الدكتور مصطفى الخرسان لطب الدماغ والاعصاب

  • Home
  • Iraq
  • Nasiriyah
  • الدكتور مصطفى الخرسان لطب الدماغ والاعصاب

الدكتور مصطفى الخرسان لطب الدماغ والاعصاب عيادة الدكتور مصطفى الخرسان
الناصريه الحبوبي/ شارع التربية/ الفرع المقابل الفرع هاشم الفنان.

🏅نقص الزنك: العدو الخفي لصحتك! تعرف على الأعراض قبل أن يتفاقم الوضع"✨️الزنك هو معدن نادر وأساسي يحتاجه الجسم بكميات صغير...
25/04/2025

🏅نقص الزنك: العدو الخفي لصحتك! تعرف على الأعراض قبل أن يتفاقم الوضع"

✨️الزنك هو معدن نادر وأساسي يحتاجه الجسم بكميات صغيرة، لكنه يؤدي دورًا كبيرًا في وظائف حيوية متعددة. لا يستطيع الجسم تخزين الزنك بكفاءة، لذا يجب الحصول عليه بانتظام من خلال الغذاء.

✨️يتم امتصاص الزنك بشكل رئيسي في الأمعاء الدقيقة، وخاصة في الجزء العلوي منها ولكن
الامتصاص لا يكون بنسبة ١٠٠%، بل يتأثر بعدة عوامل مثل وجود البروتينات الحيوانية في الغذاء والتي تحسن من امتصاص الزنك..

✨️عوامل تُقلل الامتصاص:
الفيتات الموجودة في القمح، الأرز، والبقوليات.

الحديد والكالسيوم عند تناولهم بكميات كبيرة.

الكحول وبعض أمراض الجهاز الهضمي وعمليات قص الامعاء والنباتيون...

✨️دور الزنك في العمليات الأيضية
الزنك يلعب دورًا أساسيًا في العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم، حيث يدخل في عمل أكثر من 300 إنزيم مسؤول عن:

إنتاج الطاقة: الزنك يساعد في تكسير الكربوهيدرات والبروتينات والدهون للحصول على الطاقة.

تكوين الحمض النووي (DNA) والبروتينات: مهم جدًا لنمو الخلايا وتجديدها.

تنظيم الهرمونات: يدخل في تنظيم عمل الأنسولين، الهرمونات الجنسية، وهرمونات الغدة الدرقية.

مضاد للأكسدة: يساهم في حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.

وظائف الكبد والبنكرياس: يساهم في تنظيم عملية الهضم والتحكم بنسبة السكر في الدم.

استقلاب فيتامين A: ضروري لتحويل فيتامين A إلى شكله النشط المفيد للبصر والمناعة.

✨️الأعراض الناتجة عن نقص الزنك:
قد تظهر أعراض نقص الزنك، ولها تأثير كبير على الجهاز العصبي؛ ومن أبرز هذه الأعراض:

1. التغيرات النفسية والسلوكية: يشمل ذلك الاكتئاب، القلق، والتغيرات المزاجية غير الطبيعية.

2. ضعف التركيز والذاكرة: قد يعاني الأشخاص من صعوبة في التركيز أو ضعف في الذاكرة.
3. التأثير على حاستي الشم والذوق.
4. النمو البدني والعقلي.

5. التوازن - الزنك مهم للحفاظ على التوازن السليم في الجسم. نقصه قد يؤدي إلى مشكلات في التوازن، والتي يمكن أن تؤثر على القدرة على السمع والتنسيق السمعي. والتهاب الاذن.

6. الأكسدة:
- الزنك يمتلك خصائص مضادة للأكسدة تساعد في حماية الخلايا العصبية من الضرر الناتج عن الجذور الحرة. نقص الزنك يمكن أن يزيد من تعرض العصب السمعي للضرر الأكسيداتي.

✨️واخيرا؛ الزنك يلعب دورا اساسيا في الوضائف الهرمونية التي تخص الصحة الجنسية لدى الرجال او النساء ونقصه يؤدي ضعف الخصوبة ومشاكل مرتبطة بالحمل والانجاب...

