أعشاب و نباتات طبّية

06/03/2022

علاج ( ) بالأعشاب :

♦️يسبب مرض عرق النسا الام وربما الوخز والخدر، والتي تنشأ في أسفل الظهر أو الأرداف وأسفل العصب الوركي في الجزء الخلفي من كل ساق.

قد يصف الطبيب العديد من العلاجات، لكن إذا كانت غير كافية يمكن استخدام بعض الأعشاب كعلاج منزلي يخفف من أعراض عرق النسا، إليكم في ما يأتي طرق علاج عرق النسا بالأعشاب:

1. الكركم 🔸
يعد الكركم مضاد جيد للالتهابات، حيث يحتوي على عنصر نشط يسمى الكركمين (Curcumin)، الذي يساعد على التخفيف من الام عرق النسا وتورمها.

كما وجد أن الكركمين فعالًا في علاج أعراض الألم والتورم في العديد من الأمراض الالتهابية المزمنة، مثل: الحساسية، والتهاب المفاصل الروماتويدي.

يمكن استخدام الكركم لعلاج عرق النسا بأحد الطرق الاتية:

إضافة الكركم مع الحليب مع زيت جوز الهند ورشة من الفلفل الأسود.
إضافة الكركم إلى الشاي المخمر.
إضافة الكركم المطحون إلى الطعام يوميًا.
عجن الكركم مع عجينة الخبز.
تناول كبسولات الكركم بمعدل في 250 أو 500 ملليغرام في اليوم
على الرغم من أن الكركم أحد طرق علاج عرق النسا بالأعشاب إلا أنه يجب أخذ الحذر منه بسبب خصائصه اللاذعة، فقد يكون مزعجًا وذو أثر سلبي على الفئات الاتية:

الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي.
النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث.
مرضى المرارة.

2. الثوم 🔸
على غرار الكركم فإن الثوم أيضًا لديه خصائص مضادة للالتهابات، بالإضافة إلى مساهمته في تعزيز نظام المناعة.

يمكن إضافة الثوم إلى الطعام أو تناول أربع فصوص كل صباح مع كوب من الماء.

3. عشبة الجامايكا (Jamaican dogwood)🔸
أحد طرق علاج عرق النسا بالأعشاب هو استخدام عشبة الجامايكا، والتي تؤخذ من لحاء شجرة قرانيا، ومن المتعارف عليه أنها تخفف الام الأعصاب، ويمكن تناولها بشكل كبسولة أو تطبيقها كصبغة.

كما يجدر التنويه أن عشبة الجامايكا يفضل عدم استخدامها من قبل النساء الحوامل او المرضعات، حيث لا يوجد أي دليل علمي على مدى امان هذه العشبة.

4. نبتة سانت جون (St. John's wort)🔸
تستخدم نبتة سانت جون لعلاج الام العضلات، لذلك قد يكون لها بعض التأثير على عرق النسا الناجم عن تلف العضلات.

إن نبتة سانت جون تستخدم عادةً كمضاد للاكتئاب، ويجب توخي الحذر عند محاولة استخدامه كمخفف للألم، كونها يمكن أن تتفاعل مع أدوية أخرى.

5. الأرنيكا (Arnica) 🔸
أحد طرق علاج عرق النسا بالأعشاب هي نبتة الأرنيكا أو ما تسمى زهرة العطاس أيضًا، إذ تستخدم أنواع مختلفة من الأرنيكا لعلاج كدمات وتمزق وتورم العضلات التي تحدث في الإصابات الرياضية والام أسفل الظهر بشكل عام.

لذلك يمكن لتلك العشبة علاج تمزق العضلات، من خلال الضغط على العضلات القريبة من العصب الوركي.

نصائح عند استخدام الأعشاب لعلاج عرق النسا
بعد التعرف على طرق علاج عرق النسا بالأعشاب يجب التعرف على أبرز النصائح والإرشادات الاتية:

يجب استشارة الطبيب قبل البدء بتناول أي عشبة، حيث أن الأعشاب تسبب للبعض الأضرار الاتية:

⭕التفاعل مع بعض أنواع الأدوية.

⭕الحساسية، والتي تظهر على شكل احمرار، أو طفح جلدي، أو ارتفاع درجة حرارة الجسم.

⭕انقباضات في الرحم إن كانت مستخدمة من قبل النساء.
يجب تناول كميات امنة منها.

⭕التوقف عن تناولها مباشرةً في حال ظهور أي أعراض جانبية.
في النهاية نود التنويه أن العلاجات العشبية الموضعية المذكورة لعرق النسا، لا يوجد فيها تجارب علمية موثقة.

06/03/2022

علاج بالأعشاب
يمكن علاج ضيق التنفس بالأعشاب التالية:

1. الزعتر
يتمتع الزعتر بكافة أنواعه التقليدي أوالبري بخصائص مطهرة، حيث يحتوي على مادة الثيمول والتي تعتبر مضادًا حيويًا طبيعيًا يقضي على البكتيريا والفيروسات.
كما يساهم الزعتر في تليين المخاط في الشعب الهوائية بالإضافة إلى كونه مضاد للتشنج فيساعد في تهدئة السعال.

يمكن استخدام الزعتر كحمام بخاري، حيث يتم نقع الزعتر في الماء المغلي لبضع دقائق ثم استنشاق البخار، وكذلك يعود شرب شاي الزعتر بفائدة مضاعفة أيضًا.

2. شاي الفلفل الحار
يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين، وهي العنصر النشط فيه.

تعمل مادة الكابسيسين أيضًا كمادة محفزة لعمل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية، الأمر الذي يجعلها مادة منشطة للتنفس.

يمكن استخدام الفلفل الحار في سبيل علاج ضيق التنفس من خلال شربه كشاي الزعتر.

3. الجنكة
نبتة الجنكة تعتبر من أقدم النباتات التي تمت زراعتها ورعايتها، حيث يعود ذلك لأكثر من ألف سنة.

تساعد الجنكة في علاج التهابات القصبات الهوائية وتستخدم لعلاج ضيق التنفس الناجم عن الربو واضطرابات الرئة، كما تعمل على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي تحسين جريان الدم في الدورة الدموية.

يتم استخدام الجنكة أيضًا على شكل شاي يتم شربه لمعالجة ضيق التنفس.

4. الزوفا
عشبة الشاي أو دقة العدس هي مسميات أخرى لعشبة الزوفا والتي تستخدم في سبيل علاج ضيق التنفس ومشاكل الجهاز التنفسي.

