What are the opening hours?

Tuesday 04:00 - 20:00 Wednesday 04:00 - 20:00 Saturday 04:00 - 20:00 Sunday 04:00 - 20:00

https://www.facebook.com/569891393432276/

دکتۆر یوسف خەتی/ Dr.Yousif Khaty, 40meter/Near Tehran Private Hospital, Irbil (2025)

03/09/2025

هۆڕمۆنی بکوژ و بژیێن
بەڵێ هەرکاتێک ئەو (دەرمانە) هۆڕمۆنە بە زیادە بەکار بهێنرێت (کە زۆر جار ڕویداوە) کەسەکە دەکوژێت، هەر کاتێکیش ئەو هۆڕمۆنە لە شوێنی خۆی بەکار بێت و بە ڕێژەی گونجاو ئەوا مرۆڤ لە مردن ڕزگار دەکات.

هۆرمۆنی ئەنسۆلین بەکار هێنانی هەستیارە پێویستە بە وردی ڕێژەی گونجاو بۆ نەخۆش دیاری بکرێت و ئەویش پێی پابەند بێت.
لە حاڵەتی کیتۆ ترشانی شەکرەیی دا ئەنسۆلین ڕزگارکەر و فریادڕەسە، کەچی ئەگەر لە پێویست زیاتر بێت بەئاسانی شەکرەنزمێ بەرپا دەکات و ڕەنگە مردنی لێ بکەوێتەوە.
(چی بکرێت ؟)..زو زو ڕێژەی شەکرەی ئەو کەسانە بپێورێت کە ئەنسۆلین لێ دەدەن.
1. ئەنسۆلین بەکارهێن هەمیشە شتێکی شیرینی لایێت ئەگەر شەکرەی دابەزی بیخوات
2. ئەنسۆلین بەکار هێن ژمارەی تەلەفۆنی پزیشک یان یاریدەدەری پزیشکی هەبێت و بتوانێت پەیوەندی پێوە بکات
3. باشترە کارتێک هەبێت بۆ بەکارهێنەری ئەنسۆلین تیایدا ئەوە ڕوون کرابێتەوە کە ئەوکەسە شەکرەی هەیە و ئەنسۆلین بەکار دێنێت.
4. پێویستە قوتابخانە و مامۆستایانی قوتابی شەکرەدار بزانن کە ئەگەری شەکرەنزمێ لەو منداڵەدا هەیە.

ئەوانەی بەتەمەنن، یان نەخۆشی پەککەوتنی گورچیلەیان هەیە، یان نەخۆشی جگەر و بیرکۆڵی یان هەیە زۆر زیاتر ئەگەری شەکرە نزمێیان هەیە
ئەو کەسانەی شەکرەیان هەیەو ئەنسۆلین بەکار دێنن وە شەکرەیان کۆنترۆڵ نییە (250 و 300) با سەردانی نەخۆشخانە و پزیشک بکەن، هەوڵ بدەن شەکرەیان هەمیشە لە نێوان (120 بۆ 200) دا بێت.
هیوادارم سود لەو ڕێنماییانە وەربگرن، پرسیارەکانتان وەڵام دەدەینەوە، هیچم نەماوە جگە لەوەی سوپاستان بکەم.

