What are the opening hours?

Monday 08:00 - 00:00 Tuesday 08:00 - 00:00 Wednesday 08:00 - 00:00 Thursday 08:00 - 00:00 Friday 15:00 - 22:00 Saturday 08:00 - 00:00 Sunday 08:00 - 00:00

Super Pharma, Irbil (2025)

31/12/2022

لە زنجیرەی سوپەر فارماوە و بەناوی دەرمانخانەکانی بەیار و ڕووناکی بەیار، پیرۆزبایی هاتنی ساڵی نوێتان لێدەکەین و هیوای ساڵێکی پڕ لە بەختەوەریی و سەرکەوتنان بۆ دەخوازین.
ئێمە لە سوپەر فارما بەردەوام دەبین لە پێشکەشکردنی خزمەتگوزارییەکانمان بە هاوڵاتییانی خۆشەویست، لەڕێگەی زنجیرەی دەرمانخانەکانمان، ئەمەش بە پێشکەشکردنی دەرمان و چارەسەرییەکان بەکوالێتیەکی بەرز و لەلایەن ستافێکی شارەزای تەندروستیی.

___________

من سلسلة سوبر فارما و بإسم صيدليات بەیار و روناكي بەيار، نتمنى لكم عام جديد سعيد وناجح.
سنواصل في سوبر فارما تقديم خدماتنا لمواطنينا الأحباء، من خلال سلسلة الصيدليات لدينا، من خلال توفير الأدوية والعلاجات عالية الجودة ومن قبل طاقم صحي متمرس.

___________

From the Super Pharma series and on behalf of Bayar and Runaki Bayar Pharmacies, we wish you a happy and successful New Year.
In Super Pharma, we will continue to provide our services to our beloved citizens, through our chain of pharmacies, by providing high-quality medicines and treatments and by experienced healthcare staff.

07/10/2022

بەبۆنەی یادی لەدایکبوونی سەروەری مرۆڤایەتی، پێغەمبەر محمد (دروودی خوای لەسەر بێت)، ئەم یادە بەرز ڕادەگرین و هیوادارین رەحمەت و بەرەکەتی هیوا و ئارامیی بە ژیانتان ببەخشێت.

______

بمناسبة ذكرى ولادة سيد البشرية، الرسول محمد (صلى الله عليه وسلم)، نحتفل بهذه الذكرى ونأمل أن تجلب الأمل والسلام لحياتكم.

______

On the occasion of the birth anniversary of the sovereign of humanity, Prophet Muhammad (peace be upon him), we celebrate this anniversary and hope that it will bring hope and peace to your lives.

27/09/2022

رێجیم و قژی تەندروست

🔹 رێجیمێکی تەندروست دەتوانێت یارمەتی قژت بدات بۆ ئەوەی بەهێز و بریقەدار بمێنێتەوە. هەروەها ئەوەی دەیخۆیت دەتوانێت ڕێگریت لێبکات لە لەدەستدانی قژت.
🔹 ترشە چەورییە گرنگەکان بەتایبەتی ئۆمێگا 3 ڕۆڵێکی سەرەکی دەگێڕن لە تەندروستی پێست و قژ و نینۆکەکانت.

▪️ ماسی سەلەمون و تونە و ماکرێل و ماسییە چەورەکانی تر.
▪️ زەیتی کەتان، تۆوی کەتان، تۆوی چیا، زەیتی کانۆلا.
▪️ گوێز.
▪️ فاسۆلیا سۆیا، تۆفۆ.
▪️ چەرەسات (برۆکلی، کەلەرم، بروسکل).

🔹 هەروەها پرۆتین زۆر گرنگە بۆ ئەوەی قژت تەندروست بمێنێتەوە، بەڵام زۆر کەس بەشی پێویست وەرناگرێت. گۆشتی بێ چەوری وەک ماسی و مریشک، هێلکە، و بەرهەمەکانی سۆیا سەرچاوەیەکی باشن. ڕۆژانە یەک ژەم بخۆ.

_

النظام الغذائي والشعر الصحي

🔹 يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي شعرك على البقاء قويًا ولامعًا. ما تأكله يمكن أن يمنعك أيضًا من فقدان شعرك.
تلعب الأحماض الدهنية الأساسية ، وخاصة أوميغا 3، دورًا رئيسيًا في صحة بشرتك وشعرك وأظافرك.

▪️ سمك السلمون والتونة والماكريل والأسماك الدهنية الأخرى.
▪️ زيت بذور الكتان ، بذور الكتان ، بذور الشيا ، زيت الكانولا.
▪️ جوز.
▪️ فول الصويا والتوفو.
▪️ خضروات (بروكلي ، قرنبيط ، براعم بروكسل).

🔹 البروتين مهم أيضًا للحفاظ على صحة شعرك، لكن الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي. تعتبر اللحوم الخالية من الدهون مثل الأسماك والدجاج والبيض ومنتجات الصويا مصادر جيدة. تناول حصة واحدة كل يوم.