تعمل عشبة الزوفا على تنظيف المجاري التنفسية من البلغم ومحاربة التهابات جهاز التنفس لما تحتويه من خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا.

يمكن شرب شاي عشبة الزوفا، إلا أن استهلاكه يجب أن يقتصر على فترة زمنية قصيرة لأنه قد يسبب تسممًا غذائيًا.

5. الزنجبيل
الزنجبيل هو أيضًا من النباتات الممتازة والتي من شأنها المساهمة في علاج احتقان الصدر والأنف الذي قد يكون سببًا في ضيق التنفس.

يحتوي الزنجبيل على بعض المكونات التي تعمل على تثبيط إفراز المخاط مما يساعدك في التنفس بشكل أسهل، كما أن خصائصه المضادة للالتهابات تحارب التهابات الحلق والجهاز التنفسي.

يمكن استهلاك الزنجبيل كشاي مصنوع من الزنجبيل الطازج مع العسل أو من خلال مضغ قطع الزنجبيل الصغيرة أو الحلوى المصنوعة منه.

6. الشمندر أو البنجر
يمكن علاج ضيق التنفس بالأعشاب في حال كان ضيق التنفس ناجم عن فقر الدم ونقص الحديد فيه من خلال الشمندر.

حيث يساعد تناول الشمندر أو البنجر في علاجه لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد بالإضافة إلى الألياف والفيتامينات والمعادن.

يمكنك عصر حبة من البنجر بالإضافة إلى 3 جزرات وحفنة من السبانخ ونصف حبة من البطاطا الحلوة ثم خلط المكونات وشربها كعصير، أو يمكنك الاستعاضة عن العصير بسلطة الشمندر.

7. حبوب الشمر
يمكن للشمر أيضًا أن يساهم في علاج مشاكل التنفس، حيث أنه يتمتع بخصائص مطهرة تساعد في التخلص من البلغم العالق في القصبات نتيجة للالتهابات والسعال.

يمكنك شرب حبوب الشمر على شكل منقوع أو شاي، حيث عليك نقع الحبوب في الماء المغلي لمدة 5-10 دقائق ثم إضافة العسل للمنقوع وشربه.

03/03/2022

تستخدم عدة نباتات وأعشاب #للتنحيف من خلال التقليل من الرغبة الشديدة للطعام أو زيادة حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن، ومن هذه الأعشاب ما يأتي:

1. الزنجبيل (Ginger)
يعد الزنجبيل أحد أنواع التوابل شائعة الاستخدام، إذ يستخدم الزنجبيل في علاج العديد من الأمراض بالإضافة إلى دوره في التنحيف، حيث يعمل الزنجبيل على تسريع عملية حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي.
كما ظهر أن الزنجبيل أيضًا يتمتع بخصائص فعالة في تثبيط الشهية، مما يساهم في تقليل تناول الطعام، كما يساعد على إذابة الدهون.

ويمكن مضغ جزء من جذر الزنجبيل، أو إضافته إلى العصائر، أو وصفات الطعام المختلفة.

ولكن ينصح بعدم الإفراط بتناوله؛ لأنه قد يؤدي إلى الغثيان، والغازات، واضطراب المعدة.

2. الحلبة (Fenugreek)
تعد بذور الحلبة أحد الطرق المستخدمة للتنحيف، إذ إنها مصدرًا للألياف الصمغية والتي تعمل على حماية الجهاز الهضمي من خلال عملها كمضاد ومنشط للأكسدة في الجسم.

وبالإضافة إلى ذلك فهي تساهم في تعزيز عمليتي الهضم والتمثيل الغذائي، كما أن الحلبة قد تساعد في التحكم في الشهية وتقليل تناول الطعام، مما يدعم فقدان الوزن.

ويجدر الإشارة بالذكر إلى أن أفضل طريقة لاستخدام الحلبة للتنحيف عن طريق مزجها بالماء، وتناولها على معدة فارغة في الصباح.

3. الكركم (Turmeric)
يتمتع الكركم بفوائد صحية عديدة، وذلك بسبب وجود مادة كيميائية تسمى الكركمين (Curcumin)، حيث تساهم في علاج العديد من المشاكل الصحية، مثل: الالتهابات، والسمنة.

كما يحفز الكركم إذابة الدهون وخاصة دهون البطن، وخفض مستويات الكوليسترول السيئ، مما يعزز فقدان الوزن السريع.

ولكن يمكن أن يؤدي تناول الكركم بشكل زائد إلى الغثيان، وزيادة تدفق الدورة الشهرية، وانخفاض ضغط الدم.

4. البرتقال المر (Bitter orange)
يستخدم البرتقال المر للتنحيف، وذلك لاحتواء القشرة على مادة تسمى السينفرين (Synephrine) والتي تعمل كمنبه مرتبط بالإيفيدرين، حيث تلعب دورًا في زيادة السعرات الحرارية المستهلكة من الجسم وبالتالي إنقاص الوزن.

وينبغي التنويه إلى عدم وجود دراسات كافية تدعم فاعلية البرتقال المر في عملية التنحيف.

5. الشاي الأخضر (Green tea)
يعد استخدام مستخلص الشاي الأخضر أحد الطرق المستخدمة للتنحيف، إذ يزيد من السعرات الحرارية المستهلكة ويحسن من عملية التمثيل الغذائي، وبالإضافة إلى ذلك فإن له دور في التقليل من الشهية.

ومن الأفضل استخدام أوراق الشاي الأخضر لتحضير كوب من الشاي، ويمكن تناول ما يصل إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.

ولكن ينبغي التنويه إلى ضرورة عدم استخدامه بكميات كبيرة لتجنب الاثار الجانبية المرتبطة به والتي تتضمن ما يأتي:

النفخة والغازات.
الأرق.
الاستفراغ والتقيؤ.
الدوخة.
الإسهال.

6. الجنسنغ (Ginseng)
يعد الجنسنغ أحد الأعشاب غير المعروفة المستخدمة في التنحيف، وذلك من خلال نقعها في الماء الساخن وشربها، أو تناول شاي الجنسنغ، أو تناول الجذور الطازجة أو المجففة.

حيث يعمل الجنسنغ على تنحيف الجسم عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي، وزيادة مستويات الطاقة في الجسم.

7. القرفة (Cinnamon)
تساعد القرفة على المحافظة على نسبة السكر في الدم وتخفيف سرعة امتصاص الطعام، إذ يساعد ذلك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يقلل من كميات الطعام المستهلكة وفقدان الوزن.