دکتۆر یوسف بەهائەدین خەتی
پسپۆڕی ڕاوێژکاری شەکرە و هۆڕمۆنەکان

#تەندروستی #شەکرە #پزیشکی #ئەنسۆلین

17/08/2025

قەڵەوی نەخۆشییە؟
لە پێناسەی نەخۆشی گوتراوە:
نەخۆشیی حاڵەتێکە کە فرمانی جەستەیی و ژیری مرۆڤ تێک دەدات.
کەسی قەڵەو کۆمەڵێک نیشانەی نەویستراو و گوژمەیەک جیاوازی شانەیی و خانەیی تێدایە کە لەو کەسانەدا نین کە دوور لە قەڵەوین، لەوانە:
زۆر خەو هاتن، قورسی لە هاتۆ چۆکردن، سوتانەوەی لۆچەکانی پێست، چۆک ئێشە و ئەگەری تووش بوون بە شەکرە و زەخت و چەوریی جگەر.
ئەمانە تەنیا مشتێک لە خەروارێکن، جا ئەگەر کێشی لەشت زیادە و چارەسەرت نەکردووە ئەوا بزانی باشە کە ڕێگەچارەی جیاجیا هەن بۆ ئەم نەخۆشییە، هەر لە بچوک کردنەوەی گەدە، تێکەڵکردنی سورێنچک و ڕیخۆڵە، هەتا دەنکۆڵە و حەب و دەرزی تایبەتی ئەم مەبەستە،
هەروەها وەرزش و لەشەجووڵە و خواردنگۆڕی بە ئاڕاستەی کێش دابەزاندن، ئەمانە و چارەسەری ڕەفتاری و ڕێنمایی خۆراکی و هەڵس و کەوت کردن لەگەڵ ئاسەوارەکانی قەڵەوی. هی تریش هەموی ڕێکار و ڕێنمایی تایبەتی خۆیان هەیە.
بەخێر بژین.

دکتۆر یوسف بەهائەدین خەتی
پسپۆڕی ڕاوێژکاری شەکرە و هۆڕمۆنەکان

#پزیشکی #تەندروستی #قەڵەوی
#هەولێر #سلێمانی #کەرکوک #کوردستان

11/08/2025

بۆچی دەرمان و حەبەکان جۆریان زۆرە و ژمارەیەکی دیاریکراویان نییە؟
دکتۆر یوسف خەتی
پسپۆڕی ڕاوێژکاری شەکرە و هۆڕمۆنەکان

#تەندروستی #پزیشکی #دەرمان #حەب #چارەسەری #شەکرە #هەولێر #کوردستان

28/07/2025

(السعرات الفارغة)

هذا المصطلح يعبر عن اكل أغذية تسبب السمنة بسرعة وسهولة فاءقة، وتحتوي على سعرات حرارية عالية، ولكن هذه الأغذية والمأكولات تفتقر إلى المعادن ولا تحتوي على أي فيتامين ولا يوجد فيها الياف غذاءية، .. والنتيجة تكون غذاءا غير صحي.
ما هي هذه المأكولات ؟

أغذية السعرات الفارغة تشمل المشروبات الغازية، والمشروبات الحاوية على السكر بنسبة عالية، اضافة إلى أنواع الحلويات المصنوعة والداخلة في سلسلة من التعاملات التصنيعية، اضافة الي أنواع المخبوزات والصمون ،ويعتبر التمن والطحين الأبيض من السعرات الفارغة أيضا. ...
دمتم بالف خير .

#الصحة #السكري #الأغذية #الاكل

22/07/2025

کیتۆنەکان، کیتۆ ؟
-
تەنە کیتۆنییەکان (ketone bodies) گەردی مامناوەندین کە جگەر لە ترشە چەورییەکان بەرهەمی دێنێت، وەکو سەرچاوەی وزە بەکار دێن ئەگەر هاتوو گلوکۆز کەم بوو.

