الدكتورة رنا المجيد

05/04/2026

04/04/2026

متلازمة الأكل الليلي (Night Eating Syndrome - NES) هي عبارة عن اضطراب من اضطرابات الأكل، يتميز بوجود خلل في الساعة البيولوجية للجسم، بحيث يصير تأخير بوقت تناول الجزء الأكبر من السعرات الحرارية اليومية إلى فترة ما بعد العشاء أو خلال الليل.
​الأعراض الرئيسية للمتلازمة:
​فقدان الشهية الصباحي: الشخص ما يشتهي ياكل أي شي الصبح، وممكن يأجل أول وجبة لعدة ساعات بعد ما يكعد من النوم.
​الأكل المفرط بالليل: استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية اليومية (أكثر من 25% تقريباً) بعد وجبة العشاء.
​الاستيقاظ من النوم للأكل: الكعدة من النوم بنص الليل (مرة أو أكثر) للذهاب للثلاجة وتناول الطعام.
​القناعة بضرورة الأكل: شعور الشخص بأنه مستحيل يكدر يرجع ينام براحة إذا ما أكل شي.
​الوعي التام: الشخص يكون واعي تماماً ويتذكر أنه قام وأكل بالليل (وهذا اللي يفرقها عن "اضطرابات الأكل المرتبطة بالنوم"، اللي تصير والشخص نايم أو شبه نايم).
​المزاج السيء: غالباً ما يصاحبها شعور بالكآبة، التوتر، أو القلق، وخصوصاً بفترة المساء والليل.
​شنو أسبابها؟
​الأسباب مو واضحة ومحددة 100%، لكن الأبحاث والتجارب تشير إلى مجموعة عوامل:
​خلل هرموني: اضطراب في مستويات هرمون "الميلاتونين" (اللي ينظم النوم) وهرمون "الكوترتيزول" أو "اللبتين" (اللي ينظم الجوع والشبع).
​الضغط النفسي (Stress): التوتر، القلق، والاكتئاب يلعبون دور كلش كبير بظهور هذي المتلازمة، لأن الأكل بالليل يصير كطريقة لتهدئة النفس.
​اضطراب الساعة البيولوجية: الجسم يصير مبرمج على الاستيقاظ والجوع بالليل بدل النهار.
​العلاج والتعامل معاها:
​التعامل مع هذي المتلازمة يتطلب كسر حلقة (السهر - الأكل - قلة أكل الصبح)، وممكن يشمل:
​العلاج السلوكي المعرفي (CBT): ويعتبر من أنجح العلاجات، ويساعد على تغيير الأفكار والعادات المرتبطة بالأكل والنوم.
​تحسين "نظافة النوم" (Sleep Hygiene): تنظيم أوقات النوم، تقليل استخدام الموبايل قبل النوم، وتهيئة بيئة هادئة.
​إدارة التوتر: عن طريق الاسترخاء، التأمل، أو ممارسة الرياضة خلال اليوم.
​العلاج الدوائي أو الضوئي: في بعض الحالات، الطبيب المختص ممكن يوصف أدوية تساعد على تعديل المزاج والنوم، أو يستخدم العلاج بالضوء لتعديل الساعة البيولوجية.
​ملاحظة مهمة: تختلف متلازمة الأكل الليلي عن "اضطراب الشره المرضي" (Binge Eating)، لأن بالأكل الليلي الكميات اللي تنأكل بكل مرة ممكن تكون صغيرة إلى متوسطة بس تتكرر خلال الليل، بينما بالشره المرضي الشخص ياكل كميات هائلة جداً بوقت قصير جداً ويفقد السيطرة.

03/04/2026

تدرين ان استخدام المضادات الحيوية بكثرة مرتبط بتدهور صحة الايض وزيادة خطر الاصابة بامراض القلب والشرايين السكري النوع ٢ ومقاومة الانسولين والسمنة !!!!!!!!
المضادات الحيوية تقتل البكتريا النافعة في الامعاء Gut microbiome اللي وجودها وتعدد انواعها مرتبط بصحة الايض وحساسية الانسولين !
ولا متكدرين تعوضيها عن طريق البروبايوتك لان هالشي غير مثبت علميا .الطرق المثبتة علميا للحفاظ عالGut microbiome بكتريا الامعاء :
الابتعاد عن المضادات الحيوية الا للضرورة القصوى مو كل سعال ورشح والتهاب قصبات هو التهاب بكتيري ، المضادات الحيوية ماتشتغل عالفايروسات اصلا !
تناول الاطعمة المخمرة مثل الزبادي والاطعمة الغنية بالالياف لان غذاء هذي البكتريا هو الالياف الموجودة بالخضار والفواكه والبقوليات .
السيطرة عالسكري والوزن لان السمنة والسكري تضعف المناعة مما يؤدي الى نمو بكتريا ضارة ع حساب البكتريا النافعة واللتي تعرف بالSIBO .

