24/01/2024
🫴🏻 Vitamin D
🛑ڤیتامین D یەکێکە لە باشترین و پێویسترین جۆری ڤیتامینەکان بۆ لەشی مرۆڤ لەڕووی تەندروستیەوە، ڕەنگە ئاسایی بێت بەلاتەوە نیشانەکانی کەمی ڤیتامین D پشت گوێ بخەیت، بەڵام ناسینەوەی ئەم نیشانانەش گرنگن.
🛑نیشانەکانی کەمی ڤیتامین D:
1️⃣لاوازی ماسولکەکان
2️⃣ئازاری ئێسکەکان
3️⃣هەڵوەرینی قژ
4️⃣ئارەقکردنەوەی سەر
5️⃣ خەمۆکی
6️⃣هەوکردنی درێژخایەن
7️⃣نەخۆشییەکانی دڵ
8️⃣شەکەتیبەرزی فشاری خوێن
9️⃣تێکچوونی میزاج
🔟نەخۆشی درێژخایەنی گورچیلە
1️⃣1️⃣کەمهێزی
1️⃣2️⃣کێشەی بەردەوامی کۆئەندامی هەناسەدان
🛑سەرچاوەکانی ڤیتامین دی کامانەن:
1️⃣تیشکی خۆر سەرچاوەیەکی سروشتی باشە بۆ ئەوەی جەستەت ڤیتامین دی دروست بکات☀️.
2️⃣ماسی بەتایبەتی ماسی سەلەمون، ماکرێڵ.🐟
3️⃣شیر🥛 و ماست و پەنیر،🧀شەربەتی پرتەقاڵ🍊، هەندێک جۆری قارچک وەکو قارچکی سپی.
4️⃣زەردێنەی هێلکە🍳🥚و جگەرو سنگی مریشک.
👈🏻بۆ دڵنیابوونەوە لە ڕێژەی ڤیتامین D پێویستە پشکنینی ڤیتامین D ئەنجام بدرێ
👌🏻لە ئێستادا داشکان کراوە لە تاقیگەکەمان بۆ ئەنجام دانی پشکنینی ڤیتامین دی بە هەرزانترین نرخ لە تاقیگەکەمان.
📍ناونیشان / هەولێر ,کەسنەزان, سەرووی تازە مۆڵ ,تاقیگەی بەهاری کەسنەزان.
☎️+9647502373548
