https://www.facebook.com/186507755144872/

Lebanese Medical Center L M C, العراق البصره الجزائر العباسيه شارع سيد حامد, Basra (2025)

22/09/2025

"المغنسيوم المعدن الذي يحكم أعصابك بصمت"

☑️ "تظن أن كل شيء في جسدك يسير كما يجب: دماغك يفكر، قلبك ينبض، عضلاتك تتحرك.

☑️ ثم تكتشف فجأة أنك لا تستطيع النوم، مزاجك متقلب، وضغطك يرتفع بلا سبب واضح.

☑️ الحقيقة أن هناك عنصرا صغيرا – لا تراه ولا تفكر فيه قد يكون هو المايسترو الخفي لهذه الفوضى.

💢 اسمه: المغنسيوم."

☑️ ماهو المغنسيوم⁉️
💢 المغنسيوم معدن أساسي يشارك في أكثر من ٣٠٠ تفاعل إنزيمي داخل الجسم.
☑️ يدخل في إنتاج الطاقة (ATP).
☑️ يساعد على عمل العضلات والأعصاب.
☑️ يحافظ على انتظام ضربات القلب.
☑️ يوازن الكالسيوم والبوتاسيوم في الخلايا
وبدونه، الجسد يتحول إلى آلة مضطربة، تئن في صمت.

💢 كيف يؤثر نقصه على المزاج⁉️

☑️ المغنسيوم له علاقة وثيقة بالدماغ:

💢 ينظم نشاط الناقلات العصبية مثل السيروتونين و GABA، وهي المسؤولة عن الهدوء والراحة.

💢 نقصه يؤدي إلى توتر عصبي زائد، قلة تركيز، تقلب مزاجي.

💢 بعض الدراسات أثبتت أن من يعانون من انخفاض المغنسيوم أكثر عرضة للانفعالات السريعة والعصبية.

💢 بكلمات أخرى: قد لا يكون "العالم ضدك" كما تظن… ربما فقط ينقصك المغنسيوم.

☑️ المغنسيوم والنوم

💢 النوم ليس رفاهية، بل إعادة شحن كاملة للجسد.
☑️ الماغنسيوم يساعد على:

☑️ تفعيل مستقبلات GABA = تهدئة الجهاز العصبي.

☑️ تنظيم هرمون الميلاتونين المسؤول عن دورة النوم.

☑️ ارتخاء العضلات ومنع التشنجات الليلية.

☑️ نقص المغنسيوم يعني صعوبة في النوم العميق، كثرة الاستيقاظ، والشعور بعدم الراحة حتى بعد ساعات في السرير.

☑️ المغنسيوم والضغط

💢 يعمل المغنسيوم على إرخاء الأوعية الدموية، مما يقلل الضغط الداخلي.

💢 يعادل تأثير الصوديوم المفرط، فيمنع احتباس السوائل.

💢 نقصه يؤدي إلى تضيق الأوعية، وبالتالي ارتفاع الضغط مع الوقت.

💢 أبحاث كثيرة أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كافية من المغنسيوم لديهم ضغط أكثر استقرارا مقارنة بمن يعانون من نقصه.

☑️ أين نجده⁉️
💢 أطعمة غنية بالمغنسيوم:
💢 الخضار الورقية: السبانخ، الجرجير.
💢 المكسرات: اللوز، الكاجو، الجوز.
💢 البذور: بذور اليقطين، بذور الكتان.
💢 الحبوب الكاملة: الشوفان، الكينوا، الأرز البني.
💢 البقوليات: الفاصوليا، العدس.
💢 الأسماك: السلمون، الماكريل.
💢 شرب ماء غني بالمعادن يمكن أن يكون مصدرا إضافيا.

☑️ لماذا ينقص بسهولة⁉️
💢 التغذية الحديثة: الأطعمة المصنعة فقيرة بالمغنسيوم.

💢 الإفراط في الكافيين والمشروبات الغازية: تزيد من فقدانه في البول.

💢 التوتر المستمر: يستهلك المغنسيوم بسرعة أكبر.

💢 الأدوية المدرة للبول وبعض المضادات الحيوية تقلل مستوياته.

