23/07/2025
♻️ عسر_الهضم
أعراض_عسر_الهضم:
- شعور بالامتلاء أو الانتفاخ.
- ألم أو انزعاج في البطن.
- غثيان أو قيء.
- حرقة في المعدة.
- التجشؤ المتكرر.
أسباب_عسر_الهضم:
1. النظام الغذائي: تناول الأطعمة الدهنية، الحارة، أو الثقيلة.
2. الإفراط في تناول الطعام: تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة.
3. التوتر والقلق: العوامل النفسية تلعب دورًا كبيرًا.
4. بعض الأدوية: مثل المسكنات ومضادات الالتهاب.
من عسر_الهضم
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة.
- تجنب الأطعمة المقلية والدهنية.
- شرب الماء بكميات كافية.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
