طريقك للثراء الصحي

Q: What is the address?

شارع 40/كاليري مول

Home
Iraq
Irbil
طريقك للثراء الصحي

نقدم منتجات طبيعية مكملات غذائية مستحضرات تجميل مشروب?

30/03/2026

الكثير يشرب القهوة فور الاستيقاظ.

لكن الجسم يحتاج الماء أولا
أثناء النوم يفقد الجسم سوائل
لذلك يحتاج التعويض بالماء.

ابدأ صباحك بهذه الطريقة:

• اشرب كوبا من الماء عند الاستيقاظ
• انتظر قليلا قبل القهوة
• تناول فطورا خفيفا
• تحرك قليلا في الصباح
• اخرج للضوء الطبيعي

بداية اليوم تحدد مستوى طاقتك.

ابدأ صباحك بالماء.

#صحة
#صباح
#طاقة

28/03/2026

الجلوس الطويل يضغط على العمود الفقري
هذا الضغط المتكرر يسبب آلام الظهر مع الوقت
جسم الإنسان صمم للحركة وليس للجلوس المستمر.

لتخفيف الضغط:

• قف كل نصف ساعة
• مد عضلات الظهر بلطف
• عدل وضعية الجلوس
• امش قليلا خلال اليوم
• استخدم وسادة دعم للظهر

الوقاية من ألم الظهر تبدأ بعادة بسيطة.

تحرك الآن لدقيقتين.

#صحة
#الظهر
#حركة

26/03/2026

الشعور بالكسل صباحا لا يعني أنك غير نشيط

غالبا الجسم يحتاج ضوء الشمس
التعرض للشمس يساعد الجسم على إنتاج فيتامين د.
كما ينظم الساعة البيولوجية.

لتستفيد من الشمس:

• اخرج صباحا لمدة 10 دقائق
• افتح النوافذ في المنزل
• امش قليلا في الهواء الطلق
• كرر ذلك يوميا
• تجنب البقاء في الأماكن المغلقة طوال اليوم

ضوء الشمس الطبيعي يحسن مزاجك ونشاطك.
ابدأ يومك بدقائق في الشمس.

#صحة

#طاقة

24/03/2026

الكثير يستخدم الهاتف قبل النوم
لكن هذه العادة تفسد جودة النوم.

ضوء الشاشة يوقف إفراز هرمون النوم
لهذا يتأخر النوم ويصبح سطحيا.

حسن نومك بهذه الخطوات:

• أوقف الهاتف قبل النوم بساعة
• خفف الإضاءة في المنزل
• نم في نفس الوقت يوميا
• أبعد الهاتف عن السرير
• تجنب الأخبار قبل النوم

نومك يبدأ بعادة بسيطة قبل النوم.

أوقف الهاتف الليلة قبل النوم.

#نوم
#صحة
#عادات

22/03/2026

الأكل بسرعة يرهق المعدة أكثر مما تتوقع
عندما تأكل بسرعة لا يحصل الهضم بشكل صحيح.
يظهر الانتفاخ والثقل بعد الوجبة

لتسهيل الهضم:

• امضغ الطعام ببطء
• ضع الملعقة بين كل لقمة
• لا تأكل أمام الهاتف
• توقف عند أول شعور بالشبع
• خذ وقتك في الوجبة

طريقة الأكل تؤثر على صحتك بقدر نوع الطعام.

جرب أن تأكل ببطء في وجبتك القادمة.

#صحة
#الهضم
#تغذية

18/03/2026

كثير من الصداع اليومي سببه بسيط.
قلة شرب الماء.

الدماغ يحتاج الماء ليعمل بكفاءة.
عندما يقل الماء يقل تدفق الدم ويظهر الصداع.

لتجنب ذلك:

• اشرب كوبا من الماء عند الاستيقاظ
• ضع زجاجة ماء بالقرب منك
• اشرب قبل الشعور بالعطش
• زد الماء في الأيام الحارة
• قلل المشروبات الغازية

الصداع أحيانا رسالة واضحة من جسمك.
اشرب كوبا من الماء الآن.

#صحة
#ماء

16/03/2026

معظم الناس يعتقدون أن التعب سببه قلة النوم.

لكن السبب الشائع هو قلة الحركة.

الجسم الذي يبقى ساكنا لساعات يفقد نشاطه الطبيعي.
الدورة الدموية تبطؤ. التركيز يقل. ويظهر التعب.

افعل هذه الخطوات البسيطة:
• قف وتحرك دقيقتين كل ساعة
• امش داخل المنزل أو المكتب
• حرك الكتفين والرقبة بلطف
• افتح النافذة وخذ نفسا عميقا
• خصص 15 دقيقة مشي يوميا

الجسم يستعيد طاقته بالحركة أكثر من الجلوس.

