31/01/2026
ثبات الوزن أسبابه وحلوله 👇⚖️
أول شي لازم تفهمها إن ثبات الوزن مرحلة لاااازم أي واحد يصير بيها
سواء بنزول أو بسمن…
تغيير الوزن مش خط مستقيم ⬆️⬇️
لما وزنك ينزل رقم كويس، جسمك بيبدأ يقلق ويعاند شوية 😅
وده طبيعي جدًا.
في المرحلة دي ❌
مش مطلوب منك:
توتر
إحباط
وزن كل يوم
✔️ المطلوب منك بس: تكمّل وتستمر
ومتبصّش على الميزان لمدة 3 أسابيع
لكن ❗
لو الثبات عدّى أكتر من 3 أسابيع
نبدأ نكسر الثبات بشوية تريكات ذكية 👇🔥
إزاي نكسر ثبات الوزن؟
1️⃣ خد يوم فري
2️⃣ بعد الفري غيّر نظامك الغذائي
3️⃣ زوّد حركتك حتى لو مشي بسيط
4️⃣ غيّر أوقات الصيام المتقطع
5️⃣ غيّر مواعيد وجباتك
6️⃣ ظبّط نومك 💤
(النوم مهم جدًا عشان الهرمونات والحرق)
7️⃣ اهتم بشرب الميه 💧
من 2 لـ 3 لتر يوميًا
📌 أتذكر دايمًا:
الثبات مو فشل… الثبات دليل إن جسمك بيتأقلم
💬 قولّي شي
إنت بتعمل شنو لما وزنك يثبت؟
واكتبلي في الكومنتات 👇❤️
#دايت #تخسيس 💚⚖️ #بغداد #تجميل #العراق #جمال #بيع #البصرة #كولاجين #كربلاء #شارع #خدمة #عروض #حب #تخفيضات #صيدلية #مول #مطعم #امريكا #علاج
