عيادة التغذية التخصصية/ديالى

عيادة التغذية التخصصية/ديالى عيادة التغذية التخصصية ديالى بعقوبة. الطبيب الاستشاري حيدر حميد و الطبيبة الاختصاص إسراء طارق >>>>>> طريقك للوزن الصحي

30/01/2026

انجازات بطلات العيادة

19/01/2026

👇الوجبات الخفيفة.. طاقة وتوازن بلا حرمان👇

الوجبة الخفيفة الذكية تحافظ على طاقتك، تمنع الجوع الشديد، وتقلل الإفراط بالأكل لاحقًا.
الاختيار الصحيح يكون بـ:

دمج بروتين + ألياف (فواكه مع مكسرات، زبادي مع خضار)
كميات مدروسة لا حرمان ولا إسراف
تنويع لتقليل الاشتهاء للحلويات

حتى القهوة ☕️ أو قطعة حلوى صغيرة 🍫 يمكن أن تكون جزءًا من نظام صحي إذا وُضعت في الوقت والكمية المناسبة.
السر ليس بالمنع… بل بالاختيار الذكي.

للأستشارات الغذائية لأي عمر لا تتردد في زيارتنا





للحجز والاستفسار الاتصال ☎️📞 بالرقم 07733763787

16/01/2026

أبناءنا والامتحانات 📱🖥📖📕✏️📉📈

🧠 التركيز والذاكرة عند الأطفال والمراهقين في الشتاء
الشتاء قد يسبب ضعفًا مؤقتًا في التركيز والانتباه، ليس بسبب نقص الذكاء، بل بسبب:

* قلة التعرض للشمس (نقص فيتامين D)
* قلة الحركة
* اضطراب النوم
* زيادة السكريات

🍎 الدعم الصحيح يكون أولاً بالغذاء:

* فواكه: البرتقال، الكيوي، التفاح، التوت
* أطعمة: البيض، الأسماك، المكسرات، الشوفان، البقول
* ماء كافٍ ونوم منتظم

💊 مكملات الذاكرة (مثل شرابات التركيز) انتبه :

* قد تفيد فقط عند وجود نقص غذائي
* لا تُغني عن الغذاء الصحي
* لا تعالج فرط الحركة أو ضعف التعلم
* تُستخدم بعد استشارة طبية وبجرعات مناسبة للعمر

✅ الخلاصة:
الغذاء، النوم، والحركة هي الأساس… والمكملات دورها مساعد فقط عند الحاجة.

*للاستشارة الغذائية المناسبة لكل عمر لا تتردد في زيارتنا




للحجز والاستفسار الاتصال بالرقم 📞☎️ 07733763787

11/01/2026

تتذكرون الهرم الغذائي القديم ؟؟

الإرشادات الغذائية الحكومية الأمريكية الجديدة ٢٠٢٥-٢٠٣٠
والتي تشير الى عكس الهرم الغذائي القديم والذي يؤكد على

تناول المزيد من الطعام الحقيقي

التوصيات الرئيسية:

· تناول مجموعة متنوعة من مصادر البروتين (البيض، الدواجن، المأكولات البحرية، اللحوم الحمراء، الفول، المكسرات، البقوليات)
· اختر منتجات الألبان كاملة الدسم بدون سكريات مضافة
· استهلك فواكه وخضروات ملونة وغنية بالمغذيات
· اختر الحبوب الكاملة مثل الشوفان، الأرز البني، وخبز الحبوب الكاملة
ركز على الأطعمة الكاملة الغنية بالمغذيات وانتقل إلى وجبات متوازنة وأقل معالجة. قلل من الحبوب المكررة، والسكريات المضافة، والزيوت غير الصحية والمواد المضافة.




ديالى بعقوبة الجديدة مجمع سارية الطبي مجاور جامع سارية مقابل متنزه بين الجسرين
للحجز والاستفسار الاتصال بالرقم 07733763787

**🍓 شاي الفواكه المنزلي (فراولة & زرشك) 🍵****المقادير:*** 1 ملعقة كبيرة فراولة مجففة أو طازجة مقطعة* 1 ملعقة صغيرة زرشك*...
01/01/2026

**🍓 شاي الفواكه المنزلي (فراولة & زرشك) 🍵**

**المقادير:**

* 1 ملعقة كبيرة فراولة مجففة أو طازجة مقطعة
* 1 ملعقة صغيرة زرشك
* 1 شريحة تفاح أو قشر تفاح مجفف (تحلية طبيعية)
* 1 كوب ماء مغلي
* (اختياري) عود قرفة أو حبة هيل لأجواء شتوية دافئة

**الطريقة:**

1. توضع الفواكه والزرشك في كوب أو إبريق.
2. يضاف الماء المغلي.
3. يُغطّى ويُترك 7–10 دقائق.
4. يُصفّى ويُشرب دافئًا دون سكر.

