ته ندروستى و دوركه وتنه وه له مه ركَى ده ستكرد

15/05/2025

گرنگترین گیا و ڕووەک سوودبەخش بۆ تووشبووانی شەکرە.
""""""""
✔️سیر سوودێکی زۆری هەیە بۆ تووشبووانی شەکرە لە پاراستنیان لە ئاڵۆزییەکانی نەخۆشییەکە، وەک خراپی بیرەوەری و دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ و بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن، هەروەها ڕێگریکردن لە مەینبوونی خوێن کە لە ئەنجامی تێکچوونی بۆرییەکانی خوێن بەهۆی نەخۆشی شەکرە بەهۆی تێکچوونی سوڕی خوێنەوە دروست دەبێت.
✔️دارچین چارەسەرێکە بۆ نەخۆشی شەکرە. یارمەتی جەستە دەدات بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ شەکرەکان بە شێوەیەکی کاریگەرتر لە کەسانی گەورەدا.
✔️پیاز سوودی هەیە بۆ تووشبووانی شەکرە، یارمەتیان دەدات لە ڕێگریکردن لە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان و بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.
✔️سێو بە باشترین جۆری میوە دادەنرێت بۆ تووشبووانی شەکرە، بەو پێیەی ئاستی شەکر لە خوێندا ڕێکدەخات و ئاستی کۆلیسترۆڵ و پەستانی خوێن دادەبەزێنێت.
✔️ئەمانە کۆمەڵێک خۆراکی گرنگن بۆ تووشبووانی شەکرە، بەو پێیەی ڕیشاڵی تێدایە، وەک: کەلەرم، خەیار، کاهوو، ئەرتەشۆک، قەیسی، گێزەر، گواڤا، تەماتە، زەنجەفیل، و ئاوی لیمۆ.
✔️ئەمانە هەندێک دانەوێڵەن کە سوودی بۆ تووشبووانی شەکرە هەیە، وەک: لوپین، فاسۆلیا، فستق، گەنمەشامی، ڕەشکە، نۆک، و فاسۆلیا.
✔️ئەمەش کۆمەڵێک گیایە کە سوودبەخشن بۆ نەخۆشانی شەکرە، وەک: سەج، دارچین، یوکالیپتوس، کرم، ددانی شێر، کۆلۆسین، گەڵای بامێ، گەڵای زەیتون، گەڵای شوتی، ڕەگی جینسێنگ، تۆوی کەلەرم، کرم، و ڕۆزماری.