💢 لهذا يعتبر نقص المغنسيوم شائعا رغم وفرة الطعام حولنا.

♦️ المغنسيوم يشبه شخصية ثانوية في فيلم… لا تلاحظه، لكنه هو من يحرك الأحداث في الخلفية.
تظن أن مشاكلك في المزاج، النوم، الضغط معقدة… بينما الحل أبسط مما تظن.

☑️ أحيانا لا تحتاج لمعجزة… بل تحتاج فقط إلى ما أهملته لسنوات."

💢 نصائح عملية

♦️ اجعل الخضار الورقية جزءا من يومك.

♦️ حفنة مكسرات يوميا كجرعة طبيعية.

♦️ قلل من الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.

♦️ اهتم بالنوم والهدوء النفسي لتقليل استهلاك المغنسيوم.

♦️ اجمع بين الغذاء المتوازن وأسلوب حياة صحي… فهما خط الدفاع الأول.

♦️ نقص المغنسيوم ليس مجرد تفصيلة صغيرة… بل سلسلة من الأعراض التي تمس حياتك اليومية: مزاجك، نومك، وضغطك.
والعلاج ليس معقدا… بل موجود في طبق بسيط من الخضار، حفنة مكسرات، وأسماك مشوية.

♦️ في النهاية، إن أردت دماغا أهدأ، نوما أعمق، وضغطا أكثر استقرارا… فلا تبحث بعيدا.
ابدأ من الداخل، من غذائك، حيث يكمن الحل دائما

19/09/2025

كيف تعرف إذا كان لديك نقص في المغنيسيوم؟

يرتبط نقص المغنيسيوم بالسكري، وانخفاض الامتصاص، والاضطرابات الهضمية، وهشاشة العظام، وارتفاع ضغط الدم، ومشاكل الصحة النفسية. وقد يتأخر تشخيص نقص هذا المعدن بشكل حيث لا تظهر الأعراض عادةً إلا عند انخفاض مستوياته بشكل حاد.

وتشير التقارير الطبية إلى أن نقص المغنيسيوم يصيب ما بين 2.5% و15% من الناس، وتزداد النسبة لدى فئات معينة من السكان، ومنهم من لديهم اضطراب تعاطي الكحول.
أعراض نفسية

وبحسب "هيلث لاين"، تُعدّ مشاكل الصحة النفسية من الأعراض المحتملة الأخرى لنقص المغنيسيوم. وتشير الأبحاث إلى أن أحد الأمثلة هو اللامبالاة، التي تتميز بخدر ذهني أو انعدام العاطفة.

وأشارت مراجعة بحثية حديثة إلى وجود علاقة بين مكملات المغنيسيوم وتحسّن الاكتئاب. وقد يُسهم نقص هذا المعدن أيضاً في اضطرابات مزاجية أخرى، مثل القلق، والأرق.
أعراض جسدية

وتعتبر تشنجات العضلات من أهم الأعراض الجسدية التي تشير إلى نقص المغنيسيوم، إلى جانب الأرق وانخفاض الحالة المزاجية.

ويساهم نقص المغنيسيوم في إضعاف صحة العظام لأنه يخفّض مستويات الكالسيوم في الدم، وهو اللبنة الأساسية للعظام.

ويُعد التعب العام، وضعف العضلات من أعراض نقص المغنيسيوم التي تستوجب مراجعة الطبيب، إلى جانب ارتفاع ضغط الدم، والذي يهدد صحة القلب.
ما سبب نقص المغنيسيوم؟

• انخفاض تناول المغنيسيوم بانتظام أو فقدانه بشكل مفرط.

• اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة فائقة المعالجة أو المكررة.

• مرض السكري.

• اضطراب تعاطي الكحول المزمن.

• بعض الأدوية.
طرق زيادة المغنيسيوم

وفق"هيلث لاين"، يتوفر المغنيسيوم في كل من الأطعمة النباتية والحيوانية، وأغنى المصادر هي البذور والمكسرات، ولكن تشمل المصادر الجيدة الأخرى:

• الحبوب الكاملة.

• الفاصوليا والبقول.

• الخضراوات الورقية الخضراء.

• الشوكولا الداكنة.

