29/01/2026
🍏🍇🥕عيونك تحتاج مجموعة من العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامينات حتى تحافظ على صحة عينيك وتحميها من بعض الامراض ومنها التنكس البقعي وجفاف العين!@
✨فيتامين A: ضروري للرؤية الليلية وصحة القرنية نقصه ممكن يسبب العمى الليلي.
مصادره: الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ🥕🥔🥦
✨فيتامين C و E: مضادات أكسدة قوية تقلل من خطر التنكس البقعي وإعتام العدسة🍒🍌🍍
✨فيتامين C مصادره: الحمضيات، الفراولة، الفلفل الحلو، البروكلي🍊🍋🍓
✨فيتامين E مصادره: اللوز، بذور دوار الشمس، السبانخ، الأفوكادو🥥🥬🥑
✨زنك (Zinc): يساعد على نقل فيتامين A من الكبد إلى شبكية العين
مصادره: اللحوم، المحار، البقوليات، المكسرات، الحبوب الكاملة🐄🍑🥔
✨لوتين (Lutein) وزياكسانثين (Zeaxanthin): تحمي العين من الأشعة الضارة وتقلل من خطر الأمراض المزمنة مصادرها: السبانخ، الكرنب، صفار البيض، الذرة، البروكلي🥦🌽🐔
✨أحماض أوميغا 3: تساهم في الوقاية من جفاف العين ودعم الشبكية
مصادرها: الأسماك الدهنية مثل السلمون، التونة، بذور الكتان، الجوز🐟🥜🫘
🛑!!الفحص الدوري مهم جدا هو وقاية وحماية وليس رفاهية 👓
📌زورو موقعنا:
بغداد_الكراده_حي الوحدة_ مركز جنة التخصصي للعيون والليزر _ مجاور مستشفى ابن الهيثم للعيون
🗓️
👈 على الرقم المختصر اتصال ☎️7222
👈 07710941872📲 واتساب