دیارە کە گلوکۆز (كاربۆهێدراتەکان بەگشتی) دەشکێنرێت بۆ وزە لێ دەرپەڕاندن و ئاو، وە دووانە ئۆکسیدی کاربۆنی لێ دەکەوێتەوە، کە پڕۆتین دەشکێنرێت بۆ ئەم مەبەستە ترشە "ئەمینییەکان"ی لێ بەرهەم دێت و چەوریش کاتێک بەکاردێت بۆ وزە دەرپەڕاندن کیتۆنەکان دروست دەبن، کیتۆنەکان بریتین لە ئەسیتۆن و ترشی هایدرۆکسی بیوتەریک.
-
لە زانستی پزیشکی چارەسازیدا لە دو حاڵەت زۆر باسی کیتۆنەکان دەکرێت:
یەکەم/
لە حاڵەتی برسیەتی دا کاتێک مرۆڤ مان دەگرێت لە خواردن بۆ ماوەی چەندەها ڕۆژ، یان برسییەتی ڕو دەدات ئینجا لەش خۆی دەخواتەوەو چەورییەکانی خۆی وەک سەرچاوەی وزە بۆ کردارە زیندەییەکان بەکار دەهێنێت، پێی دەگوترێت (كيتۆنحاڵەتی برسیەتی)
دووەم/
کاتێک لەهۆشخۆچونی شەکرە ڕودەدات و لەلەشی نەخۆشەکە دا ئەنسۆلین نییە، لەش ناتوانێت ئەو گلوکۆزە زۆرە وەک سەرچاوەی وزە بەکار بهێنێت، جێگرەوە کەی چەورییە و دیسان کیتۆن بەرهەم دێت و بەو حاڵەتەش دەگوترێت (ترشە کیتۆنحاڵەتی شەکرەیی).
-
ئێمەی پزیشک زیاتر لەو دو حاڵەتە نالەبارەی کیتۆنی زۆر شارەزاین و وێنەی کیتۆن، کیتۆ لە زیهنی ئێمە زۆر ناشیرینە.

-
چی دەربارەی (خواردنی کیتۆ)؟

خواردنی کیتۆ ئەوەیە کە:
1- نزیکەی 75 % ی خواردنەکان چەوری بن، بەڵام کام چەوری ؟
زەیتی زەیتون، ماسی جۆربەجۆر، ئەڤۆکادۆ، گوێز و باوی، پەنیر و ماست و شیر پێویستە بە ڕێژەیەکی ناوەند بخورێت،
2- پرۆتین نزیکەی 20% ی خواردن بێت، وەکو هێلکە، ماسی و گۆشتی بەرخ و مەڕ، هەروەها گۆشت مریشک.
3- کاربۆهێدراتەکان (شەکر، شیرینیەکان، نان، برنج، ماکەڕۆنی، میوەکان ..هتد) ڕێژەکەی زیاتر نەبێت لە 5-10% هەمو کالۆرییە وەرگیراوەکان، ئەو نان و شەکراوی و برنجانە بە هەمویان پێویستە لەو ڕێژەیە کەمتر بێت لە ڕژێمی کیتۆ دا.
-
(چەند ڕوونکردنەوەیەک)
1- ئەگەر ڕژێمی خواردنی کیتۆ بریتی بێت لە دونگ، بەز، زبدە، کەرە، نوێشک، گۆشتی سووری سورکراوە و ڕۆنی پەیت و گۆشتە زێدەبرژاوەکان ئەوە بەهەڵە تێگەیشتنە لە ڕژێمی خواردنی کیتۆ.
2- ئەگەر لە کیتۆ تێنەگەین سودەکانی نازانین، وە کیتۆ ڕژێمێکی خۆراکی نوێیەو توێژینەوەکان بەردەوامن لە دەرخستنی سودەکانی، بە مەرجێک بە ڕاستی و دروستی بکرێت.
3- بەڕاستی سودە کورتخایەنەکانی ئاشکران بۆ شەکرەو قەڵەوی، بەڵام کاریگەری دڕێژخایەنی هێشتا لەژێر تاقیکردنەوەدان.
بمێنن بەخێر.
-

