22/01/2024
ما أهم مصدر لـ فيتامين D والى ماذا يؤدي نقصه ؟
المصدر الرئيسي لفيتامين D هو عبر التعرض المباشر لضوء الشمس ☀️ وهو عنصر غذائي أساسي للغاية يمكنه علاج الاكتئاب، إلى جانب العديد من الأمراض الأخرى.
ومن المعروف أن فيتامين D يقوي مستقبلات معينة في الدماغ، وبالتالي يزيد من مستويات السيروتونين، عندما يصل مستوى هرمون السيروتونين لمعدلات مناسبة في الدماغ، يمكن تقليل أعراض الاكتئاب.
كما يرتبط نقصه بهشاشة العظام اذا كنت لاتحصل على القدر الكافي من الفيتامين وقد تحتاج الى مكمل غذائي من فيتامين D
ويتوافر فيتامين D أيضاً في صفار البيض والجبن واللحم البقري والبرتقال والأسماك وحليب الصويا.
