صحتك ستايل - Sehtek Style

15/09/2018

لأول مرة في العراق
نظام الكيتوجينيك الفعال في حالات الاوزان العالية والسكري وتقدم العمر وحالات ارتفاع الوزن بعد الولادة مع الكابتن مهند قوجاق.
نظام غذائي مع تمارين مناسبة لكل حالة وجسم وهدف
متابعة يومية ودعم معنوي ونفسي ونصائح وارشادات
للاشتراك او الاستفسار 07702178540
او على بريد صفحة صحتك ستايل
https://www.facebook.com/sehtekstyle/

14/09/2018

رقم قياسي جديد لعدد المشتركين خلال شهر واحد
شكرا على دعمكم واتمنى توصلون لهدفكم بصحة وعافية
تحياتي
اخوكم مهند قوجاق

14/09/2018

لأول مرة في العراق .. كيتوجينيك دايت .. أول مدرب أونلاين لنظام الكيتوجينيك الفعال .. الإشتراك يشمل تمارين خاصة بكل حالة مع جداول تغذية اضافة الى متابعة يومية ودعم معنوي وذهني. يوجد أنظمة خاصة للأوزان العالية وحالات السكري .. للاستفسار والاشتراك أرسل لصفحة صحتك ستايل أو اتصل على الرقم 07702178540

13/07/2018

انتي ربة بيت؟ او موظفة بساعات عمل طويلة؟ تحسين بتعب وخمول دائما؟ ماكو وقت للتمرين او لتحضير الوجبات الصحية؟ جسمك ووزنك مسببلك إحراج؟ ترهلات بعد الولادة زاعجتك؟
اجوبة كل هذي الاسئلة وأكثر عند صفحة صحتك ستايل. نوفرلك نظام غذائي سهل التحضير واقتصادي مع جدول تمارين بدون الحاجة لأشتراك بقاعة حديد او معهد رشاقة.
كل المطلوب الدخول على الشات الخاص للصفحة ومستعدين للجواب عن اي سؤال او استفسار وصحتك اولويتنا.

13/07/2018

احب اوضح انو الصفحة توفر خدمة مدرب رشاقة وتغذية اونلاين . توفير نظام غذائي صحي مع جدول تمارين رياضية ملائم لكل شخص واحتياجات جسمه واهدافه للوزن المثالي والشكل المثالي بدون الحاجة لأشتراك قاعة حديد او شراء مستلزمات تمرين او ادوية واعشاب وما شابه. مع نصائح وارشادات يومية ومتابعة على القناة الخاصة واتصال يومي مباشر. وضمان نزول هائل للوزن الزائد شرررررط الالتزام.
رجاءا المراسلة على الخاص فقط لحماية خصوصية الجميع ولتوضيح طريقة الاشتراك وملئ الاستمارة والتوفيق للجميع.

مرحبا حبايب
مع وصول الصفحة ل٣٠٠٠ مشترك بفترة قياسية وبسبب كثرة الاسئلة احب اوضح انو الصفحة توفر خدمة مدرب رشاقة وتغذية اونلاين . توفير نظام غذائي صحي مع جدول تمارين رياضية ملائم لكل شخص واحتياجات جسمه واهدافه للوزن المثالي والشكل المثالي بدون الحاجة لأشتراك قاعة حديد او شراء مستلزمات تمرين او ادوية واعشاب وما شابه. مع نصائح وارشادات يومية ومتابعة على القناة الخاصة واتصال يومي مباشر. وضمان نزول هائل للوزن الزائد شرررررط الالتزام.
رجاءا المراسلة على الخاص فقط لحماية خصوصية الجميع ولتوضيح طريقة الاشتراك وملئ الاستمارة والتوفيق للجميع.

