Sana Pharmacy- صيدلية سانا

05/08/2019

الاستعمال الخاطئ للكورتيزونات(cortisone abuse )

ما هي الكورتيزونات؟
هي مجموعة من الادوية تستخدم لعلاج الالتهابات التي تسببها الجهاز المناعي لجسم.بسهولة الكورتيزونات تعمل ضد الخلايا المناعية لجسم(تضعف المناعة).

بداية يجب ان نتكلم عن معنى مفردة (الالتهاب)
لان الكثير اذا لم يكن الكل يعتقدون ان كلمة الالتهاب ناتج عن إصابة من فايروس او بكتريا فهذا كل ما يخطر على البال عند سماع كلمة الالتهاب.

🖌الالتهاب (inflammation ) حالة تحدث نتيجة لتركز الخلايا المناعية لجسم في منطقة معينة لأسباب كثيرة قد تكون إصابة بكتيرية،تعرض لضربة،جرح،امراض مناعية ذاتية...الخ من الاسباب.هنالك اربعة علامات مميزة تدل على وجود الالتهاب و هي الانتفاخ،الحرارة،الاحمرار و الم في المكان المصاب.مما يعني ان الالتهاب حالة ناتجة من هجوم الخلايا المناعية على المكان المصاب ليس من الشرط ان يكون هناك وجود لالبكتيريا.

🖌تستعمل الكورتيزونات بكثرة في العراق استعمالات خاطئة جدا قد يودي بحياة البالغ و الصغير.

سوف نذكر بعض من اكثر الاستعمالات الخاطئة للاكورتيزونات.

١-استعمال ابر الكورتيزون مع المضادات الحيوية(الخبط) هذا النوع من الاستعمال شائع جدا و من اغبى أنواعها ،اعلم يا عزيزي المواطن العراقي ان شركات الادوية العالمية تصرف سنويا ملاين الدولارات من اجل تطوير التراكيب العلاجية لو كان هناك فائدة من هذا التركيب لانتجت عالميا لكن للأسف هو ليس الا اختراع عراقي.(استعمال الكوتيزون يعيق مناعة الجسم من اداء مهامها في القضاء على البكتريا).

٢-استعمال حبوب الكورتيزون(دكسون) لزيادة الوزن هو الاخر يعتبر احد اشهر اغبى الاستعمالات الخاطئة.عشرات من المخاطر يتعرض لها الشخص الذي يستعمل الكورتيزون لزيادة الوزن لانه في هذا النوع يستعمل الكورتيزون بكمية كبيرة حتى يزيد من الوزن كعرض جانبي للاستعمال الخاطئ.الاستعمال المفرط و الغير المنظم لهذه الغاية يودي الى المخاطر التالية
🖌تضعيف الجهاز المناعي حيث يصبح من السهل إصابة الشخص بالبكتريا و الفايروسات.
🖌تجمع السوائل تحت الجلد
🖌تقلبات مفاجئة في المزاج
🖌انتفاخ الوجه
🖌ظهور حبوب في الوجه
🖌هشاشة العظام و ضعف عضلي
🖌ارتفاع ضغط الدم و العين
🖌تهيج المعدة و قد يودي الي التقرح
🖌صعوبة في النوم
🖌داء السكري /ارتفاع السكر في المرضى الذين يعانون اساسا منها
🖌قد يودي ترك العلاج بعد الاستعمال المفرط لتعطيل الغدة الكظرية و هذه الحالة خطرة جدا قد تؤدي للمووووت.
🖌رقة في الجلد
🖌زيادة الشعر في اماكن غير مرغوبة عند المراة
🖌انقطاع مفاجئ تاخر او عدم انتظام الدورة الشهرية
- [x] ٣-استعمال الكريمات او المراهم المحتوية على الكورتيزونات لمعالجة الالتهابات الجلدية الناتجة من الحفاظات لدى الاطفال....من الخطا استعمال هذه المراهم على مدى طويل لمعالجة مثل هذه الحالات لان نسب صغيرة من الكورتيزون يمكن ان يمتص و يسبب مشاكل كثيرة لاطفل.
٤-استعمال شرابات الكورتيزون للأطفال في حالات بسيطة لا يستدعي استعمالها.

