د. ميس ابو التمن

د. ميس ابو التمن أختصاص التغذية العلاجية، امراض السمنة والنحافة،سوء الهضم،وامراض تحسس الطعام وحساسية الحنطة، والسكري .

مساء العافيه مراجعينا الاعزاء اليوم راح نتكلم بموضوع الكثير يجهلو 🥰:🍞 تحبون الخبز والمعجنات؟ بس كل مرة تاكلوا تحسون بانت...
01/11/2025

مساء العافيه مراجعينا الاعزاء
اليوم راح نتكلم بموضوع الكثير يجهلو 🥰:

🍞 تحبون الخبز والمعجنات؟ بس كل مرة تاكلوا تحسون بانتفاخ، مغص، أو حتى حكة بالجلد؟
يمكن ما تتوقعون، بس هاي الأعراض مو صدفة! 😯
ممكن تكون علامة على
* حساسية الحنطة*
— وحدة من أكثر أنواع التحسس الغذائي شيوعاً، بس للأسف كثير ناس يجهلوها
🌾 حساسية الحنطة تصير لما جهاز المناعة يتعامل ويا بروتينات الحنطة كأنها جسم غريب، فيبدأ يهاجمها… والنتيجة تكون:
🔸 اضطرابات بالجهاز الهضمي (نفخة، غثيان، مغص)
🔸 تحسس أو احمرار بالجلد
🔸 عطاس متكرر أو انسداد بالأنف
🔸 وأحياناً صعوبة بالتنفس أو دوخة بالحالات الشديدة
👩‍⚕️ واللي يخلي الموضوع محيّر أكثر إن الأعراض تشبه عدم تحمّل الغلوتين أو داء السيلياك، لكن الحقيقة إن كل وحدة تختلف تماماً!
لذلك، التشخيص الذكي يبدأ من الفحص الصحيح 🎯
🧪 في عيادة الدكتورة ميس أبو التمن نوفّر فحوصات دقيقة لتشخيص حساسية الحنطة،
تساعدكمم تعرفون بالضبط سبب الأعراض، حتى تاخذون العلاج المناسب والنظام الغذائي
للحجز والاستفسار:07884000704
العنوان المنصور-شارع ابو جعفر المنصور مجاور صيدليه انكيدو

29/10/2025

تعرفون انو الكبد الدهني ممكن يصير حتى بالأشخاص اللي وزنهم طبيعي او قليل مو شرط الا يصير بزيادة الوزن 🥲

عدنا عدة اسباب للكبد الدهني اذا تحبون احجي عنها واكوللكم الاعراض فكتبولي 😊🤍

وكولولي منو منكم عنده تعب مستمر ونحول وهامل روحة🥲؟؟؟

#كبد #تغذية #صحي #صحة #دايت

الوزن المثالي مو دائماً يعني صحة مثالية!” 🔹 الوزن المثالي هو رقم — ناتج من معادلة (الطول × الوزن)، مثل مؤشر كتلة الجسم (...
29/10/2025

الوزن المثالي مو دائماً يعني صحة مثالية!”
🔹 الوزن المثالي هو رقم — ناتج من معادلة (الطول × الوزن)، مثل مؤشر كتلة الجسم (BMI).
لكن هذا الرقم ما يقول كل شي عن جسمك!
🔹 الصحة الحقيقية تشمل:

•نومك كافي؟ 😴
•طاقتك وثبات مزاجك زين؟ ⚡
•عندك توازن بالتحاليل (سكر، كوليسترول، فيتامينات)؟ 🧬
•تاكل غذاء متنوع وتتحرك كل يوم؟ 🍎🏃‍♀️
يعني ممكن تكون نحيف، بس عندك:
•فقر دم، أو نقص بفيتامينات
•ضعف مناعة
•أو حتى دهون داخلية (visceral fat) حول الأعضاء بدون ما تبين من الخارج 😬

وممكن تكون وزنك أعلى من “المثالي”، بس:
•تاكل نظيف
•تتحرك
•جسمك متوازن
•ونومك وصحتك النفسية ممتازة 🙌
❤️ الخلاصة:
الصحة مو رقم على الميزان،
هي توازن بين الجسد والعقل والنمط الحياتي.
اهتم بنفسك من الداخل قبل الشكل الخارجي