twana eng

11/11/2020

ئێوەش تاقی بکەنەوە با لێی سودمەند بن

09/08/2020

ٱمین یارب العالمین

29/03/2020

وە کو پێشتر سە لمێنراوە کە چارە سە ری هە موو دە ردو و بە ڵایەک بە چە ند شێواز ئە کرێت
یە کەم خۆپاراستن و پاک و خاوێنی
دووە م جێبە جێکردنی ڕێنمایی پزیشک و خواردنی میوە و سە وزە وات بە مە رجێ بە باشی خاوێن بکرێتە وە
سێ یە م پشکنینی خوێن بۆ زانینی ڕێژە ی پێکهاتەکانی ناو خوێن کە پێویستە هە موو کە سێک ساغ یان نە خۆش هە موو شەش مانگ جارێک ئە م پشکنینانە بکات بە تایبە تی پشکنینی CBC , Vitamin D , Vitamin C, Vitamin E , ESR ٫ LDL, HDL , Cholestrol چە ندین جۆر فە حسی تریش هە ن بە ڵام ئە مانە زۆر گرنگە کە بکرێن بە تایبە ت ئە و کە سانە ی کە کەم ئە جوڵێن و ڕۆژانە وە رزش ناکەن لە گەڵ ئە وە شدا پارێز لە خواردن ناکەن ٫ چوارە م پاک ڕاگرتنی دە س و دە م و چاو ٫ بۆچی ئە بێ کۆنتڕۆڵی ڤیتامینەکانی لەش بکەین ٫ چونکە ڤیتامینە کان با شترین یارمەتیدەر ی بە ڕێوەبردنی هە موو ئە رکەکانی لە شن لە بەدەستهێنانی لاشە یەکی تە ندروست ٫ بە کە مبون یان زیادبونی ڕێژەی ئە م ڤیتامینانە لە لە شدا ڕاستە و خۆ زەرەر بە ئە ندامێکی لە ش دە گات یاخود ڕاستە و خۆ پە کت ئە خات یان لاواز ئە بیت بۆچی ئە مەم باسکرد...... ‌چونکە بە پێی توێژینەوە ی دکتۆر بێرج کە دوای لینکی ڤیدیۆکە تان بۆ دا ئە نێم هە موو ڤایرۆسە کان لە یەک شتدا هاوبەشن ئە ویش لاوازکردنی بە رگری جە ستە و نە مانی اشتیهای خواردن ٫سکچون و ئنجا مۆڵگە ی سە رە کی یان نا و قوڕگو گە دە یە بە دروستکردنی التهابات و وشککردنەوە ی نا و پۆشی قوڕگ و گەدە بەمە ش زۆر تونیت ئە کا ت تە نها ئاو ی شلە تێن و خواردنە وە گە رمە کان هێورت ئە کاتەوە .... باشە ئە ی چی بکەین؟ وە ڵام بۆ ئە م ڤایرۆسە و هاو شێوە کانی ئەو میوە و خواردنانە زۆر بخۆ کە ئە م ۳ ڤیتامینە ی زۆر تیایە VIT(E,D,C) چونکە ئە و کە سانە ی کۆنتڕۆڵی ئە م ئە مانە بکەن بە رگری جە ستە یان بە هێز ئە بێت ڕە نگە توشی ئە م ڤایرۆسە نە بن ئە گە ر توشیش بن بە هە ر هۆکارێک بێ زۆر زوو چاک ئە بنە وە بە مە رجێ بە هە موو شێوە یە ک ترس لە جە ستە یان دە رکەن چونکە ترس لە هە رشتێک بە رگری لە ش دا ئەبەزێنێت و پە کت ئە خات خاڵی کۆتایی گوێگرتن لە سورە تی ق و الرحمن چونکە بە دوو سورەتەکەی شیفا ئە ناسرێن بۆ چارەسەری هە موو ئە و نە خۆشیانە ی کە چارەسەرەکەی لە دە سە ڵاتی ئینسان دە رچوە بە مە رجێ ڕۆژانە گوێی لێی بگریت و یە قین هەبێ

16/07/2018

ڕێنمایی بۆ توشبوانی نه خۆشی شه کره
ئه م ده ر ئه نجامه دکتۆرێکی پسپۆر که شفی کردوه له دوایی توێژینه وه و پۆلێنکردنی نه خۆشه کانی توش بوو به شه کره بۆ دوو جۆر ، جۆرێکیان به س ئه و ڕێنماییه یان جێ به جێ کردوه که ئه م دکتۆره یابانیه پێی وتون جۆرێکی تریان وه کو هه میشه حه ب و ده رمان و دهره ده رزی ئه نسۆلینیان به کارهێناوه تایبه ت به چاره سه ری نه خۆشی شه کره ده رکه وتووه ئه وانه ی ڕێنما ی یه کانی ئه م دکتۆر یان جێ به جێ کردوه زۆربه یان شه کره که یان کۆنتڕۆڵ بووه هه ندێکیشیان هه ر شه کره ی نه ماوه و به ته واوی چاره سه ر بووه به هیوای ئه وه ی ئێوه ش سودی لێ ببینن انشاءالله هه ر که،سیش ویستی لینکی فیدیۆکه دا ئه نێم
ئێوه ش دوعای خێرم بۆ بکه ن و ته واو