🍚المحليات الصناعية: الطعم الحلو أم الخطر الخفي؟ استكشف أمانها وتأثيرها على صحتنا المحليات الصناعية هي مواد تُستخدم كبدا...
10/01/2025

🍚المحليات الصناعية: الطعم الحلو أم الخطر الخفي؟ استكشف أمانها وتأثيرها على صحتنا

المحليات الصناعية هي مواد تُستخدم كبدائل للسكر لتوفير المذاق الحلو مع سعرات حرارية أقل. اكتسبت هذه المحليات شعبية في السنوات الأخيرة، خاصةً بين الأشخاص الذين يسعون لإنقاص الوزن أو تقليل تناول السكر.

فيما يلي نستعرض بعض الأنواع الشائعة من المحليات الصناعية ومدى أمانها، بالإضافة إلى موقف الهيئات التنظيمية مثل منظمة الصحة العالمية (WHO) وإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).

1. الأسبارتام (Aspartame):
- يستخدم في العديد من المنتجات الغذائية والمشروبات الغازية.
- يُعتبر آمنًا في كميات معتدلة حسب توصيات الـ FDA وWHO.
- يُنصح بتجنب الأسبارتام من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض الفينيل كيتون (PKU).

2. ستيفيا (Stevia):
- مستخلص نباتي طبيعي يُعتبر خيارًا صحيًا.
- يُعتبر آمنًا من قبل WHO وFDA.
- يحتوي على سعرات حرارية منخفضة جدًا، ويدعم خيارات غذائية صحية.

3. سوكارالوز (Sucralose):
- يُستخدم في مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات.
- تمت الموافقة عليه بشكل واسع من قبل FDA وWHO ويعتبر آمنًا للاستخدام.

4. أسيسولفام بوتاسيوم (Acesulfame K):
- مركب يستخدم أيضًا في المنتجات منخفضة السعرات.
- تمت الموافقة عليه من قبل FDA وWHO، ويعتبر آمنًا بمستويات تناول معتدلة.

5. ملاسيتول (Maltitol):
- يُستخدم بشكل شائع في المنتجات الخالية من السكر.
- يعد آمنًا لكن يمكن أن يؤدي للاسهال إذا تم تناوله بكميات كبيرة.

تعتبر المحليات الصناعية آمنة بشكل عام ومع ذلك، فإن الآراء تتباين حول آثارها طويلة المدى على الصحة.

ومن التأثيرات قصيرة الامد المحتملة على الصحة:

- زيادة الشهية: بعض الدراسات تشير إلى أن المحليات الصناعية قد تؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام، وهو ما قد يعاكس هدف استخدامها في التحكّم في الوزن.

- التأثيرات النفسية: هناك أبحاث تربط بين استهلاك المحليات الصناعية وزيادة خطر الاكتئاب والقلق.

- المشكلات الهضمية: بعض الأفراد قد يعانون من آثار جانبية مثل الغازات والانتفاخ عند استهلاك المحليات.

والخلاصة مما تقدم قد تكون المحليات الصناعية بديلاً مغريًا للسكر، ومع ذلك من المهم مراعاة الأبحاث المستمرة والمعلومات المتنوعة حول أمانها. يُنصح بمراقبة الاستهلاك المعتدل والاستماع إلى استجابة الجسم الشخصية، فضلاً عن استشارة اختصاصي تغذية إذا كانت لديك أي مخاوف.

"كيف يؤثر السكر على صحتنا؟ اكتشف ما تقوله الدراسات الحديثة وماهي البدائل الصحية الاكثر أمانا " ☑️يعود استخدام السكر إلى ...
03/01/2025

"كيف يؤثر السكر على صحتنا؟ اكتشف ما تقوله الدراسات الحديثة وماهي البدائل الصحية الاكثر أمانا "

☑️يعود استخدام السكر إلى العصور القديمة، حيث تم اكتشافه لأول مرة في الهند حوالي 500 قبل الميلاد، وكان يُستخدم كمنتج فاخر في البداية. انتشر السكر بعد ذلك إلى الشرق الأوسط وأوروبا عبر التجارة، وبحلول القرون الوسطى، أصبح السكر يُعرف "بالملح الأبيض" بسبب شعبيته الكبيرة. في القرن الـ18، بدأ إنتاج السكر من قصب السكر في جزر الكاريبي، مما أدى إلى زيادة كبيرة في الاستهلاك العالمي.