من عيادة الدكتورة ميس أبو التمن
💫 صحتكم مسؤوليتنا، وجمالكم هدفنا
للحجز والاستفسار :07844000704

27/10/2025

هواي ناس يفكرون إذا شربوا مشروبات دايت يعني خلص… الوزن رح ينزل!
بس الحقيقة؟
بعض الدراسات تشير إنها ممكن:
• تزيد الإشتهاء للحلويات 🍰
• تخرب توازن هرمونات الجوع 😵
• وتلعب بمزاجك على أساس “لايت” 😅
الجسم مو دايماً ينخدع بـ”صفر سكر”
مرات يقولك:
“وين الطاقة؟ جيبلي شوكولاتة!” 🤯
برأيكم… مشروبات الدايت حل ذكي؟
لو فخّ نطيح بيه بدون ما ندري؟ 🙄

من عيادة الدكتورة ميس أبو التمن
💫 صحتكم مسؤوليتنا، وجمالكم هدفنا
للحجز والاستفسار :07844000704
📍المنصور- شارع ابو جعفر المنصور مجاور صيدليه انكيدو

�🥑 قصة عن “الدايت” غريبة وللاسف دا اسمعها هواية 🙂قبل فترة، إجتني مراجعة وكالتلي : “ لو تدرين دكتورة، أني لكيت دايت رهيب ...
26/10/2025

�🥑
قصة عن “الدايت” غريبة وللاسف دا اسمعها هواية 🙂

قبل فترة، إجتني مراجعة وكالتلي :

“ لو تدرين دكتورة، أني لكيت دايت رهيب عالإنترنت!
أكل تفاحة الصبح، وملعقة رز بالليل،
ونص خيارة إذا حسّيت بالجوع 😍”

اني 🙄🙄🙃🙃:

“زين، ونتيجته؟”

جاوبتني بكل فخر:

“نزلت 4 كيلو بأسبوع!
بس للأسف بعده الأسبوع الثاني، صاروا +6 😭”

💡 وهنا كانت الصدمة الحقيقية: الجسم من يصير بحالة حرمان مفرط،
يوقف الحرق تمامًا،
وبمجرد ترجّعين تاكلين طبيعي، يخزّن كل لقمة كأنها “طوارئ غذائية”!

👩‍⚕️ الخلاصة:
الدايت مو سباق،
ولا معركة ضد الأكل،
هو اتفاق سلام ويا جسمچ حتى يتوازن.

إحنا ما نريد جسم ضعيف… نريد جسم ذكي! 💚

#دايت #تغذية #صحة #قصة #نصائح #صحي #رياضة #تمارين #وزن

25/10/2025

� هل تؤثّر زيادة الوزن لدى الفتيات على توقيت البلوغ؟

بحسب الأبحاث، يوجد ارتباط واضح بين ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) في مرحلة الطفولة وبين بداية البلوغ المبكّرة لدى الفتيات.

🔍 لماذا يحدث ذلك؟
• الدهون الزائدة تُنبّه الجسم إلى أنّه “جاهز” للبلوغ عبر تغيير مستويات هرمونات مثل الليبتين والإنسولين.
• التغيّرات الهرمونية قد تُسرّع نموّ العظام وتظهّر علامات البلوغ قبل موعدها
✅ توصيات للحفاظ على نموّ صحي:
• اتّباع نظام غذائي متوازن غنيّ بالخضراوات، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبروتينات الجيّدة.
• النشاط البدني المنتظم — 60 دقيقة يومياً على الأقل للطفل.
• التقليل من وقت الجلوس أمام الشاشات والنوم الكافي (8-10 ساعات في اليوم).
🔔 التوعية المبكّرة ليست صعبّة — ويمكن أن تساهم في نموّ أكثر طبيعية، صحة أفضل، ووقاية من البلوغ المبكّر والمضاعفات المحتملة لاحقاً
🏥 من عيادة الدكتورة ميس أبو التمن
💫 صحتكم مسؤوليتنا، وجمالكم هدفنا
للحجز والاستفسار :07844000704

