عيادة الطب النفسي - الدكتور وسام الذنون

21/01/2026

حديث عن الصحة النفسية والصدمات النفسية في الحروب

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

21/01/2026

https://www.facebook.com/share/v/1WvmyzpvTk/

11/01/2026

My CV
سيرتي الذاتية حسب فيديو دائرة الثقافة والفنون في اربيل
شكرا لهم

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

11/01/2026

محاضرتي اليوم حول الصحة النفسية في العمل

03/01/2026

هالشهر راح يكون شهر التدريب على المناعة النفسية.. واللي هي اساس الحفاظ على حالتنا النفسية بخير رغم الضغوط الكثيرة..
راح احطلكم الجدول هنا، وطبقوه بشكل يومي.. ما ياخذ وقت هواية.. ولا تتحددون بالاوقات الموجودة ، لكن حاولوا توصلوها بشكل تدريجي.. احفظوا الصورة عدكم وطبقوها..
مع تحياتي للجميع بالسلامة النفسية..

28/12/2025

دور الطبيب في اضطراب التوحد هو:
- التشخيص الدقيق للتوحد وللاضطرابات المرافقة له عادة مثل التأخر العقلي ونقص التركيز وفرط الحركة والصرع والتحسسات..
- كتابة علاجات تساعد الطفل على الاستفادة من التدريب من خلال مدربين مختصين.. مثل مقويات التركيز ومهدئات العنف وفرط الحركة الشديد والنمطية الحركية واضطرابات النوم..
- متابعة الحالة خلال فترة العلاج الدوائي والسلوكي..
- تزويد الاهالي بتقارير طبية عن حالة الطفل لغرض الاستفادة منها في المؤسسات الخدمية وغيرها..
أما أنظمة البروتوكولات العلاجية للامعاء او المعادن الثقيلة وغيرها فهي ضمن الفرضيات غير المثبتة بشكل كامل علميا"

21/12/2025

الفرق بين التنمية البشرية والعلاج النفسي
التنمية البشرية: عليك ان تتوقف عن القلق من مشكلات لا وجود لها
العلاج النفسي: سأعلمك كيف تتوقف عن القلق من مشكلات لا وجود لها

19/12/2025

الأمراض النفسية بين طرد الأرواح الشريرة والعلوم الطبية؛ خبراء يصححون الأخطاء الشائعة

يؤكد علماء النفس والخبراء الدينيون أن خلط المفاهيم العلمية والروحية قد أضرّ بعلاج المرضى النفسيين؛ إذ يقول أحد الأطباء إنه من الصعب علميًا مقارنة المرض النفسي بـ"طرد الأرواح الشريرة". ووصف رجل دين الرأي القائل بأن "المؤمن لا يعاني من الاكتئاب" بأنه "غير علمي وغير ديني".

العلم والأشباح عالمان مختلفان.

صرح الدكتور وسام خالد ذنون، المتخصص في الأمراض النفسية، لقناة كردستان 24 بأن المقارنة بين المرض النفسي وطرد الأرواح الشريرة صعبة، لأن المرض النفسي ينتمي إلى العلوم المادية الواضحة، بينما ينتمي طرد الأرواح الشريرة إلى العلوم الروحية المجهولة.
وأوضح الدكتور وسام أن ما يشخصه الأطباء على أنه "مرض نفسي" قد يفسره المعالجون النفسيون على أنه "تلبّس للأرواح الشريرة"، مما يجعل المرضى يعتقدون أنهم قد تعرضوا لتلبس الأرواح الشريرة أو أنهم رأوا أرواحًا شريرة، الأمر الذي يعقد حالتهم النفسية ويمنعهم من طلب العلاج العلمي المناسب.
فيما يتعلق بالسحر، يوضح الطبيب أنها مفهوم روحي ولا يمكن وصفها بأنها سبب علمي للمرض النفسي.

سر الحركات الغريبة وتأثير "الايحاء"

فيما يخص الظواهر التي تُلاحظ أثناء "طرد الأرواح الشريرة"، يقول الدكتور: "يتأثر الناس بآراء محيطهم ومجتمعهم، والمعتقدات التي يتلقونها من الآخرين تبدو للمريض وكأنها حقيقة؛ لذا فإن الحركات غير المألوفة أو الكلمات الغريبة التي يصدرها الشخص عندما يقوم رجل دين بما يُسمى "طرد الأرواح الشريرة" غالبًا ما تكون نتيجة لذلك الايحاء."