☑️على الرغم من أن السكر كان يُعتبر لذيذًا ومُجديًا اجتماعيًا، إلا أن الآثار الصحية السلبية بدأت بالظهور مع زيادة استهلاكه في القرن العشرين. مع ظهور الأطعمة المصنعة الغنية بالسكر، بدأ الناس يعانون من مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية:

-السمنة: يُعتبر السكر أحد العوامل الرئيسية في السمنة. يحتوي السكر على سعرات حرارية فارغة لا توفر أي مغذيات ضرورية، مما يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية. الأبحاث تشير إلى أن الزيادة في استهلاك المشروبات السكرية والأطعمة المعالجة يؤثر بشكل كبير على وزن الجسم.

- مرض السكري: يرتبط استهلاك السكر المرتفع بزيادة مخاطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. السكر يسبب زيادة في مستويات الجلوكوز في الدم، مما يؤدي إلى إجهاد البنكرياس وزيادة مقاومة الإنسولين.

- أمراض القلب والجلطات الدماغية: هناك أدلة على أن استهلاك كميات كبيرة من السكر قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. السكر يرفع مستويات الدهون الثلاثية ويؤدي إلى زيادة الالتهابات، مما قد يسهم في حدوث الجلطات.

- الامراض السرطانية: أظهرت بعض الدراسات وجود علاقة بين زيادة استهلاك السكر وزيادة خطر بعض أنواع السرطان. يعتبر السكر بيئة ملائمة لنمو الخلايا السرطانية، حيث يساهم في زيادة الالتهابات وزيادة الوزن – وهما عاملان يرفعان خطر الإصابة بالسرطان.
ولكن لحد الان وبحسب معظم الدراسات لايعتبر السكر سببا مباشرا، اي ان العلاقة ارتباطية وليست سببية.

-تسوس الأسنان: السكر هو أحد العوامل الرئيسية المساهمة في تسوس الأسنان. تتغذى البكتيريا في الفم على السكر، مما ينتج عنه أحماض تهاجم مينا الأسنان وتؤدي إلى تسوسها.

مشاكل الهضم: تؤدي الأطعمة الغنية بالسكر إلى زيادة نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء، مما يمكن أن يسبب مشاكل هضمية مثل الانتفاخ أو عدم الراحة.

التأثير على الجلد: السكر يمكن أن يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على البشرة، حيث قد يساهم في تكوين المواد الضارة التي تؤثر على مرونة الجلد.

تدهور الصحة النفسية: استهلاك السكر بكثرة قد يساهم في تقلبات المزاج ويؤثر على الصحة العقلية. بعض الدراسات تشير إلى أن النظام الغذائي الغني بالسكر قد يرتبط بارتفاع خطر الاكتئاب والقلق.

☑️الوقاية والمواجهة:
في السنوات الأخيرة، كان هناك تحذير متزايد من قبل الخبراء حول مخاطر تناول السكر. حملات توعية تشير إلى مخاطر السكر المضاف، وتمَّ تشجيع الأفراد على قراءة ملصقات المنتجات الغذائية بعناية واختيار خيارات أقل سكرًا. تحظى الأنظمة الغذائية التي تركز على الأطعمة الطبيعية، مثل الخضار والفواكه والبروتينات الصحية، بشعبية متزايدة كاستراتيجيات للوقاية من الأمراض المرتبطة بالسكر.

☑️هل المحليات الصناعية تعتبر بدائل اكثر امانا؟ سيكون الموضوع القادم ان شاء الله.

