04/05/2026
🚨هشاشه العظام والرياضة
مو أي رياضة تناسب الهشاشة… لكن الحركة الصح تحمي العظم وتقويه
هشاشة العظام تخلي العظم أضعف وأكثر عرضة للكسر،🦴
لهذا الرياضة مهمة جداً، لكن لازم تكون مناسبة وآمنة.
شنو الرياضات المفيدة؟
✅ المشي السريع🚶♀️🚶♀️
✅ تمارين المقاومة الخفيفة🏋️
✅ تمارين التوازن
هاي التمارين تساعد على:
* تقوية العظام
* تحسين التوازن
* تقليل خطر السقوط والكسور
شنو لازم نتجنب؟
❌ الحركات العنيفة
❌ القفز الشديد
❌ الانحناء المفاجئ
خصوصاً إذا كانت الهشاشة متقدمة
💡الرياضة المناسبة تفيد مرضى هشاشة العظام،
لكن اختيار التمرين الصحيح مهم جداً حتى نحافظ على العظم ونقلل خطر الكسور.
‼️إذا عندك هشاشة شديدة أو كسر سابق، استشيري الطبيب قبل البدء بالرياضة.
د مروى قيس احمد
اختصاص أشعة تشخيصية
#الكالسيوم