• الأفوكادو.

• الموز.

• الكمّون.

وإذا كنت تعاني من حالة صحية تُسبب فقدان جسمك للمغنيسيوم، مثل السكري، فمن المهم تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أو تناول المكملات الغذائية.

ويُنصح باستشارة الطبيب قبل تجربة مكملات المغنيسيوم لتجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، أو التفاعلات الدوائية المحتملة.

15/09/2025

ارتعاش اليدين عند كبار السن.. متى يكون طبيعيًا ومتى يجب القلق؟

ارتعاش اليدين (Hand Tremor) من الأعراض الشائعة التي قد تظهر مع تقدم العمر. بينما يكون خفيفًا وغير مقلق لدى البعض، يمكن أن يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة وقدرة الشخص على أداء أنشطته اليومية الأساسية، مثل الأكل والشرب وارتداء الملابس.

إليك 10 أسباب محتملة لارتعاش اليدين عند كبار السن، بعضها بسيط والآخر يحتاج إلى عناية طبية فورية:

1. مرض باركنسون (Parkinson's Disease)
مرض عصبي تنكسي progressive يظهر غالبًا بعد سن الستين. يتميز الرعاش هنا بأنه رعاش راحي (Pill-rolling Tremor)، حيث تبدو الأصابع وكأنها تدحرج حبة دواء. يكون واضحًا أثناء الراحة ويخف عند أداء الحركة، ويرافقه تصلب في العضلات وبطء في الحركة.

2. الرعاش مجهول السبب (Essential Tremor)
هو أكثر أسباب الرعاش شيوعًا وغالبًا ما يكون وراثيًا. على عكس باركنسون، يحدث هذا الرعاش أثناء الحركة (مثل محاولة حمل كوب أو الكتابة) وليس أثناء الراحة. قد يتحسن بعد تناول جرعات خفيفة من الكحول لدى بعض المرضى (ولكن هذا ليس علاجًا).

3. التصلب المتعدد (Multiple Sclerosis - MS)
يؤدي هذا المرض إلى تلف الغمد النخاعي (الميالين - Myelin) الذي يعزل الأعصاب في الدماغ والحبل الشوكي. إذا تضرر المخيخ (Cerebellum) - مركز توازن وتنسيق الحركة في الدماغ - يظهر رعاشٌ مقصدي (Intention Tremor) يزداد سوءًا عند محاولة لمس شيء ما.

4. الآثار الجانبية للأدوية (Drug-Induced Tremor)
قائمة الأدوية التي قد تسبب الرعاش كأثر جانبي طويلة، وأشهرها:
أدوية الربو (مثل موسعات الشعب الهوائية - Bronchodilators).
أدوية الأمراض النفسية والعصبية (مضادات الاكتئاب - Antidepressants، ومضادات الذهان - Antipsychotics).
بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم والقلب.
مضادات الفيروسات والمضادات الحيوية.
الأدوية المثبطة للمناعة (Immunosuppressants).
أدوية الصرع (Anti-epileptics).

5. السكتة الدماغية أو إصابات الدماغ (Stroke / Traumatic Brain Injury)
يمكن أن تؤدي السكتة الدماغية أو إصابة الرأس إلى تلف المراكز المسؤولة عن التحكم في الحركة في الدماغ، مسببة رعاشًا مفاجئًا، والذي قد يُعرف باسم الرعاش ما بعد الصدمة (Post-traumatic Tremor).

6. داء هنتنغتون (Huntington's Disease)
مرض وراثي نادر تنكسي يسبب حركات لا إرادية (رعاشية أو التواءية) في اليدين والوجه والساقين، بالإضافة إلى تدهور في الحالة الإدراكية والسلوكية. يظهر عادة في منتصف العمر (بين 30-50 سنة).

7. نقص فيتامين B12 (Vitamin B12 Deficiency)
فيتامين B12 ضروري جدًا لصحة الأعصاب. نقصه الحاد يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب (Neuropathy) وظهور أعراض مثل الرعاش، التنميل، المشي غير المتزن، وفقر الدم. المصادر الغذائية: اللحوم، الأسماك، البيض ومنتجات الألبان.

