NPF Group

06/10/2021

نصيحة يومية

06/10/2021

نصائح يومية

31/07/2021

🔵 * #تنويه | نصيحة طبية:*

⬅️ شرايين القلب التاجية اذا اغلق أحدها إغلاق كامل "ذبحة صدرية" تكون النتيجة الوفاة الحتمية ويكون الخطر أشد عند الأصغر سناً.

⬅️ الجلطات القلبية لم تعد حكرا على الكبار تتنامى الجلطات القلبية لدى صغار سن من عمر (30 حتى 49 عاماً) بعد أن كانت تقتصر على كبار السن الذين تتجاوز أعمارهم 63 عاماً).

⬅️ الموت المفاجئ يدهم من هم في ريعان شبابهم وأغلبهم يحمل في دمه نسبا عالية من الكولسترول الضار دون أن يعرف أو يشعر بالأعراض

⬅️ عدم الشعور بالأعراض تجعله لا يراجع الطبيب.
ومن ثم يسقط الشاب المصاب صريع الموت نتيجة انسداد شريان القلب وتصلبه، أي بمعنى آخر موت خلايا قلبه نتيجة عدم وصول الدم إليها بشكل كاف.

⬅️ أسباب انتقال أمراض انسداد الشرايين من الكبار الى من هم في متوسط العمر التدخين وقلة الحركة.

⬅️ العادات الحياتية الجديدة التي تتسم بقلة الحركة وزيادة الوزن والتدخين والقلق تزيد نسبة الكولسترول الضار في الدم.

⬅️ الكوليسترول يعد المسؤول الأول عن انسداد الشرايين القلبية وكذلك ارتفاع الضغط بنسبة عالية عند البالغين دون علمهم بذلك.

⬅️ تشخيص الجلطة, هناك تصنيفان- يقودان إلى الجلطة القلبية هما:

⬅️ بذل جهد والقيام بالعمل دون شعور بضيق في التنفس أو التعب،وتكون النتيجة أن 60% من هؤلاء تحدث عندهم الجلطة القلبية ويتوفون في الحال.

⬅️ الإحساس بالجهد والضغط في منطقة الصدر مثلاً بعد صعود طابق أو قطع مائة متر بمشي سريع.. هؤلاء تصل عندهم النسبة إلى 40% في حدوث الجلطة والوفاة وذلك لسرعة تجاوبهم في مسألة انتقالهم إلى المستشفى من أجل الفحص والعلاج.

⬅️ ينصح بإجراء فحوص دورية تبدأ من سن الـ40 مرة كل عام للناس العاديين ومرتين كل عام للذين تتغير طبيعة أجسامهم ويميلون إلى السمنة ويعملون في أماكن لا تحتاج إلى حركة دائمة ونشاط.

⬅️ المدخنين ومن لديهم إشكالات صحية فينصحوا إجراء فحوص للدم من عمر 30 سنة.

⬅️ الأهم في الحياة العصرية النشاط الرياضي المستمر وتناول الغذاء الصحي والابتعاد عن الإكثار من الأطعمة المسببة لتصلب الشرايين مثل الدهون الحيوانية والسعرات الحرارية المرتفعة مقابل الإكثار من أكل الخضر الطازجة والفواكه.

⬅️ أعراض الجلطة القلبية: حدوث تغيير مفاجئ في مستوى الوعي مع اختلاف في وظائف الجهاز العصبي وشحوب لون الوجه والجلد مع تعرق وملاحظة تورم الأطراف والشعور بالتو

31/07/2021

نصيحة طبية:
اذا كنت قد اجريت حديثا قسطرة لاحد شرايين القلب مع وضع شبكة، و بدأت بتناول نوعين من مموعات الدم، و أصابك فجاءة نزيف دموي حاد من الأنف، فيجب عليك مراجعة طبيب(أنف، اذن، حنجرة) لان السبب قد يكون نتيجة وجود شريان او وريد نازف، ممكن علاجه بالكوي، و تنتهي المشكلة..

إياك، إياك أن توقف علاج مموعات الدم و تنتظر لأيام لكي يتوقف النزيف، لان في ذلك خطورة إصابتك بجلطة قلبية حادة قد تكون أكثر خطورة من سابقتها نتيجة تكون خثرة دم في الشبكة خصوصا خلال الأسابيع الاربع الأولى..

لطفا مشاركة هذه المعلومات لان الكثير من المرضى يجهلها، و لكي نساهم جميعا في رفع الوعي الصحي لمجتمعاتنا..

