https://www.facebook.com/111790548393339/

Dr Rozhin Mahdi, Kurdistan, Erbil, Irbil (2025)

28/01/2023

لایکی بکەن و بڵاوی بکەنەوە بەڵکو زۆرترین کەس سودمەندبێت.
1- کێشی لەش دادەبەزێنێت
2- کۆئەندامی بەرگری لەش بەهێز دەکات
3- جەستە لە ژەهر پاک دەکاتەوە

خواردنی ماست و خەیار بەیەکەوە چەندین سوودی تەندرووستی بۆ جەستە هەیە.

پسپۆڕان ڕوونیدەکەنەوە ماست و خەیار بەهۆی ئەوەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین و کانزاکان، جەستە لە ژەهر پاکدەکاتەوەو کۆئەندامی هەرس چالاک دەکات و کێشی لەش دادەبەزێنێت.

هەروەها بەهۆی ماددەی دژە ئۆکسان و ڤیتامین E تێیاندا کۆئەندامی بەرگری لەش بەهێز دەکات و چەوری و کالۆری دەسووتێنێت.

28/01/2023

بۆ ئەوەی لە جەڵتەی دڵ بەدووربیت پێویستە چی بکەیت.؟

کۆبونەوەی چەوری لە خوێنبەرەکاندا ھۆکاری سەرەکی جەلتەی دڵە و لەم سەردەمەدا کوشندەترین ھۆکاری مردنە و رۆژانە خەڵکێکی زۆر بە جەڵتەی دڵ دمرن .
بۆ ئەوەی لە جەڵتەی دڵ بەدووربیت پێویستە ئاگاداری ئەو خواردنانە بیت کە دەیخۆیت، بۆ رێگریکردن لە کەڵەکەبوونی چەوری لە خوێنبەرەکاندا و کەمکردنەوەی چەوریە زیانبەخشەکان ئەم خواردنانە بخۆ
1. ماسی:
ماسی باشترین خواردنە و پێویستە مانگی بەلای کەمەوە دووجار بخورێت، ترشی چەوری ئۆمێگا 3”ی تێدایە کە رێژەی چەورییە باشەکان زیاد دەکات و چەوریە خراپەکان دادەبەزێنێت، بەوەش ڕێگە لە جەڵتەی دڵ دەگرێت.
2. مزرەمەنییەکان:
مرزەمەنییەکان لیمۆ و پرتەقاڵ و سندی دەگرێتەوە، توێژینەوەکان دەریان خستووە خواردنی مزرەمەنییەکان رێگە لە گیرانی خوێنبەرەکان دەگرێت.
3. گوێز:
گوێز یەکێکی ترە لەو خواردنانەی سوودی بۆ دڵ زۆرە، لەبەر ئەوەی ترشی چەوری ئۆمێگا 3"ی تێدایە کە یارمەتی پاککردنەوەی خوێنبەرەکان دەدات .
4. تۆوی کەتان:
تۆوی کەتان دەوڵەمەندە بە ترشی چەوری ئومێگا3"و ریشاڵی و کالسیۆم،یارمەتیدەرە بۆ پاککردنەوەی خوێنبەرەکان و پاراستنی کەسەکە لە جەڵتەی دڵ، بەڵام پێویستە زۆر نەخورێت.
5. زەردەچەوە:
زەردەچەوە بەھارتێکی زۆر بەسوودە بۆ دڵ و پێویستە لە ژەمە خواردنەکاندا بەکاربھێنرێت.
6. چای سەوز:
توێژینەوەکان لە ژاپۆن دەریخستووە رۆژانە خواردنەوەی چای سەوز رێگە لە توشبوون بە جەڵتەی دڵ و مێشک دەگرێت و مەترسی مردن بەرێژەی 16% کەمدەکاتەوە.
7. دارچینی:
دژەئۆکسیدی تێدایە کۆنترۆلی رێژەی شەکر و چەوری لەخوێندا دەکات ، بەوەش رێگە لە نەخۆشییەکانی دڵ و جەڵتەی دڵ و جەڵتەی دڵ دەگرێت.
8. ھەنار:
ھەنار یەکێکە لە میوە خۆشەکان و پێویستە رۆژانە بخورێت، رێگە لە نەخۆشیەکانی دڵ دەگرێت و لە مەترسی جەڵتەی دڵ ئەتپارێزێت.
بەھیوای تەندروستیەکی باش بۆ ھەمووان لە دوعای باش بێبەشمان مەکەن.