28/05/2024

⚛️مرض التوحد

⬅️مرض التوحد هو اضطراب سلوكي يؤثر على طريقة تفاعل الفرد مع العالم من حوله.

⬅️ يمكن أن يتنوع الاضطراب من شخص لآخر بشكل كبير، حيث يواجه البعض تحديات شديدة في التواصل والتفاعل الاجتماعي، بينما يمكن أن يكون لدى الآخرين مهارات اجتماعية جيدة واهتمامات محدودة.

⬅️تُعتبر الأسباب الدقيقة للتوحد مجهولة حتى الآن، لكن يُعتقد أن هناك تأثيرًا متشابكًا بين العوامل الوراثية والبيئية. وقد لاحظ العديد من الباحثين تشابهًا في الهياكل الدماغية والاختلافات الوراثية لدى الأفراد المصابين بالتوحد.

▶️احدث الطرق لعلاج مرض التوحد؛
↙️هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لعلاج مرض التوحد، وتختلف الطرق باختلاف احتياجات كل فرد ومرحلة تطوره. إليك بعض الطرق الشائعة:

↙️التدخل المبكر: يشمل هذا النوع من العلاج الإرشاد الأسري وتعليم الطفل المهارات الاجتماعية واللغوية والتفاعلية منذ سن مبكرة.

↙️العلاج السلوكي التطبيقي (ABA): يستخدم هذا النوع من العلاج المكافآت والعقوبات لتعزيز السلوكيات الإيجابية وتقليل السلوكيات السلبية.

↙️العلاج بالتخاطب التطبيقي (PECS): يستخدم هذا النوع من العلاج الصور والرموز لمساعدة الأشخاص غير القادرين على التحدث بشكل منتظم.

↙️العلاج بالتكامل الحسي (Sensory Integration Therapy): يهدف هذا العلاج إلى مساعدة الأشخاص المصابين بالتوحد في تنظيم استجاباتهم للحواس الخمسة.

↙️التدخل التعليمي المحدد للفرد (TEACCH): يركز هذا النوع من العلاج على تقديم بيئة هيكلية ومنظمة تساعد الأشخاص ذوي التوحد على تحقيق أقصى إمكاناتهم.

↙️العلاج باللعب: يشجع العلاج باللعب على استخدام الألعاب لتحسين المهارات الاجتماعية والتفاعلية لدى الأطفال المصابين بالتوحد.

↙️العلاج الدوائي: قد يستخدم الأطباء أحيانًا الأدوية لمعالجة الأعراض المصاحبة لمرض التوحد مثل القلق أو الاكتئاب.

من المهم أن يتم تقديم العلاج بتعاون شامل بين الأطباء، والمعلمين، وأفراد الأسرة، والمتخصصين الآخرين لتحقيق أفضل نتائج ممكنة للأفراد المصابين بمرض التوحد.

🧠 الدماغ الثاني 🧠💊🫧الأمعاء عبارة عن انبوب ملتف بطول ثمانية امتار يمر خلال الامعاء سنويا قرابة طن من المواد الغذائيه لك...
22/01/2024

🧠 الدماغ الثاني 🧠

💊🫧الأمعاء عبارة عن انبوب ملتف بطول ثمانية امتار يمر خلال الامعاء سنويا قرابة طن من المواد الغذائيه لكن معظمه يحتول الى فضلات💩 والقليل الى طاقة ومواد نافعة للجسم.

💊 لكن الامر يستحق إلقاء نظرة فاحصة عليها فالامعاء جهاز متفرد ويعكس شخصيتنا ، حتى ان البعض يعتبر الامعاء الدماغ الثاني ، لماذا ؟

💊 جدار الامعاء يحتوي على شبكة من مائة مليون خلية عصبية وهذا اكثر بكثير مما يمتلكه الحبل الشوكي، لكن ما يسمى بالجهاز العصبي المعوي يسمح للامعاء بالتحكم في كل ما يتعلق بعملية الهضم كالنقل الاضافي للكيموس -وهو المادة السائلة في الامعاء -وامتصاص العناصر الغذائية من خلال جدران الامعاء واطلاق انزيمات الهضم .

