المعالج النفسي ناصر فؤاد

03/05/2026

قال لي والدي : إذا سخرت من شخص ستصبح مثله و منذ أمس وأنا أسخر من المليارديرات.

- تشارلي تشابلن

01/05/2026

العقل مثل ماكنة يجب أن تحسن استخدامه وصيانته والا تعطل بك .

01/05/2026

كيف ترسم حدودك الشخصية دون أن تخسر من تحب؟
💡 أسرار من مهارات العلاج الجدلي

كثيراً ما نقع في حيرة: هل أتنازل عن حقوقي لأحافظ على علاقتي بالآخرين؟ أم أتمسك برأيي حتى لو أدى ذلك لخسارتهم؟ 🤔
في العلاج الجدلي السلوكي (DBT)، نتعلم أن العلاقات الصحية لا تتطلب منا التضحية باحترامنا لذواتنا.
إليك 3 مبادئ أساسية لتحقيق هذه المعادلة الصعبة:

1️⃣ الفعالية في تحقيق الهدف (اطلب ما تريد بوضوح):
تخلص من التلميحات. عبر عن مشاعرك واحتياجاتك بكلمات واضحة ومباشرة دون هجوم أو لوم. (مثال: "أشعر بالضغط عندما يحدث كذا، وأحتاج منك أن...").

2️⃣ الفعالية في الحفاظ على العلاقة (فن الاستماع والتفهم):
أظهر اهتمامك الحقيقي بوجهة نظر الطرف الآخر.
"التحقق" (Validation) من مشاعرهم لا يعني بالضرورة موافقتك عليها، بل يعني أنك تتفهم وتستوعب موقفهم.

3️⃣ الفعالية في احترام الذات (تمسك بقيمك):
لا تعتذر عن وجودك أو عن طلبك لحقوقك الأساسية.
رسم الحدود الصحية (كما يوضح التصميم 👆) هو أعمق شكل من أشكال احترام الذات، وهو ما يخبر الآخرين بكيفية التعامل معك بشكل صحي وسليم.
💡 تذكر: العلاقة الصحية هي مساحة آمنة تتسع لاحتياجات الطرفين معاً.
💬 سؤال لكم: أي من هذه المبادئ الثلاثة تجدون صعوبة أكبر في تطبيقها؟ شاركوني في التعليقات، وسأقرأها جميعاً! 👇

#كربلاء #العراق

08/03/2026

مشكلة تواجه جميع الاباء والامهات

07/03/2026

25/02/2026

حزورة حليتها ب30 ثانية
كم وقت حليتوها؟
تقبل الله صيامكم واعمالكم أن شاء الله..
#منقول
#حزورة #شهر #رمضان #المبارك

24/02/2026

عاشت ايدك دكتور على المعلومات الحلوة..

24/02/2026

الهم ارحم قوم يعرفون كل شيء إلا عيوبهم.
فيما يلي إعادة تصميم صورة موجة القلق باستخدام الذكاء الاصطناعي..
الشكر الجزيل لصاحب الفكرة .

#قلق #منقول #هلع #وسواس #قهري