Dr Jwan Saber د. جوان صابر

09/08/2020

سڵاو ئازیزان
هیوادارم له‌ش ساخ و ته‌ندروست بن وه‌ دووربن له‌ مه‌ترسیه‌کانی نه‌خۆشی کۆرۆنا.
بۆ ئه‌وانه‌ی که‌ توشی نه‌خۆشی کۆرۆنا بون و چاکبوونه‌ته‌وه‌ ئایا له‌ دوای ۱ مانگ ژانی له‌ش و ئێشتان هه‌ر ماوه‌؟ئه‌گه‌ر ماوه‌ تکایه‌ له‌ کۆمێنت بینوسه‌.
چونکه‌ له‌ چه‌ ند وڵاتێکی اوروپا له‌ پاش تێپه‌ربونی ۳ بۆ ٤ مانگ تاوه‌کو ئێستا نیشانه‌ی کۆرۆنایان له‌ جه‌سته‌دا ماوه‌.
به‌ هیوای ئه‌وه‌م ئه‌م حاله‌ته‌ له‌ کوردیستانی خۆشه‌ویست که‌م بێ و به‌ ته‌ندروستیه‌کی باشتر ئێوه‌ی ئازیز بچنه‌وه‌ سه‌ر ژیانی ئاسایی به‌ ئیزنی خوای گه‌وره‌.

29/07/2020

هاورییان ئازیزان.. هیوادارم هه موو لایه‌ک باشبن.
بو ئه‌م بارو دوخه‌ی ئیستای کورونا ده‌توانن بو وه‌رگرتنی زانیاری و چاره‌سه‌ر سوود له‌م په‌یجه وه‌رگرن.

پەیگی فەرمی دکتۆر بێستون موستەفا ئەحمەد

18/08/2019

پیشکه‌وتووترین ئامیر بو دیاریکردنی پیکهاته‌ی له‌ش

12/04/2019

ده‌رباره‌ی خوراک و پرچ

19/02/2019

ئه‌گه‌ر ده‌ته‌وێ باڵات به‌رز بێ و بگاته‌ ئه‌و باڵایه‌ی له‌ رووی بایۆلۆژیه‌وه‌ شایسته‌ی خۆته‌ یاخود ده‌ته‌وێ بزانی باڵای شایسته‌ت به‌ سانتیمه‌تر چه‌ند‌ ده‌بێت كاتێك ته‌واو باڵغ ده‌بی؟
به‌داخه‌وه‌ نزیكه‌ی ١٠% منداڵانی عێراق زۆر كورتن! له‌ كاتێكدا زۆرینه‌ی دانیشتوانه‌كه‌ی هه‌رچه‌نده‌ كورته ‌باڵا نین به‌ڵام درێژی بڵایان نه‌گه‌یشتۆته‌ ئه‌و باڵایه‌ی كه‌ حه‌قی خۆی بووه‌ له‌ رووی باێۆلۆژی جه‌سته‌ی. 😔😔
به‌ شێوه‌كی گشتی به‌رزبونی باڵا له‌ كاتی له‌ دایك بون ده‌ست پێده‌كات تاوكو بالغ بوون، به‌ڵام له‌ كوڕاندا دوو سال زیاتر به‌رده‌وام ده‌بێ بۆیه‌ به‌ گشتی كوڕان نزیكه‌ی ١٣ سم له‌ كچ دڕێژتر ده‌بن. 👩‍👨‍👦‍👧
چه‌ند هۆكارێك هه‌نه‌ ڕێگرن له گه‌یشتن به‌ باڵای شایسته‌. له‌ هه‌مووی گرینگترو باوتر خۆراكی نا ته‌ندروستی‌ كوالیتی نزمه‌ كه‌ ده‌بێته‌ هۆی ئه‌وه‌ی منداله‌كان و گه‌نجه‌كانمان بالایان به‌رز نه‌بێ و نه‌گه‌نه‌ ئه‌و باڵا شایسته‌ی كه‌ حه‌قی خۆیانه‌ بیگه‌نێ. مندال له‌ پاش ته‌مه‌نی ٣ سال به‌ تێكرای ده‌بێ‌ سالانه‌ ٥-٧ سم له‌ ساڵه‌كدا زیاد بكا تاوه‌كو ده‌گاته‌ هه‌رزه‌كاری. 📈📈
سه‌ڕه‌رای خواردنی ناته‌ندروست، هۆكاری نه‌خۆشی جه‌سته‌یی وه‌كو نه‌خۆشی سیستی ڕژێنی ده‌ره‌قی و كه‌می هۆڕمۆنی گه‌شه‌ و نه‌خۆشی گورچیله‌ و دڵ وشه‌كره‌ و ڕه‌بوو هه‌ستیاری به‌ مادده‌ی گلوتین كه‌ له‌ گه‌نم و جۆ هه‌یه‌، له‌گه‌ل چه‌ند نه‌خۆشیه‌كی تر ده‌بنه‌ ڕێگر له‌ درێژبونی باڵا به‌لام زۆربه‌ی جار ئه‌م نه‌خۆشیانه‌ چاره‌سه‌ری هه‌یه‌ و له‌گه‌ل خواردنی پێویست به‌گوێره‌ی ته‌مه‌ن و پێویستی له‌ش یارمه‌تیده‌رده‌بێ له‌ به‌رزبونی باڵای كه‌سه‌كه‌. 💉🤕🤒🌡💊