💊 ان هناك تبادلا نشطا بين الدماغ الثاني والأول عبر العصب المبهم او المواد الناقلة في الدورة الدموية، فعلى سبيل المثال تخبر الامعاء الدماغ عندما تحتاج الى الدعم والدماغ يمكنه تسريع عملية الهضم او ايقافها.

💊 هناك الكثير من الكائنات الحية الدقيقة تشارك في عملية الهضم اذ يستقر داخل الامعاء حوالي مائة ترليون من البكتريا والفطريات والفيروسات.
وهي مجتمعة قد يصل وزنها الى قرابة الكيلو غرام!
يسمى هذا التجمع بالميكروبيوم ويتكيف مع الاطعمة التي نتناولها.
💊 هناك تكافل بين الامعاء والميكروبيوم فالخلايا المناعية للامعاء تتجاهل المكروبات غير الضارة التي تساعد بدورها في الهضم، كما تقوم بتكسير الكربوهيدرات والالياف التي لاتستطيع الامعاء التعامل معها ذاتيا وتنتج مغذيات مثل فيتانينات Bو K

💊 الكائنات الحية الدقيقة مثلها مثل الامعاء ليست صامتة، لغتها عبارة عن اشارات دقيقة تستخدمها للتواصل مع الأمعاء والدماغ لإخبارهما بما تشتهيه.
حتى ان بعض البكتريا تشارك في انتاج السيروتونين الذي له تاثير كبير على مزاجنا ونومنا.
💊 قد يؤدي الاجهاد وسوء التغذية والمرض الى تعريض هذ النظام للخطر.
وتصبح عملية الهضم سريعة اوبطيئة جدا ويسبب التهاب الامعاء او متلازمة القولون العصبي.
💊 منذ فترة يشتبه في وجود علاقة بين الاعراض المعوية والامراض النفسيةمثل الاكتئاب أو القلق ولكن لم يتم بعد تحيد اساسيات هذه العلاقة بشكلٍ كاف.
لكن المؤكد هو ان الامعاء والدماغ مرتبطان ارتباطا وثيقا، فالقناة الهضمية تعكس مشاعرنا وتتذكر الاتجارب الإيجابية او السلبية التي مررنا بها.

#الدماغ #والمعدة
#قولون #عصبي
#والمزاج
#عيادة _ #دمصطفى #الخرسان

01/01/2024

عنوان العيادة : الناصرية - شارع التربية - مقابل فرع هاشم الفنان
للحجز و الاستفسار : ٠٧٨٢٤٦٦٦٨٣٥
الدكتور مصطفى الخرسان اخصائي الجملة العصبية

💡ماذا يحدث عندما نفكر؟♧ فكّر في عملية التفكير، ولن يمر الكثير من الوقت حتى يصاب عقلك بحالة من الارتباك. تأتينا الأفكار ع...
21/12/2023

💡ماذا يحدث عندما نفكر؟

♧ فكّر في عملية التفكير، ولن يمر الكثير من الوقت حتى يصاب عقلك بحالة من الارتباك. تأتينا الأفكار عادة بشكل طبيعي، لكن تحديد ماهية تلك الأفكار بالضبط عملية أكثر تعقيدا.

♧إذا سألت مئة عالم أعصاب عن تعريف عملية التفكير، فستحصل على مئة إجابة مختلفة، اذ يعتقد الباحثون أن "التفكير مصطلح شامل يندرج تحته العديد من العمليات المعرفية المختلفة". فبعض الأفكار تأخذ شكل الصور، وبعضها الآخر تتكوّن من الكلمات، والكثير منها يولد في مستوى اللا وعي، دون حتى أن ندرك ذلك.

♧ أتاحت لنا أحدث الدراسات العصبيّة الفرصة لالتقاط الإشارات الكهربائية التي تكمن وراء التفكير. وأظهرت أنه حتى الأفكار البدائية البسيطة تنطوي على كمية هائلة من النشاط، حيث تُثار مناطق الدماغ المختلفة وترسل المعلومات إلى المناطق الأخرى، وتعمل بعض المناطق "المركزية" على توجيه حركة سير تلك المعلومات.