#تەندروستی #چارەسەری #کیتۆ

19/07/2025

انخفاض السكر

يحدث انخفاض نسبة السكر في الدم نتيجة لعدة اسباب.
ما هي اسباب انخفاض السكر؟

اكثر الأسباب شيوعا هو استعمال الإنسولين مع عدم تناول الطعام، عندما يتعالج المريض السكري بالانسولين أو بالادوية الخافضة للسكري مثل كليمبرايد أو كلببنكلامايد ..أو كلكلزايد ... خاصة اذا كان المريض صاءما أو لم يتناول الطعام بما يكفي لحاجته ، يحدث الانخفاض في نسبة السكر في الدم ..
أحيانا يكون المريض اخذ ادوية السكري و اكل بعدها ولكن قام برياضة عنيفة أو مارس لعبة كرة القدم أو الطائرة ..الخ
ينخفض السكر في الدم ويصاب باعراض الانخفاض.
هنالك اسباب أخرى لهبوط السكر في الدم، نذكر منها عجزالكلية، عجزالكبد وأورام البنكرياس التي تفرز الإنسولين.
ما هي أعراض انخفاض السكر؟
عند هبوط السكر يحس المريض بالخفقان، تسارع نبضات القلب والتعرق الشديد،، اضافة إلى الاحساس بالجوع والصداع، اذا كان انخفاض السكر شديدا يؤدي إلى النسيان ونشوه الانتباه والصرع والغيبوبة.
كيف بشخص هبوط السكر في الدم ؟
يتم تشخيص هبوط السكر في الدم عن طريق الأعراض المذكورة من الخفقان والتعرق والصداع، وبعد ارسال فحص الدم لقياس السكر اذا كانت النسبة خمسين أو أقل هذا يعتبر انخفاض السكر، .. ولكن بالنسبة للمصابين بالسكري اذا كانت النسبة. سبعين أو أقل فهذا يعتبر انخفاض السكر في الدم.

ماهو علاج انخفاض السكر ؟
اذا كان المريض واعيا فالعلاج هو شراب العصير الحلو أو شرب السكر بالماء و اكل الحلا يتبعها وجبة خفيفة، اما اذا كان المريض فاقدا للوعي، أو انه لا يستطيع تدبير اموره نتيجة لتشوش الوعي فالعلاج اعطاءه كلوكوز وتر، أو ما يعني حقنه بالمغذي الحاوي علي السكر عن طريق الوريد.

دمتم بالصحة والعافية.

#الصحة #السكري #اربيل

15/07/2025

شەکرەی جۆری پێنجەم چییە؟ وە چۆن ڕوودەدات؟

دکتۆر یوسف خەتی
پسپۆڕی ڕاوێژکاری شەکرە و هۆڕمۆنەکان

ناونیشان هەولێر - چل مەتری کۆمەڵگای پزیشکیی بایۆ.
بۆ پەیوەندی: 07508596656
#تەندروستی #پزیشکی #شەکرە

09/07/2025

ماهو الفحص التراكمي؟

الفحص التراكمي أو ما يسمى ب (HbA1c) عبارة عن قياس معدل السكر في الدم خلال الثلاثة أشهر الماضية، هذ الفحص يعطي معلومات عن مدى ارتفاعات أو انخفاضات في نسبة السكر في الدم، ويعرف من الفحص مدى التزام المريض بالحمية الغذائية واستعمال الادوية اللازمة، في بعض الأحيان يعرف احتمال حصول المضاعفات المزمنة للسكري اذا كانت نسبة السكر التراكمي عالية، بالنسبة لتشخيص مرض السكري بالبداية تعتمد على الفحص التراكمي احيانا علاوة على تحليل سكر الصاءم و تحليل السكر العشواءي، إجراء فحص السكر التراكمي لايحتاج إلى الصيام والنتيجة تقاس بالنسبة الماءوية، التحكم التام بمرض السكري يستوجب أن يكون نسبة التراكمي مابين 6% إلى 7% .

يتم تشخيص مرض السكري اذا كان نسبة السكر التراكمي في الدم اكثر من 6.5% ويشترط أن يعاد الفحص مرتين وان يجرى بطريقة علمية صحيحة، اذا كان نسبة السكر التراكمي للاصحاء مابين 5.7% و 6.5% يسمى ب (ما قبل السكري)، وهي حالة انتقالية مابين الخلو من المرض والاصابة بالسكري، بقي أن نقول ان التراكمي فحص مفيد جدا للتشخيص والمتابعه ولكنها ليست نهاية المطاف.
دمتم بالخير والمحبة.