كما كشف الطبيب عن وجود مرض في الطب يُسمى "الهستيريا" (أو الاضطرابات التحولية)، حيث يكون المصاب به ضعيفًا جدًا أمام تأثير الآخرين ويتصرف بالطريقة التي يتوقعونها. كذلك، فإن الخوف والتوتر عند سماع القرآن لا يرتبطان بالخوف من القرآن نفسه، بل بالخوف من الله والتأثيرات النفسية.

وأكد الدكتور وسام على ضرورة إحداث تغيير فكري وثقافي لإقناع العائلات بأن المرض النفسي كغيره من الأمراض الجسدية، ويتطلب طبيبًا ودواءً.

العلاج الطبي واجب مشروع.

أكد الدكتور بشير حداد على ضرورة زيارة الطبيب النفسي عند مواجهة المشاكل، استنادًا إلى قول النبي صلى الله عليه وسلم: «ما أنزل اللهُ داءً إلا أنزل له شفاءً».

وأضاف أن الرقية الشرعية قد تُسهم في التغلب على الحالة إلى جانب العلاج الدوائي، لكنه رفض بشدة تعذيب المرضى أو إيذائهم بأي شكل من الأشكال، واصفًا ذلك بأنه مخالف للدين.

وفي الختام، حذر الدكتور بشير حداد من أن إهمال المؤمن زيارة الطبيب أثناء المرض يُعد إثمًا، لأن حماية الجسد واجبٌ واجب.

لقاءنا مع قناة كردستان ٢٤

نەخۆشیی دەروونی لەنێوان دەستوەشاندنی جنۆکە و زانستی پزیشکیدا;شارەزایان هەڵە باوەکان ڕاست دەکەنەوە

16/12/2025

العلاج السلوكي المعرفي الاولي للوسواس القهري
(وخاصة التعرّض ومنع الاستجابة – ERP)

يمر عادةً بعدة مراحل أساسية. فيما يلي المراحل الأولى بشكل مبسط وواضح:

1) التقييم الشامل للحالة
• يجمع المعالج معلومات عن نوع الوساوس، شدتها، المواقف المثيرة لها، والسلوكيات القهرية.
• تحديد مدى تأثير الوسواس على الحياة اليومية.
• أحياناً تُستخدم مقاييس مثل (Y-BOCS) لتقييم شدة الوسواس.

2) التثقيف النفسي (Psychoeducation)
• شرح كيفية عمل الوسواس القهري:
أن الوساوس تُغذيها محاولة طردها وأن طقوس التخفيف تُبقيها مستمرة.
• شرح فكرة العلاقة بين القلق والطقوس، وكيف أن الامتناع عن الطقوس يؤدي تدريجياً لانخفاض القلق.

3) تحديد الأفكار والمحفّزات (Triggers)

• كتابة قائمة بالمواقف أو الصور أو الأفكار التي تثير القلق والطقوس.
• فهم دورة الوسواس الخاصة بالمريض:
المثير » الوسواس » القلق » السلوك القهري » تخفيف مؤقت » استمرار الوسواس.

4) بناء هرم التعرض (Fear/Exposure Hierarchy)
• ترتيب المواقف المثيرة للوسواس من الأسهل إلى الأصعب. ليُستخدم لاحقاً في جلسات التعرّض ومنع الاستجابة.
مثال: لمس مقبض باب ثم عدم غسل اليدين (درجة متوسطة)، أو لمس سطح “ملوّث” بشدة (درجة أصعب).

5) تدريب على استراتيجيات تقليل الاستجابة القهرية
• تعلم طرق لمقاومة الرغبة في أداء الطقوس تدريجياً (منع الاستجابة).
• تعلم مهارات تنظيم القلق مثل: ملاحظة القلق دون محاولة طرده، والتنفس الهادئ.
• تحمل عدم اليقين: هو القدرة على تحمّل الشك الطبيعي دون محاولة الوصول إلى يقين كامل أو طمأنة مطلقة من خلال الطقوس القهرية. (وهو مهارة محورية في علاج الوسواس).

6) البدء بالتعرّض التدريجي (Exposure – المرحلة العملية الأولى):
• يبدأ المريض بالتعرّض للمواقف السهلة في الهرم.
• عدم أداء الطقوس بعد التعرض (منع الاستجابة).
الهدف: ملاحظة أن القلق ينخفض تلقائياً بمرور الوقت دون الحاجة لطقس قهري.