وبالإضافة إلى ذلك فإن هذه العملية تساهم في رفع الكوليسترول الجيد، وخفض الكوليسترول السيء.

الاستخدام الامن للأعشاب للتنحيف
عند استخدام نباتات وأعشاب للتنحيف يجب عدم المبالغة في تناولها للحد من الاثار الجانبية التابعة لها.

كما ينبغي مراعاة وجود المشاكل الصحية الأخرى أو تناول الأدوية، لذا يجب مراجعة الطبيب قبل الاستخدام لمنع حدوث أضرار نتيجة للتفاعلات غير المرغوب بها.

24/02/2022

19/02/2022

نطلب منكم إخواني و أخواتي الكرام ترك سؤال لنا في كل ما يخص الطب البديل او المعلومات عن أعشاب معينة في التعليقات لكي تعم الفائدة للجميع ..
شاكرين تواصلكم و ثقتكم بنا... 😊

19/02/2022

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخواني الكرام أما بعد:

أضع بين ايديكم كل ما يتعلق بعلاج بكافة مراحله و طرائقه كلٌ على حدى...
راجين من الله تعالى أن تعم الفائدة للجميع باذن الله ..

🟣علاج القولون بالاعشاب، هو عملية طرد الأمعاء الغليظة، وتعود ممارسة تطهير القولون الطبيعي إلى اليونان القديمة.

أصبحت شائعة في الولايات المتحدة في أوائل القرن العشرين، لكن النظريات التي تقف وراءها فقدت الدعم ، وخرجت عن المألوف، في الآونة الأخيرة ، على الرغم من ذلك ، أصبح تطهير القولون، باستخدام الشاي أو الإنزيمات أكثر شيوعًا.

🟣طريقة تنظيف القولون العصبي بالأعشاب الطبيعية :

🔰اليانسون:

يساهم اليانسون في تهدئة الأعصاب والمزاج،ويعد مصدرا هاما للتخفيف من اعراض القولون.

🔰شاي الكركم:
وهو معروف بفوائده العلاجية المميزة خاصة في علاج المشاكل الهضمية و القولون كما انه يقلل الانتفتخ و الام البطن و التلبكات المعوية، فقط قم باضافة ملعقة كركم مطحون لكوب ماء دافئ وحليه بالعسل.

🔰-شاي الزنجبيل:
علاج فعال لمشاكل المعدة وينطف الجسم من السموم ، قم باضافة ملعقة زنجبيل مطحون مع نصف ملعقة قرفة وملعقة عسل في كوب ماء دافئ.

🔰-شاي البابونج:
وهو من الاعشاب الصحية والقوية في علاج القولون نهائيا من خلال المواظبة علي تناوله يوميا ، كما ان البابونج يمتلك خواص مضادة للالتهاب ذات مفعول قوي، ويساهم في استرخاء عضلات الامعاء وعلاج التلبكات المعوية، وطرد الغازات.

🔰- شاي الشمر والكراوية والنعناع:
علاج قوي لطرد الغازات والتخلص من النفخة والتلبكات المعوية، كما يعمل على استرخاء عضلات الأمعاء، وعلاج الإمساك.

🟣علاج القولون العصبي بالأعشاب مجرب

♦️بذور الكتان، وهي من أفضل علاجات القولون والانتفاخ المصاحب له، وتساعد على التخفيف من الغازات تهدئة الأمعاء، ويمكنك إضافة بذور الكتان إلى أطباق السلطة والأطعمة المختلفة الأخرى

♦️-الينسون:
يخلصك من الغازات بصورة كبيرة، وبعد من أهم مشروبات الأعشاب الساخنة التي تمنح المعدة شعورًا بالراحة.

-♦️الزنجبيل:
من أهم الأعشاب الطبيعية المفيدة في علاج آلام البطن، ويعمل على علاج الانتفاخ، حيث يحتوي الزنجبيل على المواد اللاذعة مثل الجنجرول المفيدة في علاج التهاب المعدة ، و الزنجبيل يعمل علي تطهير الأمعاء.

قم بإضافة القليل من الزنجبيل المبشور إلى كوب من الماء المغلي، ثم تغطيته لمدة 5 دقائق، وتناوله مع تحليته بعسل النحل وإضافة القليل من عصير الليمون إليه.

🟣أعشاب للقولون والمعدة

-🔸 بذور الشمر:
من أهم المواد الغذائية التي تندرج تحت قائمة أفضل علاج للقولون والانتفاخ، كما انه يقضي علي الغازات، ويساعد علي إدرار البول، وبالتالي الشعور بالمزيد من الراحة.

يفضل مضغ بعض بذور الشمر على الريق يوميًا، أو تناول مغلي بذور الشمر للتخلص من آلام القولون وأعراض الانتفاخ.

-🔸الحلبة:
وتعمل على التخلص من الأعراض المصاحبة للقولون والانتفاخ، وتسهل عملية الإخراج، ويمكنك تناول مغلي الحلبة يوميًا للقضاء على الانتفاخ ولعلاج القولون العصبي.

-🔸النعناع:
يساعد على العلاج السريع من الانتفاخ والتخلص من آلام القولون المصاحبة للمرض، حيث يحتوي النعناع على زيت المنثول المفيد في طرد الغازات، ويعمل كذلك على زيادة راحة واسترخاء الجسم.

🟣لعلاج القولون العصبي نهائيا

⭕الأطعمة الغنية بالألياف: يمكن أن تساعد زيادة الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان في مجموعة واسعة من مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإمساك وأمراض الرتج وسرطان القولون والمستقيم

⭕ أضف مصادر الألياف غير القابلة للذوبان ، مثل الحبوب والحبوب الكاملة والألياف القابلة للذوبان ، مثل النخالة وبعض الفاكهة وبعض الخضروات ودقيق الشوفان.

⭕اشرب المزيد من الماء: اشرب الكثير من السوائل .

⭕الابتعاد عن التبغ والحد من اللحوم الحمراء لتقليل فرص الإصابة بسرطان القولون.

⭕الخضوع للفحص: احصل على فحص لسرطان القولون بدءًا من سن 50 عامًا ، أو قبل ذلك إذا نصح طبيبك بذلك.