_

Diet and Healthy Hair

🔹 A healthy diet can help your hair stay strong and shiny. What you eat can also keep you from losing your hair.
🔹 Essential fatty acids, especially omega-3s, play a key role in the health of your skin, hair, and nails.

▪️ Salmon, tuna, mackerel, and other fatty fish.
▪️ Flaxseed oil, Flaxseeds, chia seeds, canola oil.
▪️ Walnuts.
▪️ Soy beans, tofu.
▪️ Vegetables (broccoli, cauliflower, brussel sprouts).

🔹 Protein is also critical for keeping your hair healthy, but many people don't get enough. Lean meats like fish and chicken, eggs, and soy products are good sources. Eat one serving every day.

25/09/2022

بەناوی سوپەر فارما و دەرمانخانەکانی بەیار و ڕووناکی بەیار، رۆژی جیهانی دەرمانسازانتان لێ پیرۆز دەکەین!
لەم ڕۆژەدا، سوپاس و پێزانینی خۆمان ئاڕاستەی سەرجەم دەرمانسازانی جیهان دەکەین لەپێناو هەوڵ و ماندوبوونیان و ڕێنمایی کردنی هاوڵاتیان بۆ ئەوەی تەندروستییەکی باشتریان هەبێت، هیوای سەرکەوتنتان بۆ دەخوازین.

______

بالنيابة عن سوبر فارما و صيدليات و بەيار و روناكي بەيار، نتمنى لكم يومًا عالميًا للصيادلة سعيدًا!
في هذا اليوم نود أن نشكر جميع صيادلة العالم على جهودهم وعملهم الجاد وإرشاد المواطنين إلى صحة أفضل، نتمنى لكم التوفيق.

______

On behalf of Super Pharma, Bayar and Runaki Bayar Pharmacies, we wish you a happy World Pharmacists Day!
On this day, we would like to thank all the pharmacists of the world for their efforts and hard work and guide citizens to have better health, we wish you success.

22/09/2022

🔹 ڕەنگە دەربڕینی "تۆ ئەوەی دەیخۆیت" وردتر بێت لەوەی بیری لێدەکەیتەوە، هەندێک خۆراک- بەپێی ڕێژەی ڤیتامین و کانزا و دژە ئۆکسانەکانیان- لە ڕاستیدا دەتوانن یارمەتیدەر بن لە بەرەوپێشبردنی پێستی تەندروست.

🔹 لێرەدا چەند خۆراکێک دەخەینەڕوو کە دەتوانن بە شێوەیەکی تەندروست چارەسەری پێستت بکەن:
▪️ ماسی چەور.
▪️ ئەڤۆگادۆ.
▪️ گوێز.
▪️ تۆوی گوڵەبەڕۆژە.
▪️ پەتاتەی شیرین.
▪️ شوکولاتەی تۆخ.
▪️ ترێی سوور.

__

🔹 قد تكون عبارة "أنت ما تأكله" أكثر دقة مما تعتقد ، فبعض الأطعمة - اعتمادًا على محتواها من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة - يمكن أن تساعد في الواقع على تعزيز صحة الجلد.

🔹 فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تعالج بشرتك بشكل صحي:
▪️ الأسماك الدهنية.
▪️ الأفوكادو.
▪️ جوز.
▪️ بذور عباد الشمس.
▪️ بطاطا حلوة.
▪️ شوكولاتة داكنة.
▪️ عنب أحمر.

__

Healthy Meals Healthy Skin

🔹 The expression “you are what you eat” may be more accurate than you think, Some foods—depending on their vitamin, mineral, and antioxidant content—can actually help promote healthy skin.

🔹 Here are some foods that can treat your skin healthily:
▪️ Fatty fish.
▪️ Avocados.
▪️ Walnuts.
▪️ Sunflower seeds.
▪️ Sweet potatoes.
▪️ Dark chocolate.
▪️ Red grapes.

18/09/2022

10 باشترین خۆراک بۆ پێستێکی تەندروست

🔹 خۆراک گرنگە بۆ تەندروستی. رێجیمێکی ناتەندروست دەتوانێت زیان بە کردەی زیندەچالاکی لەشت بگەیەنێت، ببێتە هۆی زیادبوونی کێشت، تەنانەت زیان بە ئەندامەکانت بگەیەنێت، وەک دڵ و جگەرت، بەڵام ئەوەی دەیخۆیت کاریگەری لەسەر ئەندامێکی دیکەش دەبێت، ئەویش پێستە.

ئەمانەی خوارەوە ١٠ باشترین خۆراکن بۆ ئەوەی ببیتە خاوەن پێستێکی تەندروست:
▪️ ماسی چەور.
▪️ ئەڤۆکادۆ.
▪️ گوێز.
▪️ تۆوی گوڵەبەڕۆژە.
▪️ پەتاتەی شیرین.
▪️ بیبەری سوور یان زەرد.
▪️ برۆکلی.
▪️ تەماتە.
▪️ سۆیا.
▪️ چای سەوز.