دکتور یوسف بهاء الدين
استشاري أمراض السكري والهرمونات

#الصحة #السكري

24/06/2025

(ئەکریلەماید-acrylamide)

ئەکریلەماید ژەهرێکی ڕۆژانەیە، دەیخۆین و دەرخواردی یەکتری دەدەین، بێ سنورە کات و شوێنیان نییە ئەو ژەهرەمارانە .. ماددەیەکی کیمیاوی زیانبەخشە کە لە خواردنەکان دروست دەبێت بە کارلێکی شەکری گلوکۆز یان فراکتۆز لەگەڵ ترشە ئەمینیەکان ،بەڵێ خواردن کاتێک دەدرێتە بەر گەرمی زۆر، یان نقومی پلەی گەرمییەکی زۆر بەرز دەکرێت ماددەی ئەکریلەمایدی لێ پەیدا دەبێت، وە بەتایبەتی کە بە سورکردنە وەی ناو ڕۆن و برژاندن (قاوەیی) دەکرێت.

نسیبەتن ئەو خواردنانەی بەو جۆرە پڕۆسە دەکرێن وە لە هەموویان دەوڵەمەندتر بە ئەکریلەمایدە ژەهرەکان بریتین لە پەتاتە و نان و تۆست، جپس و قاوەیش بەو ژەهرە دەئاوسێن. دەمەوێت لێرەدا ئەوەیش بڵێم کە
(فاوەی خێرا-instant coffee) لەبەر هەمان هۆ زۆر خراپترە لە قاوەی کلاسیکی ئاسایی کە بەخۆمان دیکوڵێنین.

زیانەکانی ئەکریلەماید چین ؟
ئەگەر ڕێژەی ئەو ئەکریلەمایدە بەرز بووەوە لە ناو خواردن دا ئەوا دەبێتە هۆی دوو کێشەی گەورە

١- لە توێژینەوەی ئاژەڵان ئاشکرابووەو سەلمێنراوە کە ئەو ماددە کیمیا یانەی ناو خواردن دەبنە هۆی شێر پەنجەی غودە و شێرپەنجەی مەمک و هی تریش.
٢- هەر بە توێژینەوەو حاڵەتبش سەلمێنراوە کە ئەکریلەماید دەبێتە هۆی پەکخستنی کۆئەندامی دەمار، دەمارە چێوەییەکان لەکار دەخات و حاڵەتی وەکو نەخۆشی پارکینسۆن دروست دەکات لە مرۆڤ دا

کەواتە چی بکەین ؟
ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی (ڕ.ت.ج) ئەکریلەمایدی وا ناساندووە کە (probably carcinogenic-شیاوە شێرپەنجێنەر بێت)
....هەروەها ناساندوو یەتی بەوەی کە دەبێتە هۆی ژاراویبوونی کۆئەندامی دەمار و لەوانەیشە کۆئەندامی زاوزێ و زۆربوون ژاراوی بکات.
بۆیە (ڕ.ت.ج) ڕێنمایی دەکات ڕێژەی ئەکرلەماید لەناو ئاو دا لە 0.5 mcg بۆ هەر لیترێک زیاتر نەبێت.
هەروەها ئەو ڕێکخراوە ڕێنمایی دەکات کە خواردن گەرم کردن سنوردار بێت، نەخرێتە بەر پلەی گەرمیی زۆر بەرز و بۆ ماوەیەکی زۆریش گەرم نەکرێت لەکاتی ئامادەکردن دا.
هەردوو ڕێکخراوی، ڕ.ت.ج وە ڕێکخراوی فاو FOW ڕێکخراوی خواردن و کشتوکاڵ ڕێنمایی دەکەن کە مرۆڤ خوردنی هاوسەنگ بخوات، واتە ڕێژەیەکی باشی سەوزە و میوە تیابێت و کەمتری لەو خواردنانە تێدابێت کە سور کرابنەوەو بەر گەرمی زۆر کەوتبن،
بەهەمان ڕێڕەو ئەو دو ڕێکخراوە داوا دەکەن پیشەسازی خواردن لەژێر چاوەدێری دا بێت و ڕێژەی ئەکریلەماید لە خواردندا کەم بکەنەوە، بۆ ئەم مەبەستە خشتەی تایبەتی هەن کە تیایدا ڕێژەی ڕێپێدراویی ئەکریلەماید بۆ جپس و قاوەو نان دیاریکراوە لەلایەن ئەو ڕێکخراوە نێو دەوڵەتیانە، ئێمەیش وەکوتاک ئەرکمان دیارە لە ڕوی پاراستنی خۆمان و کۆمەڵگاکەمان لەو ژەهرە باوە.
شاد بمێنن.