🟣أفضل علاج للقولون من الصيدلية

تطهير القولون بالمكملات البودرة أو السائلة . تتناول بعض المكملات المستخدمة في تطهير القولون عن طريق الفم. البعض الآخر يمر عبر المستقيم. في كلتا الحالتين ، الفكرة هي مساعدة القولون على طرد محتوياته. يمكنك العثور على هذه المنتجات على الإنترنت أو في متاجر الأطعمة الصحية أو السوبر ماركت أو الصيدليات. يشملوا:

الملينات - كلا النوعين المنشط وغير المنبه
شاي الاعشاب
الانزيمات

🟣وفيما يلي أهم الطرق والعلاجات المنزلية التي تساعدك في علاج القولون بالأعشاب

1. بذور الشمر :
بذور الشمر فعالة جدا لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ لانها تساعد على طرد الريح و مدر للبول والحد من الألم ولها خصائص مضادة للميكروبات , كما ان بذور الشمر تساعد على تخفيف الانتفاخ عن طريق تخفيف تشنجات العضلات في الجهاز الهضمي .

الطريقة :
مضغ عدد قليل من بذور الشمر بعد تناول اي وجبة .
إضافة ملعقة من بذور الشمر إلى كوب من الماء الساخن، وتغطيته وتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق , ثم تصفيته وشربه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم .

2. النعناع :

النعناع يحتوي على زيت المنثول الذي له تأثير مضاد لتقلصات العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، وهذا يساعد على تخفيف تشنجات الجهاز الهضمي والقناة الصفراوية والمرارة، كما أنه يهدئ انتفاخ البطن ويساعد على تمرير الطعام من المعدة بسرعة الى الامعاء .

الطريقة :
مضغ أوراق النعناع الطازجة لتخفيف الانتفاخ بعد كل وجبة .
أو ووضع ملعقة من النعناع المجفف الى كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقائق ثم شرب 2-3 أكواب يوميا .

3. الزنجبيل :

يحتوي على العديد من المكونات النشطة، بما في ذلك الجنجرول و مركبات لاذعة تسمى الشجول تساعد في الحد من التهاب الأمعاء واسترخاء العضلات المعوية .

الطريقة :

وضع 5-6 شرائح رقيقة من الزنجبيل في كوب ثم صب الماء المغلي عليه و تغطيته وتركه لمدة حوالي 10 دقائق , ثم إضافة العسل والقليل من عصير الليمون وشربه ثلاث مرات في اليوم .

أو أن تناول ملعقة من الزنجبيل المبشور الطازج قبل وجبات الطعام , ويمكن أيضا استخدام بودرة الزنجبيل في الطبخ .

ويمكن للبالغين تناول 0,25 – 1 جرام من الزنجبيل المجفف يوميا .

4. البابونج :

البابونج هو خيار فعال آخر للتخفيف من الانتفاخ لان له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتقلصات مما يساعد على تهدئة المعدة وتخفيف حرقة المعدة .

الطريقة :

صب الماء المغلي في كوب يحتوي على القليل من البابونج وتغطيته وتركه لمدة 10 دقائق .

إضافة عصير الليمون أو العسل حسب الرغبة، مع البابونج وشربه.

تناول هذا المشروب مرتين أو ثلاث مرات في اليوم بين وجبات الطعام .

5. الكراوية :

الكراوية لها تأثيرات مضادة للتقلصات وخصائص مضادة للميكروبات وطاردة للريح لاحتوائها على المواد الكيميائية الكارفول والكارفين التي تساعد على تهدئة الأنسجة العضلية الملساء في الجهاز الهضمي وتساعد على طرد الغازات لتساعد على الإغاثة الفورية من الانتفاخ في المعدة .

الطريقة: إذا كنت تعاني من الانتفاخ المتكرر عليك مضغ قليل من بذور الكراوية عدة مرات على مدار اليوم إذا طعم بذور الكراوية الخام قوي جدا بالنسبة لك، يمكن استخدامها مع بعض البذور الاخرى مثل الكمون, بدلا من ذلك، يمكن شرب شاي بذور الكراوية، حيث يتم وضع ملعقة صغيرة من بذور الكراوية المجففه الى كوب من الماء المغلي وتغطيته لمده 5 دقائق ثم تصفيته وشربه .

6. القرع :

تناول اليقطين وسيلة ممتازة لمنع انتفاخ البطن وكذلك طرد الغازات , حيث ان اليقطين يحتوي على كمية جيدة من فيتامين A والبوتاسيوم والألياف التي تساعد في سير عملية الهضم بطريقة جيده . إضافة كوب واحد فقط من اليقطين إلى وجبات الطعام يساعد على عمل الجهاز الهضمي بطريقة صحيحة وتقليل الغازات , حيث يمكن طهي اليقطين على البخار، او خبزه أو شوائه .

7. الينسون :

الينسون يحتوي على خصائص مضادة للتقلصات يمكن أن تساعد على استرخاء الجهاز الهضمي , و له خصائص طاردة للريح تساعد على طرد تراكم الغازات الموجودة في الجهاز الهضمي وتقلل الانتفاخ , و أفضل طريقة للحصول على التأثيرات المفيدة لهذه العشبة هي شرب اليانسون.

ملاحظة: منظمة الغذاء والدواء الأمريكية تحذر من إعطاء الأطفال الرضع شاي اليانسون لانه يمكن أن يؤدي إلى التقيؤ، والأرق، وحركة العين السريعة. أيضا، يجب على النساء الحوامل عدم تناول اليانسون .

9. الموز :

الموز مصدر جيد للألياف يمكن أن يساعد على تقليل الانتفاخ والغازات المصاحبه للإمساك , و أيضا الموز يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد على تنظيم مستويات السوائل في الجسم ويساعد على علاج الانتفاخ.

أكل الموز بشكل منتظم ، يمكن ان يقضي على الانتفاخ , حيث يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى سلطات الفواكه والحلويات المخبوزة .

10. الماء الدافئ بالليمون :

شرب الماء الدافئ مفيد للصحة لأنه يساعد على إزالة السموم الضارة من الجسم وكذلك يحافظ على رطوبة الجسم , و الليمون غني بالفيتامينات B و C، والكالسيوم ، والفوسفور، المغنيسيوم، والبروتينات والكربوهيدرات التي تساعد في عملية الهضم.

أيضا، الخاصية الحمضية من الليمون تعمل على تحفيز إنتاج حمض الهيدروكلوريك ، مما يساعد على هضم الغذاء. خلط الماء الدافئ والليمون يكون مفيد للغاية للجهاز الهضمي , كما ان شرب الماء الدافئ مع الليمون يعالج الانتفاخ والغازات والإمساك.

