16/02/2026
دوو کەسمان هەیە
کەسی یەکەم کاک کاکی
کەسی دووەم خاتوو لیمۆ
هەردووکیان هەمان بڕ کالۆریان پێویستە بۆ کەمبوونەوەی کێشی لەشیان
کاک کاکی پێویستی بە ٢٠٠٠ کالۆریە بۆ ئەوەی لە کێشی خۆیدا بمێنێتەوە
خاتووە لیمۆ پێویستی بە ٢٠٠٠ کالۆریە بۆ ئەوەی لە کێشی خۆیدا بمێنێتەوە
هەردووکیان ٥٠٠ کالۆری کەم ئەکەنەوە ڕۆژانە
بەڵام لە مانگی ڕەمەزان کاک کاکی پێش بەربانگ ئەچێت ڕاهێنان و کاردیۆ ئەکات
هەروەها خاتوو لیمۆ دوای بەربانگ ئەچێت ژەمی ئیوارە و سوکە ژەمێکی تریش ئەخوات شەو بە ئیسراحەی ئەچێت ڕاهێنان ئەکات
هەردووکیان لە کاتی ڕاهێنان هەمان بڕی کۆری سەرف ئەکەن کە ٥٠٠ کالۆریە .
لەم نێوانەدا کێ زیاتر چەوری لە دەست ئەدات ؟
کاک کاکی ٢٠٠٠ کالۆری پێویستە
٥٠٠ کەمتر ئەخوات
٥٠٠ بە ڕاهێنان سەرف ئەکات
بەڵام دوای بەربانگ ١٥٠٠ کالۆری وەر ئەگرێت
واتە کالۆری سەرفکراو ٢٠٠٠ و کالۆری وەرگیراو ١٥٠٠ واتە ٥٠٠ کالۆری کەمتر خواردووە
بە هەمان شێوەش خاتوو لیمۆش ٢٠٠٠ کالۆری پێویستە
٥٠٠ کەمتر ئەخوات
٥٠٠ بە ڕاهێنان سەرف ئەکات
بەڵام بە کۆی گشتی شەوەکە و پارشێو ١٥٠٠ کالۆری وەرئەگرێت
واتە کالۆری سەرفکراو ٢٠٠٠ و کالۆری وەرگیراو ١٥٠٠٠ کالۆرێ
واتە ٥٠٠ کالۆری کەمتر خواردووە
هەردووکیان ٥٠٠ کالۆری کەمتریان خواردووە واتە هەردووکیان هەمان بڕی چەوری لە لەشیان کەم ئەکات بێ ئەوەی پێش ئێوارە و دوای ئێوارە کاریگەری هەبێت
بۆیە هەموو ساڵێک ١٠ یان و سەدان کەس ئەبینین کە بە قسەی کەسی نە شارەزا هەڵ ئەخەڵتێن بە حساب پێش بەربانگ ڕاهێنان و کاردیۆ چەوری لەشیان کەم ئەکات شتی وا بوونی نیە و هەمووی فەشەل ئەهێنێت و بێزار ئەبێ
بۆیە تەنها کالۆری کەمتر وەربگرە کێشت کەم ئەکات
لە مانگی ڕەمەزانیشدا دەست مەکە بە ڕێجیم هەڵیگرە بۆ دواتر ئەگەر کردیشت چاوەڕرێی کەمبوونی ١٠ بۆ ١٥ کیلۆ مەکە هەر ١ بۆ ٣ کیلۆ باشە یان شکور بە کە لە ڕەمەزندا کێشت زیاد نەکات .....