عزيزي العراقي الكورتيزونات ادوية جيدة عندما تستخدم بالجرعة المناسبة لالحالة المناسبة لكن لا تستخدم نهائيا بدون وصفة طبية ...

30/07/2019

Some of drug-drug interactions ❌

28/07/2019

الاستعمال الخاطئ لقطرات الأنف(Decongestant abuse)

بداية يجب ان نفهم ما هو محتوى البخاخات او القطرات التي تستخدم لعلاج انسداد الأنف؟

تحتوي هذه المحاليل على مادة فعالة تسمى(oxymetazoline) تستخدم لمعالجة الاحتقان الناتج عن حالات مرضية معينة لا نود ذكرها.بعد استخدام الدوام من قبل المريض تعمل المادة الفعالة على تنشيط مُسْتَقبِل خاص(alpha-receptor)موجود على الأوعية الدموية لغشاء الأنف تودي هذه العملية بدورها لتضيق الأوعية الدموية و التقليل من شدة الاحتقان خلال مدة لا تتجاوز الدقيقة.

ماهو احتقان الأنف ببساطة؟
انسداد في المجاري التنفسية للأنف نتيجة لزيادة في سمك الغشاء الداخلي بسبب انتفاخ الأوعية الدموية الموجودة ضمن الاغشية و الملتهبة من حالة مرضية معينة.

كيف تستخدم هذه المحاليل؟
تستخدم هذه القطرات مرتان يوميا لا اكثر لان الجرعة الواحدة قادرة على حل الاحتقان لمدة ١٢ساعة.

❌لا تستخدم بدون استشارة طبية او صيدلانية
❌لا تستخدم للإعمار ما دون ٦ سنوات
❌لا تستخدم للحوامل

يستخدم الدواء بحذر و باستشارة:-

❌في حالة النشاط الزائد للغدة الدرقية
❌مرضى السكري
❌مرضى القلب
❌تضخم البروستات الحميدة
❌مرضى الكلوكوما(ارتفاع ضغط العين)
❌في حال وجود حساسة تجاه المادة الفعالة

كم يوم يمكن ان يستخدم و ماذا يحدث اذا أُستُخدِمَ لفترة اطول؟

يستخدم ال (oxymetazoline ) لمدة اقصاها ٣-٥ايام و بخلاف ذلك سوف يودي الاستعمال المبالغ لهذا الدواء لحدوث حالة طبية تعرف ب(rebound congestion ) ما يعني ان ترك العلاج بعد استعماله لمدة اطول من اللازم يودي لحدوث انسداد مباغت للأنف احيانا تسمى هذه الحالة بالاحتقان الكيميائي (chemical congestion) كونها ناتجة من مادة كيميائية و هي الدواء،باختصار يصبح الشخص مدمنا على استعمال هذه المحاليل.لذا يرجى عدم استخدام الدوام لأكثر من ٣ ايام حتى و ان كانت بوصفة طبية.استعمال هذا الدواء لفترات طويلة يودي لحدوث اعراض اخرى خارجة عن نطاق الأنف.

بنسبة لاستعمال الدواء في حالات الزكام:-(Novartis recommended the established five day period for its use for self-medication without medical consultation as it coincides with the typical duration of the common cold.)

النص أعلاه كالآتي :-اوصت نوڤارتس(و هي اول شركة منتجة لهذا الدواء) بالالتزام بفترة خمسة ايام لاستخدام هذا العلاج بدون استشارة طبية لانها تتزامن مع فترة الزكام او البرد.مع ذلك اي دواء لا يمكن ان يستخدم من دون استشارة.