پێنچ کۆمێنیت بکە بۆتۆ هیچ نیە بۆ پەیچ کرنگە
وەک هاوکاریەک ڵایکی پەیجەکەم بکەن تاوەک و بتوانم سوودی زیاتر بگەیەنم ☝

Dr Rozhin Mahdi

27/01/2023

سود و قازانجی خواردنەوەی شیر.
چی کاتێک شیر بخورێتەوە باشە?

تکایە ئەم پۆستە بڵاوبکەوە لە پێناو گەیاندنی سودی زیاتردا

بەیانیان: بەیانی زوو بەگشتی باشترین کاتە بۆ خواردنەوەی شیر، چونکە جەستە لە ماوەی رۆژدا چالاک دەکات و هەروەها خواردنەوەیەکی تەندروست و کەم چەورییە و کالیسیۆمی جەستە دابین دەکات. شیر هەروەها بەشێک لە پرۆتینە پێویستەکانی جەستە دابین دەکات و ئەمەش بۆ وەرزشوانان کە دەیانهەوێ قەبارەی جەستەیان گەورە بکەنەوە زۆر پێویستە.

ئێواران: خواردنەوەی شیر لە کاتی ئێوارەدا، بۆ هەموو تەمەنێک گونجاوە چونکە وزەی کەسانی بەساڵاچوو بەرز دەکاتەوە و مناڵان بەهێز دەکات. خواردنەوەی شیر بە رێکوپێکی لەکاتی ئێوارەدا هەروەها ئێش و ئازارەکانی جەستە بۆ نموونە کێشەکانی چاو و بەردی گورچیلە کەم دەکاتەوە.

لەدوای ژەمە خۆراکەکان: خواردنەوەی شیر لەدوای ژەمە خۆراکەکان یارمەتی بە پرۆسەی هەرسی خۆراک دەگەیێنێت. هەرگیز نابێ لەماوەی ژەمە خۆراکەکاندا شیر بخۆنەوە چونکە هەرسی خۆراک خاو دەکاتەوە و واباشە لەدوای ژەمە خۆراکەکان بیخۆنەوە.

شەوانە: خواردنەوەی شیر لە کاتە جۆراجۆرەکاندا، ئاسەواری جۆراوجۆری لەسەر جەستە هەیە. خواردنەوەی شیر لە شەودا جەستە ئارام دەکاتەوە و وادەکات باشتر بخەون. هەروەها ماندوویەتی و سترێس لەماوەی شەودا لە جەستە دوور دەخاتەوە.

*هەرگیز لەکاتی ژەمی نانی نیوەڕۆدا شیر مەخۆنەوە چونکە ئیشتیای خواردنی خۆراک کەم دەکاتەوە و دەبێتە هۆی ئەوەی جەستە نەتوانێ ئاسن و ئەو مەوادەی لەناو گۆشتدان هەڵمژێت.

26/01/2023

شیر باشترە یان مۆز?

بەڵکو زۆرترین کەس سودمەند بێت.

کالسیۆم ڕۆڵی سه‌ره‌كی دەبینێت له‌ ته‌ندروستی ئێسكه‌كان، بۆ ئه‌م مه‌به‌سته‌ش هه‌میشه‌ به‌و كه‌سانه‌ی كێشه‌ی ئێسكه‌كانیان هه‌یه‌ ده‌ووترێت كه‌وا كالسیۆم یان ئه‌و خۆراكانه‌ بخۆن كه‌وا كالسیۆمی تێدایه‌، به‌ڵام ئه‌وه‌ی له‌ كالسیۆم گرنگتر بێت بۆ ئێسكه‌كان ڤیتامین (K) ه‌یه‌، ئه‌م ڤیتامینه‌ش به‌ رێژه‌یه‌كی به‌رچاو له‌ مۆز ده‌دۆزرێته‌وه‌، له‌به‌ر ئه‌مه‌ش خواردنی مۆز له‌ شیر باشتره‌ بۆ ئێسكه‌كان.

26/01/2023

بۆچی ماسی زۆر پێوویستە زوو زوو بخورێت?
لە کێ ڕادەبینی دوای بینینی ئەم پۆستە دەعوەتێکی ماسیت بکات?