هۆكاری ده‌رونی زۆر جار واده‌كات مندال كورت ده‌رچێت كاتێك دایك و باوك خواردنی ته‌ندروست و رێك ناده‌نه‌ منداڵ یاخود خواردنی ته‌واوه‌ به‌ڵام ئیهمالی ده‌كه‌ن له‌ روی سۆز و خۆشه‌ویستیه‌وه‌. هۆڕمۆنی گه‌شه‌ به‌رپرسه‌ له‌ درێژ بوونی بالا كه‌ ده‌رده‌درێت به‌ زۆری له‌ كاتی خه‌وتن و وه‌رزشكردن. بۆیه‌ خه‌وێكی ته‌ندروستی شه‌وان له‌گه‌ل وه‌رزشكردن زۆر گرینگه‌ تاوه‌كو باڵایان به‌رز بێت. 🤗😍👩‍❤️‍👩

نمونه‌ی خۆراكی نا ته‌ندروست كه‌ ڕێگر ده‌بێ له‌ به‌رزبونی باڵای مرۆڤ:
به‌ گشتی كه‌می خواردنی ئه‌و خۆراكانه‌ی كه‌ یۆد و ڤیتامین D و كالسێۆم و زینك یان تێدایه‌ كه‌ زۆر گرینگن به‌ ڕێژه‌ی ته‌واو هه‌بێ له‌ جه‌سته‌مان، هه‌ر كه‌سه‌ و به‌گوێره‌ی پێویستی له‌شی كه‌سه‌كه‌. وه‌ باشترین جۆره‌كانی خواردن بۆ به‌رزكردنی باڵا بریتیه‌ له‌ ماسی و شیر و به‌رهه‌مه‌كانی، له‌گه‌ل خۆدانه‌ به‌ر تیشكی خۆر له‌ كاتێك كه‌ تینی خۆر كه‌مه‌ وه‌كو به‌یانیان زوو یاخود له‌ كاتی خۆرئاوابون راسته‌وخۆ به‌ جه‌سته‌ بكه‌وێ واته‌ جل و به‌رگ و په‌نجه‌ره‌ یان جام نه‌بێته‌ به‌ربه‌ست. هه‌روه‌ها له‌ژێر چاودێری و ڕێنمایی دكتۆری پسپۆر ته‌واوكه‌ری خۆراكی به‌شێوه‌ی ده‌رمان رۆڵێكی گرنگی هه‌یه‌. 🍩🍔🥤

