتە دووگیانەكان تووشی دەبن( گۆشت، هێلكە، نیسك، سپێناغ، پاقلەمەنییەكان، ڤیتامین c) بۆ بەهێزكردنی بەرگری لەش و هاندانی هەڵمژینی ئاسن لە كۆئەندامی هەرسدا(میوەی مزر، قەرنابیت، كیوی، گەڵا سەوزەكان).

دکتۆرە دیمەن حسێن
پسپۆڕیی نەخۆشییەکانی ژنان و منداڵبوون و نەزۆکی
ناونیشام/ شەقامی ئیبراهیم پاشا - نزیک فەرعی دارۆ‌غا -
٠٧٧١٤٦٣١٧٥٦
٠٧٥٠١٤٠٦٦١٤

27/06/2024

دكتۆر علی یوسف سعید
پسپۆڕ(بۆرد)دكتۆرا پێست و جوانكاری
ناونیشان/ شەقامی ئیبراهیم پاشا - نزیک فەرعی دارۆ‌غا -
٠٧٧٠١٢١٢٤٧٠

26/06/2024

چۆن هانی خەوێکی تەندروست بۆ منداڵەکەت دەدەیت
هەموومان دەزانین کە خەو گرینگە. تەنانەت بۆ گەورەکانیش، خەوتنێکی تەواو کلیلی هەمو ئاستی وزەی جەستەیی و هەمو توانای دەروونیمانە
بەڵام کاتێک کە دێتە سەر منداڵان، بەدەستهێنانی پشووی پێویست و کاتی چاکبوونەوە زیاتر گرنگە. بەڵێ، ڕاستە زۆربەی دایکان و باوکان دەیانەوێت بچووکەکانیان بخەون بۆ ئەوەی بتوانن ساتێک ئارامی بەدەست بهێنن. بەڵام بەهای دروستکردنی خشتەی خەوێکی دروست و تەندروست زۆر لەوە گەورەترە کە ئێمە بیر بکەینەوە.
چاوێک دەخەینە سەر ئەوەی بۆچی خەوتن بەیەکێک لە بەردی بناغەی تەندروستی منداڵان دادەنرێت
خەوتن لەڕووی دەروونی
خەوتنی پێویست فاکتەرێکی گرنگە لە گەشەی دەروونی و باشبوونی هەر منداڵێک. لە کاتێکدا کە منداڵان سەرقاڵی پشوودانن، مێشکیان بە سەختی کار دەکەن – پەیوەندیەکانی نێوان مێشک و جەستە پتەودەکات
منداڵانی بێ خەوش زیاتر ئەگەری ئەوەی هەیە کە کێشەیان هەبێت لە سەرنجدان
خەوتن بۆ گەشەی جەستەیی
هەروەها سوود وەرگرتن لە چاکبوونی دەروونی منداڵان، خەوش بەشێکی هەیە لە هاندانی گەشەی جەستەیی. هۆرمۆنی گەشە بە پلەی سەرەکی لە کاتی خەودا بەرهەم دێت. لە ئەنجامدا، کەمی خەوتن لەوانەیە ببێتە هۆی کەمبوونی هۆرمۆنی گەشە. لەوەش زیاتر، نەبوونی خەوش دەتوانێت کاریگەری لەسەر کێشی منداڵێک هەبێت
تازە لە دایکبووان و خەوتن
بۆ تازە لەدایکبووان تا سێ مانگ، خەوتن بە گشتی لە 11 تا 18 کاتژمێر
وردە وردە بە تێ پەڕبوونی تەمەن کاتژمێری خه ویان کەم دەبێتەوە
چۆن هانی خەوێکی تەندروست لە منداڵەکەت دەدەی
تێگەیشتن لە منداڵەکەت کلیلێکە بۆ یارمەتیدانیان لە رێگەی زەحمەتەکانی کاتی خەوتن، بەتایبەتی لەگەڵ منداڵی دوای سێ ساڵ ئایا شتێک ئەوان نیگەران دەکات و شەوانە بە ئاگایان دەهێڵێتەوە؟ بە سادەیی قسە کردن لەگەڵ ئەوان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی ئەو فشارانە.
خۆلادان لە شاشە بۆ کاتی خەوتن کلیلە، هەروەک دامەزراندنی ڕۆتینێکی شەوانە کە یارمەتی منداڵەکەت دەدات. تابلێتەکان، مۆبایلەکان ، تەلەفزیۆنەکان دەتوانن هەموو کاریگەریان هەبێت لە درەنگ خەوتنی مناڵەکەت
دیاری کردنی کاتژمێری خەو ، واتا ناکرێت بەمناڵ بوترێ بڕۆ بخەوە بەلام خۆت سەرقاڵی کارێکی تربیت
ژینگەی خەوتن لە ژووری خەوتنی منداڵەکەت گرینگە. بە شێوەیەکی نموونەیی، پێویستە تاریک، بێدەنگ و ڕێک و دروست بێت.
یارمەتی منداڵەکەت بدە بۆ پشوودان لە پێش کاتی خەوتن لە هەندێک شتی ئارامکەرەوە بە هەمان فەرمان و هاوکات هەموو شەوێک وەک حەمامێکی گەرم، چیرۆکێکی کاتی خەوتن یان تەنانەت هەندێک ڕاهێنانی هەناسەیی.

#وەرگیراوە