03/06/2018

شێلانی بنی پێ پەیوەندی بە ئەندامەکانی لەشی مرۆڤەوە چی یە
تکایە ئەگەر بابەتەکەت بەدڵبوو شەیری بکە بۆ هاوڕێکانت
ئه وه ش لينكى 2 فيديؤ بؤئه وانه ى ئه لين به لكه ت جٍى يه

https://www.youtube.com/watch?v=arLOHxy37l8
https://www.youtube.com/watch?v=53LkLfNbbew

01/06/2018

جه ند رينما ي يه كى كَرنكَ بؤ هه موان
بؤ ئه وه ى له شيكى ساغ و سه لامه تت هه بى و بيويستت به دكتؤر نه بيت

* خواردنى 2-3 ليتر ئاو رؤزُانه له ش له وشكبونه وه ئه بٍاريزى و له كؤبونه وه ى ترشى يوريك رزكَارت ئه كات
*خواردنى شه ربه تى كَيلاس ريكَرى ئه كات له ترشى يوريك
*خواردنى ماست به تايبه تى ماستى كه م جٍه ورى
*كه مخواردنى كَؤشتى سور , خواردنى سوره وه كراو , هه نديك له بٍاقله مه نيه كان
*كه م خواردنى يان دوركه وتنه وه له و خواردنانه ى كه ريزَه يه كى زؤر جٍه ورى يان بليين كؤليسترؤلي تيايه وه كو مؤخى سه ر له خواردنى سه رو بٍى , جكَه رى حه يوانى يان مريشك يان هه ر شتيكى تر كه دلنيابيت ريزُه ى جٍه ورى زؤر تيايه
*سنورداركردنى خواردنى نيسك و نؤك و فاصؤليا نه زؤرى لى بخؤيت نه ته ركى بكه ى به يه كجارى
*خواردنى ميوه و سه وزه وات زؤر به سوده بؤ له شى مرؤفُ خانه كانى له ش جٍالاك ئه كات و له زؤربه ى نه خؤشيه باوه كان ئه تبٍاريزيت
قه ت بٍيش نوستن نان مه خؤ لانى كه م 2 سه عات بٍيش ئه وه ى بخه وى جكَه له ئاو يان ميوه هيجٍى تر مه خؤ بؤ ئه وه ى كَه ده و ريخؤله ت سه لامه ت بن
*كيشى له شت دابه زينه با رزكَارت بى له تلرشى يوريك رؤزُ و كَرتن له م كاره يا زؤر يارمه تيت ئه يات

ئاماده كردنى له لا يه ن : توانا عبدالرحمن @ 2018

01/06/2018

جه ند رينما ي يه كى كَرنكَ بؤ هه موان
بؤ ئه وه ى له شيكى ساغ و سه لامه تت هه بى و بيويستت به دكتؤر نه بيت

* خواردنى 2-3 ليتر ئاو رؤزُانه له ش له وشكبونه وه ئه بٍاريزى و له كؤبونه وه ى ترشى يوريك رزكَارت ئه كات
*خواردنى شه ربه تى كَيلاس ريكَرى ئه كات له ترشى يوريك
*خواردنى ماست به تايبه تى ماستى كه م جٍه ورى
*كه مخواردنى كَؤشتى سور , خواردنى سوره وه كراو , هه نديك له بٍاقله مه نيه كان
*كه م خواردنى يان دوركه وتنه وه له و خواردنانه ى كه ريزَه يه كى زؤر جٍه ورى يان بليين كؤليسترؤلي تيايه وه كو مؤخى سه ر له خواردنى سه رو بٍى , جكَه رى حه يوانى يان مريشك يان هه ر شتيكى تر كه دلنيابيت ريزُه ى جٍه ورى زؤر تيايه
*سنورداركردنى خواردنى نيسك و نؤك و فاصؤليا نه زؤرى لى بخؤيت نه ته ركى بكه ى به يه كجارى
*خواردنى ميوه و سه وزه وات زؤر به سوده بؤ له شى مرؤفُ خانه كانى له ش جٍالاك ئه كات و له زؤربه ى نه خؤشيه باوه كان ئه تبٍاريزيت
قه ت بٍيش نوستن نان مه خؤ لانى كه م 2 سه عات بٍيش ئه وه ى بخه وى جكَه له ئاو يان ميوه هيجٍى تر مه خؤ بؤ ئه وه ى كَه ده و ريخؤلهت سه لامه ت بن
*كيشى له شت دابه زينه با رزكَارت بى له تلرشى يوريك رؤزُ و كَرتن له م كاره يا زؤر يارمه تيت ئه يات

ئه م بٍه يجه بؤ خزمه ت و سودى كَشتى يه ( بٍيكهاتووه له زا?