19/02/2022

تعد عشبة (Wormwood) المصنفة من عائلة (Compositae) من النباتات الشجيرية العطرية المعمرة والتي تنمو حتى ارتفاع 1.5 متر والتي تتميز بمذاقها المر، تستخدم أوراق هذا النوع من النبات عادةً في الأدوية والمشروبات الكحولية، مثل: الأفسنتين (Absinthe)

®فوائد عشبة الشيبة:

تعد عشبة الشيبة من النباتات التي تمتلك العديد من الفوائد الطبية سواء تم استخدامها كمستخلص، أو كمرهم، أو حتى كصبغة، ومن أهم الفوائد التي يتضمنها نبات الشيبة ما يأتي:

🔸علاج الملاريا (Malaria)
تكمن أهمية استخدام عشبة الشيبة كدواءٍ علاجي بسبب اعتبارها من أقوى المضادات التي تم استخدامها ضد مرض الملاريا، كما أثبتت دراسة أن هذه العشبة قادرة على تقليل عدد الطفيليات الموجودة في دم المصابين بهذا المرض.

كما أن منظمة الصحة العالمية توصي باستخدام العلاجات القائمة على عشبة الشيبة كعلاج خط أول للملاريا المنجلية غير المعقدة (P. falciparum malaria)، وذلك بسبب تفاعلها مع مستويات الحديد في هذا الطفيل واللازمة لإنتاج الجذور الحرة، إذ تساهم هذه الجذور الحرة في تدمير جدران خلايا طفيل الملاريا.

🔸الوقاية من الخلايا السرطانية
أثبتت دراسة قدرة هذه العشبة على محاربة الخلايا السرطانية الموجودة في جسم الإنسان والغنية بعنصر الحديد، وذلك من خلال استخدام الطريقة المشابهة التي تم استخدامها في القضاء على الطفيليات.

🔸القضاء على الطفيليات
تستخدم نبتة الشيبة في القضاء والتخلص من بعض أنواع الديدان المعوية، مثل: الديدان الدبوسية، والديدان المستديرة، بالإضافة إلى الديدان الشريطية.

كما تشير بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن هذه العشبة تحث على شلل الديدان، وإحداث بعض التغيرات الهيكلية فيها، وتحث أيضًا على موتها.

🔸الحد من أعراض مرض كرون
أثبتت أهمية عشبة الشيبة في الحد من الأعراض التي يعاني منها المرضى المصابون بمرض كرون، بالإضافة إلى ذلك أشارت بعض النتائج الأخرى إلى أهمية التأثير الإيجابي لهذه العشبة على الحالة المزاجية ونوعية الحياة، وهذا ما تفتقده الأدوية الأخرى التي يتم استخدامها في علاج هذا المرض.

🔸الحد من فرط النمو البكتيري في الأمعاء الدقيقة
تبين أهمية هذا النوع من الأعشاب في الوقاية أو الحد من فرط النمو البكتيري (SIBO) في الأمعاء الدقيقة، أو الحد والتخلص من الأعراض التي قد يتسبب بها هذا المرض.

🔸الوقاية من أضرار الجذور الحرة
أثبتت دراسة احتواء عشبة الشيبة على مركبات الكامازولين (Chamazulene) المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة والموجودة بتركيز أكبر في الزيوت الأساسية لعشبة الشيبة.

🔸يساعد الكامازولين على الوقاية من الإجهاد التأكسدي المرتبط بتطور العديد من الأمراض، مثل: السرطان، وأمراض القلب، والزهايمر.

أضرار عشبة الشيبة وآثارها الجانبية:
بالرغم من فوائد عشبة الشيبة العديدة إلا أن استخدامها في بعض الحالات الصحية من الممكن أن ينتج عنه بعض الأضرار والاثار الجانبية، مثل:

⚠️يمنع المرأة الحامل من استخدام عشبة الشيبة، وذلك لأنها من الممكن أن تتسبب بحدوث الإجهاض في بعض الحالات.

⚠️ينصح الأم المرضعة والأطفال من تجنب تناول أو استخدام هذه العشبة عادةً، وذلك بسبب نقص معلومات السلامة الخاصة بهذه النبتة.
⚠️ينصح مرضى الصرع (Epilepsy) تجنب عشبة الشيبة؛ لأنها تتسبب الإصابة ببعض النوبات، كما قد تقلل من فعالية الأدوية المضادة المستخدمة في علاج هذه النوبات.

19/02/2022

إليكم أهم المعلومات حول فوائد #الصبار للوجه والقواعد والنصائح التي عليك التقيد بها لتحصيل هذه الفوائد المذهلة.

®
لجل الألوفيرا أو الصبار العديد من الإستخدامات والفوائد عندما يتعلق الأمر بمشاكل البشرة عمومًا والوجه بشكل خاص، وهذه أهمها:

1- مكافحة حب الشباب
بسبب خصائص جل الصبار المعقمة والمضادة للإلتهابات بالإضافة لمحتواه من المواد الغذائية الهامة للبشرة، فإن جل الصبار قد يكون مفيدًا بشكل كبير في علاج حب الشباب، لا سيما الحالات الحادة منه، وذلك عند تطبيق الجل مباشرة على البثور 3 مرات يوميًا.
إذ يمنع جل الصبار تراكم المواد الضارة التي تفاقم الإلتهاب في مكان البثور، معقمًا المنطقة ومسرعًا من عملية الشفاء. كما يمنع تكون التصبغات والعلامات بعد شفاء البثور.

2- علاج الحروق
إحدى فوائد الصبار للوجه والبشرة بشكل عام هو قدرة الجل الذي تحتوي عليه أوراق الصبار على علاج الحروق وتسريع شفائها، خاصة في حالات الحروق الطفيفة وحروق الشمس.

وذلك من خلال تطبيق الجل على منطقة الحرق عدة مرات يوميًا.

3- ترطيب البشرة وعلاج الجفاف
يعتبر جل الصبار مناسبًا لأنواع البشرة المختلفة بشكل عام، ولكنه مفيد بشكل خاص للبشرة الجافة والجافة جدًا، إذ يساعد وبشكل ملحوظ على ترطيب البشرة الجافة والجافة جدًا، خاصة عند وضعه على البشرة بانتظام..

4- تخفيف السواد والهالات حول العيون
بسبب تأثير جل الصبار البارد والمهدئ للبشرة وبسبب غناه بفيتامين ه ومضادات الأكسدة الهامة، فإن تطبيق جل الصبار على منطقة ما حول العيون يساعد على تخفيف أي انتفاخ فيها ويساعد كذلك على تخفيف الهالات السوداء بشكل ملحوظ.