♧ كلما صعبت عملية التذكر، زاد نشاط القشرة أمام الجبهية، وطال أمد الاستجابة، بسبب الوقت الذي تستغرقه تلك المنطقة في تنشيط مناطق دماغية أخرى مثل الشبكات التي تُخزن فيها الذكريات. وأخيرا، تنشط القشرة الحركية لتوليد استجابة منطوقة. ومن المدهش أن ذلك يحدث قبل أن تقرر القشرة أمام الجبهية الاستجابة. "لهذا السبب نبدأ الحديث في بعض الأحيان قبل أن نعرف ما نريد أن نقوله".

♧التهاب الجيوب الأنفية؟ ام الصداع النصفي؟●يتشابه الصداع النصفي والصداع الناتنج عن التهاب الجيوب الانفية من حيث الكثير من...
31/07/2023

♧التهاب الجيوب الأنفية؟ ام الصداع النصفي؟

●يتشابه الصداع النصفي والصداع الناتنج عن التهاب الجيوب الانفية من حيث الكثير من الاعراض المشتركة بينهما, مثلا في كلا الحالتين هناك اعراض انفية كالاحتقان وسيلان الانف وايضا يزداد الصداع سوءا عند الانحناء للامام كالركوع والسجود....

●لكن يمكن التمييز بينهما من خلال اعراض مميزة وثابتة لكل منهما مثلا: أن التهاب الجيوب الأنفية لا يكون مصحوبًا عادةً بالغثيان أو القيء أو تفاقم الألم بسبب الضوضاء أو الضوء الساطع؛ وهي السمات الشائعة لحالات الصداع النصفي.

●وكذلك يتميز التهاب الجيوب الأنفية بانه يحدث بعد الإصابة بالتهاب فيروسي في الجهاز التنفسي العلوي أو بنزلة برد
تشمل أعراضه خروج مخاط أنفي لزج متغير اللون مصحوب بضعف حاسة الشم, وينتج عنه ألم في أحد الخدين أو صف الأسنان العلوية
يستمر الصداع الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية لأيام أو أكثر، أما الصداع النصفي فيستمر في معظم الأحوال لساعات أو يوم .

●وايضا يمكن ان نميز بينهما من خلال اجراء فحوصات مختبرية او اشعة مقطعية -مفراس- الذي يقد يثبت التهاب الجيوب الانفية.

💧شرب الماء في الشتاء؛ حاجة ام ضرورة؟🔹في الشتاء نرتدي العديد من طبقات الملابس ونبقى بجانب مصادر التدفئة، بالإضافة إلى أن...
06/02/2023

💧شرب الماء في الشتاء؛ حاجة ام ضرورة؟

🔹في الشتاء نرتدي العديد من طبقات الملابس ونبقى بجانب مصادر التدفئة، بالإضافة إلى أن الشعور بالعطش يقل خلال الجو البارد، وينسى الكثير من الناس شرب الماء ويفضلون تناول المشروبات الساخنة وهذا قد يسبب مشكلات صحية جسيمة حيث ان عدم تناول كميات كافية من الماء يوميًا قد يعرض الإنسان إلى الجفاف وزيادة لزوجة الدم وقصور عمل الجهاز الهضمي والكلوي.

🔹كما ان تناول مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي كبديل لشرب الماء تكون مدرة للبول وقد تسبب في مضاعفة الجفاف.
وقد يشعر بعض الأشخاص بالخمول والصداع وقلة التركيز خلال فصل الشتاء. وفي الواقع، جميع هذه المؤشرات تدل على حاجة الجسم لشرب الماء.