19/08/2017

جٍؤن جكَه رى خؤمان ببٍاريزين له ماده زيان به خشه كان واته جكَه رمان بٍاك بكه ينه وه خواردنى ئه مانه ى خواره وه زؤر به سوده بؤ بٍاككردنه وه ى جكَه ر له ماده زيان به خشه كان 1 - سير يه كيَكه له و خواردنانه ى ئه كَه ر بلَيَم بٍاشاى جٍاره سه رى نه خؤشيه كانه له وانه يه درؤم نه وتبيَت بؤ بٍاككردنه وه ى جكَه ر بىَ ويَنه 2 - شه ربه تى ترىَ زؤر زؤر به سوده بؤ جكَه ر يارمه تى ئاسان ده ردانى ئه نزيمه كان ئه يات كه جكَه ر دروستى ئه كات 3 - كَيزه ر يه كيكه له و ميوانه ى كه زؤر به سوده بؤ جكَه ر 4 - جٍاى سه وز ئه ركى جكَه ر ئاسان ده كات 5 - ئه فُؤكادؤ به باشترين ميوه دا ئه نريت بؤ زؤربه ى نه خؤشيه كان به تايبه تيش ته ندروست هيَشتنه وه ى بؤ جكَه ر 6 - ئه بٍل به راستى نيعمه ته نه كَالته كاريكَه رى كَه وره ى هه يه له سه ر كارليَكه كيميايى يه كانى جكَه ر و له قه بزيش رزكَار ت ئه كات 7 - برِوكلى يه كيكه له و ميوه بى حه لانه ى كه بؤ زؤر نه خؤشى بى وينه يه رؤلى كاريكَه رى هه يه له دروستكردنى ئه و ئه نزيمانه ى كه جكَه ر به رهه مى ئه هينيت 8 - ليمؤ به راستى جٍاكه بؤ له ش به كَشتى به هؤى بوونى برِيَكى زؤرباش له فُيتامين سى بؤ يه به يانيان بٍيَش نان خواردن بيكه بٍه رداخيَك ئاوه وه و بيخؤره وه ئيتر هيجٍم نه ماوه بيليم ته نها دوعاى خيرم بؤ بكه و ته واو