___

أفضل 10 وجبة لبشرة صحية

🔹 التغذية مهمة للصحة. يمكن أن يتسبب النظام الغذائي غير الصحي في إتلاف عملية التمثيل الغذائي لديك، ويسبب زيادة الوزن، بل ويضر بالأعضاء مثل القلب والكبد، ولكن ما تأكله يؤثر أيضًا على عضو آخر ألا وهي بشرتك.

▪️ الأسماك الدهنية.
▪️ الأفوكادو.
▪️ جوز.
▪️ بذور عباد الشمس.
▪️ بطاطا حلوة.
▪️ فلفل أحمر أو أصفر.
▪️ بروكلي.
▪️ طماطم.
▪️ الصويا.
▪️ شاي أخضر.

___

The 10 Best Foods for Healthy Skin

🔹 Nutrition is important for health. An unhealthy diet can damage your metabolism, cause weight gain, and even damage organs, such as your heart and liver, But what you eat also affects another organ — your skin.

▪️ Fatty fish.
▪️ Avocados.
▪️ Walnuts.
▪️ Sunflower seeds.
▪️ Sweet potatoes.
▪️ Red or yellow peppers.
▪️ Broccoli.
▪️ Tomatoes.
▪️ Soy.
▪️ Green tea.

13/09/2022

ڤیتامین D

🔹 ڤیتامینێکە لە چەوریدا دەتوێتەوە کە بە شێوەیەکی سروشتی لە چەند خۆراکێکدا هەیە، هەروەها بە شێوەیەکی ناوخۆیی بەرهەم دێت کاتێک تیشکی سەروو بنەوشەیی (UV) لە تیشکی خۆرەوە بەر پێست دەکەوێت و دەبێتە هۆی دروستبوونی ڤیتامین D.

▪️ ڤیتامین D یارمەتی ڕێکخستنی ڕێژەی کالیسیۆم و فۆسفات دەدات لە لەشدا. ئەم ماددە خۆراکیانە پێویستن بۆ ئەوەی ئێسک و ددان و ماسولکەکان بە تەندروستی بمێننەوە.

🔹 سەرچاوەکانی ڤیتامین D:
▪️ ماسی.
▪️ زەردێنەی هێلکە
▪️ بۆ تێبینی!، کەم خۆراک هەیە بە شێوەیەکی سروشتی ڤیتامین D ی تێدایە، هەرچەندە هەندێک خۆراک بە ڤیتامینەکە بەهێزکراون. بۆ زۆربەی خەڵک باشترین ڕێگە بۆ بەدەستهێنانی بەشی پێویست ڤیتامین D بریتییە لە خواردنی تەواوکەرێک چونکە قورسە لەڕێگەی خۆراکەوە بەشی پێویست بخۆیت.

___

الفيتامين د

🔹 هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وموجود بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة، كما يتم إنتاجه داخليًا عندما تصطدم الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس بالجلد وتحفز تكوين فيتامين د.

▪️ يساعد فيتامين د على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم. هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.

🔹 مصادر فيتامين د:
▪️ سمك.
▪️ صفار بيض
▪️ ملاحظة! القليل من الأطعمة تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د ، على الرغم من أن بعض الأطعمة مدعمة بالفيتامين. بالنسبة لمعظم الناس، فإن أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من فيتامين (د) هي عن طريق تناول المكملات لأنه من الصعب الحصول على ما يكفي من خلال الطعام وحده.

___

Vitamin D

🔹 is a fat-soluble vitamin that is naturally present in a few foods, It is also produced endogenously when ultraviolet (UV) rays from sunlight strike the skin and trigger vitamin D synthesis.

▪️ Vitamin D helps regulate the amount of calcium and phosphate in the body. These nutrients are needed to keep bones, teeth and muscles healthy.

🔹 Sources of Vitamin D:
▪️ Fish.
▪️ Egg yolk
▪️ To note!, few foods naturally contain vitamin D, though some foods are fortified with the vitamin. For most people, the best way to get enough vitamin D is taking a supplement because it is hard to eat enough through food.

10/09/2022

🔹 ئایا مانەوە درەنگ لە خەو بۆ تۆ خراپە؟

🔹 دەتوانێت ببێتە هۆی:
▪️ لینکی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.
▪️ ئەگەری وەرزشکردن کەمترە.
▪️ لەوانەیە ببێتە هۆی زیادبوونی کێش.
▪️ مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە زیاترە.
▪️ بەرەنگاری لە بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرە.
▪️ پەیوەستە بە خەمۆکی و خراپی باری دەروونی.
▪️ ڕەشی ژێر چاو.

🔹 چی بکەین بۆ چارەسەرکردنی ئەمە؟
▪️ پەرەپێدانی ڕۆتینی ئێواران.
▪️ هێشتنەوەی خشتەی خەوتنی بەردەوام.
▪️ وەرزشکردن.

__

🔹 هل السهر لوقت متأخر سيء بالنسبة لك؟

🔹 يمكن أن تقود إلى:
▪️ ارتباط ارتفاع ضغط الدم.
▪️ أقل احتمالا لممارسة الرياضة.
▪️ قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
▪️ ارتفاع مخاطر الإصابة بمرض السكري.
▪️ تحديات إدارة مرض السكري.
▪️ مرتبطة بالاكتئاب وسوء الحالة المزاجية.
▪️ الهالات السوداء تحت العيون.