ما عليك سوى وضع القليل من هذا الجل حول عينيك أو حتى على الوجه بالكامل قبل النوم ليلاً.

5- مكافحة الأكزيما والصدفية
من فوائد الصبار للوجه قدرته على ترطيب بشرة الوجه لدى المصابين بالأكزيما، إذ يساعد على تخفيف الجفاف بشكل ملحوظ مع تخفيف الحكة المزعجة والتهيج المرافقين للأكزيما.

ولا يقتصر الأمر على الأكزيما فحسب، بل يساعد الجل المذكور كذلك على التخفيف من الأعراض المزعجة المرافقة للعديد من المشاكل الجلدية الأخرى مثل الصدفية.

6- تأخير علامات تقدم السن
يحتوي جل الصبار على مواد تساعد البشرة على الإحتفاظ بمرونتها وليونتها لفترة أطول، لذا فإن من فوائد الصبار للوجه التي يعشقها الكثيرون قدرة هذا الجل السحري على مكافحة علامات تقدم البشرة المختلفة مثل: التجاعيد وترهل الرقبة.

ومن الجدير بالذكر أن جل الصبار يساعد الخلايا على تجديد نفسها بشكل أفضل ويمنع الشيخوخة المبكرة للبشرة.

7- مكافحة قروح البرد وشفاء الجروح
هل تعرف تلك التقرحات المؤلمة التي قد تظهر فجأة على أطراف الفم؟ تستطيع التخلص منها عبر تطبيق جل الصبار عليها مباشرة مرتين يوميًا على الأقل.

كما يساعد جل الصبار على تسريع التئام الجروح الطفيفة وتعقيمها عند تطبيقه عليها مباشرة، ويقلل من فرصة ترك الجرح لندبة بعد شفائه.

8- فوائد أخرى
فوائد الصبار للوجه لا تتوقف عند ما ذكر فحسب، بل تمتد لتشمل ما يلي كذلك:

1,منع ظهور البقع الداكنة والتصبغات.
2,تقشير البشرة بشكل خفيف.
3,علاج الندوب.

®طريقة استخدام جل الصبار للوجه
هناك العديد من الوصفات والطرق لتحصيل فوائد الصبار للوجه، وهذه أهمها بالتفصيل:

1- لمكافحة حب الشباب في البشرة الدهنية
قم بمزج بضعة قطرات من زيت شجرة الشاي مع الجل المستخرج من ورقة أو ورقتين من الصبار، ثم طبق المزيج على الوجه واتركه حتى الصباح.

تستطيع القيام بذلك مرتين أسبوعيًا للحصول على أفضل النتائج.

2- لترطيب وتفتيح البشرة العادية أو الحساسة
قم بمزج حبة موز مهروسة جيدًا مع القليل من جل الصبار وملعقة من ماء الورد، ثم طبق الماسك على الوجه واتركه إلى أن يجف، ثم قم بغسله بالماء.

قم بتكرار هذا الماسك أسبوعيًا للحصول على بشرة مرتاحة ومرنة وللتخلص من أي حكة أو تهيج.

3- لترطيب البشرة الجافة
كل ما عليك فعله هنا هو مزج حبة خيار مع ملعقة من العسل وملعقة من جل الصبار، ثم قم بتطبيق الجل على البشرة لمدة 20 دقيقة قبل القيام بغسله.

من فوائد الصبار للوجه أنه يعيد لبشرة الوجه الباهتة والجافة حيويتها ونضارتها ورطوبتها.

®نصائح عامة لاستخدام جل الصبار:
لتحصيل فوائد الصبار للوجه والتي قمنا بذكرها، يفضل دومًا اتباع القواعد التالية:

¶استخدام جل الصبار الطازج المستخلص من أوراق الصبار الخضراء.

¶فحص جل الصبار على منطقة صغيرة من الجلد أولًا، للتأكد من عدم ظهور أي رد فعل تحسسي أو تهيج تجاه هذا الجل، خاصة لدى من لم يسبق لهم استخدامه من قبل.

¶إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية مزمنة أو حروق حادة أو جروح عميقة فإن جل الصبار قد لا يكون الحل المناسب، بل يجب استشارة الطبيب والحصول على العلاج الطبي الضروري بشكل فوري.

®محاذير ومخاطر
رغم فوائد الصبار للوجه والبشرة والشعر، إلا أنه قد يكون له أضرار وتأثيرات سلبية يجب الحذر منها، وهذه أهمها:

حرقان أو تهيج وظهور بثور وطفح جلدي حال استخدام الجل على البشرة.
حكة مزعجة.
رغم خواص جل الصبار المعقمة، إلا أنه قد يزيد بعض الإلتهابات سوءاً، لذا يفضل تجنب تطبيقه على المناطق الملتهبة من الجلد.
لا يفضل استعمال جل الصبار للأطفال، سواء بتطبيقه موضعيًا على بشرتهم أو بجعلهم يتناولونه، فهذا قد يكون أمرًا خطيرًا.🚫

18/02/2022

استخدام في الطعام لا يضيف له المذاق فقط، وإنما أيضًا له العديد من الفوائد الصحية، تعرف على فوائد الفلفل الأسود في هذا المقال.

لا يكاد يخلو الطعام تقريبًا من الفلفل الأسود الذي يعطي مذاقًا ونكهة رائعة، فهو يعد واحد من التوابل الأكثر شعبية في العالم.

لذا نقدم إليكم في هذا المقال أهم فوائد الفلفل الأسود الصحية:

فوائد الفلفل الأسود:

استخدام الفلفل الأسود في الطعام لا يضيف له المذاق فقط، وإنما أيضًا الفائدة الصحية التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض بسبب احتوائه على الكثير من المعادن والفيتامينات المختلفة.
وتشمل فوائد الفلفل الأسود الاتي:

1. تخفيف القرحة الهضمية
إن الفلفل الأسود غني بمضادات الأكسدة والالتهابات، لذلك فإنه قد يساعد على تقوية الدفاع المخاطي في المعدة، وبالتالي الحد من القرحة الهضمية المزعجة للكثيرين.

2. تحسين صحة الفم
يحتوي الفلفل الأسود على خصائص مضادة للجراثيم والبكتيريا، فهو يمنع انتشارها في الفم وبالتالي قد يساعد في الوقاية من تسوس الأسنان.

كما أن استخدامه مباشرة على الأسنان واللثة المصابة يقلل من الام، وأمراض اللثة المزعجة.

