24/11/2025
کاتژمێری بایۆلۆجی جەستەی مرۆڤ
لە کاتژمێر ٩ی شەو تا ١١ی شەو: ئەمە ئەو کاتەیە کە ژەهری زیادە لە سیستەمی لیمفاویدا نامێنێت.
بۆیە پێویستە ئەم کاتە بە ئارامی بەسەر ببرێت.
ئەگەر ژنێکی ماڵەوە هێشتا سەرقاڵی کارەکانی ماڵەوە بێت یان یارمەتی منداڵەکانی بدات لە ئەرکەکانی ماڵەوە، ئەمە کاریگەری نەرێنی لەسەر تەندروستی دەبێت.
لە کاتژمێر ١١ی شەو تا ١ی بەیانی: ئەمە ئەو کاتەیە کە جگەر ژەهرەکان لەناو دەبات، ئەمەش کاتێکی گونجاوە بۆ خەوی قووڵ.
لە کاتژمێر 1ی بەیانی تا 3 بەیانی: ئەمە ئەو کاتەیە کە میزڵدان ژەهرەکان لەناو دەبات، هەروەها ئەمە کاتێکی گونجاوە بۆ خەوی قووڵ.
لە کاتژمێر ٣ بۆ ٥ی بەیانی: ئەمە ئەو کاتەیە کە سییەکان دەست دەکەن بە نەهێشتنی ژەهرەکان. بۆیە نەخۆشێک کە بەدەست کۆکەیەکەوە دەناڵێنێت، ئەگەری زۆرە لەم ماوەیەدا تووشی ناڕەحەتی زیاتر دەبێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە پرۆسەی ژەهراویبوون لە کۆئەندامی هەناسەدان دەستی پێکردووە. پێویست ناکات لەم کاتەدا دەرمان بخورێت بۆ وەستاندنی کۆکە یان هێورکردنەوەی کۆکە، چونکە ئەمە کاریگەری لەسەر پرۆسەی ژەهراویکردنی سروشتی سییەکان دەبێت. ئەمەش تیشک دەخاتە سەر سوودی نوێژکردن لە شەودا.
کاتژمێر ٥ی بەیانی: ئەمە ئەو کاتەیە کە قۆڵۆن دەست دەکات بە نەهێشتنی ژەهرەکان. بۆیە گرنگە لەم کاتەدا میزکردن بۆ بەتاڵکردنەوەی میزڵدان و یارمەتی قۆڵۆن بدات بۆ نەهێشتنی ژەهرەکان.
ئامۆژگاری ئەو کەسانە دەکەین کە بەدەست قەبزی درێژخایەن دەناڵێنن کە خوویان بە خەبەربوونەوە لەم کاتەدا (5 بەیانی) بگرن بۆ یارمەتیدانی کارکردنی قۆڵۆن و نەهێشتنی.
لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا قەبزی درێژخایەن چارەسەر دەبێت، بە مەرجێک خۆراکی هاوسەنگ بپارێزرێت.
لە کاتژمێر ٧ بۆ ٩ بەیانی: ئەمە ئەو کاتەیە کە ڕیخۆڵە باریکە ماددە خۆراکیەکان هەڵدەمژێت. پێویستە لەم ماوەیەدا نانی بەیانی بخورێت. ئەو نەخۆشانەی بەدەست کەمخوێنی و دابەزینی ئاستی هیمۆگلۆبینەوە دەناڵێنن پێویستە پێش کاتژمێر ٦:٣٠ بەیانی نانی بەیانی بخۆن.
ئەوانەی ئارەزووی پاراستنی تەندروستی جەستەیی و دەروونی خۆیان دەکەن پێویستە پێش کاتژمێر ٧:٣٠ بەیانی نانی بەیانی بخۆن.
ئەو کەسانەی کە خوویان هەیە نانی بەیانی بەجێدەهێڵن، پێویستە خووەکانیان بگۆڕن، چونکە ئەمە هۆکارێکی سەرەکییە بۆ تێکچوونی جگەر.
خواردنی نانی بەیانی تا درەنگانی کاتژمێر ٩ یان ١٠ی بەیانی باشترە لەوەی بە تەواوی لەدەستی بدەیت.
لە نیوەی شەو تا کاتژمێر ٤ی بەیانی ئەو کاتەیە کە مۆخی ئێسک خانەکانی خوێن بەرهەم دەهێنێت. بۆیە پێویستە زوو بخەوین و بە باشی و قووڵ بخەوین.