النحافة مو دائماً بس ضعف أكل، أحيانًا تكون مشكلة صحية تحتاج تشخيص وعلاج 🩺وهذا الإنجاز الجميل يثبت إن لما نعرف السبب ونتع...
22/10/2025

النحافة مو دائماً بس ضعف أكل، أحيانًا تكون مشكلة صحية تحتاج تشخيص وعلاج 🩺
وهذا الإنجاز الجميل يثبت إن لما نعرف السبب ونتعامل معاه صح، النتيجة تكون مذهلة 👏
وزنها ارتفع بطريقة صحية ومتوازنة، يعني جسمها بدأ يسترجع توازنه وعافيته 🌸
استمروا بالاهتمام بأنفسكم، لأن الصحة تبدأ من الوعي💙😍

مراجعتنا البطله عاشت ايدچ😍😍😍💙
العنوان : المنصور-شارع ابوجعفر المنصور مجاور صيدليه انگيدو
للحجـز والاستفسار :07844000704

🌸 الهرمونات وعلاقتها بالسُمنةالسمنة ليست مجرد نتيجة لتناول سعرات حرارية أكثر من حاجة الجسم، بل هي حالة معقّدة تتداخل فيه...
20/10/2025

🌸 الهرمونات وعلاقتها بالسُمنة

السمنة ليست مجرد نتيجة لتناول سعرات حرارية أكثر من حاجة الجسم، بل هي حالة معقّدة تتداخل فيها العوامل الهرمونية والعصبية والنفسية مع نمط الحياة والتغذية.
الهرمونات هي الرسائل الكيميائية التي تنظم عملية الجوع، التمثيل الغذائي، وتخزين الدهون، وأي خلل فيها يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن أو صعوبة في فقدانه.
🔹 أهم الهرمونات المرتبطة بالسمنة:
1. الأنسولين (Insulin)
• يُفرز من البنكرياس لتنظيم مستوى السكر في الدم.
• الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات البسيطة يسبب ارتفاع الأنسولين المزمن، مما يؤدي إلى تخزين الدهون وزيادة الوزن.
• مقاومة الأنسولين تعتبر من أبرز أسباب السمنة البطنية.
2. اللبتين (Leptin)
• يُفرز من الخلايا الدهنية ويعمل على إرسال إشارة للدماغ بالشبع.
• في حالات السمنة، قد تحدث مقاومة للّبتين، فيستمر الشخص في تناول الطعام رغم امتلاء مخازن الطاقة في الجسم.
3. الغريلين (Ghrelin)
• يُعرف بـ “هرمون الجوع” ويُفرز من المعدة قبل الوجبات.
• المستويات المرتفعة منه تزيد الشهية، لذلك قلة النوم أو الصيام غير المتوازن قد ترفع الغريلين وتزيد من الرغبة بالأكل.
4. الكورتيزول (Cortisol)
• يُفرز من الغدة الكظرية استجابةً للتوتر.
• ارتفاعه المزمن بسبب الضغط النفسي المستمر يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون، خصوصًا في منطقة البطن.

5. هرمونات الغدة الدرقية (T3 وT4)
• مسؤولة عن تنظيم معدل الأيض.
• قصور الغدة الدرقية يؤدي إلى بطء في الحرق وزيادة في الوزن حتى مع تناول كميات قليلة من الطعام.
6. الهرمونات الجنسية (الاستروجين والتستوستيرون)
• انخفاض الاستروجين بعد سن اليأس قد يزيد تخزين الدهون في البطن.
• انخفاض التستوستيرون عند الرجال يرتبط بانخفاض الكتلة العضلية وزيادة الدهون.
ك

🌿 كيف نحافظ على توازن الهرمونات؟
• 🥗 اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين والخضروات والألياف.
• 🚶‍♀️ ممارسة النشاط البدني المنتظم لتحسين حساسية الأنسولين.
• 😴 الحصول على نوم كافٍ ومنتظم.
• 💧 شرب الماء بانتظام.
• 🧘‍♀️ تقليل التوتر عبر التأمل أو المشي أو الأنشطة الهادئة.
• 🔬 مراجعة الطبيب عند الاشتباه بأي خلل هرموني لإجراء التحاليل المناسبة.