🔹 ماذا تفعل لحل هذا؟
▪️ ضع روتينًا مسائيًا.
▪️ حافظ على جدول نوم ثابت.
▪️ التمرين.

__

🔹 Is Staying Up Late Bad for You?

🔹 It can lead to:
▪️ Higher Blood Pressure Link.
▪️ Less Likely to Workout.
▪️ May Lead to Weight Gain.
▪️ Higher Risk of Developing Diabetes.
▪️ Challenges Managing Diabetes.
▪️ Linked to Depression and Poor Mood.
▪️ Dark Circles Under the Eyes.

🔹 What to do to solve this?
▪️ Develop an Evening Routine.
▪️ Maintain a Consistent Sleep Schedule.
▪️ Exercise.

04/09/2022

🔹 سوودەکانی خواردنی زەڵاتە چین؟

▪️ زەڵاتەی تەندروست یارمەتیت دەدات کە بەشی پێویست میوە و سەوزە بەدەست بهێنیت.
▪️ زەڵاتەی سەوزە و میوە پڕە لە ڕیشاڵ.
▪️ دەستت دەگات بە چەوری باش.
▪️ زەڵاتە سەرچاوەیەکی باش بۆ ئاو دابین دەکات.
▪️ زەڵاتە دەتوانێت فێنکت بکاتەوە.
▪️ زەڵاتە دەتوانێت دڵت بپارێزێت.

_

🔹 ما هي فوائد تناول السلطات؟

▪️ تساعدك السلطات الصحية في الحصول على ما يكفي من الفاكهة والخضروات.
▪️ سلطات الخضار والفواكه مليئة بالألياف.
▪️ ستحصل على الدهون الجيدة.
▪️ توفر السلطة مصدرًا جيدًا للمياه.
▪️ يمكن للسلطات أن تهدئك.
▪️ يمكن للسلطة أن تحمي قلبك.

_

🔹 What are the Benefits of Eating Salads?

▪️ Healthy salads help you get enough fruits and vegetables.
▪️ Vegetable and fruit salads are full of fibre.
▪️ You’ll get access to good fats.
▪️ A salad provides a good source for water.
▪️ Salads can cool you down.
▪️ Salad can protect your heart.

30/08/2022

🔹 ڤیتامین A کە بە رێتینۆڵ ناسراوە چەند ئەرکێکی گرنگی هەیە.

🔹 لەوانە:

✅ یارمەتیدانی بەرگری سروشتی جەستەت لە دژی نەخۆشی و هەوکردن (سیستەمی بەرگری لەش) بۆ ئەوەی بە باشی کاربکات.
✅ یارمەتی بینین دەدات لە ڕووناکی کەمدا.
✅ هێشتنەوەی پێست و ناوپۆشی هەندێ ئەندامی لەش وەک لووت بە تەندروستی.

🔹 سەرچاوە باشەکانی ڤیتامین A (retinol) بریتین لە:

▪️ پەنیر
▪️ هێلکە
▪️ماسی چەور
▪️ ئەو خۆراکانەی کە چەوری کەمییان تێدایە
▪️شیر و ماست

__

🔹 الفيتامين أ ، المعروف أيضًا باسم الريتينول ، له عدة وظائف مهمة.

🔹 وتشمل هذه الوضائف:

✅ مساعدة الدفاع الطبيعي لجسمك ضد المرض والعدوى (جهاز المناعة) على العمل بشكل صحيح.
✅ المساعدة على الرؤية في الضوء الخافت.
✅ المحافظة على صحة الجلد وبطانة بعض أجزاء الجسم مثل الأنف.

🔹 تشمل المصادر الجيدة لفيتامين أ (الريتينول) ما يلي:

▪️ جبن
▪️ بيض
▪️ الأسماك الزيتية
▪️ الأطعمة القابلة للدهن قليلة الدسم المدعمة
▪️ اللبن والحليب

__

🔹 Vitamin A, also known as retinol, has several important functions.

🔹 These include:

✅ Helping your body's natural defence against illness and infection (the immune system) work properly.
✅ Helping vision in dim light.
✅ Keeping skin and the lining of some parts of the body, such as the nose, healthy.

🔹 Good sources of vitamin A (retinol) include:

▪️ Cheese
▪️ Eggs
▪️ Oily fish
▪️ Fortified low-fat spreads
▪️ Milk and yoghurt

24/08/2022

سوودە تەندروستییەکانی خەوتن

🔹 خەوتن تەنها بۆ کۆرپە سوودمەند نییە، بەڵکو توێژینەوەکان دەریدەخەن کە خەوی پاشنیوەڕۆ بۆ گەوران زۆر باشە.