**الفوائد:**

* غني بمضادات الأكسدة 🌿
* يدعم المناعة في الشتاء
* خفيف على المعدة عند تحضيره بالنقع
* يساعد على الترطيب بدون سعرات عالية
* طعمه حامض–حلو طبيعي دون مُحلّيات

**ملاحظة صحية:**
يُفضّل النقع بدل الغلي للحفاظ على الفوائد، ومناسب لمن يتجنب السكر.

#شتاء

اي شخص عنده وصفة شاي لذيذه يكتبلنا

28/12/2025

وجباتكم الصحية
#تغذية


الدكتورة_الاختصاص_اسراء_طارق

26/12/2025

طالبة سادس علمي عمرها ١٩ سنة
بسبب الضغط والتوتر والدراسة زاد الوزن ووصل ١٠٨
قررت تلتزم حتى تداوم بالكلية
هذا المنشور حتى نحفزها تستمر تخسر دهون وتكسب صحة
خلال شهرين كدرت تخسر ١٢ كيلو ٩ منها دهون والباقي احتباس سوائل بجدول غذائي صحي بدون حىمان بدون منحفات
علما انها تعاني من




للحجز والإستفسار الاتصال على الرقم ☎️ 07733763787

17/12/2025

دفءٌ يُمسك اليد من الداخل،
لونها يشبه الغروب حين يهدأ،
ورائحتها وعدٌ بالأمان.
تُطفئ ضجيج اليوم،
وتقول للقلب: هنا بيت، وهنا طمأنينة.
خفيفةٌ تشبع دون ثِقَل،
وتدلّل الجسد بلا ذنب.
تهمس لك :
الاختيار الصحي يجب أن يكون دافئًا، مشبعًا… ومحبوبًا.
شوربة العدس الصحية




#صحة #رشاقة #شتاء #برد #مطر

14/12/2025

* وجباتكم الصحية * 👇
شاركونا بالمزيد حتى الكل يستفاد




عيادة التغذية التخصصية/ديالى
بعقوبة الجديدة/مجمع سارية الطبي/مقابل متنزه بين الجسرين.
نتمنى لكم دوام الصحة والعافية
للحجز والإستفسار الاتصال على الرقم 07733763787

أطيب سلطة كلها نشاط الفاصولياء الحمراء تعرفوها اكيدهذه السلطة ممكن تصير وجبة رئيسية وممكن وجبة خفيفة وتسد جوعكم بأي وقت ...
13/12/2025

أطيب سلطة كلها نشاط
الفاصولياء الحمراء تعرفوها اكيد

هذه السلطة ممكن تصير وجبة رئيسية وممكن وجبة خفيفة وتسد جوعكم بأي وقت بدون تأنيب ضمير
>
فاصوليا حمراء : مصدر ممتاز للبروتين النباتي والحديد والمغنيسيوم؛
تدعم المناعة والطاقة في الشتاء.
الخيار والفلفل: يرطّبان ويزوّدان بفيتامين C.

اوراق السبانخ: غنية بالحديد والفولات.

السمسم الني: مصدر للكالسيوم والدهون الصحية ويعطي إحساس شبع ممتاز.

ما يمكن إضافته لتحسين القيمة الغذائية خاصة في الشتاء:

رشة كمون: يساعد الهضم ويمشي مع الفاصولياء.

ليمون + ملعقة صغيرة زيت زيتون: يحسن امتصاص الحديد من السبانخ والفاصولياء.

بقدونس مفروم: يرفع فيتامين C ويخفف نفخة البقوليات.

رمان: مفيد جداً بالشتاء ويضيف مضادات أكسدة ونكهة منعشة.

قطعة صغيرة من الشوندر المبشور: تحسن الدم وتضيف لون وطعم جميل.

شنو تحبون تضيفون وياها بعد ؟



عيادة التغذية التخصصية/ديالى
بعقوبة الجديدة/مجمع سارية الطبي/مقابل متنزه بين الجسرين.
نتمنى لكم دوام الصحة والعافية
للحجز والإستفسار الاتصال على الرقم 07733763787

17/09/2025

علاقة بين زيادة الوزن والدماغ

Address

Baqubara

Opening Hours

Monday 17:00 - 19:00
Tuesday 17:00 - 19:00
Wednesday 17:00 - 19:00
Thursday 17:00 - 19:00
Saturday 17:00 - 19:00
Sunday 17:00 - 19:00

Telephone

+9647705910991

Website

https://surveyheart.com/form/667f2dfd9836f17672a8718d

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when عيادة التغذية التخصصية/ديالى posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category