عالج نفسك من صيدلية الطبيعة

24/04/2020

واخيرا ظهر الحق

06/04/2020

مثلث يخشاه كورونا:
فيتامين د
فيتامين سي
الزنك
مثلث يقضي أو يقلل فرص الإصابة بكورونا.
===============
*فيتامين د شئ أساسي لتقوية الجهاز المناعي وحسن عمله.
مصدره الرئيسي التعرض للشمس أو من الغذاء أو المكملات. ويستلزم وجود وسط دهني ( تاخده مع دهون طبيعية زي زيت الزيتون أو الزبد البلدي) وكذلك ليعمل يحتاج إلي فيتامين ك2 وهذا يأتي من الخضار الورقي أو زيت الزيتون أو الزبدة أيضاً.
*فيتامين سي من مصادر طبيعية كالفاكهة أو الخضار والليمون مصدر مهم وكذلك الفلفل الأخضر والفلفل الحلو الملون.
*فيتامين سي المتوافر علي شكل صيدلي لا فائدة من معظمه فهو غالباً يكون من أسكوربيك آسيد وهو غير فعال .. غالباً لا يعاني أحد من النقص في فيتامين سي لأنه موجود بغالبية الطعام. ولكن تزداد الحاجة إليه وقت الأمراض والحاجة لعمل جهاز المناعة بشكل أقوي.
*الزنك عنصر هام لتقوية جهاز المناعة وقدرة خلايا الجسم علي محاربة المرض. يوجد الزنك في البيض واللحوم والمكسرات ولب القرع. حاجتك اليومية من الزنك هي 13 ميلجرام فقط وبيضة واحدة تعيك حوالي 5 مليجرام.
*لوحظ أن من أهم أعراض الإصابة بكورونا اختفاء حاستي الشم والتذوق لدي غالبية المصابين واعتبر البعض أن هذاين العرضين أهم من الحمي وبمثابة إنذار مبكر لتأكيد الإصابة. الزنك عنصر أساسي لعمل حاستي الشم والتذوق بشكل سليم !!
منقول للفائدة

19/02/2020

15/04/2018

فوائد تناول الفيتامينات في الصباح

قد يجد بعض الناس أن تناول الفيتامينات المتعددة في الليل يتداخل مع نومهم، مما يسبب لهم الاستيقاظ في كثير من الأحيان أثناء الليل و النوم لساعات أقل عموما. و وجدت الدراسة التي نشرت في طب النوم في ديسمبر 2007 أن هناك علاقة بين استخدام الفيتامينات و قلة النوم، و لكن هذا لا يثبت أن الفيتامينات تسببت في مشاكل النوم. لذا إذا كنت تشعر ان تناول الفيتامينات في الليل قد يتسبب بمشاكل لك في النوم، قد يكون من الأفضل لك أن تتتناولها في الصباح.


فؤائد تناول الفيتامينات في الليل

قد يشعر بعض الناس بالغثيان عندما أخذ الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد. هذا هو الحال مع النساء اللواتي يعانين من غثيان الصباح أثناء الحمل خاصة. في هذه الحالة، قد يكون من الأفضل تناول الفيتامينات في الليل فعندها ستكون قادرا على النوم دون ان تعاني من أي آثار سلبية. هذا و تناول وجبة خفيفة صغيرة في نفس الوقت الذي تتناول فيه الفيتامين قد يساعد أيضا في الحد من هذه الآثار الجانبية، كما يمكن تقسيم حبوب منع الحمل و أخذ نصف في الصباح و النصف الآخر في الليل.

نوع الفيتامين

من الأفضل أن تؤخذ الفيتامينات المتعددة و الفيتامينات التي تذوب في الدهون في أوقات الوجبات لأن الفيتامينات A، D، E و K تتطلب مصدرا من الدهون ليتم امتصاصها، كما ان الحديد في الفيتامينات المتعددة يصبح أقل احتمالا أن يسبب آثارا جانبية، مثل الغثيان، عندما يؤخذ مع الطعام. فيتامينات (ب) القابلة للذوبان في الماء، و فيتامين C لا تحتاج بالضرورة أن تؤخذ مع الطعام، و ينبغي أن يتم امتصاصها جيدا بغض النظر عما إذا كنت تتناولها في الليل أو في الصباح.


التداخلات الدوائية

بعض الفيتامينات و المعادن تتفاعل مع بعضها البعض، او مع المركبات في الطعام أو مع الأدوية، و يحتمل ان يؤثر ذلك على عملية امتصاصها في الجسم. على سبيل المثال، لا ينبغي أن يؤخذ الحديد و الكالسيوم معا، و يجب عليك أيضا تجنب تناول الأطعمة الغنية بالألياف أو شرب القهوة أو الشاي عندما تأخذ الفيتامينات أو الحديد .

