21/04/2026
💢أسباب الامساك💢
❌عدم مضغ الأكل جيدا
❌بعض الادويه كالفيتامينات والحديد ومضادات الاكتئاب.
❌مرضي القولون العصبي.
❌قله الحركه.
❌التوتر.
❌عدم شرب الماء الكافي.
❌عدم لعب الرياضه اليوميه
❌عدم أكل الألياف الموجوده فالخضراوات والفاكهة.
❌بعض الاكلات مثل::الباقلاء/الحمص /الرمان /التين
💢علاج الإمساك💢
✅مضغ الأكل جيداً.
✅شرب الماء كثيرا.
✅ممارسه الرياضه يوميا.
✅أكل الخضار والفاكهه.
✅الخس.
✅الجرجير.
✅كوب لبن مساءً
✅معلقةزيت الزيتون علي الريق.
✅الخوخ.
✅السمسم علي السلطه.
✅بيكربونات الصوديوم.
✅الملح علي كوب ماء.
✅الزبادى.
✅الزبيب.
✅الشوفان.
✅الشعير.
✅زيت بذر الكتان.
✅عصير البرتقال.
✅العسل الاسود.
✅عصير الليمون.
دمتم بخير وعافية وراحة🙏