منقول من د. يوسف العزي/

31/07/2021

#تطعيم
#كورونا

31/07/2021

31/07/2021

نصائح طبية حول الصحة العامة والعناية بل جسم

31/07/2021

نصيحة طبية مع د.تحرير الشيخ

31/07/2021

4 طرق يمكنك من خلالها التحكم في الألم
1️⃣ التفكير في #الطعام يمكن أن يُنسيك الألم!
من أجل محاولة #التحكم في الألم، ثَبُتَ أن التفكير في الطعام المحبب بالنسبة لك أو الذي تشتهيه في اللحظة المعنية يمكن أن يساعد في تخفيف الألم بداية من #تقلصات الدورة الشهرية والصداع النصفي وألم الإصابات السطحية وغير ذلك
2️⃣ ممارسة تمارين #التأمُّل والتنفُّس
إذا كنت ممن #يمارسون عادة التأمُّل والتفكُّر والاسترخاء بشكل دوري، فبالتأكيد قد لاحظت إمكانية هذه التقنية في التحكم في الألم الجسدي والتوتر #النفسي وتقليل القلق
وإلى يومنا هذا، يحاول #الباحثون دراسة تأثير التأمُّل والاسترخاء على مناطق الدماغ المسؤولة عن توصيل الشعور بالألم للإنسان وكيفية التحكُّم فيها
أما بالنسبة لتمارين #التنفُّس يساعد ممارسة التنفُّس العميق الحجابي وهو التنفس من البطن بدلاً من الاستنشاق السطحي والزفير من الصدر حيث يساعد هذا في #تسخير الجهاز العصبي السمبتاوي، وهو الاستجابة الهادئة في الجسم، على عكس وصد أعراض الإثارة التي تحدث مع إشارات الألم #نفسها
3️⃣ ممارسة الرياضة لتقليل #الألم المزمن
بالإمكان تقوية قدرة #التحكم في الألم من خلال ممارسة التمارين الرياضية التي من شأنها إفراز هرمون معين في المخ قادر على تسكين الآلام وهو هرمون #الاندورفين
والإندورفين عبارة عن مواد #كيميائية في الدماغ تساعد في تحسين الحالة المزاجية مع منع إشارات الألم من الوصول
كما يمتلك التمرين تأثيراً آخر في #تقليل الألم فهو يقوي العضلات، ويساعد على منع تكرار الإصابة والمزيد من الألم بالتبعية. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد #التمارين في الحفاظ على وزن منخفض وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والتحكم في مستويات السكر في الدم، وهي مهمة بشكل #خاص إذا كنت مصاباً بمرض السكري
لكن بالطبع يجب التأكد أولاً أن سبب شعورك #بالألم لن يتعارض مع نوعية التمارين الرياضية التي تقوم بممارستها.
4️⃣ الضحك أيضاً #يخفف من الألم
إن الضحك هو #أفضل دواء حقيقية فعلاً يكون تأثير الضحك في تخفيف الألم على إفراز الإندورفين، وهو مسكن طبيعي خاص بالألم
كما أنه حتى مجرد #الابتسام يمكن أن يغير مزاج الشخص من سيئ إلى جيد وقد يساعد ذلك في جعل الألم أكثر احتمالاً نظراً للتحكُّم في مستوى التوتر في #الجسم والشعور بالقلق حيال إحساس الألم نفسه

31/07/2021

‏معلومات هامة جداً :

تنقية الدم من السموم طبيعياً وما هي أفضل الطرق؟؟

هل فكرت يومًا بكيفية تنقية دمك من السموم طبيعيًا، هل تبحث عن هذه الطرق؟
‏سوف نستعرض في ما يأتي طرق تنقية الدم من السموم إضافةً لفوائد تنقية الدم من السموم:

• طرق تنقية الدم من السموم :

إليك أفضل الطرق، والتي من شأنها أن تساهم في تنقية الدم من السموم:
‏*عصير الليمون*

يساعد عصير الليمون في تنظيف الدم والجهاز الهضمي عن طريق تحفيز الجسم في خلق بيئة قلوية للتعامل مع حموضة الليمون.
يؤدي تغيير توازن درجة الحموضة في الجسم إلى القضاء على معظم البكتيريا، وهذا يعني تنقية الجسم والدم من السموم.
‏يحضر عصير الليمون بهدف المساهمة في طرد السموم الضارة من الدم بالخطوات الاتية:
1تعصر نصف حبة ليمون.

2يضاف العصير الناتج على كوب من الماء الدافيء.

3يضاف لكوب العصير ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي

يفضل تناول عصير الليمون صباحًا على الريق فإضافةلطرد السموم يعمل على إنقاص الوزن
‏*التفاح*

يعد التفاح أحد طرق تنقية الدم من السموم الفعالة، وذلك لغنى التفاح بالألياف القابلة للذوبان المعروفة باسم البكتين (Pectin)، والتي تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، إذ قد يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف الكلى.
‏إن النظام الغذائي الصحي الذي يتضمن كثير من الفواكه والخضروات، مثل: التفاح أحد الوسائل الناجعة في تنقية الدم من السموم.
يتم تناول التفاح بهدف تنقية الدم من السموم بأحد الطرق الاتية:

1تناوله لوحده كوجبة خفيفة.

