Dr.Mohammad Hasan Mostafa - د.محمد حسن مصطفى

21/02/2025

25/10/2024

چارەسەری قەڵەوی / علاج السمنة

د.محمد حسن مصطفى
پسپۆری خۆراک- زانکۆی شەفیڵد- بەریتانیا
اخصائي التغذية - جامعة شفيلد - بريطانيا
MMedSci Human Nutrition-UK

28/04/2024

د.محمد حسن مصطفى
پسپۆری خۆراک- زانکۆی شەفیڵد- بەریتانیا
اخصائي التغذية - جامعة شفيلد - بريطانيا
MMedSci Human Nutrition-UK

پزیشكی پسپۆڕی خۆراك - زانكۆی شەفیڵد - بەریتانیا

23/03/2024

https://www.facebook.com/share/v/x3PHetPALZsyE5rE/?mibextid=WC7FNe

05/12/2023

كاریگەری دابەزاندنی كێش لەسەر ئاسایی بوونەوەی شەكری خوێن

23/11/2023

ئەنجامدانی سیمینارێك دەربارەی نەخۆشی شەكرە لە بەرێوەبەرایەتی گشتی تەندروستی هەولێر


د.محمد حسن مصطفى
پسپۆری خۆراک- زانکۆی شەفیڵد- بەریتانیا
اخصائي التغذية - جامعة شفيلد - بريطانيا
MMedSci Human Nutrition-UK

10/10/2023

بەشداریكردنم لە كۆنفرانسی نێودەولەتی ئەكادیمیای ئەمریكی بۆ زانستی خۆراك

دێنڤەر- ئەمریكا

19/08/2023

چارەسەری قەڵەوی / علاج السمنة

د.محمد حسن مصطفى
پسپۆری خۆراک- زانکۆی شەفیڵد- بەریتانیا
اخصائي التغذية - جامعة شفيلد - بريطانيا
MMedSci Human Nutrition-UK

12/07/2023

نەخۆشی دەردە پاشا (داء الملوك):

جۆرێكە لە هەوكردنی جومگە كە بە هۆی بەرزبوونەوەی ڕێژەی ترشی یوریك لە خوێن و نیشتنی كریستالی ترشی یوریك لە شانەو بەستەر و جومگەكان.

ئەو خواردن و خواردنەوانەی كە پێویستە تووشبوو خۆی بەدووربگرێت لێیان:

١- گۆشتی ئەندامی: جگەر، گەرچیلە، دڵ

٢- هەندێك جۆری ماسی: سەلمون، سەردین، ماكریل, سپڕات، هێرینگ

٣-خواردنە دەریاییەكان: قرژاڵ، ڕۆبیان،گوێچكە ماسی

٤-ئەو خواردن وخواردنەوانەی كە شیلەی گەنمە شامی فرەكتۆز بەرزیان تێدایە كە وەك شەكری زیاد كراو بەكاردێت

٥- خواردنەوە كحولیەكان


ئەو خواردنانەی كە پێویستە كەم بكرێنەوە:

١- گۆشتی سوور

٢- پەلەوەرەكان

٣- هەندێك جۆری سەوزە:سپیناغ، قەرنابیت

٤- كوارگ

٥- پاقلەمەنیەكان

٦- ئەو خواردن و خواردنەوانەی كە ڕێژەیەكی زۆر شەكریان. تێدایە

د.محمد حسن مصطفى
پسپۆری خۆراک- زانکۆی شەفیڵد- بەریتانیا
اخصائي التغذية - جامعة شفيلد - بريطانيا
MMedSci Human Nutrition-UK

27/06/2023

محمد حسن مصطفى
پسپۆری خۆراک- زانکۆی شەفیڵد- بەریتانیا
اخصائي التغذية - جامعة شفيلد - بريطانيا
MMedSci Human Nutrition-UK

20/06/2023

هۆكارەكانی زیادبوونی شەكرەی جۆری دوو لە تەمەنی منداڵی و هەرزەكاری:

شەكرەی جۆری دوو بە زۆری لە تەمەنی سەرووی ٤٥ ساڵی ڕوودەدات.

لە ساڵانی ڕابردوو، بە دەگمەن شەكرەی جۆری دوو لە تەمەنی منداڵی و هەرزەكاری ڕوویدەدا، بەڵام ئێستا ڕێژەی تووشبوون بە حالەتی پێش شەكرە یان شەكرەی جۆری دوو بە شێوەیەكی بەرچاو زیادیكردووە، ئەمەش دەگەڕێتەوە بۆ چەند هۆكارێك كە گرنگترینیان ئەمانەن:

١- زیادبوونی كێش و قەڵەوی بە تایبەت قەڵەوی ناوەراست و كۆبوونەوەی چەوری بە دەوری ئەندامەكانی ناوەوە كە دەبێتە هۆی دروست بوونی بەرگری بۆ هۆڕمۆنی ئەنسۆلین.

٢- خواردنی نا تەندرووست: خواردنی بڕێكی زۆر ئەو خواردنانەی كە ڕێژەیەكی زۆر ووزە، چەوری نا تەندرووست، شەكر و نیشاستە پوختكراوەكانیان تێیدایە و یارمەتی دەرن بۆ زیادبوونی كێش وەك خواردنە خێراكان، شیرینەمەنیەكان، خواردنەوە گازیەكان و هویركاریەكان.

٣- نەبوونی چاڵاكی جەستەیی و وەرزش نەكردن.

٤- هۆكاری بۆماوەیی: كاتێك دایك و باوك یان یەكێكیان تووشبووی نەخۆشی شەكرەی جۆری دوو بێت، منداڵەكان ئەگەری تووشبوونیان زیاتر دەبێت.

٥- تووشبوونی دایكەكە بە شەكرەی دووگیانی لە ماوەی دووگیانیدا، مەترسی تووشبوونی منداڵەكە زیاتر دەبێت.

خۆشبەختانە نەخۆشی شەكرەی جۆری دوو دەتوندرێت پێشگیری لێبكرێت لە ڕێگەی :

١- دابەزاندنی كێش لەوانەی كە قەڵەون یان كێشان زیادە و ڕێگە گرتن لە زیادبوونی كێشی ئەو منداڵانەی كێشیان ئاساییە.

٢- خۆراكی تەندرووست: خواردنی ڕێژەی پێویست لە هەریەك لەو كۆمەلە خۆراكیانەیكە تەندرووستن وەك سەوزە و میوە، دانەوێڵە تەواوەكان، شیریەمەنیە كەم چەوریەكان، سەرچاوەی چەوری تەندرووست وەك زەیتون، ناوكەكان، ئەڤۆكادۆ، سەرچاوەی پرۆتینی تەندرووست وەك هێلكە، ماسی، مریشك ، گۆشتی سووری بێ چەوری و پاقلەمەنیەكان.

٣- زیادكردنی چاڵاكی جەستەیی و وەرزش كردن: ڕۆژانە ٦٠ دەقیقە بە یەكجار یان دابەش بكرێت بۆ چەند جارێك ١٠ بۆ ١٥ دەقیقە .

محمد حسن مصطفى
پسپۆری خۆراک- زانکۆی شەفیڵد- بەریتانیا
اخصائي التغذية - جامعة شفيلد - بريطانيا
MMedSci Human Nutrition-UK