8. القلق والضغط النفسي (Anxiety and Stress)
يؤدي التوتر والقلق إلى إفراز هرمونات مثل الأدرينالين (Adrenaline) و النورأدرينالين (Noradrenaline)، والتي تعد الجسم لرد فعل "القتال أو الهروب"، مما يسبب ارتعاشًا عضليًا مؤقتًا كاستجابة فسيولوجية طبيعية.

9. انخفاض سكر الدم (Hypoglycemia)
عند انخفاض مستوى السكر في الدم، يفرز الجسم هرمونات لرفعه، مما يسبب أعراضًا مثل الرعاش، التعرق، خفقان القلب، والجوع الشديد. هذا شائع لدى مرضى السكري الذين يتناولون الإنسولين.

10. أسباب أيضية وصحية أخرى:
مثل فرط نشاط الغدة الدرقية (Hyperthyroidism)، أو الإفراط في تناول الكافيين، أو أعراض الانسحاب من الكحول أو بعض الأدوية.

ليس كل رعاش يعني باركنسون.
استشر الطبيب دائمًا لتشخيص السبب الحقيقي، خاصة إذا كان الرعاش مفاجئًا، أو شديدًا، أو يعيق حياتك.
التشخيص المبكر هو مفتاح العلاج الفعال وإدارة الحالة، سواء كان السبب دوائيًا، أو غذائيًا، أو عصبيًا.

12/09/2025

بعض الوصفات الطبيعية لتحسين صحة الشرايين

انسداد الشرايين حالة خطيرة تحتاج متابعة طبية، لكن هناك طرق طبيعية يمكن أن تساعد على تحسين صحة الشرايين وتقليل تراكم الدهون، مع ضرورة مراجعة الطبيب قبل أي علاج، خاصة إذا كان الشخص يعاني من أمراض مزمنة أو يتناول أدوية.

إليك بعض النصائح والأعشاب المفيدة:

1️⃣ تحسين النظام الغذائي

الثوم: يساعد على تخفيف تراكم الدهون في الشرايين وتحسين الدورة الدموية.

الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين): غنية بأحماض أوميغا-3 التي تقلل الالتهابات وتحسن صحة القلب.

الخضروات والفواكه: غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الشرايين من الضرر.

الحبوب الكاملة: الشوفان، القمح الكامل، يساعد على خفض الكوليسترول.

تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والسكريات المصنعة.

2️⃣ الأعشاب والمشروبات الطبيعية

الزنجبيل: يقلل الالتهابات ويحسن الدورة الدموية.

القرفة: تساعد على تنظيم السكر والدهون في الدم.

الشاي الأخضر: مضاد أكسدة قوي يحمي الأوعية الدموية.

الرمان: يحتوي على مضادات أكسدة تساعد على توسيع الشرايين.

3️⃣ نمط الحياة

المشي يوميًا 30 دقيقة على الأقل يساعد على تحسين الدورة الدموية.

الإقلاع عن التدخين إذا كان موجودًا.

خفض الوزن إذا كان زائدًا، لتخفيف الضغط على القلب والشرايين.

مراقبة ضغط الدم والكوليسترول باستمرار.

4️⃣ الأدوية الطبية (ضرورية في بعض الحالات)

إذا كان الانسداد شديدًا، الطبيب قد يصف:

أدوية لتسييل الدم أو خفض الكوليسترول.

إجراءات جراحية مثل القسطرة أو تركيب دعامات.

09/09/2025

أنواع الفيتامينات وفوائدها

1- فيتامين A: مضاد للأكسدة ومفيد للنظر
2- فيتامين B2: للمناعه وإنتاج الطاقه
3- فيتامين B6: للدم وتنظيم الهرمونات
4- فيتامين B5: اعاده بناء الانسجه والعضلات
5- فيتامين B9: مهم للحامل وقبل الحمل
6- فيتامين B12: للدماغ والأعصاب
7- فيتامين C: لتقويه المناعه ويعزز امتصاص الحديد
8- فيتامين D: للعظام والصحه النفسيه
9- فيتامين E: مضاد طبيعي للشيخوخه
10-فيتامين K: لصحه العظام والدم والقلب

▪︎ المصادر الطبيعية للفيتامينات:
1- فيتامين A: الكبد، الحليب ومشتقاته، زيت السمك، البيض، الجزر، السبانخ، المشمش، الخوخ، البرتقال.