■ دەتوانێت بیرەوەریت باشتر بکات
■ خەوتن نەک هەر دەتوانێت یارمەتیت بدات ئەو شتانەت لەبیر بمێنێت کە تازە فێری بوویت، بەڵکو دەتوانێت یارمەتی مێشکت بدات پەیوەندی لە نێوان ئەو شتانەدا بکێشێت کە دەزانیت.
■ باری دەروونی باشتر دەکات
■ وەرگرتنی خەوێکی سووک باشترە لە کافاین، ئەگەر هەست بە ماندووبوون دەکەیت بەڵام کارت هەیە یان خوێندنت هەیە بۆ ئەوەی تەواوی بکەیت، لەوانەیە باشتر بێت خەوێک وەربگریت لەجیاتی خواردنەوەی قاوەیەک. بە بەراورد لەگەڵ کافایین، خەوتن دەتوانێت یادەوەری و فێربوونی باشتر بهێنێتە ئاراوە.

___

الفوائد الصحية للقيلولة

🔹 القيلولة ليست فقط للأطفال. تشير الدراسات إلى أن قيلولة بعد الظهر مفيدة للبالغين.

■ يمكنها أن تحسن ذاكرتك
■ لا تساعدك القيلولة على تذكر الأشياء التي تعلمتها للتو فحسب ، بل يمكن أن تساعد عقلك في تكوين روابط بين الأشياء التي تكتشفها.
■ قد ترفع من مزاجك
■ القيلولة أفضل من الكافيين، إذا كنت تشعر بالتعب ولكن لديك عمل أو تدرس لإنجازه ، فقد يكون من الأفضل لك أخذ قيلولة بدلاً من احتساء فنجان من القهوة. بالمقارنة مع الكافيين ، يمكن أن تؤدي القيلولة إلى تحسين الذاكرة والتعلم.

___

Health Benefits of Napping

🔹 Napping isn’t just for babies. Studies show that an afternoon nap is great for adults.

■ It can improve your memory
■ Not only can napping help you remember things you’ve just learned, but it could help your brain draw connections between things you find out.
■ It may lift your mood
■ Naps are better than caffeine, If you’re feeling tired but have work or studying to get done, you may be better off taking a nap than sipping a coffee. Compared to caffeine, napping can bring better memory and learning.

18/08/2022

گرنگی هەنگوین

🔹 هەنگوین لە بنەڕەتدا شەکرە. لە ڕاستیدا ڕێژەی کالۆری زیاترە لە شەکری سپی ئاسایی کە بۆ چێشت لێنان یان نانکردن بەکاردێت. لەبەر ئەوەی شیرینترە، لەوانەیە پێویستت بە کەمتر بێت ئەگەر وەک جێگرەوە بەکاری بهێنیت. هەروەها هەنگوین تامێک زیاد دەکات کە شەکری سپی نییە.

🔹 هەنگوین هەندێک ڤیتامین و کانزای تێدایە بە ڕێژەیەکی کەم، لەوانە بڕێکی کەم لە:
▪️ ئاسن.
▪️ زینک.
▪️ پۆتاسیۆم.

🔹 هەندێک لە سوودەکانی تر بریتین لە:
✅ کاریگەری دژە هەوکردن.
✅ نەهێشتنی کۆکە بۆ منداڵان.
✅ خۆراک دەدات بە پێست و دەموچاوت.

_____

أهمية العسل

🔹 العسل هو في الأساس سكر. إنه في الواقع أعلى في السعرات الحرارية من السكر الأبيض النموذجي المستخدم في الطهي أو الخبز. نظرًا لأنه اكثر حلاوة، قد تحتاج إلى كمية أقل إذا كنت تستخدمه كبديل للسكر. كما يضيف العسل نكهة لا يحتويها السكر الأبيض.

🔹 يحتوي العسل على بعض الفيتامينات والمعادن بكميات ضئيلة ، بما في ذلك كميات قليلة من:
▪️ حديد.
▪️ زنك.
▪️ البوتاسيوم.

🔹 بعض الفوائد الأخرى هي:
✅ تأثيرات مضادة للالتهابات.
✅ مسكنات السعال للأطفال.
✅ يغذي بشرتك ووجهك.

_____

The Importance of Honey

🔹 Honey is basically sugar. It is actually higher in calories than the typical white sugar used for cooking or baking. Because it is sweeter, you may need less if you’re using it as a substitute. Also, honey adds flavor that white sugar does not have.

🔹 Honey contains some vitamins and minerals in trace quantities, including small amounts of:
▪️ Iron.
▪️ Zinc.
▪️ Potassium.

🔹 Some of the other benefits are:
✅ Anti-inflammatory Effects.
✅ Cough Relief for Children.
✅ Nourishes your skin and face.

15/08/2022

🔹 سوودە تەندروستەکانی هێلکە 🥚

🔹 یەک هێلکە ٦ گرام لە مادەکانی تێدایە، لەگەڵ هەر نۆ ترشە ئەمینییە “جەوهەریەکان”، بلۆکی بنیاتنانی پرۆتینن. ئەوە گرنگە چونکە ئەوانە ئەوانەن کە جەستەت ناتوانێت بە خۆی دروستی بکات. سپێنەی هێلکە نزیکەی نیوەی ئەو پرۆتینە دەگرێتەوە و تەنها بەشێکی کەم لە چەوری و کۆلیسترۆڵەکەی تێدایە.