ابدأ الآن. تحرك دقيقتين فقط.

#صحة
#النوم

14/03/2026

جسمك يخبرك أنك متوتر قبل أن تدرك ذلك 😰

التوتر لا يظهر في التفكير فقط يظهر في الجسد أيضا.

هذه علامات التوتر الجسدي:
• شد في عضلات الرقبة
• صداع متكرر
• سرعة ضربات القلب
• صعوبة النوم
• تعب رغم الراحة

خفف التوتر بهذه الخطوات:
• تنفس ببطء لمدة دقيقتين
• ابتعد عن الهاتف قبل النوم
• امش عشر دقائق يوميا
• قلل المنبهات مثل القهوة مساء
• خصص وقتا للراحة خلال اليوم

الجسم يتحدث بلغة الأعراض
استمع لهذه الإشارات مبكرا.

اكتب هدوء إذا قررت الاهتمام بصحتك النفسية اليوم 💬

#صحة

#توازن

12/03/2026

الجلوس الطويل يضعف جسمك حتى لو كنت شابا 🪑

الدراسات تشير أن الجلوس الطويل يبطئ الدورة الدموية ويضعف العضلات.
النتيجة تظهر مع الوقت. ألم ظهر. تعب سريع. ضعف اللياقة.

غيّر يومك بهذه الخطوات:

• قف كل 30 دقيقة لمدة دقيقتين
• امش داخل المنزل أو المكتب
• مد عضلات الرقبة والكتفين
• اصعد الدرج بدل المصعد
• خصص 20 دقيقة مشي يوميا

الحركة القصيرة المتكررة تحمي جسمك من آثار الجلوس.

جسمك صمم للحركة. لا للجلوس الطويل.

اكتب حركة إذا قررت الوقوف كل نصف ساعة 💬

#صحة

10/03/2026

ألم المعدة بعد الأكل رسالة واضحة من جسمك 🍽
كثير من الناس يتجاهلون ألم المعدة المتكرر. بينما السبب غالبا عادة يومية خاطئة.

الأسباب الأكثر انتشارا:

• الأكل بسرعة
• الإفراط في الطعام
• شرب المشروبات الغازية مع الوجبات
• النوم مباشرة بعد الأكل
• الإكثار من القهوة

غيّر هذه العادات البسيطة:
• امضغ الطعام ببطء
• قسم وجباتك إلى كميات أصغر
• توقف عن الأكل عند الشعور بالشبع
• انتظر ساعتين قبل النوم
• اشرب الماء بين الوجبات

المعدة تتعب من العادات. ليس من الطعام فقط.
غيّر الطريقة قبل تغيير نوع الطعام.

اكتب معدة في التعليقات إذا تعاني من هذا الألم 💬

#صحة

08/03/2026

جسم الطفل لا يمرض فجأة. تظهر إشارات مبكرة يجب أن تراها الأم 👶

كثير من الأمهات ينتبهن للحمى فقط. بينما الجسم يرسل علامات قبلها بساعات أو أيام.

انتبه لهذه التغيرات:

• فقدان الشهية بشكل مفاجئ
• نوم أكثر من المعتاد
• بكاء بدون سبب واضح
• قلة النشاط واللعب
• تغير لون الوجه

افعل التالي مباشرة:

• راقب حرارة الطفل مرتين يوميا
• قدم السوائل بانتظام
• تابع عدد مرات التبول
• راقب التنفس أثناء النوم
• استشر الطبيب إذا استمرت الأعراض

الانتباه المبكر يقلل تطور المرض عند الأطفال.
راقب السلوك قبل الأعراض.

اكتب كلمة طفل إذا تهتم بصحة طفلك يوميا 💬

#الامومة

06/03/2026

استخدام الهاتف قبل النوم يدمر جودة نومك 📱

الضوء الصادر من الشاشة يوقف إفراز هرمون النوم هذا يؤخر النوم ويقلل عمقه.

النتيجة تستيقظ متعبا حتى بعد نوم طويل.

طبق هذه القواعد البسيطة:

• أوقف الهاتف قبل النوم بساعة
• أبعد الهاتف عن السرير
• خفف إضاءة المنزل ليلا
• نم في نفس الوقت يوميا
• تجنب تصفح الأخبار قبل النوم

تحسين النوم يبدأ بإبعاد الهاتف ليس بشراء مكملات.

ساعة واحدة بدون شاشة تغير جودة يومك بالكامل.

اكتب "نوم" إذا ستبدأ هذه العادة الليلة 💬

#نوم
#صحة

Address

شارع 40/كاليري مول
Irbil
44001

Telephone

+9647726001777

Website

https://instagram.com/dxn12a?igshid=mf2uz8vcap81

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when طريقك للثراء الصحي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.