✨ الخلاصة:
السمنة ليست فقط مسألة إرادة أو نظام غذائي، بل ترتبط بشكل وثيق بتوازن الهرمونات في الجسم. فهم هذه العلاقة يساعد على علاج السبب الجذري، وليس فقط الأعراض
للحجز والاستفسار :
07844000704
العنوان : المنصور شارع ابو جعفر مجاور صيدليه انگيدو

18/10/2025

️ متلازمة الأكل الليلي
هي حالة يُصاب فيها الشخص بنوبات أكل متكرّرة أثناء الليل، غالباً بعد منتصفه، مع فقدان الشهية في الصباح.
تحدث بسبب اضطراب في توازن الهرمونات المرتبطة بالجوع والنوم، مثل الميلاتونين واللبتين، وغالباً ما ترتبط بالضغوط النفسية أو القلق أو قلة النوم.
العلاج يعتمد على تنظيم النوم، تعديل العادات الغذائية، والدعم النفسي أو السلوكي.
للحجز أو الاستفسار، اتصل على الرقم: 07844000704 عنوان 📍 العيادة المنصور - شارع أبو جعفر المنصور سيد کباب محمد
الدكتورة ميس أبو التمن
اختصاصي طب أسرة والتغذية العلاجية
زميلة المجلس العراقي للاختصاصات الطبية والصحية
بكلوريوس طب وجراحة عامة
#تغذية #صحي #صحة #رشاقة #دايت #نصائح

️ صعود الدرج vs السمنة 🧁💪هوايه ناس تستهين بصعود الدرج، بس انتو تدرون  إن هالشي يعتبر من أبسط وأقوى التمارين لحرق الدهون؟...
16/10/2025

️ صعود الدرج vs السمنة 🧁💪

هوايه ناس تستهين بصعود الدرج، بس انتو تدرون إن هالشي يعتبر من أبسط وأقوى التمارين لحرق الدهون؟ 🔥
كل دقيقة تصعدون بيها الدرج تساعد جسمكم على حرق سعرات، تنشّط القلب، وتقوّي عضلات الرجلين

الرياضة مو لازم تكون صعبة أو تحتاج نادي!
مجرد تغيّرون عاداتكم اليومية، مثل:
🏃‍♀️ تتركون المصعد وتصعدون الدرج
🚶‍♀️ تمشون 20 دقيقة باليوم
💧 تنتظمون بالأكل والماء
———————-
💡 هل تعلمون؟
الدراسات تقول إن الأشخاص اللي يصعدون الدرج بشكل يومي يقل عندهم خطر السمنة وأمراض القلب بنسبة كبيرة!
✨ الرياضة مو بس جسم حلو… هي أسلوب حياة متوازن وصحي.
بلشو بخطوات بسيطة مثل:
🚶‍♀️ اختارو الدرج بدل المصعد
💧 اشربو ماء كافي يومياً
🥗 نظّمو ألاكل وابتعدو عن الأطعمة السريعة
🕒 خصصو وقت قصير للحركة، حتى لو 15 دقيقة يومياً
وتذكّرو دائمًا 💬:
“كل خطوة تصعدوها اليوم، تقرّبكم من النسخة الأقوى والأجمل من نفسكم.” 🤍

🏥 من عيادة الدكتورة ميس أبو التمن
💫 صحتكم مسؤوليتنا، وجمالكم هدفنا
للحجز والاستفسار :07844000704

Address

بغداد/المنصور/قرب تمثال ابو جعفر المنصور-فوق صيدلية انكيدو , للحجز والأستفسار :, , 07844000704
Baghdad

Opening Hours

Monday 17:00 - 20:00
Wednesday 17:00 - 20:00
Thursday 17:00 - 20:00
Saturday 17:00 - 17:00

Telephone

+9647844000704

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د. ميس ابو التمن posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category