▪️ دەتوانن ترایگلیسیریدەکانت دابەزێنن.
▪️ دەتوانن ئەگەری جەڵتەی مێشکت دابەزێنن.
▪️ یارمەتی چاوەکانت دەدەن: پزیشکان دەزانن کە دژە ئۆکسێنەرەکانی لوتین و زیاکسانتین یارمەتیت دەدەن لە توشبوون بە نەخۆشی چاو.
▪️ یارمەتی تیژکردنەوەی مێشک دەدەن: هێلکە ڤیتامین D ی تێدایە کە بۆ ماددە خۆڵەمێشیەکانت لە مێشکتدا باشە.

____

🔹 الفوائد الصحية للبيض 🥚

🔹 تحتوي بيضة واحدة على 6 جرامات من المادة ، مع جميع الأحماض الأمينية "الأساسية" التسعة ، وهي اللبنات الأساسية للبروتين. هذا مهم لأن هؤلاء هم الأشياء التي لا يستطيع جسمك صنعها بمفرده. يحتوي بياض البيض على حوالي نصف هذا البروتين وجزء صغير فقط من الدهون والكوليسترول.

▪️ يمكنهم خفض الدهون الثلاثية.
▪️ يمكنهم تقليل احتمالات الإصابة بسكتة دماغية.
▪️ يساعدون عينيك: يعرف الأطباء أن مضادات الأكسدة لوتين وزياكسانثين تساعد في حمايتك من الإصابة بأمراض العيون.
▪️ يساعدون في شحذ الدماغ: يحتوي البيض على فيتامين د ، وهو مفيد للمادة الرمادية في دماغك.
____

🔹 The Healthy Benefits of Eggs 🥚

🔹 One egg has 6 grams of the stuff, with all nine “essential” amino acids, the building blocks of protein. That’s important because those are the ones your body can’t make by itself. The egg white holds about half that protein and only a small portion of the fat and cholesterol.

▪️ They Can Lower Your Triglycerides.
▪️ They Can Lower Your Odds of a Stroke.
▪️ They Help Your Eyes: Doctors know that the antioxidants lutein and zeaxanthin help keep you from getting eye diseases.
▪️ They Help Sharpen the Brain: Eggs have vitamin D, which is good for your gray matter in your brain.

11/08/2022

6 خۆراکی گرنگ کە دەوڵەمەندن بە پڕۆتین

🔹 پرۆتین لە ڕاستیدا پۆلێکی گەورەی گەردەکانە. پێکهاتە و پشتگیری بە خانەکان دەدەن و پێویستن بۆ کارکردنی چالاکی بەرگری لەش، جووڵە، کارلێکی کیمیایی، دروستکردنی هۆرمۆن و زۆر فرمانی تر.

🔹 خواردنی ڕێژەی گونجاوی پڕۆتین بەندە بە هۆکارەکانی وەک:
▪ قەبارەی جەستە
▪ ئاستی چالاکییەکان
▪ تەمەن
▪ دۆخی دووگیانی

🔹لیستی ئەو خۆراکە گرنگانەی کە دەوڵەمەندن بە پڕۆتین:
▪ هێلکە
▪ بادەم
▪ سنگی مریشک
▪ شیر
▪ ماسی
▪ پەنیر

__

6 أطعمة غنية بالبروتين

🔹 البروتين هو في الواقع فئة كبيرة من الجزيئات. إنها توفر هيكلًا ودعمًا لخلاياك وهي ضرورية لوظيفة المناعة والحركة والتفاعلات الكيميائية وتركيب الهرمونات والمزيد.

🔹 يعتمد مقدار البروتين الذي تحتاجه لتناوله يوميًا على عوامل مثل:
▪️ حجم الجسم
▪️ مستويات النشاط
▪️ العمر
▪️ حالة الحمل

🔹 قائمة الأطعمة الهامة عالية البروتين
▪️ بيض
▪️ لوز
▪️ صدر دجاج
▪️ حليب
▪️ سمك
▪️ جبنة

__

6 Important foods that are rich in protein

🔹 Protein is actually a large category of molecules. They give structure and support to your cells and are necessary for immune function, movement, chemical reactions, hormone synthesis, and more.

🔹 How much protein you need to consume per day depends on factors like your:
▪ body size
▪ activity levels
▪ age
▪ pregnancy status

🔹The list of important High Protein Foods
▪ Eggs
▪ Almonds
▪ Chicken breast
▪ Milk
▪ Fish
▪ Cheese

06/08/2022

سوودەکانی ڕاهێنانی کاردیۆ چین؟

🔹 خێرا ڕۆیشتن، مەلەکردن، ڕاکردن و پاسکیلسواری لەو وەرزشە زۆر باشانەن کە یارمەتی جەستە دەدەن، پسپۆڕان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە لانیکەم ١٥٠ خولەک کاردیۆ بکەیت، یان ٧٥ خولەک چالاکی بەهێز لە هەفتەیەکدا. ڕۆیشتن بە خێرایی یان مەلەکردن نموونەی چالاکیی مامناوەندن. ڕاکردن یان پاسکیلسواری نموونەی چالاکیی بەهێزن.