05/07/2018

للأسف الشديد
كل شخص يحاول يلتزم بنظام غذائي او نوع من التمارين او يحاول اي محاولة لخسارة وزنه الزائد, لازم يكون عنده شخص قريب عليه يحبط من مسعاه ويقلل من قيمة العمل ويأثر سلبا على النتائج.
كم واحد بيكم صديقه زعل عليه لأن موافق على اكل غير صحي او ضحك عليه لمن يطلب مشروب دايت. او يستهزء بألتزامه بكل مناسبة.المحرج انه اغلبهم اشخاص يا أما قريبين جدا كعائلة او اصدقاء مقربين او تنجبر تحترمهم بسبب العمر او المرتبة الاجتماعية.
ماكو داعي تسويله منشن لكن شير البوست لعل قلة الوعي تتحول الى ادراك بحاجتك الى دعمهم وليس العكس.
تحياتي للجميع

06/06/2018

العديد من المشتركين يبحث بنفسه عن حلول لمشاكل الوزن ويطور من معلوماته العامة حتى يوصل لهدفه بأسرع وقت.
احنه دائما نرحب بكل ما يساعد الجميع وجاهزين للأجابة عن اي تساؤلات او مواضيع غير واضحه.

05/06/2018

حقيقة علمية وخطأ شائع
تقوم بعض السيدات أثناء عملهم بالمطبخ في بتذوق ما يفعلونه للتعرف على المذاق، وبعضهم أيضاً يقوم بتذوق عجينة الكيك وعجينة البسكويت، وهذا يعد خطأ شديد جداً ومعرض لإصابة الجسم الأمراض ويرجع هذا إلى أن السالمونيلا، وبكتريا إي كولاي من الممكن أن تسبب خللا في النظام الهضمي للإنسان .

04/06/2018

هل تعلم ان السبّاحين يحرقون كمية كبيرة من السعرات الحرارية خلال الفترة التي يقضونها في حوض السباحة، فقد صرّح مايكل فيليبس عام 2008 أنه كان يخضع لتمارين تستمر لخمس ساعات على الأقل، 6 أيام في الأسبوع. وبالتالي كان يحتاج الى 12000 سعرة حرارية في اليوم بمعنى 4000 سعرة للوجبة الواحدة

03/06/2018

بداية رااااااااااااائعة لبعض المشتركين من الشهر السابق ونتائج واضحة.
التزامك سبب نجاحك الرئيسي
برافو

02/06/2018

وجدت دراسة حديثة أن الاستماع إلى الموسيقى من خلال سماعاتك الخاصة، أثناء حمل الأثقال أو الركض، قد يعطيك الدعم والطاقة لبذل قصارى جهدك في التمرين. ويعود ذلك إلى الشعور بالقوة الناتج عن هذه الموسيقى وبالأخص تلك التي تكون ألحانها متسارعة وذات مستوى عالي. ونشرت الدراسة في مجلة Social Psychological & Personality Science.

