17/05/2026
17 مايو | اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم 🩺💙
ارتفاع ضغط الدم مش مجرد رقم على جهاز القياس، هو إنذار مبكّر من جسمك. يسمّونه "القاتل الصامت" لأن أغلب الناس يعيشون به سنوات بدون أي أعراض، لحد ما يضرب القلب أو الدماغ أو الكلى فجأة.
الحقيقة المزعجة: 1 من كل 3 بالغين حول العالم عنده ضغط مرتفع، ونصهم ما يعرفون! لكن الخبر الزين إن 80% من الحالات ممكن السيطرة عليها بتغييرات بسيطة في أسلوب الحياة.
شلون تحمي نفسك؟
افحص ضغطك بانتظام حتى لو كنت شباب. القياس مرة بالسنة أقل واجب.
قلّل الملح: ملعقة صغيرة يوميًا كافية. الأكل المعلّب والوجبات السريعة عدوك الأول.
تحرّك: 30 دقيقة مشي سريع 5 أيام بالأسبوع تخفض الضغط بشكل ملحوظ.
تحكم بوزنك والتوتر: النوم الكافي والتنفس العميق يفرقون هواي.
بطل تدخين وقلّل الكحول: كل سيجارة ترفع ضغطك 10 درجات مؤقتًا.
اليوم خلّها فرصة تبدأ. شارك المنشور، وذكّر أبوك، أمك، صديقك يقيسون ضغطهم. خطوة صغيرة اليوم تمنع جلطة أو فشل كلوي باجر.
صحتك أغلى من أي مشاغل. متى آخر مرة فحصت ضغطك؟