🔹 بۆچی کاردیۆ پێشنیار دەکرێت؟
■ تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان باشتر دەکات.
■ پەستانی خوێن دادەبەزێنێت.
■ یارمەتی ڕێکخستنی شەکری خوێن دەدات.
■ نیشانەکانی تەنگەنەفەسی کەمدەکاتەوە.
■ یارمەتی خەوتن دەدات.
■ کێش ڕێکدەخات.
■ بەرگری لەش بەهێز دەکات.

__________

ما هي فوائد تمارين الكارديو؟

🔹 مشي سريع، سباحه، جري و ركوب دراجات من التمارين المفيدة لصحة الجسم، تُعد تمارين الكارديو رائعة ، يوصي الخبراء بممارسة 150 دقيقة على الأقل من تمارين القلب ، أو 75 دقيقة من النشاط القوي كل أسبوع. يعد المشي السريع أو السباحة أمثلة على النشاط المعتدل. الجري أو ركوب الدراجات هي أمثلة على النشاط القوي.

🔹 لماذا ينصح بتمارين الكارديو؟
■ يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
■ يخفض ضغط الدم.
■ يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.
■ يقلل من أعراض الربو.
■ يساعد على النوم.
■ ينظم الوزن.
■ يقوي جهاز المناعة.

__________

What Are the Benefits of cardio?

🔹 Brisk walking, swimming, running and cycling are great cardio exercises, experts recommend getting at least 150 minutes of cardio exercise, or 75 minutes of vigorous activity each week. Brisk walking or swimming are examples of moderate activity. Running or cycling are examples of vigorous activity.

🔹 Why is cardio exercise are recommended?
■ Improves cardiovascular health.
■ Lowers blood pressure.
■ Helps regulate blood sugar.
■ Reduces asthma symptoms.
■ Aids sleep.
■ Regulates weight.
■ Strengthens immune system.

31/07/2022

٦ سوودی تەندروستیی سەرنجڕاکێشی ماست

■ دەوڵەمەندە بە خۆراکە ماددەکان، و خواردنی بەردەوامی ماست لەوانەیە چەند لایەنێکی تەندروستیت باشتر بکات. بۆ نموونە دەرکەوتووە کە ماست مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و پووکانەوەی ئێسک کەمدەکاتەوە، هەروەها یارمەتیدەرە لە بەڕێوەبردنی کێش.

🥛 دەوڵەمەندە بە ماددە خۆراکییە گرنگەکان.
🥛 ڕێژەیەکی زۆر پرۆتینی تێدایە.
🥛 ڕەنگە هەندێک جۆر سوود بە تەندروستی هەرس بگەیەنن.
🥛 لەوانەیە سیستەمی بەرگری لەش بەهێز بکات.
🥛 لەوانەیە سوودی هەبێت بۆ تەندروستی دڵ.
🥛 لەوانەیە ببێتە هۆی بەڕێوەبردنی کێش.
______

6 فوائد صحية رائعة للزبادي

■ إنها مغذية جدًا ، وقد يؤدي تناولها بانتظام إلى تعزيز العديد من جوانب صحتك. على سبيل المثال ، وجد أن الزبادي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام ، وكذلك يساعد في إدارة الوزن.

🥛 غني بالعناصر الغذائية المهمة.
🥛 غني بالبروتين.
🥛 بعض الأصناف قد تفيد صحة الجهاز الهضمي.
🥛 قد يقوي جهاز المناعة لديك.
🥛 قد يفيد صحة القلب.
🥛 قد يعزز إدارة الوزن.

______

6 Impressive Health Benefits of Yogurt

■ It’s very nutritious, and eating it regularly may boost several aspects of your health. For example, yogurt has been found to reduce the risk of heart disease and osteoporosis, as well as aid in weight management.

🥛 It’s rich in important nutrients.
🥛 It’s high in protein.
🥛 Some varieties may benefit digestive health.
🥛 It may strengthen your immune system.
🥛 It may benefit heart health.
🥛 It may promote weight management.

30/07/2022

📣 ئەو بەرهەمانەت دەوێت کە وا دەکەن پێستت ناوازە دەربکەوێت یان دەرمانێکت پێویستە بەڵام نازانیت لە کوێ بیدۆزیتەوە؟
ئاسانە! دەتوانن بەرهەمی جۆراوجۆری چاودێری پێست و دەرمان بە کوالێتی بەرز و نرخێکی گونجاو لە دەرمانخانەکانمان بەیار و ڕوناکی بەیار بدۆزنەوە.

💊 دەرمانخانەی بەیار
📍 ناونیشان: هەولێر شەقامی پزیشکان
🕑 لە کاتژمێر 8ی بەیانی تا 12ی شەو کراوەیە
📞 0751 010 6002
🚚 گەیاندن بەردەستە

💊 دەرمانخانەی ڕووناکی بەیار
📍 ناونیشان: هەولێر، شەقامی 60 مەتری، بەرامبەر شوقەکانی زانیاری
🕑 لە کاتژمێر 12ی نیوەڕۆ تا 12ی شەو کراوەیە
📞 0751 100 6002
🚚 گەیاندن بەردەستە

__

📣 تريد منتجات تقدم عناية أفضل للبشرة أو دواء لكنك لا تعرف أين تجدها؟
الجواب سهل! يمكنك العثور على العديد من منتجات العناية بالبشرة والأدوية بجودة عالية وسعر مناسب في صيدلياتنا بايار و روناكي بيار.