01/06/2018

فوائد الدراجة الثابتة للأرداف:
حرق الدهون والشحوم وكذلك إذابة السيلوليت المتراكم في المناطق الصعبة كالأرداف، وذلك بممارسة المشي أو الهرولة لمدّة لا تقل عن ساعة يومياً أو ثلاثة مرات في الأسبوع على أقل تقدير. تثبيت الوزن في منطقة الأرداف على وجه التحديد ويقي من زيادة الوزن، وذلك في حال تم ممارسة التمارين الرياضية عليها بشكل يومي ولمدّة لا تقل عن نصف ساعة على أقل تقدير. تزيد من اللياقة البدنية، وتعزز من مرونة الجسم وليونته، وتقي من حالات تصلب العضلات، وتحسن من عملية التنفس، وتخلّص الأشخاص من التعب الفوري الناتج عن المشي أو الركض وخاصّة المدخنين منهم، كما وتزيد من قدرتهم على الحركة. تُحسن من الحالة المزاجية للأشخاص، وتقي من مشاعر التوتر والقلق، وتعتبر من الحلول الناجعة للتخلّص من الشحنات والطاقة السلبية المسببة للاكتئاب البسيط. تضمن حركة كاملة للجسم، وتتيح للأشخاص ممارسة هذه الرياضة في أي وقت، وبطريقة مسلية، حيث يمكن للشخص سماع الأغاني أو مشاهدة الأفلام أو الحديث مع الآخرين في محيطه خلال ممارسة الرياضة على الدراجة الثابتة. حرق الدهون المتراكمة حول القلب والشرايين، مما يقي من الأمراض الخطيرة المرافقة لتراكمها على رأسها كل من أمراض القلب وتصلب الشرايين والأوعية الدموية وغيرها. تنشط من عمل عضلة القلب، ولكن يحذر الأطباء والمختصين في مجال العناية بالصحة العامة وصحة القلب على وجه التحديد، من ممارسة مرضى القلب للرياضة القوية على هذا الجهاز، ومن الركض لفترات طويلة عليه لتجنب التعرض لمضاعفات خطيرة. تتيح للشخص معرفة وتحديد السعرات الحرارية التي قام بحرقها خلال اليوم الواحد، أو خلال ممارسة المشي عليه، حيث تساعد على معرفة وتحديد الوزن المراد خسارته خلال الفترة التي يحددها ذلك الشخص. تعتبر الأفضل من بين الأجهزة الأخرى الخاصّة بالتخلّص من السمنة، حيث تقي من خطر تلف المفاصل، كما وتعد خياراً مناسباً للأشخاص الذين يعانون من أوجاع في الركبة أو الظهر.
منقول

31/05/2018

افضل انواع الاسماك واسهلها بالتحضير هو التونا المعلبة لما تحتويهه من نسبة عالية من البروتين. ممكن مشاهدة حلقة اعداد ساندويش التونا على قناتنا على اليوتيوب.
تحياتي
https://www.youtube.com/watch?v=rY2zKFHEhJI

30/05/2018

هل تعلم ان الموز والبرتقال والتمر من افضل المصارد الطبيعية للطاقة. يفضل تناولها قبل التمارين او في النصف الاول من اليوم.
دوام العافية

29/05/2018

الكل يعرف ان العقل السليم في الجسم السليم. لكن لماذا؟
دراسة تؤكد ان الرياضات الجماعية ككرة القدم وكرة السلة والطائرة هي الاعلى من ناحية زيادة التركيز في الدماغ في التفاصيل الدقيقة وزيادة في معدلات تمييز الالوان وسرعة ردود الافعال اضافة الى تدفق الدم بشكل عالي الى الدماغ اثناء الرياضة ممكن ان يزيد من فعالية الاجزاء الغير محفزة منه.
دوام العافية

28/05/2018

دراسة غريبة تؤكد ان صور السيلفي الملتقطة اثناء التمارين او في الجيم. هي الافضل على الحالة النفسية من باقي السيلفيات مقارنة بالصور مع الملابس الجديدة او الاماكن الجديدة.
مستغرب انو مجابوا طاري صور السيلفيات البدون مناسبة.
بمن من اصدقائك ذكرك هذا البوست ؟؟

27/05/2018

من المعلومات الخاطئة للعديدين.
الالتزام بنظام غذائي وتمارين قد يكون اقل كلفة من عدمه لأنك رح تقلل من الاكل خارج المنزل وتمتنع عن العديد من الحلويات او الاغذية العالية الدهون او العالية الكربوهيدرات وبالتالي توفير مبالغ ممكن الاستفادة منها بأشتراك قاعة حديد او برامج تنحيف خاصة
تحياتي