‎‌ئەگەر ماسی لەهەندێک لەژەمەکاندا بونی هەبێت تاڕادەیەک لەم نەخۆشییانەی خوارەوە دەتپارێزێت:

‎١. #ڕەبۆ: نەخۆشیەکی درێژ خایەنی کۆئەندامی هەناسەیە کە کەسی توشبو بەردەوام پێویستە پەمپی تەنگەنەفەسی پێبێت بو فراوانکردنی بۆرییەکانی سی، ئەگەر لەتەمەنی مناڵدالیدا ماسی بخورێت ئەو مناڵە ئەگەری توشبونی بەم نەخۆشییە زۆر کەمە.

‎‌٢. #مێشک‌و چاو: لەبەرئەوەی ماسی بڕێکی باش لەترشە چەوری ئۆمیگا ٣ ی تیایە یارمەتی تەندروست ڕاگرتنی مێشک‌و توێژاڵی ناوەوه‌ی چاو دەدات.

‎‌٣. #شێرپەنجە: بەهۆی بونی مادەی ترشە چەوری ئۆمیگا ٣ ئەگەری توشبون بەهەموو جۆرەکانی شێرپەنجە بەتایبەت شێرپه‌نجەی قوڕگ‌و سییەکان‌و کۆڵۆن‌و پرۆستات‌و هێلکەدان کەمدەکاتەوە بەڕێژەی ٥٠٪.

‎٣. #نەخۆشییەکانی دڵ: خواردنی ماسی هەفتانە ئەگەری توشبون بەنەخۆشییەکانی دڵ‌و جەڵتە کەمدەکاتەوە بەشێوەیەک کە ئەگەری تۆپەڵە بونی خوێن هەوکردن کەمدەکاتەوە، هەروەها بۆرییەکانی دڵ چالاک ئەکات‌و پەستانی خوێن دادەبەزێنێت‌و رێژەی کۆڵیسترۆڵی بەسود لەخوێندا زیاددەکات.

‎٤‌. #نەخۆشییە دەرونیەکان‌و مێشک: خواردنی ماسی هەفتانە ئەگەری نەخۆشییەکانی مێشک کەمدەکاتەوە بۆ نمونە نەخۆشی ئەلزایمەر کە لەبەتەمەنەکان زیاتر دەردەکەوێت بەشێوەیەک کە توشبوەکە هیچ شتێکی بیرنامێنێت.

‎‌٥. #دڵتەنگی‌و قەلەقی: خواردنی ماسی بەرێژەیەکی باش حاڵەتی قەلەقی ناهێڵێت، چونکە یەکێک لەهۆکارەکانی توشبون بەدڵتەنگی کەمی ماددەی ترشە چەوری ئۆمیگا ٣ یە لەمێشکدا کە ئەم مادەیە لەماسییه‌وە سودی لێوەردەگیرێت.

‎‌٦. #نەخۆشی شەکرە: خواردنی گۆشتی ماسی رێژەی شەکر لەخوێندا رێکدەخات.

‎٧‌. #بینینی چاو: ئەو دایکەی شیری مەمکی دەدات بەمناڵەکەی. ئەگەر ماسی بخوات نەک تەنها خۆی بەڵکو مناڵە شیرەخۆرەکەیشی لەداهاتودا ئەگەری توشبوونی بەنەخۆشی چاو زۆر لاوازە.

‎‌٨. #نەخۆشی رۆماتیزم‌و سەوەفان: خواردنی ماسی یارمەتی کەمکردنەوەی ئازارو هەوکردنی ئەم دوو نەخۆشییە دەدات.

‎‌٩ #ژنی دوگیان: خواردنی ماسی لەماوەی دوگیانیدا یارمەتی بەئاسان لەدایکبونی مناڵ ده‌دات
‎هیوادارم لێرەوە توانیبێتمان کەمێک زانیاریو هۆشیاری
‎تەندروستیمان پێتان بەخشیبێ

26/01/2023

دەست بەکاربونی فەرمیم وەک سەرۆکی نیشتەجێی خولاو لە نەخۆشخانەی ئافرەتان و لە دایکبوونی هەولێر.

سوپاسی بەڕێوەبەرایەتی گشتی هەولێر دەکەم کە ئەو متمانەیەی پێیانداوم.
هیوادارم لە ئاست ئەو متمانەیەدابم.

25/01/2023

ئەگەر دەتەوێت هەمیشە بە گەنجی و جوانی و بەهێزی بمێنیتەوە، سەوزە و میوە بخۆ 😍

سودە ناوازەکانی سەوزە و میوە

1-بەهۆی بوونی بڕێکی زۆر لە ریشاڵ و ڤیتامین و کانزا، جەستە لە نەخۆشیە درێژخایەن و مەترسیدارەکان دەپارێزێت، وەک شێرپەنجە.