2- فيتامين B: اللحم الأحمر، السمك، الدجاج، صفار البيض، المكسرات، القرنبيط، البقوليات، الحليب، الجبنة.

3- فيتامين C: الحمضيات، الفلفل، الطماطم، البطاطا، البقدونس، اللفت.

4- فيتامين D: أشعة الشمس، الحليب، التمر، السمك، الشوفان، البيض.

5- فيتامين E: زيت الزيتون، زيت عباد الشمس، السبانخ، الطماطم.

6- فيتامين K: الخضروات مثل السبانخ والخس والبقدونس، البيض، التين، اللحم.

04/09/2025

العمود_الفقري… سر قوتك وصحتك

هل تعلم إن العمود الفقري ليس هيكل عظمي يعطيك القدرة على الوقوف والمشي؟
هذا محور جسمك، وبيحمي الحبل الشوكي اللي بينقل الإشارات العصبية لكل عضو فيك.

✔ فقرات العمود الفقري:

العمود الفقري بيتكون من 33 فقرة مقسمة كالتالي:

7 فقرات عنقية (الرقبة)

12 فقرة صدرية (وسط الظهر)

5 فقرات قطنية (أسفل الظهر)

5 فقرات عجزية (ملتحمة)

4 فقرات عصعصية (ذيل العمود الفقري)

✔ أشهر الأوجاع والمشاكل:

آلام أسفل الظهر المزمنة

الانزلاق الغضروفي (الديسك)

تيبس الرقبة والكتفين

آلام ممتدة للأرجل بسبب ضغط الأعصاب

✔ أسباب التعب والمشاكل:

الجلوس لفترات طويلة بطريقة خاطئة

رفع أشياء ثقيلة بشكل مفاجئ

قلة الحركة وضعف العضلات

زيادة الوزن والضغط على الفقرات

النوم على وسادة أو مرتبة غير مناسبة

✔طرق الوقاية:

اجلس بظهر مستقيم وقدميك على الأرض

مارس تمارين الإطالة وتقوية العضلات يوميًا

تحرك كل ساعة لو عملك مكتبي

استخدم وسادة ومرتبة صحية

احمل الأشياء بثني الركبتين وليس الظهر

✔ طرق العلاج الطبيعية:

كمادات دافئة أو باردة حسب الحالة

جلسات علاج طبيعي وتمارين مخصصة

تدليك عضلات الظهر لتخفيف الشد

شرب مياه كافية للحفاظ على ليونة الغضاريف

الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على الفقرات

صحتك تبدأ من ظهرك.

