29/01/2025
فيتامين د vitamin D
يعد فيتامين د أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون ويسمى أيضاً بفيتامين الشمس، لأن الجسم يقوم بتصنيعه عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، وتعتبر أشعة الشمس هي العامل الأهم في تصنيع فيتامين د بالجسم عبر الجلد......
أعراض نقص فيتامين د يمكن أن تختلف من شخص لآخر، ولكنها تشمل عادةً:
1. **التعب والإرهاق**: الشعور المستمر بالتعب حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم.
2. **آلام العظام والمفاصل**: خاصة في الظهر والركبتين.
3. **ضعف العضلات**: صعوبة في القيام بأنشطة بدنية بسيطة.
4. **تغيرات في المزاج**: مثل الاكتئاب أو القلق.
5. **ضعف المناعة**: زيادة التعرض للعدوى والأمراض.
6. **تساقط الشعر**: قد يكون مرتبطًا بنقص فيتامين د.
7. **صعوبة في التئام الجروح**: بطء في التئام الجروح بعد الإصابات أو الجراحة.
8. **هشاشة العظام**: زيادة خطر الكسور بسبب ضعف العظام.