🔹يحتاج الرجل يوميًا 15.5 كوبًا تقريبًا وهو ما يعادل (3.7 لترًا) من السوائل.
تحتاج المرأة يوميًا 11.5 كوبًا تقريبًا وهو ما
يعادل (2.7 لترًا) من السوائل.
🔹لذا فأن شرب الماء يكون ضروريا وينصح بجدولة تناوله مع الوجبات الرئيسية لغرض عدم نسيانه وفي ما يلي اهم فوائده:

🔺محاربة زيادة الوزن خلال الشتاء
في أيام الشتاء تقل حركة الشخص وتزيد رغبة الجسم في تناول المزيد من الطعام غير الصحي، والعالي في السعرات الحرارية، وبالتالي حدوث زيادة في الوزن، فيمنح شرب الماء شعور بالشبع والامتلاء، ويقلل حاجة الشخص ورغبته بتناول الطعام.

🔺تقوية جهاز المناعة
لأن شرب الماء يعزز من رطوبة الأغشية المخاطية.

🔺يقلل من احتمالية الإصابة بالنوبة القلبية.

🔺يعمل شرب الماء على التخفيف من آلام الرأس والصداع.

🔺يساعد شرب الماء على تفتيح البشرة وجعلها مشرقة ونضرة.

🔺يعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي والكلوي ويساعد في طرد السموم من الجسم.

🔺يعمل شرب الماء على معالجة آلام الظهر، حيث تتكون أقراص العمود الفقري من نسب عالية من الماء، والكثير الكثير من الفوائد الاخرى.

فقدان الذاكرة 7 نصائح لتحسين الذاكرةجرِّب هذه الطرق البسيطة لتحسين ذاكرتك.تنسى دائما مكان مفاتيح سيارتك؟ تنسى قائمة الت...
13/12/2022

فقدان الذاكرة
7 نصائح لتحسين الذاكرة

جرِّب هذه الطرق البسيطة لتحسين ذاكرتك.

تنسى دائما مكان مفاتيح سيارتك؟
تنسى قائمة التسوق ؟
لا تستطيع تذكر الماده أثناء أداء الامتحانات ؟
تنسى اسماء الأشخاص .

ضع في اعتبارك سبع طرق لتقوية ذاكرتك.

1. اجعل الأنشطة البدنية جزءًا من روتينك اليومي

فالنشاط البدني يزيد من تدفق الدم إلى الجسم كله، بما في ذلك الدماغ. وهذا قد يساعد في الحفاظ على قوة ذاكرتك.

بالنسبة لغالبية البالغين الأصحاء، توصي وزارة الصحة والخدمات الإنسانية بممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل من التمرينات الهوائية المعتدلة، مثل المشي السريع، أو 75 دقيقة أسبوعيًا من التمرينات الهوائية الشديدة، كالهرولة.

2. المداومة على النشاط العقلي

مثلما أن النشاط البدني يساعد في الحفاظ على لياقة الجسم، فالأنشطة المحفزة للعقل تحافظ على نشاط عقلك — وقد تساعد في الوقاية من فقدان الذاكرة. يمكنك حل الكلمات المتقاطعة. العب لعبة الشطرنج . اسلك طرقًا بديلة أثناء القيادة.

3. التفاعل الاجتماعي بانتظام

يساعدك التفاعل الاجتماعي على منع الاكتئاب والضغط النفسي، إذ إن كليهما قد يؤدي إلى فقدان الذاكرة. ابحث عن فرص للاجتماع مع الأحباء والأصدقاء وغيرهم — خاصة إذا كنت تعيش بمفردك.

4. التنظيم

من المرجح غالبًا أن تنسى الأشياء إذا كان منزلك فوضويًا وكانت مذكراتك مبعثرة. دوّن المهام والمواعيد والأحداث الأخرى في دفتر مذكرات أو مفكرة.

ويمكنك أيضًا تكرار كل بند بصوت عال عندما تدونه مما يساعد في تثبيته في ذاكرتك. وحدِّث قائمة المهام باستمرار وقم بتمييز البنود المكتملة. وخصص مكانًا تضع فيه محفظتك ومفاتيحك ونظارتك .

قلل من الأشياء التي تُعرضك للتشوش، ولا تفعل العديد من الأشياء في آن واحد. وإذا كنت تركز على معلومات تحاول الاحتفاظ بها، فمن المرجح غالبًا أنك ستتذكرها فيما بعد.