04/09/2025

دراما داخل الجسم

- ينادي المخ : أريد مسكن لهذا الصداع فقد أتعبني !
- ترد عليه المعدة : أرجوك سيدي المخ لا لا فالمسكنات ترهقني ..
- يرد المخ عليها بتهكم : وهل أبقى أتحمل الألم لكي لا تتعبي أيتها الأرملة !
- تتدخل الكلى : المعدة معها حق .
- يرد المخ على الكلى : لم يبقَ إلا أن نأخذ رأي مؤسسة الصرف الصحي .
- الكلى غاضبة : خذ مسكن إذاً و ابحث لك عن تصريف وتنظيف لسموم الدم و البول لأن حبة المسكن ستوقف عملي 4 ساعات و سأدخل في فشل كلوي رويداً رويداً ..
- يستقيظ العجوز ( الكبد ) و يقول : توقفوا عن الصراخ ، أيتها الكلى لا تتوقفي عن العمل فيكفيني السموم التي تأتيني من المعدة فقد أنهكتني وتباً لهذا الجسم الذي لا يعرف كيف ينظم غذائه !
- يعاود المخ : أرجوكم ارحموني أريد مسكناً فأنا أعمل منذ الصباح !
- يرد عليه القلب : أنت تعمل منذ الصباح !!! أنا أعمل منذ خلق هذا الجسم ولم أشتكِ ، أرجوك خفف من أفلام الدراما التي تشاهدها يا ابن أمي ، أنا الآن في جلسة أُنس مع الغدة الدرقية أظن أنها تحبني " فلا تفسدوا علي جلستي و إلا سأتوقف عن الضخ وسنرى من سيوصل الغذاء و الأكسجين لكم ؟
- الغدة الدرقية : من أزعج قلبي ؟
- يتدخل البنكرياس متسائلاً ؟ جدالكم له علاقة بالسكر ؟
- ترد عليه الغدة الدرقية : لا عد لنومك فأنا ضابطة عمليات الأيض و السكر .
- المخ : ما شاء الله عليكم ! كل منكم همه نفسه فقط ! إذاً سأفصل الكهرباء ( البوتاسيوم ) عن العضلات و أطفئ العين و سأنام لم يتبق لي حل آخر .
- الرئتين : نم عزيزي نم لكن لاتغطي وجهك كالعادة أريد أكسجين نقي وعندما تغطي كامل وجهك لايصلني أكسجين كافي وأرجوك ثم أرجوك لا تشغل المكيف
- المخ : حاضر جدتي .
- المخ مكملاً : سأوقف الجسم عن العمل و أعط أمري للنوم و سأبقي إضاءة اللاوعي تعمل إذا أراد أحدكم شيئاً ...
-- بعد ساعة نوم يُوقظ الجلد المخ قائلاً : ارتفعت درجة حرارتي قم وشغل لي التكييف !!!
- المخ غاضباً : لم يكن ينقصني إلا أنت يا " ملهي الرعيان ! نم وتوقف عن الحك.

01/09/2025

هل تعلم أن أظافرك قد تكشف أسرارًا عن صحتك؟

الأظافر ليست مجرد جزء جمالي من الجسم، بل يمكن أن تكون مؤشرًا بيولوجيًا لحالات صحية داخلية!

🔬 الأظافر كمؤشر بيولوجي لصحة الجسم
تُعد الأظافر من التراكيب الكيراتينية التي تنمو بشكل مستمر، ويُمكن أن تعكس حالتها الخارجية تغيرات فسيولوجية أو مرضية داخل الجسم. تشير الدراسات السريرية إلى أن بعض التغيرات في لون الأظافر، شكلها، أو بنيتها قد تكون علامات مبكرة لحالات صحية مثل اضطرابات الكلى، نقص الفيتامينات، أو أمراض جلدية مزمنة كالصَّدفية.

في هذا العرض، نستعرض أبرز التغيرات الظفرية المرتبطة بمؤشرات مرضية محتملة، مدعومة بتصنيف مبسط للأسباب الأكثر شيوعًا وفقًا للمصادر الطبية

📌 المتابعة الطبية ضرورية عند ملاحظة تغيرات مستمرة أو غير مفسّرة في الأظافر، خاصة إذا كانت مصحوبة بأعراض جهازية أخرى.

🩺 _إذا لاحظت أي من هذه التغيرات، استشر طبيبك لتقييم الحالة بشكل دقيق._

18/08/2025

7 معلومات مهمة عن طبيعة القلب:

1- القلب عبارة عن عضلة من نوع خاص تنقبض من 60 الى 100 مرة في الدقيقة
2- يعمل على ضخ الدم المحمل بالأكسجين والمغذيات إلى الجسم
3- الجزء الأيمن من القلب يستقبل الدم من الجسم ويضخه بإتجاه الرئة حتى حتى يحصل على الأكسجين
4- الجزء الأيسر من القلب يستقبل الدم من الرئة ويضخه للجسم
5- يحتوي على 4 صمامات تعمل على توجيه الدم في إتجاه واحد
6- توصل الشرايين التاجية الدم لعضلة القلب حتى تعمل بكفاءة
7- كما يوجد بالقلب ظفيرة كهربائية ترسل إشارت بشكل ذاتي تدفع القلب للإنقباض بشكل منتظم

أي خلل في أي من مكونات القلب مثل الشرايين التاجية أو العضلة أو الصمامات أو الظفيرة للكهربائية يؤدي إلى أمراض خطيرة