25/07/2019

التكنولوجيا و الاطفال
راح نحجي بالعامية لان الموضوع مهم و صار وباء خطير يحطم اطفال مجتمعاتنا.
كل الأمهات و الآباء لازم تفهمون شي مهم كلش و هو انو سايكولوجية (عقلية) اطفالكم مو مثلكم شنو معناه هالحجي؟يعني الخيال الي يشوفة اطفالكم من مواقع التواصل الاجتماعي و التلفزيون و الألعاب و اليوتيوب بنسبة الهم واقع يعيشو و يعيدون التصرفات و المشاهد الي يشوفها بالواقع و يدخل الطفل بعالم خيالي بعيد كل البعد عن عالم الاطفال.
سامع من هواية اباء و امهات يجون يكولون ابني او بنتي عمرهم كذا سنة و كذا شهر بس مدايحجون شي او نطقهم مو تمام طبعا ٩٠٪؜ منهم من نسالهم طفلكم شون يكظي يومة راح يكولون انو بيدة الپاد او الايفون اغلب الوكت(دكتور ما نكدر نمنعة هيج متعود) هاي العبارة الشائعة دائما نسمعها منهم زين ليش متعود؟
الجواب هو انو الطفل يتبع سلوكيات الاشخاص الي حوالي و الطفل مخلوق فضولي و ذكي بنسبة لعمرة يعني مستحيل يشوف الأب او الام بيدهم التليفون او الپاد لأوقات طويلة و ما يحاول يستكشف شنو السر ورائهم و بالتالي راح يطلبة و يتجهلة و يدفعة الفضول انو يتابع آلآف من المحتويات و المشاهد الموجودة من اليوتيوب و مواقع التواصل الي ما يلائم قدرة تفكيرة عليهم و راح ياخذ حيّز كبير من حياتة بتالي يتأخر عن النطق و التقدم العقلي بشكل ملحوظ و يتعود عالكسل ناهيك عن الأضرار الي يسببة الضوء الناتج من الشاشات على عين الطفل.

ننتقل بالحديث عالفئة الأكبر عمرا،
طبعا تاثير مواقع التواصل و غيرهم عالاطفال الي أعمارهم بين ال ٤-١٢ سنة اخطر من الإعمار الأصغر منها لان الطفل اذا ادمن عالتكنولجيا بهيج اعمار صعب كلش انو يتركة.
عبارة هواية اسمعها من أهالي الاطفال(مشتري لابني اكس بوكس او اي باد او تليفون او ماعرف شنو حتى يبقى بالبيت احسن من ما يطلع يلعب وية الاطفال )
زين اهنا سوْال طرحة ضروري منو كال الي تسوي انت بي مصلحة لطفلك؟

طبعا الدراسات اثبتت انو الاطفال الي يكضون أوقاتهم باللعب وية اصدقائهم صحيين و عدهم تطور عقلي و مناعتهم اقوى بهواية من الي كاعدين بالبيت و مشغولين بالالعاب الالكترونية و التليفون و غيرة،الطفل من يشغل نفس باللعب وية بقية الاطفال راح يشارك فئة مشابهة الة سايكولوجيا،راح يتعرض لضوء الي مايحصلة بالبيت و الي يعتبر مهم كلش الة حتى يتحفز جلدة لانتاج الفيتامين دي ٣ و هو بأمس حاجة الة بهيج عمر يحصل بالمقابل على مناعة اقوى و عظام و اسنان و عضلات اقوى و يكون اقل عرضة للابكتريا و الفايروسات و ياخذ من اصدقائة تفكير إيجابي بدل الافكار السلبية الي ياخذها من التكتولجيا راح يتنظم عندة هورمون الميلاتونين المسئول عن نومة (حجينا عنة و ذكرنا انو يتاثر بضوء) بتالي راح ينام بالوقت الي لازم ينام بي و بالعكس تماما الطفل الي يتعرض لضوء الناتج من شاشات التليفون باليل يتخربط عندة الهورمون و يصر عندة خلل كبير بدورة النوم الطبيعية،الشاشات راح تضعف نظرة و تقلل من تركيزة عالدراسة لان الطفل ما يكدر يعالج مئات المعلومات باليوم الواحد و بذلك يكون تركيزهم سطحي كلش.الاطفال المدمنين عالتكنولجيا اقل اجتماعية من غيرهم و اختلاطهم محدود،يدخلون جو من التعقيد و الاوهام الي تشكل خطر على تفكيرهم المستقبلي.