3. تحسين الهضم
الفلفل الأسود له فوائد عديدة للجهاز الهضمي، وهي كما الاتي:

®يعمل على تحفيز إفراز حمض الهيدروكلوريك في المعدة، وبدوره يعزز هضم البروتينات والمكونات الغذائية الأخرى مما يساعد في تحسين عملية الهضم.

®يعمل على تقليل الشعور بالانتفاخ؛ لأنه يعد طارد للغازات، حيث يساعد في تنظيف الجسم بسهولة من الغازات الضارة، والتي قد تؤدي إلى إجهاد الأعضاء الحيوية الأخرى في الجسم.

®يمكن أن يعزز من عملية التعرق والتبول، مما يساعد الجسم في التخلص من السموم والأجسام الغريبة و الماء الزائد عند إضافة الفلفل الأسود إلى النظام الغذائي.

4. فقدان الوزن
الطبقة الخارجية من الفلفل تحتوي على مادة البيبريدين (Piperidine) القادرة على خفض نسبة الدهون والوقاية من السمنة عبر منع تشكل خلايا دهنية جديدة، ورفع مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم، وبالتالي خسارة الوزن.

كما أن الفلفل الأسود هو غذاء حراري يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي، وزيادة حرق السعرات الحرارية من خلال تحفيز إنتاج الحرارة في الجسم.

لذلك له تأثير كبير على معدل الأيض في الجسم، والشعور بالشبع، وأكسدة وحرق الدهون.

5. الحفاظ على صحة الأمعاء
إن الفلفل الأسود يحافظ على صحة الأمعاء وسلامتها، فهو يمنع نمو البكتيريا فيها ويساعد كذلك على منع تشكل الغازات المعوية، مما يساهم في تسهيل عملية الهضم والوقاية من الإسهال والإمساك والمغص.

6. تعزيز صحة القلب
إن إدراج الفلفل الأسود في النظام الغذائي له فوائد عديدة لصحة القلب، وهي كالاتي:

يحتوي على مادة البيبريدين التي تساعد في الوقاية من الالتهابات وتنظيم ضغط الدم، وهذا بدوره يعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

يساعد في الحفاظ على نظافة الشرايين من خلال التخلص من الكولسترول الزائد من الجدران والأوعية الموجودة في القلب، مما يساهم في تقليل تصلب الشرايين، الذي يؤدي بشكل كبير لحدوث النوبات القلبية والسكتة الدماغية.

7. الوقاية من السرطان
وجد أن للفلفل الأسود فوائد رائعة في الوقاية من السرطان وخاصة سرطان الثدي، حيث يعمل البيبريدين الموجود فيه كمضاد للأكسدة، ويساعد في الوقاية من نمو الخلايا السرطانية.

8. الحفاظ على صحة الشعر
من فوائد الفلفل الاسود للشعر أنه يعالج الشعر التالف وقشرة الرأس البيضاء، كما أنه يعيد للشعر الحيوية واللمعان.

أما طريقة استخدامه للشعر تكون عن طريق طحن حبوب الفلفل الأسود ثم خلطها مع لبن الزبادي، ودهن الشعر بها لمدة ربع ساعة، ثم يغسل الشعر بشكل جيد، وتكرر هذه العملية لمدة أسبوع لملاحظة الفرق.

9. تعزيز صحة البشرة
يوجد الكثير من فوائد الفلفل الاسود للبشرة كمعالجة الحبوب والبثور والحد منها، كما يقوم بتقشير البشرة وذلك من خلال التخلص من الجلد الميت الموجود على البشرة، ويزيل تجاعيد الوجه وذلك لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة.

10. علاج الربو ونزلات البرد
يعد الفلفل علاجًا طبيعيًا للاحتقان والربو والجيوب الأنفية، بسبب خصائصه المضادة للالتهابات القوية.

كما يعد الفلفل الأسود طارد طبيعي للبلغم والذي يساعد على تفتيت المخاط ،وترسبات البلغم في الجهاز التنفسي بسبب نزلات البرد.

فهو يحتوي على مواد كيميائية تعمل على تهييج الأغشية المخاطية، مما يساعد في تخليص الممرات الأنفية من الجراثيم وتنظيفها من خلال الحث على العطس أو السعال وجعل التنفس أكثر سهولة.

أضرار الفلفل الأسود:
إن الفلفل الأسود مفيد للصحة، وعلى الرغم من أن الإفراط في تناوله أمر غير محتمل نظرًا لنكهته اللاذعة، إلا أنه قد يسبب بعض الاثار الجانبية، ومنها:

مشكلات في الجهاز الهضمي، وحرقة في المعدة.

تعزيز امتصاص بعض الأدوية، مثل: مضادات الهيستامين.

منع أو تحفيز نشاط بعض الإنزيمات الأيضية والناقلات، مما يسبب تفاعلات مع بعض الأدوية.

مشكلات أثناء الولادة أو الحمل، لذا يجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنبه.

احمرار الجلد

تحفيز العطاس.

18/02/2022

يعاني كلّ من الرجال والنساء من مشكلة ، وقد تؤدي عدة أسباب مثل التغيرات الهرمونية، أو العوامل الجينية، أو نقص الفيتامينات اللازمة لمشكلة فقدان الشعر، وقد يتسبّب وُجود مشاكل في الغدة الدّرقية للتأثير على الشعر إمّا بفقدانه أو بترققه، وتوجد العديد من الحلول العشبية التي من شأنها تقليل شدّة هذه المشكلة وإبطاء معدّل تساقط الشعر عوضًا عن إيقافه، لعدم وجود حلّ واضح وجذري لمشكلة تساقط الشعر، ويُوصى بمراجعة الطبيب واستشارته عند استخدام أيّ علاج عشبي، خاصةً في حالة وجود حالة صحية وراء هذه المشكلة، ومن الحلول الطبيعية والأعشاب الممكن استخدامها ما يأتي :

® كريمات الأعشاب :
تتكون كريمات الأعشاب من الماء مضافًا إليه الزيوت المستخلصة من الأعشاب المهمة لإنبات الشعر، وعند مقارنتها بالمراهم العشبية؛ فإنها تحتوي على كمية ماء أعلى وزيوت أقلّ مما هي عليه بمنتجات مراهم الأعشاب، ومن الأعشاب المهمة في تصنيع هذه الكريمات ما يأتي:

1_نبتة الأقحوان الكاذب:
تبعًا لدراسة علمية أُجريَت عام 2014، فإنّ لنبتة الأقحوان الكاذب دورٌ مساهم في تحفيز بصيلات الشعر ونمو الشعر السريع في مراحله، وتعدّ هذه النبتة إحدى النباتات المُستخدَمة في الأيورفيدا لزيادة إنبات الشعر.