17/08/2025

ضروري جدا تعرف هذا الامر

*ما هو تحليل الدهون (Lipid Profile)؟*

شرح طبيب مشهور تحليل الدهون بطريقة رائعة، وشارك قصة جميلة لشرحها بشكل فريد. تخيّل أن أجسامنا تشبه مدينة صغيرة. أكثر المشاغبين في هذه المدينة هو: *الكوليسترول.* وله شركاء في الفوضى، وأخطرهم: الدهون الثلاثية (Triglyceride). مهمتهم هي التجوّل في الشوارع، إثارة الفوضى، وإغلاق الطرق.
أما القلب، فهو مركز المدينة. وكل الطرق تؤدي إليه. فعندما يزداد عدد هؤلاء المشاغبين، تخيّل ما يمكن أن يحدث! يبدأون في تعطيل عمل القلب وعرقلة تدفق الدم. لكن، لحسن الحظ، في مدينتنا الجسمية هناك شرطي طيب: HDL هذا الشرطي يمسك بالمشاغبين ويسجنهم في الكبد. ثم يقوم الكبد بطردهم خارج الجسم عبر نظام التصريف. لكن هناك أيضاً شرطيا فاسد: LDL هذا الشرطي يحرر المشاغبين من السجن ويعيدهم إلى الشوارع! وعندما يقل عدد رجال الشرطة الطيبين (HDL)، تعم الفوضى في المدينة! فمن سيرغب في العيش في مدينة كهذه؟! هل تريد تقليل عدد هؤلاء المشاغبين وزيادة عدد رجال الشرطة الطيبين؟ ابدأ بالمشي! فمع كل خطوة، يرتفع مستوى HDL، وينخفض كل من الكوليسترول والدهون الثلاثية وLDL. وسيعود جسدك (مدينتك) للحياة من جديد. وسيظل قلبك – مركز المدينة – محمياً من الانسدادات. وعندما يكون القلب بصحة جيدة، تكون أنت بصحة جيدة. فكلما سنحت لك الفرصة – مارس المشي! إبقَى بصحة جيدة... وأتمنى لك دوام العافية.
هذه المقالة توضح أن أفضل وسيلة لزيادة الكوليسترول الجيد (HDL) وتقليل السيئ (LDL) هي: المشي. مع كل خطوة، يزيد HDL. فـهيا، تحرّك وواصل السير! أسبوعا سعيدا لكبار السن قلل من هذه الأشياء:
1. الملح
2. السكر
3. الطحين الأبيض المكرر
4. منتجات الألبان
5. الأطعمة المعالجة (الجاهزة)
وتناول هذه الأشياء يومياً:
1. الخضروات
2. البقوليات
3. الفاصوليا
4. المكسرات
5. الزيوت المعصورة على البارد
6. الفواكه
وحاول أن تنسى ثلاث أمور:
1. عمرك
2. ماضيك
3. شكاواك
وتبنى أربع أشياء مهمة:
1. عائلتك
2. أصدقاءك
3. التفكير الإيجابي
4. منزل نظيف ومرتب
وثلاث قواعد أساسية يجب أن تعيش بها:
1. ابتسم دائماً
2. مارس النشاط البدني بقدر استطاعتك
3. راقب وزنك وتحكم فيه.
ست عادات حياتية ضرورية:
1. لا تنتظر حتى تعطش لتشرب الماء
2. لا تنتظر حتى تتعب لتستريح
3. لا تنتظر حتى تمرض لتقوم بالفحوصات
4. لا تنتظر المعجزات، بل ثق بالله
5. لا تفقد ثقتك بنفسك
6. كن إيجابياً، ودوماً تفاءل بغد أفضل.
7. إذا كان لديك أصدقاء في الفئة العمرية (45–80 سنة) أرسل لهم هذه الرسالة لتكسب أجراً..
طابت أوقاتك و أوقات أصدقائك. و دمتم بصحة و عافية…..