26/05/2018

افضل 6 بهارات لطعم افضل ولحرق دهون اسرع هي:
1- القرفة (السينامن)
أضيفي القليل من القرفة لفنجان القهوة اليومي، أو وجبة حبوب الإفطار اليومية، فيعطيكي ذلك مذاق حلو ونكهة مميزة إلى جانب الفوائد الصحية المتعددة. فلا تساعد القرفة فقط على تحسين الذاكرة وزيادة الانتباه، لكنها أيضًا تعزز التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
كما تساعد القرفة كذلك على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يساعد على عدم الشعور بالجوع وكبح الشهية لتناول الأطعمة السكرية. كذلك تحتوي القرفة على نسبة من معدن المنجنيز، الذي يساعد على الحفاظ على العظام. كما أنها مصدر غني بالألياف الغذائية، الحديد والكالسيوم.
2- الكركم
الكركم من التوابل الأكثر شيوعًا في المطبخ الهندي. حيث يحتوي على مركب نشبط يسمى الكركمين، وهو المسؤول عن منع تخزين الدهون وزيادة الوزن نتيجة منع وصول الخلايا الدهنية لمجرى الدم.
ويعرف الكركم أيضًا بخواصه المضادة للالتهابات، ومحتواه الغني بمضادات الأكسدة، فيساعد على علاج الاكتئاب وإنعاش الذاكرة.
3- الكمون
الكمون من التوابل التي استخدمت منذ وقت طويل في العديد من الأغراض الطبية والعلاجية. فيساعد على تحسين عملية الهضم، ويساعد على تحسين امتصاص العناصر الغذائية داخل الجسم. إلى جانب ذلك، فيساعد الكمون على زيادة معدل التمثيل الغذائي، مما يعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون.وقد ثبت علميًا أن الكمون يتميز بخواص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تحسين الذاكرة وتقليل مستويات التوتر والإجهاد.
4- الفلفل الأحمر
مسحوق الفلفل الأحمر الحار يساعد على حرق الدهون بفعّالية. كما يساعد على كبح الشهية لساعات طويلة بعد تناول الطعام، فيساعد على تقليل السعرات الحرارية وتناول الدهون.يعود ذلك إلى وجود المركب الكيميائي المسمى بالكابسيسين، وهو المسؤول عن المذاق الحار. ويساعد كذلك على تقليص الخلايا الدهنية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. إلى جانب ذلك، فيعد الفلفل الأحمر منشط جنسي، حيث يساعد على زيادة الرغبة الجنسية.
5- الفلفل الأسود
الفلفل الأسود من البهارات التي تتوافر غالبًا في جميع المطابخ. مادة البيبرين، التي تتوافر في الفلفل الأسود، يساعد على منع الجسم من تكوين خلايا دهنية جديدة. وقد ثبت أنه عندما تمزج مادة البيبرين مع أي مادة أخرى لكبح الشهية كالكابسيسين أو أي من التوابل الأخرى، فيساعد ذلك على مضاعفة حرق السعرات الحرارية بنفس المقدار عند القيام بالسير على الأقدام لمدة 20 دقيقة. لذلك، احرصي على إضافة الفلفل الأسود لوجباتك اليومية للتخلص من الكيلوجرامات الإضافية.
6- الخردل
هل تفضلين نكهة الخردل التي تضاف للساندوتشات أو البرجر؟ فما رأيك بإضافة بذور الخردل لأطباقك أيضًا. فلا يساعد ذلك فقط على تعزيز معدل التمثيل الغذائي، لكنه يساعد كذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. تعمل بذور الخردل على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة 25 %. كما أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية كالسلينيوم، البروتين، المانجنيز، الحديد وغيرها. لذلك فهي من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، مع العديد من الفوائد الصحية.
منقول من مجلة حياتكِ

24/05/2018

اسوء الاغذية هي اللي تجمع بين الدهون والكاربوهيدرات بنسب عالية, خاصة الاكلات العراقية مثل القيمر والكاهي او مثل لفة الكص او الكباب او مثل التمن واللحم.