مئات المخاطر يشكلة التكنولوجيا على اجتماعية اطفالكم و مشاعرهم،رجاءا اذا اطفالكم عدهم دافع انو يقضون أوقاتهم وية اصدقائهم شجعوهم و ساعدوهم على هالشي بشكل الصحيح و لا تكبتون قدراتهم بشغلات تاثر سلبا على عقليتهم.

كل هذا ما يعني انو تبعدون اطفالكم بشكل نهائي عن التكنولوجيا لان بالاخير اكو جانب إيجابي ايضا راح يفيدهم مستقبلا، ممكن تعلموهم يستخدمون التليفون للاتصال بأصدقائهم و لضرورة بس بدون انترنيت مستمر ممكن تنظمولهم اوقات يتابعون بيها برامج تلفزيونية تخص أعمارهم،تكدرون تحملولهم البرامج التعلمية عالپادات و التليفون حتى يطورون قدراتهم و ممكن ايضا يلعبون بعض الألعاب الالكترونية الي تناسب اعمارهم(مو ببجي).

شكرًا لاهتمامكم و نعتذر عالاطالة💐

24/07/2019

نقص الفيتامين دي ٣ (vitamine D3 dificiency)

يعتبر الفيتامين دي٣ أحد اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتعدد الوظائف التي يقدمها.
ان الفيتامين دي٣ هو الأكثر مبيعا من بين جميع الفيتامين الان في الصيدليات و فئة واسعة من الناس تعاني من نقصها.لكن ما هي اسباب نقص الفيتامين دي٣؟

-يحصل الجسم على غالبية الفيتامين من المصادر الغذائية و لا توجد ميكانيكية مباشرة لصنعه في الجسم،يتحفز الجسم فقط لصنع هذا النوع من الفيتامين عن طريق التعرض للأشعة الفوق البنفسجية من الشمس لذلك بعض المصادر يسميه فيتامين الشمس،يحتاج الجسم من ١٥-٢٠ دقيقة من الشمس ٣ مرات أسبوعيا على الأقل لتحفيز الجلد على ذلك و افضل توقيت هو ما بين (١٠ صباحا-١٢ظهرا)،و هذا الشيئ غير محقق في مناطقنا الحارة!

-قلة تناول الماكولات الغنية بهذا النوع من الفيتامين مثل (الأسماك ،كبد الحيوان،الجبن،صفار البيض ،الزبادي و غيرهم،لكن بالدرجة الاولى الأسماك الغنية بالدهون مثل ألتونا و السلمون.

-التقدم في العمر:- قابلية الجلد لصنع الفيتامين دي٣ يقل مع التقدم في العمر.

-حديثي الولادة:- يحتوي حليب الام على كمية قليلة من الفيتامين دي٣ لذا فان حديثي الولادة الذين يعتمدون الرضاعة الطبيعية بحاجة الى هذا الفيتامين من مصدر خارجي غير الغذاء (قطرات ال D3) لحصول على نمو طبيعي و صحي للعظام و الأسنان.

-استخدام بعض الادوية التي تقلل امتصاص من الدهون في الأمعاء تؤثر بالمقابل على امتصاص الدي ٣لان الفيتامين دي٣ يعتبر من الفيتامينات التي تكون ذائبة في الدهون (lipid soluable vitamine )

ما هي اهمية ال دي٣؟
-من بين اهم الوظائف التي يقوم بها هذا الفيتامين هي امتصاص الكالسيوم من الأمعاء الى مجرى الدم ليدخل بعد ذلك في بناء العظام و الأسنان بشكل رئيسي،حيث ان ٩٩٪؜ من الكالسيوم الموجود في جسم الانسان يتركز في العظام و ١٪؜ فقط موجودة في الدم و خلايا الجسم لتقوم بوظائف اخرى ضرورية ايضا.