💊 صيدلية بیار
📍 العنوان: اربيل، شارع الاطباء
🕑 مفتوح من الساعة 8 صباحاً حتى الساعة 12 ليلاً
📞 0751 010 6002
🚚 التوصيل موجود

💊 صيدلية روناكي بیار
📍 العنوان: اربيل، شارع 60 متري، امام شقق زانياري
🕑 مفتوح من الساعة 12 ظهرًا حتى الساعة 12 ليلاً
📞 0751 100 6002
🚚 التوصيل موجود

__

📣 You want products that provides a better skin care or a medicine but you don't know where to find it?
It is easy! You can find various skincare products and medicines with a high quality and an affordable price in our Bayar and Runaki Bayar pharmacies.

💊 Bayar Pharmacy
📍 Erbil, Doctors Street | Erbil, Doctors Street 44001 Irbil, Iraq
🕑 Open from 8 AM to 12 AM
📞 0751 010 6002
🚚 Delivery is available

💊 Runaki Bayar Pharmacy
📍 Address: Erbil, 60 meters street, opposite to Zanyari Towers
🕑 Open from 12 PM to 12 AM
📞 0751 100 6002
🚚 Delivery is available

23/07/2022

🔹 سوودە تەندروستیەکانی ماسی:

■ پڕە لە ڤیتامینەکانی وەک D و B2 (ڕیبۆفلاڤین). ماسی دەوڵەمەندە بە کالیسیۆم و فسفۆر و سەرچاوەیەکی گەورەی کانزاکانە، وەک ئاسن و زینک و یۆد و مەگنیسیۆم و پۆتاسیۆم.
■ کۆمەڵەی دڵی ئەمریکی پێشنیاری خواردنی ماسی دەکات لانیکەم دوو جار لە هەفتەیەکدا وەک بەشێک لە خۆراکی تەندروست.
■ ماسی پرۆتینێکی کەم چەورییە بە کوالێتی بەرز، پڕە لە ترشە چەوری ئۆمیگا ٣.

🐟 یارمەتی پاراستنی دڵێکی تەندروست دەدات
🐟 یارمەتی کارکردنی تەندروستانەی مێشک و گەشەکردنی بینین و دەمارەکانی کۆرپە دەدات لە کاتی دووگیانیدا.
🐟 لەوانەیە ئەگەری تووشبوون بە خەمۆکی و ADHD و نەخۆشی ئەلزەهایمەر و خەمۆکی و شەکرە کەم بکاتەوە.
🐟 ڕەنگە ڕێگری لە هەوکردن بکات و ئەگەری توشبوون بە هەوکردنی جومگەکان کەم بکاتەوە.
___

🔹 الفوائد الصحية للأسماك:

■ مليء بالفيتامينات مثل D و B2 (الريبوفلافين). الأسماك غنية بالكالسيوم والفوسفور ومصدر كبير للمعادن مثل الحديد والزنك واليود والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
■ توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع كجزء من نظام غذائي صحي.
■ السمك هو بروتين عالي الجودة قليل الدسم. الأسماك مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية:

🐟 تساعد في الحفاظ على صحة القلب
🐟 تساعد على صحة وظائف المخ ونمو البصر والأعصاب لدى الرضيع أثناء الحمل.
🐟 قد يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ومرض الزهايمر ، والخرف ، والسكري.
🐟 قد يمنع الالتهاب ويقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.

___

🔹 Health Benefits of Fish:

■ Filled with vitamins such as D and B2 (riboflavin). Fish is rich in calcium and phosphorus and a great source of minerals, such as iron, zinc, iodine, magnesium, and potassium.
■ The American Heart Association recommends eating fish at least two times per week as part of a healthy diet.
■ Fish is a low-fat high quality protein, it is filled with omega-3 fatty acids.

🐟 Helps maintain a healthy heart
🐟 Aids healthy brain function and infant development of vision and nerves during pregnancy.
🐟 May decrease the risk of depression, ADHD, Alzheimer's disease, dementia, and diabetes.
🐟 May prevent inflammation and reduce the risk of arthritis.

Super Pharma

31/12/2022

07/10/2022

27/09/2022

25/09/2022

22/09/2022

18/09/2022

13/09/2022

10/09/2022

04/09/2022

30/08/2022

24/08/2022

18/08/2022

15/08/2022

11/08/2022

06/08/2022

31/07/2022

30/07/2022

23/07/2022

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 00:00
Tuesday	08:00 - 00:00
Wednesday	08:00 - 00:00
Thursday	08:00 - 00:00
Friday	15:00 - 22:00
Saturday	08:00 - 00:00
Sunday	08:00 - 00:00