نمونه‌یه‌كی باو له‌ كۆمه‌ڵگا: ئه‌گه‌ر كچێك كه‌ ته‌مه‌نی ١٦ ساڵه‌، باڵای ١٥٠سم بێت (باوكی ١٧٥سم و دایكی ١٦٢سم)
باڵای شایسته‌ی خۆی كه‌ ده‌گاته‌ ١٨ ساڵ ده‌بێت به‌لایه‌نی كه‌م ١٦٢ سم بێت به‌شێوه‌كی سروشتی.
به‌ڵام ئه‌گه‌ر چاره‌سه‌ری پێویست وه‌رگرێت ده‌كرێت باڵای ببێته‌ ١٧٠سم. 🎉👏👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️

20/01/2019

پلانی خۆراك بۆ دابه‌زینی كێش به‌گوێره‌ی پێكهاته‌ی له‌ش و پێداویستیه‌كانی
# نظام غذائي

20/01/2019

برنج
پێویسته‌ كه‌م بكرێته‌وه‌...

22/12/2018

ئه‌گه‌ر ڕازی نیت له‌ كێش یان له‌ش و لارت به‌ دڵ نیه‌ به‌ هۆی كێشی زیاده‌وه‌‌.
یاخود لاوازی وهه‌رده‌م خه‌ون به‌ له‌شیكی ڕێك و ته‌ندروست ده‌بینی،
ئێمه‌ لێره‌دا ده‌توانین یارمه‌تیده‌ربین له‌ به‌ده‌ستهێنانی ئه‌م خه‌ونه‌ بۆ ساڵی ٢٠١٩.😍😍😍😍
بۆیه‌ ئۆفه‌رێكی ناوه‌زه‌ مان هه‌یه‌ بۆ سه‌ری ساڵی نوێ🎄 بۆ ئه‌وه‌ی زۆربه‌ی هاولاتیان تێدا سودمه‌ندبن ❤️❤️❤️
كه‌ تێیدا داشكانێكی تایبه‌تمان ده‌ستپێكرد له‌ پشكنینی له‌ش به‌ باشترین جیهازی باوه‌ڕپێكراوی به‌ریتانی كه‌ ‌له‌ سه‌نته‌ره‌كانی خۆراكی به‌ریتانیا به‌كاردێت ئێستا ته‌نها له‌ سه‌نته‌ره‌كه‌مان هه‌یه‌.🏋️🏋️🏋️
وه‌ هه‌روه‌ها له‌گه‌ل جه‌دوه‌ل و پرۆگرامی خۆراكی تایبه‌ت به‌ خۆت ده‌بێت🥑🥑، بۆیه‌ په‌له‌ بكه‌ بۆ ناو نوسین چونكه‌ ئه‌م ئۆفه‌ره‌ تاوه‌كو كاتێكی دیاریكراوه‌. 🐟 بۆ زانیاری زیاتر په‌یوه‌ندی بكه‌ به‌ ٠٧٥٠٢٤٨٥٧٩٥

ان لم تكن راضي على وزن جسمك ولايعجبك جسمك بسبب زيادة الوزن
او بسبب الضعف ودائما تحلم بجسم رشيق وصحي
نحن هنا نستطيع مساعتدك لتحقيق حلمك لعام ٢٠١٩😍😍😍
لذلك قررنا نعلن تخفيظاتنا لعام الجديد🌹🌹لاستفادة جميع المواطنين بتخفيضات خاصه قمنا بها بفحص الجسم مع استخدام احسن الأجهزة البريطانية الموجودة في المراكز التغديه البرطانيه توجد فقط في مركزنا مع جدول وبرنامج خاص لتغديه .
سارعوا للحجز🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ ٠٧٥٠٢٤٨٥٧٩٥

17/11/2018

رێنماییه‌كانی دكتۆره 👩‍⚕️‌ له‌ ڕۆژی جیهانی شه‌كره‌ ده‌رباره‌ی:‌
- خواردنی برنج 🍚
- دووگیانی و شه‌كره‌. 🤰🏻
- هۆكاره‌كان و خۆپاراستن له نه‌خۆشی‌ شه‌كره 💉💉💉
وه‌ چه‌ندین زانیاریتری سودبه‌خش.. 🍏🍏🍏
🙆🙆 ‌💗💗 😍😍

17/10/2018