-الفيتامين دي٣ مهمة جدا لجودة النطف عند الرجال،حيث انه يزيد من نسبة الكالسيوم فيه حيث ان الكالسيوم يلعب دور اساسي في حركة النطف عن الرجال

-يعتبر فيتامين مهم لجهاز المناعي و العصبي و مهم ايضا لتنظيم وظائف الغدة الدرقية و البنكرياس،كذلك يقي الخلايا من حدوث الانقسامات الغير الطبيعية...........

-هنالك المئات من الوظائف التي يقدمها هذا الفيتامين لجسم لكن ليس من الضرورة ذكره للعامة لذا نكتفي بذكر الوظائف الرئيسية.

ما هي اعراض نقص ال دي ٣؟؟

١-الم في العظام خصوصا في منطقة الظهر و المفاصل
٢-الإجهاد البدني (fatigue)
٣-تساقط الشعر
٤-الم في عضلات الجسم
٥-له تاثير على مزاج الانسان (Depressed mood)،يزيد من فرصة الإصابة بالاكتئاب
٦-كسور غير مبررة في العظام من ضربات بسيطة(هشاشة في العظام)
٧-مشاكل الغدة الدرقية
٨-تاخر التئام الجروح
٩-زيادة احتمالية الإصابة بالعدوى(بكتريا و فايروسات مثل الانفلونزا )

متى يكون من الضروري عمل فحص لنسبة الفيتامين دي٣؟

-النساء خاصة فوق السن الأربعين (بعد انقطاع الدورة الشهرية).
-الحوامل
-جميع الأشخاص ذكورا و اناثا فوق سن الخمسين
-او عند الاحساس بالأعراض المذكورة عند كل الإعمار

كيف يعالج نقص الفيتامين دي٣؟

يتوفر العديد من الجرع لهذا الفيتامين في الصيدليات و تحدد الجرعة حسب درجة النقص بعد اجراء الفحص المختبري يمكن اخذة عن طريق (حبوب،كبسولات،امبولات شرب،حقن عضلي و قطرات للأطفال ).

ملاحظة :-النساء يصبن بنقص الدي٣ بنسبة اكبر من الرجال لان المراة اقل تعرضا لشمس،و تلعب التغيرات الهورمونية ايضا دورا في ذلك.

20/07/2019

الامساك في فترة الحمل
يعتبر الامساك احد اكثر المشاكل التي تعاني منها المراة الحامل و غالبا ما يلجأن الى العلاج الخاطئ و الغير المناسب لمعالجته.تختلف النساء في الفترة التي يحصل فيها الامساك خلال الحمل.
لماذا يحصل الامساك خلال الحمل ؟
الجواب ان اسباب الامساك تختلف باختلاف الفترة التي يحصل فيها:-

١- الامساك الذي يحصل في فترات الحمل المبكرة (الثلث الاول )،سببه الرايسي هو ارتفاع مستويات هورمون البروجسترون الذي يقلل من حركة الأمعاء الطبيعية فيعطي وقت كافي للأمعاء لامتصاص الماء من الفضلات و جعلها اكثر صلابة اضافة الى ان العديد من الحوامل يتناولن ادوية البروجسترون كمثبت للحمل في الأشهر الاولى مما يزيد من الامساك،الفيتامينات التي تعطى للحامل غالبا ما تحتوي على مادة الحديد بنسبة عالية لان غالبية النساء في هذه المراحل تعاني من قلة الحديد في الجسم و الحديد بنفسه يودي الى الامساك،قلة الحركة تعتبر هي الاخرى احدى الاسباب المؤدية للإمساك في هذه المرحلة.

٢-الضغط الذي يسببه الحجم الزائد للرحم على الأمعاء في الثلث الثاني من الحمل و الثلث الاخير تبطئ ايضا من حركة الأمعاء و قد يودي الى الامساك لذا تنصح المرة خلال الثلثين الاخيرين بزيادة النشاط الطبيعي لتحفيز حركة الأمعاء (حسب حالة الحمل طبعا ).