23/05/2018

شلونكم حبايب
العديد من المشتركين يحاول للأسف يفرض رأيه وطريقته بالتمارين ويحاول يقنعني بيها. بصراحة ماعندي مانع اتعلم من اي شخص اي طريقة جديدة مفيدة. وصراحة لو الطريقة كانت فعالة فعلا مكان احتاجيتني يا بطل.
تحياتي للجميع

22/05/2018

سؤال للشباب بصراحة شديدة.
منو سوالك كورس التمارين ؟؟

21/05/2018

لاتوجد دراسة علمية واحدة تؤكد ان المأكولات عالية الكولسترول تسبب زيادة الكولسترول بالدم. وانما الجسم يزيد من افراز الكولسترول عند نقصه بالطعام.
فكرة ممكن تزيد من فهمنا لنظام الكيتوجينيك الذي يعتمد بنسبة عالية على الدهون في وجباته.

20/05/2018

من اهم مشاكل المبتدئين هي ارتفاع المعنويات ومحاولة الوصول للهدف بأسرع وقت وحمل اوزان او ممارسة تمارين اكبر من طاقة الجسم مما يزيد نسبة حدوث اصابة وبالتالي ابتعاد عن التمارين لفترة.
البداية لازم تكون تدريجية وحاضرين نجاوب عن اي سؤال بهذا الموضوع

19/05/2018

من حق كل شخص ان يحلم بصورة مثالية لنفسه ويضعها كهدف يطارده. هذي هي الطريقة المثالية لخلق دافع للأتزام على طول الفترة.
تحياتي

18/05/2018

للتوضيح فقط
هدف الصفحة هو مساعدة الناس للوصول للوزن المثالي بصورة صحية وتمارين ونظام غذائي مناسب لكل شخص. لن تقوم الصفحة بالاجابة عن اي اسئلة عن حبوب او منحفات او عمليات او طريق غير مجربة من قبلنا.
دوام العافية للجميع

17/05/2018

شلونكم حبايب
يوم جديد, تمارين جديدة, والاهم مشتركين بدوا يشوفون نتاااااااااائج
براااااااافوووو يا ابطال

16/05/2018

نستقبل اي اسئلة او استفسارات عن انواع الدايت والتمارين وممكن على الخاص اذا اكو تفاصيل شخصية
تحياتي للجميع

15/05/2018

15/05/2018

عاااااااااااجل
مسابقة خاصة للبنات فقط الشهر القادم تتضمن هدية للي تجاوب على سؤال خاص بالهدية.

14/05/2018

موسم الصيف قرررررررررررريب
بعد ماكو سترة لو قمصلة لو بلوز تغطي الكروووووووووش
شدوا حيلكم, زيدوا حركتكم, كثروا السوائل, واهم شي سوي منشن لصديق محتاج هاي النصيحة.
دوام العافية

13/05/2018

البطل الحقيقي هو اللي يستمر بنفس الإراداة على طول للوصول للهدف المطلوب.
المشكلة اللي يعاني منها الاغلب هي انهم يبدون بداية قوية ويومية ينزلون شوية الى ان يجي يوم يعتبرون الموضوع مضيعة للوقت للأسف.
النتائج متبين بيوم وليلة وكل تعب وجهد يقابله نتائج.
كَوووووم اتمرن

09/05/2018

مع نصائحنا المستمرة لعدم الاعتماد على العصائر عند محاولة خسارة الدهون. لكن اذا وجب فأفضل العصائر واقلها ضررا هي الليمون والجزر والطماطة والبطيخ والرمان.
بدوووووووووووووووون سكر

08/05/2018

القفز بالحبل
من التمارين الممتعة, ممكن ممارستها من اي مكان. تساعد على زيادة اللياقة ورفع سرعة الميتابوليزم بشكل عالي وتسبب حرق سعرات ممتاز اضافة الى تأثيرها الكبير على عضلات الساقين.

07/05/2018

تمارين الاسترخاء واليوغا الخاصة بالمشتركات الحوامل تثبت نجاحها على العامل النفسي مثل نجاحها على العامل الجسدي.
بالتوفيق للجميع

06/05/2018

شهر جديد ومشتركين جدد ونجاح جديد بعدد اكبر كل شهر.
شكرا للجميع