راجع طبيبك لمعرفة ما إذا كان أي من الفيتامينات او المكملات الغذائية التي تفكر في تناولها قد تتفاعل مع أي من الأدوية التي تستخدمها، او ربما قد تحتاج لتغيير وقت تناولها او حتى الامتناع عنها تماما للحد من مخاطر الآثار السلبية.

28/03/2017

فوائد قيادة الدراجة الهوائية

06/05/2015

تهتم الفتيات بالعناية بشعرهن، على أن يكون شعرها لامعا وصحيا دون اللجوء إلى المستحضرات الكيميائية التى تضر الشعر وخاصة الشعر الدهنى.
تقول احدى خبيرات التجميل :إن مشكلة الشعر الدهنى الدائمة وخاصة إذا كان خفيف هى التساقط بغزارة واحتوائه على قشور دهنية، بالإضافة إلى تقصف أطرافه ولا يطول بشكل طبيعى.
ننصح باتباع بعض الخطوات التى تساعدك على التعامل مع شعرك الدهنى بطريقة سهلة وهى:
• الشعر مثل أى عضو آخر من جسدك يتأثر بعادات الأكل ونوعية أكلك، لذلك يجب عليك الإقلال من تناول الأطعمة التى تعمل على زيادة إفراز الدهون، وهى الأطعمة الحريفة بصفة عامة والبهارات والتوابل والشيكولاتة والمشروبات الساخنة جدا.
• يجب المداومة على غسل الشعر بكثرة ويفضل استعمال شامبو يحتوى على الليمون ليخلصه من الدهون الزائدة أو الأعشاب.
• كما يجب تجنب كثرة تمشيط الشعر؛ لأن ذلك يثير الغدد الدهنية، فيزداد إفرازها للدهون.
• مشطى شعرك مرة أو مرتين على الأكثر خلال اليوم .
• تجنبى حك فروة الرأس بالمشط أثناء التمشيط حتى لا تتعرض للالتهاب أو الحساسية الدهنية، لذلك يفضل استخدام المشط الخشبى الذى أثبت مؤخرا مدى فوائده على الشعر؛ نظرا لأنه لا يتفاعل مع فروة الرأس ولا يضرها كالأمشاط البلاستيكية.
بينما لعلاج مشكلة تساقط الشعر وزيادة الكثافة للشعر الخفيف، ننصح بخلط ملعقة زيت زيتون وملعقة زيت الخروع مع ملعقة زيت اللوز بالإضافة إلى صفار بيضتين، ثم افردى الخليط على شعرك بالكامل ولفيه بفوطة دافئة لمدة ساعتين، ثم اشطفيه بماء فاتر وليس ساخنا.
وتؤكد خبيرة التجميل أنه للحصول على نتيجة جيدة يفضل تكرار هذه الطريقة مرتين فى الأسبوع لمده ستة أسابيع، وبعدها ستلاحظين قلة كمية الشعر المتساقط وزيادة كثافة شعرك .
و للحد من تساقط الشعر تدريجيا يفضل استخدام زيت الصبار يوميا من خلال تدليك لفروة الرأس؛ مما يسبب زيادة تدفق الدم وإنعاش بوصيلات الشعر.
ولعلاج القشور الدهنية قومى بنقع ملعقتين من عشبة الروز مارى (إكليل الجبل) فى كوب ماء مغلى لمدة ساعتين ثم صفيه، واستخدميه كدهان لفروة الرأس، ويفضل تكرار هذه الطريقة مرتين فى الأسبوع .
ونقدم وصفة أخرى سهلة التجهيز أيضا بالمنزل لعلاج تقصف الشعر وهى وصفة البلسم والعسل: قومى بمزج فنجان بلسم + ملعقة عسل+ملعقة زيت لوز، ثم قومى بوضعها على الشعر وذلك بعد غسل الشعر بالشامبو، وتترك على الشعر لمدة 15 دقيقة ثم تشطف جيدًا بالماء، ولكن هذه الوصفة لن تكون فعالة مع الشعر شديد التقصف، فلن يكون أمامك حل غير قص الجزء المقصف ثم الاعتناء بباقى الشعر وحمايته من التقصف بالمداومة على وصفة البلسم بالعسل مرة أسبوعيا لترطيب أطراف الشعر.
وأخيرا تنصح بشرب كميات كبيرة من المياه للمحافظة على نضارة وحيوية شعرك وبشرتك خاصة فى هذا الجو الحار.