كيف يتم معالجة الامساك عند الحامل ؟

الكثير من النصائح التي يمكن للحامل ان تطبقها في المنزل مفيدة جدا لمعالجة الامساك:-
١-الإكثار من تناول الاغذية التي تحتوي على كمية كبيرة من الالياف الغذائية مثل (الشوفان،البروكلي،الخضار بأنواعها،التفاح،المشمش،المكسرات مثل اللوز و الجوز،الخيار و رقي و البطيخ لاحتوائهم على كمية جيدة من الماء،الفواكه بشكل عام

٢-الاغذية الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز و الافوگادو ,الفطر,السبيناخ,الخيار....الخ

٣-الإكثار من السوائل لجعل الفضلات اكثر ليونة(الماء بالاخص)

الادوية:-
العديد من ادوية الامساك تعتبر غير امنة و بالاخص في الفترات المبكرة من الحمل خاصة الادوية التي تسبب تقلصات في الأمعاء تودي في نفس الوقت الي تقلصات شديدة و متتالية في الرحم قد تودي بالجنين.بعض الادوية امنة لكن لا يمكن استخدامها من دون استشارة الطبيب او الصيدلي لذا لا نذكر اسماء الادوية حفاظا على سلامة المريض.

19/07/2019

النوم المتأخر
تكلمنا في البوست السابق عن مراحل النوم تمهيدا لذكر مشاكل اخرى متعلقة بالنوم.
بداية نبدأ بتسائل لماذا النوم في اوقات منتظمة من الليل مهم؟و ما تاثير التأخر في النوم على دورة النوم (sleep cycle)؟......
ان نمط و توقيت النوم عند الانسان لا يحددان بشكل عشوائي بل ان هنالك ما تسمى بالساعة الداخلية او الساعة البايولوجية (internal clock or biological clock).لكن ما هي المعاير ؟
ان جسم الانسان يتحفز لا اراديا بعد ١٤-١٦ ساعة من الاستيقاظ انه بحاجة الى النوم و ذلك من خلال إفراز هورمون يعرف بالميلاتونين(melatonin) عن طريق غده صغيرة في مركز الدماغ تعرف بال (pineal gland) يبدأ إفراز هذا الهورمون تدريجيا ليلا بعد مرور ١٤-١٦ساعة على استيقاظ الشخص و يزداد الإفراز في الظلام ما يعني ان الشخص الطبيعي يحتاج ل٨-١٠ ساعات من النوم ليلا.ان التأخر في النوم ليلا يعمل تدريجيا على تعطيل الساعة البايولوجية عند الانسان،لا يشعر الشخص بالنعاس او الحاجة الى النوم في الاوقات الطبيعية للنوم و ذلك لان الجسم يفرز فقط كمية صغيرة (٠.٣ ملغ) تقريبا من الميلاتونين في الظلام ينتهي مفعوله لاحقا في حال بقاء الشخص مستيقظا و يتاثر إفرازه ايضا بوجود الضوء و بهذه الطريقة يصاب الشخص بالإرهاق الذهني و العضلي.
من فوائد الميلاتونين الطبيعي انه يتميز بخاصية (مضادة للأكسدة) يحمي خلايا الدماغ من التلف و يؤخر من ظهور اعراض الشيخوخة نوعا ما.

هل للميلاتونين علاقة بالعمر؟
الدراسات اثبتت ان إفراز الميلاتونين يبدأ بزيادة منذ الولادة حتى نهاية منتصف العمر ثم يقل إفرازه مرة اخرى لدى الكبار في العمر لكن لا توجد دراسات تحدد الإعمار التي تقل فيها الميلاتونين بشكل مؤكد.