05/06/2025

جەژن لە ئێوە و خانەوادەتان پیرۆز بێت انشاءالله بە خۆشی و تەندروستیەکی نایاب

05/06/2025

جەژن لە ڕوانگەی تەندروستیەوە

جەژن خۆشییە و خۆشی دەربڕینە، ئەمەیش خۆی دەروون ئاسوودە دەکات و ئارامدڵی بە مرۆڤ دەبەخشێت.
بێ گومان جەژن چەند شتێک لە خۆی دەگرێت: لەوانە خواردن، سەردانی یەکتر کردن، تێکەڵاویی کۆمەڵایەتی، سەفەر کردن، دانیشتن، مانگا و ماڵات سەر بڕین و هتد..

تایبەتمەندییەکی دیکەی جەژن دانیشتنە، بەڵێ دانیشتن و مەدریس دانان خۆشە و پێویستە، بەڵام لەهەمان کات دا پێویستە وەرزش بکەین، با کات بدۆزینەوە لەجەژنیشدا چاڵاک و بە جوڵە و بزۆک بین باشترە بۆ تەندروستیمان، دانیشتنی زۆر قەڵەوی و نەخۆشی بەدواوەیە، بۆیە ئەو کەسەی نەخۆشی درێژخایەنی هەیە تکایە ئاگاداری خۆتان بن، قسەی من بەتەنیا نییە، ئەنجامی لێکۆڵینەوە و توێژینەوەکانە کە خواردنی بێ بەرنامە لە مەڕاسیمەکان کێشە دروست دەکات.

یەکێکی تر لە چاڵاکیەکانی جەژن سەفەر کردنە، چەند جار نەخۆش هاتۆتە لام و نەخۆشی درێژخایەنی هەبووە و ماوەیەک دەرمانەکانی خۆی ڕاگرتووە بە پاساوی سەفەر و دەرمان لەبیرچوون!
ئێ نەخۆشی مرۆڤ لەبیرناکات و هەر بەدواوەیەتی، چۆن دەبێت ئێمە دەرمان و بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشی لەبیر بکەین و چەند ڕۆژێک دەرمان نەخۆین، ئەو حەبانەی شەکرە، زەخت، دڵ و نەخۆشیە درێژخایەنەکان ڕۆژانەن، کەلێن تێخستن کێشەی تەندروستی دروست دەکات، بڕیار بدە لە جەژنیشدا دەرمانەکان بە ڕێک و پێکی وەربگریت.
جەژن پێکەوە بون و تێکەڵاوییە
تێکەڵاوی کۆمەڵایەتی و سەردان و یەکتر بینین ئاسوودەیی دەرونی دروست دەکات و دڵی مرۆڤەکان خۆش دەکات، هەندێک جار قسەیەک لەو و ڕەفتارێک لەم لێکدانەوەی جیاواز و ئاسەواری نەخوازراوی لێ دەکەوێتەوە، بۆیە دەبێت ئێمە پشی فراوان و خۆڕاگر و قەبوڵکار بین بەرامبەر بەو پێشهاتانە و بتوانین بە هێواشی تێیانپەڕ ێنین، لە کاتی بڵاو بونەوەی پەتاکان بەتایبەتی ئەگەر توش بوین لەیەکتر دور بون و کەم گەڕان و نەچوقن بۆ شوێنگردبونەوەکان و پشوودان ئەسڵی حیکمەتە،

دیارە کە سەربڕینی مەڕ و ماڵات و مانگا هەمیشە پێویستە بە ڕێنمایی تەندروستی و شێوازی پڕۆفیشناڵ بێت، چونکە ئەوە بەرپرسیاریەتێکی گشتی کۆمەڵایەتییە کە ئێمە ببینە هۆکاری پیادەکردنی بنە ماکانی تەندروستی نەک هۆکاری بڵاو بونەوەی نەخۆشی.