5. نم جيدًا

يلعب النوم دورًا مهمًا في مساعدتك على ترسيخ ذكرياتك، حتى تتمكن من استدعائها في أي وقت في المستقبل. اجعل الحصول على قسط كاف من النوم من أولوياتك. يحتاج معظم البالغين من سبع إلى تسع ساعات من النوم يوميًا.

6. اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك

يمكن أن يكون النظام الغذائي الصحي جيدًا للعقل كما هو جيد للقلب. تناوَل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة. اختيار مصادر البروتين قليلة الدسم، مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والدواجن الخالية من الجلد.

7. إدارة الأمراض المزمنة

اتبع توصيات علاج طبيبك لأي حالات طبية، مثل الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول وداء السكري والسمنة وفقدان السمع. كلما اعتنيت بنفسك، أصبحت ذاكرتك أفضل. وراجع أيضًا الأدوية مع الطبيب بانتظام. يمكن أن تؤثر الأدوية المختلفة على الذاكرة.

متى تطلب المساعدة للتغلب على فقدان الذاكرة

إذا كنت قلقًا بشأن فقدان الذاكرة - خاصة إذا كان فقدان الذاكرة يؤثر في قدرتك على إنجاز الأنشطة اليومية المعتادة أو إذا لاحظت أن ذاكرتك تزداد سوءًا، فاستشر طبيبك.
وقد يطلب أحيانًا إجراء اختبارات وفحوصات لغرض تحديد المشكله... .

عافاكم الله......

🔰متلازمة النفق الرسغي: 🔹هي حالة شائعة تسبب الإحساس بالوخز، وخدر، وألم في بعض الأحيان في اليد والأصابع. تحدث بسبب حدوث ض...
24/11/2022

🔰متلازمة النفق الرسغي:

🔹هي حالة شائعة تسبب الإحساس بالوخز، وخدر، وألم في بعض الأحيان في اليد والأصابع. تحدث بسبب حدوث ضغط على عصب المعصم نتيجة لبعض العادات في العمل (كاستخدام الحاسوب بكثرة)، والتهاب المفصل والسمنة والحمل وكسور سابقة في الرسغ..

🔹النفق الرسغي:
هو ممر ضيق داخل المعصم يتكون من العظام على الجزء السفلي والرباط الرسغي على القمة، يمر العصب الوسيط من الساعد إلى كف اليد للسيطرة على الإبهام والأصابع الثلاثة الأولى .

🔹الأعراض:
ألم في الأصابع، قد يمتد إلى اليد أو الذراع.
خدر اليدين.
الإحساس بوخز أو دبابيس وإبر.
ضعف الإبهام أو صعوبة في مسك الأشياء.

🔹التشخيص:
التاريخ المرضي.
اختبار الشعور في الأصابع وقوة العضلات في اليد.
الأشعة السينية.
دراسة التوصيل العصبي واحيانا كهربائية العضلة.

🔹العلاج:
​علاجات غير جراحية:
إذا تم تشخيص الحالة في وقت مبكر، فإن الأساليب غير الجراحية قد تساعد على تحسين متلازمة النفق الرسغي، بما في ذلك:
جبيرة المعصم او بعض العقاقير مضادة للالتهابات. اما ا​لعمليات الجراحية: تهدف إلى تخفيف الضغط عن طريق قطع الرباط الذي يتسبب بالضغط على العصب المتوسط.

Address

Nasiriyah

Opening Hours

Monday 15:00 - 19:00
Tuesday 15:00 - 19:00
Wednesday 15:00 - 19:00
Thursday 15:00 - 19:00
Friday 09:00 - 12:00
Saturday 03:30 - 17:00
Sunday 15:30 - 20:00

Telephone

+9647824666835

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when الدكتور مصطفى الخرسان لطب الدماغ والاعصاب posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to الدكتور مصطفى الخرسان لطب الدماغ والاعصاب:

Shortcuts

Share

Category