2-خانەکانی پێست نوێ دەکاتەوە و دەیگەشێنێتەوە، رێگا لە زوو چرچبوونی دەگرێت.

3-یارمەتی بەهێزبوونی بەرگری جەستە دەدات، بەتایبەت بۆ منداڵان دژی نەخۆشیە بەربڵاوەکان.

4-بێگومان جگەلەوەی جەستە لە قەڵەوبوون دەپارێزێت، لە هەمانکاتدا لە کاتی وەرزشدا پێویستە، چونکە وزە دەبەخشێت.

5-بەهۆی بوونی بڕێکی باش لە ڤیتامین ئەی، پێست و چاو لە نەخۆشیەکان دەپارێزێت و ئاستی بینین بەهێزدەکات.

6-یارمەتیدەرە بۆ پاراستنی دڵ لە نەخۆشیەکان، لە هەمانکاتدا رێگا لە تووشبوون بە شەکرە و پەستانی خوێن و بەردی گورچیلە دەگرێت.

7-لە پوکانەوە ئێسک دەتپارێزێت، چونکە رێژەی پۆتاسیۆم تێیدا زۆرە.

8-لە دڵەڕاوکێ و ماندووبوونی جەستەیی دووردەخاتەوە.

25/01/2023

پەڵپینە شێرپەنجە بەیەكجاری تێکدەشکێنێت و سەر ئێشە و ئازاری چاو لەناو دەبات

‎پەڵپینە یەكێكە لەو رووەكانەی كە لە كوردستان خەڵكی زۆرجار بەكاری دەهێنن و ئێستە لە توێژینەوەیەكی پزیشكیدا دەركەوتووە كە ئەو رووەكە، بەیەكجاری شێرپەنجە لەناو دەبات و كۆلیسترۆڵی نێو خوێنیش بە كەمترین كات دەتوێنێتەوە.

‎لە نوێترین توێژینەوەیەكی شارەزایاندا دەركەوتووە، ئەو رووەكە كە زیاتر لە ناوچەكانی رۆژهەڵاتی ناوەڕاست لە وەرزی هاویندا دەڕوێ، توانایەكی زۆر بەهێزی هەیە بۆ پاككردنەوەی بۆڕییەكانی خوێن و رێگری لە تووشبوون بە نەخۆشییەكانی دڵ و لەناوبردنی شێرپەنجە.

‎سەرچاوە مێژوویییەكان ئاماژە بەوە دەكەن، ئەو جۆرە رووەكە لە سەردەمانی زوو و لای چینییەكان گرنگییەكی تایبەتی هەبووە و بۆ داودەرمانی پزیشكی سوودی زۆری لێ وەرگیراوە.

‎پزیشكان دەڵێن، پەڵپینە دەبێتە هۆی كەمكردنەوەی چەوری لە خوێن و كۆلیستڕۆڵ رێك دەخات و چەوری سیانید بە رێژەیەكی زۆر كەم دەكاتەوە. كاریگەریی زۆر بەهێزی هەیە لەسەر تواندنەوەی چەوری و سوودبەخشە بۆ دابەزاندنی كێشی جەستەی مرۆڤ.

‎پەڵپینە دەوڵەمەندە بە ترشەكان و ڤیتامینات و فلافۆدینات كە دەبێتە هۆی لەناوبردنی خانە ژەهراوییەكان و تێكچووەكانی جەستە.
‎ئەو رووەكە بەشێوەیەكی سیحری ئەم سوودە گەورانە بە جەستەی مرۆڤ دەگەیەنێت.
‎یەكەم: رێگر دەبێ لە دروستبوونی هەوكرد لە كۆئەندامی هەرس و دروستبوونی برین.
‎دووەم: كرمی نێو جەستە دەخاتە دەرەوە.

‎سێیەم: دیوارەكانی گەدە چالاك دەكاتەوە و دەبێتە هۆی تووشبوون بە سكچوونێكی بچووك.
‎چوارەم: خوێنبەربوون دەوەستێنێت.

‎پێنجەم: سەرئێشە و ئازاری چاو لەناو دەبات.
‎تکایە شێری بکەن

24/01/2023

شۆفان ئەو خواردنەی بە زانینی سودەکانی هەرگیز وازی لێ ناهێنی...

