21/11/2025
️ كيف تحافظ على وزنك وصحتك في الشتاء؟
فترة الشتاء دائمًا مرتبطة بالجوع الزائد والرغبة بالأكلات الدافئة… لكن تذكّر أن صحتك ما توقف مع تغيّر الفصول
أهم النقاط اللي تساعدك تحافظ على توازنك
✨ ١. ركّز على الأكل الدافئ الصحي
اختر الشوربات الغنية بالخضار، والوجبات اللي تعطيك دفء وطاقة بدون سعرات إضافية.
✨ ٢. لا تهمل شرب الماء
حتى لو ما حسّيت بالعطش، جسمك يحتاج نفس كمية الماء في الشتاء.
✨ ٣. وجباتك المتوازنة سرّ الشبع
بروتين + خضار + دهون صحية = شبع أطول بدون تخزين دهون.
✨ ٤. لا تنسَ الحركة
حتى المشي داخل البيت 20 دقيقة يوميًا يصنع فرقًا كبيرًا
للاشتراك معنا بكورس التغذية الصحية وتخفيف الوزن التواصل مع المختصة على الخاص📩