13/12/2025

عندما يأتينا مراجع طفل مع والده فقط، بسبب عدم تمكن الام من القدوم معهم، فانا لا اعتمد على معلومات الاب ابدا" سوى في اسم الطفل 😄 .. فهو لا يعرف عمر الطفل بالضبط او في اي صف دراسي او ما الذي يعاني منه.. لذلك بعد اخذ المعلومات البسيطة التي يعرفها عن الطفل، اطلب منه الاتصال بالأم هاتفياً وابدأ الجلسة معها ..
طبعاً ليس جميع الاباء لديهم هذه المشكلة، لكن الاغلبية للاسف.. مؤكد بسبب انشغالهم الدائم بالعمل خارج المنزل بعيداً عن حياة طفلهم اليومية..

12/12/2025

التعامل مع الغضب

هذه خطة أسبوعية جاهزة للتحكم بالغضب، سهلة وواقعية، مدتها 7 أيام، وكل يوم فيها خطوات قصيرة (10–20 دقيقة).
مصممة بحيث تعالج ثلاثة جوانب: تهدئة سريعة + فهم المحفزات + بناء ضبط طويل المدى. طبقها لمدة ثلاثة اسابيع

📅 الخطة الأسبوعية للتحكم بالغضب

السبت — الوعي بالغضب (Awareness Day)
الهدف: التعرف على نمط غضبك.
المهام:
• اكتب 3 مواقف غضبت فيها خلال الأسبوع الماضي.
• لكل موقف اكتب:
- شدة الغضب (الدرجة من 10)
- السبب المباشر
- السبب المرافق (تعب؟ عدم احترام؟ إحساس بالتجاهل؟)
• تنفس 3 مرات عميقًا قبل النوم.

الاحد — إيقاف الغضب قبل انفجاره
الهدف: تعلم “الفرامل” الذهنية.
المهام:
• طبّق تقنية الـ 90 ثانية عند أي انزعاج.
• جرّب قاعدة اسم الشعور:
• تدوين:
- موقف غضبت فيه اليوم.
- ماذا فعلت لتوقفه؟

الاثنين — السيطرة الجسدية
الهدف: تفريغ التوتر من الجسم.
المهام:
• 20 دقيقة مشي أو حركة (حتى داخل البيت).
• تمرين تنفس 4-2-6 لمدة 5 دقائق.
• اشرب ماء جيدًا وتقليل كافيين بعد الظهر.
• اكتب: كيف كان مزاجك مقارنة بالأمس؟

الثلاثاء — إعادة تفسير المواقف (Cognitive Reframing)
الهدف: تغيير طريقة تفسيرك للأحداث.
المهام:
• اختر موقفًا أغضبك اليوم أو أمس. واسأل نفسك:
- هل كان هناك تفسير آخر غير سوء نية؟
- ماذا لو كان الشخص متعبًا أو مشغولًا؟
- أعد صياغة الحدث بجملة أخف.
• تطبيق قاعدة: “مش كل شيء ضدي.”

الاربعاء — الحزم بدل الغضب
الهدف: التعبير بدون انفجار.
المهام:
• تدرب على جملة (أنا) بدل (أنت):
- “أنا تضايقت لما صار كذا… وأحتاج كذا.”
- طبق الجملة على موقف حقيقي اليوم.
- لا ترفع صوتك — استخدم نبرة هادئة + كلمات واضحة.

الخميس — إدارة العلاقات المحفّزة للغضب
الهدف: معرفة الأشخاص أو الظروف التي تثيرك.
المهام:
• اكتب أكثر 3 أشخاص أو مواقف تثير غضبك.
• بجانب كل واحد، اكتب:
- هل أحتاج حدودًا؟
- هل أحتاج حزمًا؟
- هل أتوقع منه أكثر مما يستطيع؟
• ضع خطة صغيرة:
- مثال: “عندما يتكلم بصوت عالٍ… سأطلب منه بلطف يخفف.”

الجمعة — التقييم + التطوير
الهدف: تقييم أسبوع كامل.
المهام:
• قيّم شدة غضبك هذا الأسبوع (الدرجة من 10).
• ما أكثر شيء ساعدك؟
• ما الشيء الذي تريد التركيز عليه الأسبوع القادم؟
• مكافأة صغيرة لنفسك (قهوة، وقت هادئ، شيء تحبه).