جەژن هەر خۆشییە و هەر گوڵزارە بەڵام هەر دەبێت ئاگاداری دڕک و ڕزۆکی گوڵەکانیش بین.
جەژنتان پیرۆز بێت .
دکتۆر یوسف بەهائەدین خەتی
پسپۆڕی ڕاوێژکاری شەکرە و هۆڕمۆنەکان
#جەژن #تەندروستی

01/06/2025

پرسیارێک دەرووژێنم..

ئایا خواردنی میوە دەبێتە هۆی توشبوون بە شێرپەنجە؟
ئەو بابەتە ڕێک وەک ئەوە وایە بڵێین ئایا ئاودانی درەخت بە شێوازێکی ڕاست دەبێتە هۆی وشک بوونی؟!
زانیارییە تەندروستیەکان و توێژینەوەکان هەتا ئێستا وایان سەلماندووە کە سەوزە و میوە خواردن ڕێگایەکی پێشگیری کردنە لە شێرپەنجە و میوە خواردن بژاردەیەکی تەندروستە، بەڵام لەبەر هۆکارێک ئەو پرسیارەم ورو ژاند،
بۆ ئەم مەبەستەش پێویستم بە بەڵگەی تازە هەبوو، هەرچەندە (مانگەشەو دیاربێت عەوجە بە ئەنگوست نییە)، ئەوەی خوارەوە ڕێدانانی دامەزراوەیەکی تەندروستی گەورەیە کە هیچ گومان لە مەسەلەکە ناهێڵێتەوە.

کۆمەڵەی شێرپەنجەی ئەمریکی لەڕوی رێنماییەکانی خواردن بۆ پێشگیری کردن لە شێرپەنجە و دوور کەوتنەوە لە توشبونی، لە ساڵی 2025 دەڵێت:

پەیڕەوی خواردنی تەندروست بکە، خواردنی تەندروست ئەو ڕەفتارانە لەخۆی دەگرێت:
ئەو خواردنانە زۆر بخۆ کە بەهای خۆراکییان زۆرە، بە جۆرێک کە بتوانیت کێشی لەشت تەندروست و نۆرماڵ بێت، وە هەر بەو شێوەیەش بمێنێتەوە، |
١- سەوزەی جیا جیا و جۆر بەجۆر بخۆ، کەسکی تۆخ، سەوزەی تاریک، سەوزەی سور و نارنجی...
٢- ئەو پاقلەمەنیانە بخۆ کە دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵەکان کە نۆک و پاقلە دەگرێتەوە ..... گەنم بخۆ بە توێگڵەکەیەوە،
٣- میوە بخۆ، بە پەلکەوە (ئەگەر بکرێت)، میوەی جۆر بەجۆر، میوەی ڕەنگاو ڕەنگ، بەڕەنگی جیاوازەوە بیانخۆ.
بەخێر بمێنن.

دکتۆر یوسف بەهائەدین خەتی
پسپۆڕی ڕاوێژکاری شەکرە و هۆڕمۆنەکان

#تەندروستی #میوە #شێرپەنجە

دکتۆر یوسف خەتی/ Dr.Yousif Khaty

03/09/2025

17/08/2025

11/08/2025

28/07/2025

22/07/2025

19/07/2025

15/07/2025

09/07/2025

24/06/2025

05/06/2025

05/06/2025

01/06/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Tuesday	04:00 - 20:00
Wednesday	04:00 - 20:00
Saturday	04:00 - 20:00
Sunday	04:00 - 20:00