11/01/2026
قد لا يكون احتباس السوائل مرتبطًا دائمًا بالملح أو الهرمونات فقط.
أحيانًا…
السبب يبدأ من صباحكِ.
🔬 علميًا
شرب القهوة على معدة فارغة يرفع هرمون *الكورتيزول*
وهو هرمون التوتر الذي يكون مرتفعًا طبيعيًا عند الاستيقاظ.
عند تحفيزه بشكل إضافي عبر القهوة:
- يدخل الجسم في حالة إجهاد مبكر
- يختل توازن السوائل
- ويزيد احتفاظ الجسم بالماء كآلية دفاعية
📌 هذه الاستجابة شائعة خصوصًا لدى من يعانون من:
- التوتر المزمن
- اضطرابات الجهاز الهضمي
- الإرهاق وقلة النوم
⚠️ المهم أن تعرفي:
القهوة *ليست المشكلة* بحد ذاتها،
بل *توقيتها* وطريقة إدخالها على الجسم.
✔️ تناول وجبة خفيفة أولًا
✔️ ثم القهوة بعد 30–60 دقيقة
قد يُحدث فرقًا واضحًا في الانتفاخ واحتباس السوائل.
—
📚 المصادر العلمية:
- Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
- Psychoneuroendocrinology
- Nutrients Journal
- Harvard Health Publishing
⬅️ شاركيه مع شخص يبدأ صباحه بالقهوة بدون فطور
—
د. سراء الحلو
أخصائية تغذية علاجية معتمدة
رسالتي أوصلچ لحياة صحية بأسلوب علمي واضح،
بعيد عن خرافات الدايت وتجارب السوشال ميديا العشوائية.
#قهوة #عادات