يتوفر في الوقت الحاضر الميلاتونين الصناعي على شكل حبوب او جيلاتين في الصيدليات يمكن استعماله في حالات:-
-الإرهاق (insomnia)
-تغير اوقات العمل التي تسبب خلل في دورة النوم (workshift change)
-قلة النوم المتعلق بتقدم في العمر او عند الاطفال (age related )
-الاطفال الذين يعانون من التبول الليلي اللارادي (nocturnal enureses)
-مرضى التوحد (autisim )
-بعض حالات الاكتئاب البسيطة التي تؤثر على النوم.
——————-

سوْال مهم اخر هل يؤثر الميلاتونين على طول فترة النوم ؟
الجواب هو كلا.الميلاتونين فقط يحدد بداية النوم و يحسّن من جودته و لا يزيد من فترة النوم.
—————
ملاحظة مهمة ان قلة النوم و كثرته ايضا تؤثران على دورة النوم الطبيعية..

و اخيرا يرجى عدم استخدام الميلاتونين من دون استشارة الطبيب او الصيدلي لانه كبقية الادوية لديه تفاعلات دوائية و اعراض جانبية قد ينعكس سلبا على المريض .

18/07/2019

النوم
نسبة كبيرة من المجتمع العراقي يعاني من مشاكل النوم.
بداية سوف نتكلم عن مراحل النوم و بعض الحقائق العلمية التي تحدث اثناء النوم.

يحدث النوم خلال اربعة مراحل الثلاثة الاولى منها تسمى بالانگليزية non rapid eye movement stages (NREM) ما يعني (حركة العين خلال هذه المراحل تكون بطيئة ) و المرحلة الرابعة تسمى Rapid eye movement stage (REM) (العين تتحرك بسرعة من جانب الى اخر اثناء هذه المرحلة ).
١-المرحلة الاولى :-هي اخف مرحلةمن مراحل النوم،العضلات تصبح في حالة استرخاء و موجات الدماغ تقل شيئا فشيئا،يمكن لشخص ان يستيقظ بسهولة من هذه المرحلة (بحركة او صوت بسيط)،اثناء دخول المرحلة الاولى او اثناء انتهائها تحدث احيانا تشنج لا ارادي تودي لحركة سريعة في القدم او اليد او جزء اخر من اجزاء الجسم و قد تكون مصاحبا لشعور الشخص بسقوط من مرتفع او الاصطدام بشي و ما شابه.

٢-المرحلة الثانية:-تعتبر اول مرحلة حقيقة من مراحل النوم حيث لا يمكن ايقاظ الشخص بسهولة كما في المرحلة الاولى،درجة حرارة الجسم تبدأ بالنزول و ضربات القلب تتباطئ و يتهيئ الشخص للمرحلة الثالثة.

٣-تعرف بمرحلة النوم العميق،الدماغ يكون في مرحلة نوم عميق جدا. سوف نتعمق قليلا في هذه المرحلة لان العديد من الحقائق العلمية التي تحدث في هذه المرحلة تفسر تفسيرا غير علميا من قبل عامة الناس.
-المشي اثناء النوم (sleep walking)
-التحدث اثناء النوم (sleep talking)
-الجاثوم بالعربية (الشعور بالرعب او حلم مفزع او جريمة او ما شابه ) و تسمى (night terror) or parvor nucturnus و قد يشعر الشخص خلاله انه مستيقض لكن الواقع انه في نوم عميق جدا.
-التبول اللارادي ليلا في هذه المرحلة خاصة عند الاطفال (nocturnal enureses) جميعها تحدث في المرحلة الثالثة.

٤-المرحلة الرابعة:- تعرف هذه المرحلة ايضا ب (dreaming stage) و هي المرحلة التي تحصل فيها الأحلام،حركة العين تكون سريعة (يميناً-يسارا ) يصبح الدماغ اكثر نشاطا من المراحل التي قبلها و يمكن لشخص ان يستيقظ بسهولة جدا من هذه المرحلة،يشعر الشخص بتشبع من النوم بعد الاستيقاظ من المرحلة الرابعة.

تستغرق المراحل الاربعة ما بين ٩٠-١٢٠ دقيقة.

سوف نتحدث في بوست اخر عن مشكلة النوم الغير الصحي،النوم المتأخر ،الإرهاق،كيفية ضبط التوقيت البايولوجي لدماغ،دور هورمون الميلاتونين،تاثير الضوء على النوم و غيرها من المشاكل...

17/07/2019