02/04/2026

الخرافة الوحيدة اللي ما أريد اغيرها 😅

01/04/2026

الامراض تتعالج بلحظة التشخيص مو لمن تتزوجين ، الزواج والحمل لايعالج الامراض المزمنة ، بل قد يزيد اعراضها ويفاقمها ، يكفي خرافات ، ماكو شي اسمه بنية لاتلعبين بيها ، الشعر الذكوري والتساقط والسمنة تحتاج اشهر وسنوات للعلاج فلا تراكمين امراضج ومن يجي العريس تتذكرين عندج تكيس وخربطة هرمونات !

30/03/2026

دزي لنونة فتنس اللي باعتلج مكمل ونظام غذائي ب١٠٠$ حتى يعدل الكورتزول 🤣🤣🤣🤣🤣

29/03/2026

شنو اللي اتغير بعلاج نقص فيتامين دي العلم بعيدا عن الخرافات :
-١- النسبة المستهدفة" (Treat-to-Target):
​لم يعد العلم يدعم فكرة ضرورة إيصال مستوى الفيتامين إلى أكثر من 30 ng/mL في الأشخاص الأصحاء. الدراسات والتجارب السريرية العشوائية الضخمة (مثل VITAL trial) أثبتت أن محاولة رفع النسب لتجاوز هذا الحد لا تقدم أي فائدة إضافية تُذكر للوقاية من الكسور، أو الأمراض القلبية، أو السرطانات.
​2. التخلي عن تصنيف "عدم الكفاية" (Insufficiency)
​التصنيف القديم للمستويات بين (20-29 ng/mL) على أنها "غير كافية" وتتطلب العلاج، تم التخلي عنه فعلياً في سياق الوقاية من الأمراض. هذا التصنيف القديم أدى إلى ظاهرة فرط التشخيص (Overdiagnosis) والإفراط الهائل في وصف المكملات الغذائية لملايين الأشخاص دون مردود سريري (Clinical Outcome) حقيقي.
​3. إيقاف الفحص الروتيني للدم (Routine Screening)
​التوصية الأقوى والجديدة هي المنع الصريح لإجراء فحص 25(OH)D الروتيني، حتى للفئات التي كانت تُعتبر عالية الخطر سابقاً (مثل السمنة أو ذوي البشرة الداكنة). التوجه الطبي الحديث يعتبر أن "علاج الرقم في التحليل" لم يعد ممارسة طبية دقيقة مبنية على الدليل (Evidence-based).
​4. التحول نحو "التعويض التجريبي المباشر" (Empiric Supplementation)
​بدلاً من سحب الدم ومتابعة الأرقام، التوجه الحالي للـ Endocrine Society هو إعطاء المكملات بجرعات يومية مباشرة لفئات محددة فقط أثبتت الدراسات أنها تستفيد سريرياً، وذلك بغض النظر عن مستوى الفيتا

28/03/2026

سؤال اليوم : ماهو الهرمون الذي يرتفع في جسم المراة بعد سن انقطاع الطمث وهو مؤشر ع ضعف وتوقف عمل المبايض ، نفس الهرمون استخلصه العلم من بول النساء وسواه بشكل دواء وتم ولادة اول طفل بسبب هذا الدواء عام ١٩٦٢ .
عالم ايطالي وراء هذا الاكتشاف نفس هذا الدواء تم استخدامه لاحقا في انتاج اول طفل انبوب عام ١٩٧٨ ودخلت البشرية في مرحلة جديدة من علاجات العقم .
بعد ماتطور الطب صار بالامكان انتاجه بتقنية الهندسة الوراثية ولا نحتاج كميات كبيرة من البول وتنقية وتصفية وتعقيم .
الشعوب العربية بعد ما استخدمو : هذا المنشط سگطني وهو اللي سوالي تكيس .
الشعب الايطالي ينتج ويخترع ويكتشف ويبحث ، العرب يستهلك وينتقد ويعيش دور الضحية بعد ما العلم خلاه متوفر باسعار زهيدة !