بەڵکو زۆرترین کەس سودمەند بێت

جۆرە دانەوێڵەیەکە هەروەکو گەنم، و چەندین سودی گرنگی تەندروستی هەیە:
1- کێشی لەش دادەبەزێنێت
2- بە سودە بۆ تەندروستێ دڵ
3- کولسترۆلی خوێن ڕێکدەخات
4- چارەسەری نەخۆشی گورچیلەیە
5- بە سودە بۆ نەخۆشی شەکرە
6- کرداری ھەرسکردن زیاتر دەکات
7- ھاندانی لەش بۆ خەوێکی ئارام
8- ئێسک بەھێز دەکات
9- ماندوو بونی لەش چارەسەر دەکات
10- چارەسەرە بۆ گرفتەکانی مێشک و کۆئەندۆمی دەمار
11- چارەسەری کۆکەیە
12- ئارەزووی جنسی زیاد دەکات
13- سودێکی زۆر بە پێست دەگەیەنێت

شێوازی ئامادەکردنی شۆڤان:
‎باشترین کات بەیانیانە بخورێت چونکە وزەیەکی زۆرت دەدات ماسولکەکان بەھێز دەکات و برسێتیت ناھێڵێت چونک بە ھێواشی ھەزم دەبێت .
‎شۆڤان + کوپێک شیر + کوپێک ئاو + مۆزێک + بکرێتە ناو عەسارەیەک و تیکەڵ بکرێت و دواتر بخورێت
‎ڕێگەیەکی تر شۆڤان تێکەڵ کردنی لە گەڵ شیر و خستنە سەر ئاگر تا خەست دەبێتەوە دواتر بخورێت

24/01/2023

سوودەکانی مێوژ :
١.رێژەی پاڵەپەستۆی خوێن دادەبەزێنێت ..
٢. رێژەی کۆلیسترۆل لە خوێن کەم دەکاتەوە ..
٣. مرۆڤ دەتپارێزێت لە نەخۆشییەکانی شێرپەنجەی دڵ
٤. ئەگەر لەگەڵ ئاوی گەرم بخورێتەوە، ئەوا چارەسەرێکە بۆ کۆکە ..
٥. بەلغەمی ناو دەم لەناو دەبات ..
٦. دژە بەکتریا و دژە ڤایرۆسی ناو لەشە ..
٧. وەک ماددەیەکی بەھێزی دژە ترشەلۆک کار دەکات ..
٨. رێگە نادات چینێکی پیس لە سەر ددانەکان دروست بێت ..
٩. لەش لە ژەھر وپیسی پاک دەکاتەوە ..
١٠. لەکاتی سووری مانگانەی ئافرەت یارمەتیدەری خوێنە ..
١١. بەھێزکەرێکی باشە بۆ جگەر و پنکریاس و گەددە ..
١٢. توانای بیرکردنەوە بەھێز دەکات ..
١٣. مرۆڤ دەپارێزێت لە شێرپەنجەی قۆلۆن ..
١٤ . چاوی مرۆڤ دەپارێزێت لە نەخۆشییەکان ..
١٥. ئێسک پتەو دەکات و مرۆڤ دەپارێزێت لە لاوازبوونی ئێسکەکان ..
١٦. دژە ئاوسانە ..
١٧. نەرم کەرەوەیەکی باشە بۆ کاتی قەبزی ..
١٨. خوێن لە ژەھری زیادە پاک دەکاتەوە ..
١٩. دەنگی مرۆڤ ساف دەکات ..

ئەو نەخۆشیانەی مێوژ چارەسەری دەکات بریتین لە ..
١.قەبزی
٢. بەواسیر
٣. کلۆربوونی ددانەکان
٤.ئاوسانی پدو
٥. رۆماتیزم و ئاوسانی جومگەکان
٦. نەخۆشیەکانی جگەر
٧. کەم خۆراکی و بەد خۆراکی
٨. ئاوسانی گەروو
٩. نەخۆشیەکانی سیەکان و سینگ
١٠. نەخۆشیەکانی گورچیلە و مەسانە و بەردی گورچیلە ..
١١. میز دەپاڵێوێت
١٢ . نەخۆشی النقرس
١٣. مەلاریا
١٤. شەقیقە
١٥. نەخۆشیەکانی گەدەر
١٦. ترشبونی گەدە .
١٧. نەخۆشی کەم خوێنی .

Dr Rozhin Mahdi

28/01/2023

28/01/2023

27/01/2023

26/01/2023

26/01/2023

26/01/2023

25/01/2023

25/01/2023

24/01/2023

24/01/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category