# تقنيات لانهاء الغضب عند حصوله:

١- قاعدة الـ 90 ثانية (NPR Technique)
الغضب يبقى في الدماغ 90 ثانية فقط… إذا لم تستمر في تغذيته بالفكر.
خطواتها:
• توقف، لا تتكلم.
• خذ 3 أنفاس عميقة (شهيق 4 ثوانٍ – حبس 2 – زفير 6).
• حرّك جسمك: مشي بسيط أو تغيير وضعية.
❗ هذه الخطوة وحدها تخفض شدة الغضب 50%.

2) تقنية اسم الشعور (Name it to tame it)
قل في داخلك بجملة قصيرة:
“أنا الآن أشعر بغضب شديد… لكني أسيطر.”
التسمية تُطفئ المركز العاطفي في الدماغ.

3) الانسحاب التكتيكي (Time-out)
إذا كنت على وشك الانفجار:
• قل: «أحتاج دقيقة، سأرجع.»
• اخرج من الموقف لمدة 5–15 دقيقة.
هذا ليس هروبًا… بل منعًا للضرر.

4) تقنية مو كلشي ضدي
عندما يحدث شيء يزعجك، بدل ما يفكر دماغك مباشرة:
"هو يقصدني… يريد يستفزني… يقلل مني…"
تتوقف وتقول لنفسك:
"مو كلشي ضدي… يمكن الموضوع ما له علاقة بشخصي."
هذه الجملة الصغيرة تقطع 50% من شدة الغضب لأنها تمنعك تفترض أسوأ نية.
🔧 كيف أطبقها؟ (خطوات قصيرة جدًا)
1) توقف لثانيتين قبل ما ترد أو تنفجر.
2) اسأل نفسك: هل من الممكن أن الحدث مو ضدي؟
3) اختر تفسيرًا آخر:
“يمكن هو ما انتبه.”
“يمكن تعبان.”
“يمكن أسلوبه جاف مو قصده يجرحني.”
“الموضوع ما يخصني أصلاً.”
4) لاحظ النتيجة:
الغضب ينخفض فورًا لأن الدماغ ما عاد “يتوقع هجوم”.

10/12/2025

الاكتئاب الموسمي

هو نوع من الاكتئاب المرتبط بتغيّر الفصول، ويظهر غالبًا في فصل الشتاء عندما تقل ساعات الشمس ويطول الليل. يبدأ عادةً في أواخر الخريف، ويخف في الربيع والصيف.

الاعراض:
غالبًا ما تشبه أعراض الاكتئاب العادي، لكن مع زيادة في النوم وشهية الاكل

* مشاكل المشاعر والأفكار
• مزاج منخفض أو حزن مستمر
• فقدان الاهتمام بالنشاطات اليومية
• صعوبة التركيز
• الإحساس بالاستنزاف أو انخفاض الطاقة

* اعراض جسدية وسلوكية
• النوم الزائد (فرط النوم)
• زيادة الشهية خصوصًا للكربوهيدرات والحلويات
• زيادة الوزن
• بطء في الحركة أو التفكير
• انسحاب اجتماعي ورغبة في العزلة

الأسباب:
يُعتقد أن له علاقة بـ:
• نقص ضوء الشمس → يؤثر على الساعة البيولوجية
• انخفاض مستوى السيروتونين
• زيادة إفراز الميلاتونين المسؤول عن النوم
• عوامل وراثية واستعدادات سابقة للاكتئاب أو القلق

العلاجات الفعّالة:
1) العلاج بالضوء (Light Therapy)
• استخدام صندوق ضوء خاص 10,000 لوكس لمدة 20–30 دقيقة يوميًا صباحًا.
• من أكثر الطرق فعالية، ويبدأ تأثيره خلال أسابيع قليلة.
2) تنشيط الحياة اليومية
• الخروج للشمس يوميًا ولو 15 دقيقة.
• ترتيب جدول نوم منتظم.
• نشاط بدني خفيف (مثل المشي) لرفع السيروتونين.
3) العلاج النفسي
• العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعال جدًا، خصوصًا نسخة CBT-SAD.
4) الأدوية (إذا كانت الحالة شديدة)
• مضادات الاكتئاب مثل SSRIs بعد تقييم الطبيب.

نصائح منزلية عملية
• افتح الستائر منذ الصباح واجلس بقرب الضوء الطبيعي.
• استخدم ألوانًا دافئة في المكان (أصفر/أبيض مشرق) لتعويض قلة الضوء.
• خطط لنشاطات ممتعة خلال الشتاء لتقليل الانسحاب.
• حافظ على فيتامين D في مستوى جيد.

* بمساعدة الذكاء الاصطناعي