19/08/2017

بۆچی پێویسته ڕۆژانه ٣ ده نک خورما بخۆین خورما یه کێکه له باشترین خواردنه کان که خوای گه وره له ڕێی پێغه مبه ره که یه وه پێی وتوین که ڕۆژانه ٣ ده نک خورما بخۆین چاره سه ره بۆ زۆربه ی نه خۆشیه کان خورما جگه له وه ی که سوننه تی پێغه مبه ره به ڵام هه رچی پێغه مبه ر درودی خوای له سه ر بێت پێی فه رموین کردوێتی به سوننه ت بۆ مان بێ حیکمه ت و بێ هۆ نه بووه خورما یه کێکه له میوه کان که بڕێکی زۆر له ڕیشاڵی تواوه یاخود له بار بۆ توانه وه ی تێدایه ئه م ڕیشاڵه تواوانه ش پێویستی سه ره کی کرداری هه رس کردنی خۆراک بڕی ئاوی پێویست ڕاده کێشێت بۆ ئه وه شوێنه ی که کرداری هه رسی خۆراکی لێ ئه نجام ئه درێت ئه مه ش یارمه تی ڕیخۆڵه کان ئه دات بۆ ئه وه ی کرداری قه بزی که م بێته وه یان بڵێین ڕوونه دات هه روه ها به هۆی بوونی بڕێکی باش له پۆتاسیۆم له خورمادا ئه توانێت چاره سه ری گرفته کانی گه ده بکات و چاره سه ری سکچونیش ئه کات له هه مان کاتدا واته ئه توانین بڵێین ته وازونی کرداری هه رسکردن ئه کات ئه توانین بڵێین میوه ڕه نگ قاوه یی یه کان به گشتی به سودن بۆ یارمه تیدانی ده زگای هه رسکردن جگه له وه خورما ئه و به کتریا به سودانه زیاد ئه کات که سودبه خشن و له ناو گه ده دا بونی هه یه * که مکردنه وه ی نه خۆشی که مخوێنی یاخود چاره سه رکردنی به ته واوی که مخوێنی کێشه یه کی به ربڵاوه له دنیا داو زۆربه ی خه ڵک به ده ستی یه وه ده ناڵێنن بۆ یه چاره سه رێکی زۆر باشه بۆ ئه وکه سانه ی که که مخوێنن چونکه بڕێکی باش ماده ی ئاسنی تێدایه ئه مه ش یارمه تیده ره بۆ چاره سه ری نه خۆشانی که مخوێن نه خۆشی ئه نیمیا واته که مخوێنی ئه گه ر به رده وام بێت ئه وکه سه شه که ت ئه کات و هێزی له به ر ئه بڕێت بۆ یه خواردنی ٣ ده نک خورما له ڕۆژێکدا بڕی پێویست له ئاسنت بۆ دابین ئه کات بۆ چاره سه ری که م خوێنی * ته ندروست هێشته وه ی ئێسک و خوێن و سیسته می به رگری له ش خورما پێکهاته ی مه گنسیۆم و مه نگه نیز و سیلینیۆمی تیایه ئه م توخمانه ناسروان به هێزی دژه تیرۆر بۆ له ناوبردنی خانه ی شێرپه نجه یی ئه م توخمه کانزاییانه به سودن بۆ ئێسک وچالاککردنی سوڕی خوێن و پته و کردنی ماسولکه ی له ش ئه مه جگه له وه ی تامیشێ زۆر خۆشه * هاندان و زیادکردنی ووزه ی له ش وه کو ئاشکرایه خورما ده وڵه مه نده به شه کری سروشتی له وانه پێکهاته ی فره کتۆز، سه

24/06/2017

ئه و میوه و تۆ و گه ڵا و ڕیشاڵ و ناوکی میوانه ی که ڕێگرن له توشبونت به شێرپه نجه
له م لیسته ی خواره وه یا ڕونم کردۆته وه بۆ یه به ئینگلیزیش دامناوه له سه ر داوای زۆر له هاوڕێیان بوو که زۆر جار بابه ته کان بۆ ڕاپۆرتی زانکۆ به کارده هێنن

Vitamin B17 Known As Anti Cancer Ever

Food Type جۆری میوه کان

Fruit Strawberries, huckleberries, cranberries, blueberries,
gooseberries, blackberries, boysenberries, raspberries,
elderberries, peaches, plums, nectarines, cherries, and prunes

Nuts ناوک
Bitter almonds, cashews, macadamia nuts

Leaves/Leafy Greens/Grasses گه ڵا یاخو گیا
Johnson grass, Tunis grass, arrow grass,
alfalfa, eucalyptus, spinach, beet greens, and watercress

Sprouts خۆڕسکه ئه ڕوێت
Bamboo, alfalfa, mung, and garbanzo

Seeds تۆو
Apricot, apples, grapes, berries, buckwheat, cherry,
squash, millet

Tubers سه لک
Cassava, sweet potatoes, yams

ئه مه ش لینکی سایتێك بۆ زانینی ڕێژه ی کاریگه ری پێکهاته ی ڤیتامین بی ١٧ تیایدا ڕوون کراوه ته وه له دوعای خێر بێبه شم مه که ن
http://www.vitaminb17.org/foods.htm

24/08/2016

سوده ناوازه کانی خواردنی نه عنا ئه زانی !