2_مسك الليل:
وهي أزهار الياسمين التي تزهر ليلًا، وتمتاز أزهار الياسمين بتحفيزها لنمو الشعر واحتمالية فعاليتها بما يخص مشكلة الثعلبة الطبية، وتمتاز نبتة مسك الليل بأزهارها الصغيرة، التي تعود في أصلها إلى جنوب آسيا.

3_التفاح المر:
تعدّ نبتة التفاح المر من النباتات الصحراوية المثمرة التي من الممكن استخدام لب فاكهتها المجففة في علاج تساقط الشعر وإنباته، وتحوي نبتة التفاح المر على مواد يُشار إلى دورها في إنبات الشعر، وتُسمّى هذه المواد بالجليسوليدات.

4_زيوت عشبية:
قد تحتوي زيوت الشعر على أكثر من عشبة خاصة بصحة الشعر ونموه، وتُحضّر هذه الزيوت بخلط مستخلصات الأعشاب مع قاعدة من الزيوت الحاملة لها، ومن أشهر الزيوت الحاملة للمستخلصات العشبية زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت الجوجوبا، وزيت جنين القمح، بالإضافة إلى زيت اللوز الحلو، وزيت الجوز، وتُستخدَم هذه الزيوت إما بتركها على الشعر، أو باستخدامها لغسل للشعر أثناء الاستحمام، ويُوصى باستخدام يدين نظيفتين لتدليك فروة الرأس بها، ثم غسلها عن الشعر، مع الانتباه للملصق الموجود على عبوة المنتج، للتأكد ما إن كانت تُستخدَم على الشعر الجاف أم الشعر الرطب.

5_المراهم متعددة الأعشاب :
تُصنَّع المراهم العشبية بخلط مجموعة من الأعشاب المطلوبة مع كمية من الماء وقاعدة زيتية، مثل؛ هلام البترول أو اللانولين، وقد تُضاف إليها زبدة الكاكاو أو شمع العسل، ومن الأعشاب الممكن استخدامها في تصنيع مراهم عشبية نبتة الألوفيرا، التي تُعدّ إحدى أشهر العلاجات الشعبية لمشكلات الجهاز الهضمي والحروق، وهي نبتة استوائية بطبيعتها، وتدعم نبتة الألوفيرا نمو وإنبات الشعر بحفاظها على صحة ورطوبة فروة الرأس، ممّا يدعم نمو الشعر الصحي والسليم، كما يُوجد نوع آخر من الأعشاب التي تُعرَف بالريحان المقدس، وهي من النباتات التي تُسهم في منع تساقط الشعر الناجم عن التغيرات الهرمونية في الجسم أو الحكة أو قشرة الرأس، ويتمتّع نبات الريحان المقدس بخواص شفائية، ويعدّ من الأعشاب العطرية بطبيعتها....

® أفضل أنواع الأطعمة لنمو الشعر :
يقدر نمو الشعر بـ 1.25 سم شهريًا، وبـ 15 سم سنويًا، وتُؤثر الحمية الغذائية والعوامل الوراثية والعمر على سرعة نمو الشعر، وتعدّ الحمية والنظام الغذائي، إحدى العوامل الممكن التحكم بها على عكس الجينات والعمر، وقد تكون قلة العناصر الغذائية المطلوبة أحد الأسباب المؤدية لتساقط الشعر، ومن أفضل الأغذية الملائمة لنمو الشعر ما يلي:

1_التوت:
يحتوي التوت على فيتامين ج، والعديد من الفيتامينات الأخرى والعناصر الغذائية المهمة لتحفيز نمو الشعر، ويتميّز فيتامين ج بخواص مضادة للأكسدة، تحمي الشعر من الضرر الناتج عن الجذور الحرة داخل الجسم، كما يستخدم الجسم فيتامين ج لإنتاج الكولاجين الضروري لحماية الشعر من التكسر والبهتان، بالإضافة لتقويته بصيلات الشعر نفسها، ولفيتامين ج دور مهم في مساعدة امتصاص الجسم للحديد، وبالتالي التقليل من احتمالية تساقط الشعر الناجم عن انخفاض مستويات الحديد في الجسم، والمؤدي لمشكلة تساقط الشعر الناجم عن فقر الدم.

2_ البيض:
يتميز البيض باحتوائه على البيوتين والبروتين الضروريان لنمو الشعر؛ إذ تتكوّن أغلب بصيلة الشعر من البروتين الذي من الممكن الحصول عليه بكميات كافية من المصادر الغذائية المختلفة، الذي يُعدّ البيض أحدها، كما أنّ البيوتين الموجود داخل البيض مهم في تصنيع الكرياتين الموجود داخل الشعر.

3_السبانخ:
يعد السبانخ أحد الخضراوات الورقية الخضراء والغنية بعناصر غذائية مختلفة مثل؛ فيتامين ج، وفيتامين أ، والحديد، وحمض الفوليك؛ إذ إنّ الحديد الموجود داخل السبانخ يجعله خيارًا مناسبًا، لتزويد الشعر بالحديد اللازم لنموه.

® أسباب تساقط الشعر قد تحدث مشكلة تساقط الشعر وفقدانه تبعًا لأسباب عدة مختلفة؛ إذ من الممكن لحالات صحية مختلفة، أن تتسبب بتساقط الشعر مثل؛
العدوى المزمنة،
أو مشكلات الغدة الدرقية،
أو الإصابة بالإنفلونزا،
أو عدوى فطرية، تصيب فروة الرأس، مثل؛ الثعلبة،

®ومن الأسباب الأخرى المؤدية إلى فقدان الشعر :
نقص الفيتامينات أو المعادن داخل الجسم والضرورية لنمو الشعر،

وقد تتسبب أدوية طبية معينة بذلك، وخاصة الأدوية المخصصة لعلاج الاكتئاب، أو مشكلات القلب، أو ارتفاع ضغط الدم، أو النقرس

، ويُؤثر العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي لمرضى السرطان على الشعر مؤديًا لفقدانه، وقد تُؤدي حبوب منع الحمل التي تتناولها النساء إلى تساقط الشعر، مع احتمالية تأثير انخفاض مستويات البروتين والحديد داخل الشعر على نموه، بالإضافة إلى الارتفاع غير المتوقع في فيتامين أ داخل الجسم...