16/08/2025

لماذا لا يصدأ الحديد الموجود في الدم؟

على الرغم من أن الدم يتكون بنسبة 70% من الماء، إلا أن الحديد الموجود فيه لا يصدأ. السبب يكمن في أن أيونات الحديد ليست حرة، بل تكون مرتبطة بذرات النيتروجين في أربع جهات ضمن جزيء الهيموغلوبين، مما يحمي الحديد من التفاعل مع الماء.
🔸 كيف يعمل الهيموغلوبين؟
يمكن تخيل الهيموغلوبين كعربة، حيث يُعتبر الحديد المقاعد التي يملؤها الأوكسجين عندما نتنفس. هذا النظام الذكي لا يسمح بدخول الماء الذي قد يؤدي إلى الصدأ، بل يُتيح للأوكسجين فقط المرور.

لو لم يكن الهيموغلوبين موجودًا، لكان الحديد غير قادر على نقل الأوكسجين، وهذا قد يؤدي إلى وفاتنا في غضون ثوانٍ.

14/03/2025

*آثار الصوم على تقوية جهاز المناعة: كيف يعزز الصوم من قدرتك على مقاومة الأمراض؟*

هل تعلم أن الصوم يمكن أن يعزز جهاز المناعة لديك؟ الصوم لا يقتصر على تقليل الوزن وتحسين الصحة العامة، بل له دور مهم في تقوية جهاز المناعة وزيادة قدرة الجسم على مكافحة الأمراض والعدوى.

كيف يؤثر الصوم على جهاز المناعة؟

✔ تحفيز عملية الالتهام الذاتي (Autophagy) :
أثناء الصوم، يبدأ الجسم في عملية الالتهام الذاتي، حيث يقوم بتكسير وإزالة الخلايا التالفة أو غير الضرورية. هذا يساعد في تجديد الخلايا وتعزيز وظائف جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على محاربة العدوى والأمراض.

✔ زيادة إنتاج الخلايا المناعية :
الصوم يساهم في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تلعب دورًا حيويًا في الدفاع عن الجسم ضد الميكروبات والفيروسات. هذه الخلايا تساهم في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.

✔ تحسين توازن الهرمونات :
الصوم يساعد في تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، بما في ذلك هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. تنظيم هذه الهرمونات يسهم في تحسين استجابة جهاز المناعة، وبالتالي يزيد من فعاليته في محاربة الأمراض.

✔ تقليل الالتهابات المزمنة :
الصوم يعمل على تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم، التي قد تؤثر على أداء جهاز المناعة. التخفيف من الالتهابات يسهم في تحسين استجابة جهاز المناعة وزيادة فعاليته.

✔ زيادة قدرة الجسم على التعامل مع التوتر :
الصوم يعزز قدرة الجسم على التعامل مع التوتر النفسي والجسدي. تنظيم مستويات هرمونات التوتر يحسن وظائف جهاز المناعة ويجعله أكثر قدرة على مواجهة المواقف الضاغطة.

🩺 كيف تعزز جهاز المناعة أثناء الصيام؟

✅ تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن : مثل فيتامين C، D، والزنك، التي تعزز من قوة جهاز المناعة وتساعد الجسم على مكافحة العدوى.

✅ شرب كميات كافية من الماء 💧: للمساعدة في الحفاظ على ترطيب الجسم ودعم وظائف الجهاز المناعي.

✅ تناول الأطعمة المضادة للأكسدة : مثل التوت والسبانخ، التي تحارب الجذور الحرة وتدعم صحة جهاز المناعة.

✅ الابتعاد عن المجهود البدني المفرط : ممارسة التمارين الخفيفة تساعد في تقوية المناعة، لكن يجب تجنب الإجهاد البدني الزائد، لأن ذلك قد يؤثر سلبًا على جهاز المناعة.

✅ العبادة والدعاء : الصلاة والدعاء خلال الصوم يعززان الراحة النفسية، مما يساهم في تقوية جهاز المناعة من خلال تقليل مستويات التوتر والقلق.

✨ الصوم ليس فقط فرصة لتنظيف الجسم، بل أيضًا لتعزيز جهاز المناعة وتقويته لمقاومة الأمراض بشكل أفضل!

Lebanese Medical Center L M C

22/09/2025

19/09/2025

15/09/2025

12/09/2025

09/09/2025

04/09/2025

04/09/2025

01/09/2025

18/08/2025

17/08/2025

16/08/2025

14/03/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category