2إضافته مع سلطة الفواكه.

3تناوله مع زبدة الفول السوداني.‏

*الماء والسوائل*

يعد الماء من أفضل وأهم الطرق الفعالة في تنقية الدم من السموم، فعلى الرغم من فعالية باقي السوائل إلا أن الماء يبقى الأهم.
‏ينصح بشرب 3 لتر ماء يوميًا للرجال، و2.2 لتر ماء يوميًا للسيدات، ويفضل زيادة الكمية إن كان الجسم يتعرض لأدوية إدرار البول لتعويض نقص السوائل الحاصل في الجسم.
كما يفضل تجنب شرب الكافيين والكحول واستبدالهما بالماء والعصائر الطبيعية غير المحلاة.
‏*ممارسة التمارين الرياضية*

قد تكون التمارين الرياضية أيضًا منظفًا فعالًا للدم، إذ تعزز الرياضة التنفس والتعرق، الأمر الذي يحفز القلب في ضخ المزيد من الدم إلى العضلات، وتعد هذه العملية مهمة في تنقية الدم من السموم.
‏لا داعي أن تكون التمارين الرياضية مجهدة وصعبة لتحقيق الفائدة، فممارسة أي تمرين رياضي، مثل: المشي يفي بالغرض.
‏*النظام الغذائي الصحي*

أحد طرق تنقية الدم من السموم الهامة والتي يجب الالتزام بها هي اتباع نظام غذائي صحي.
يجب أن يكون النظام الغذائي الصحي غني بالخضروات والفواكه والدهون الصحية، مثل: أوميغا 3 (Omega-3) المتواجدة بكثرة في الأسماك.
‏كما وجد أن للأطعمة والمشروبات الاتية مفعول جيد في تنقية الدم من السموم:

•الثوم. •البصل. •شاي البابونج.
•الحمضيات. •جذر نبات الهندباء.
•جريب فروت. •الرمان. •التوت.

الخضروات الصليبية،مثل:
القرنبيط.الزنجبيل.القهوة العربية.
البطاطا الحلوة.الكركم.فول الصويا.
‏*فوائد تنقية الدم من السموم*

إن تنقية الدم من السموم يعود على الجسم بالفوائد العديدة، ومنها:

١- تعزيز وتقوية عمل الجهاز المناعي.
٢- تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
٣-موازنة درجة الحموضة في الجسم.
٤- الشعور بالقوة والطاقة المتجددة.

‏٥- تحسين الحالة النفسية، فالجسم الصحي والسليم دائمًا يتمتع بالسعادة.
٦- الوقاية من الإصابة بأمراض الكلى والكبد على وجه الخصوص.
٧- الحصول على الوزن المثالي بعيدًا عن السمنة.
٨- زيادة نضارة البشرة ونقائها، والحد من انتشار البثور والندب فيها.

‏*نصيحة هامة*

على الرغم من وجود العديد من الطرق الطبيعية الفعالة في تنقية الدم من السموم، وخاصةً الأعشاب، إلا أن بعضها قد ينتج اثارًا جانبية سلبية على الجسم، لذلك ينصح بتناول الأعشاب بكميات امنة بعيدًا عن المبالغة.
و‏صلنا لنهاية الموضوع
اتمنى لكم الصحه اينما كنتم واتمنى اني وفقت في طرح الموضوع بشكل مختصر ومفيد

دعمكم لي بالنشر والمتابعه يشجعني على الاستمرارية وتقديم الافضل وكل ماهو مفيد

طابت اوقاتكم بكل خير وبصحه وسلامه ❤️
Mohamed hossam

31/07/2021

"أضرار النوم الكثير"

1️⃣ أمراض القلب والشرايين
2️⃣ اضطرابات نفسية مختلفة منها:
* القلق
* مشاكل في الاستيعاب والتركيز
* اضطرابات نفسية أخرى _ قد تدفع الشخص لبعض الممارسات غير الصحية أو حتى الخطيرة مثل: محاولة الأنتحار والتعاطي غير القانوني للمخدرات أو بعض أنواع الأدوية .

3️⃣ صداع وآلام في الظهر
4️⃣ أضرار أخرى منها:
* السمنة
* السكري
* الوفاة مبكراً

" أسباب النوم الكثير "

1️⃣ الإصابة باضطراب النوم القهري
(Narcolepsy)
2️⃣ الإصابة بالاكتئاب
3️⃣ الإصابة بانقطاع النفس اليومي
4️⃣ الإصابة بحالة فرط النوم
(Hypersomnia)
5️⃣ أسباب أخرى منها:
* تناول أدوية قد تسبب التعب والنعاس وشرب الكحوليات . 😴😴