دەرمانخانەیەک بۆ تەندروستی تەواوی ژیانت 👩🏻⚕️👌🏻
19/03/2026
پیرۆزبای جەژنی رەمەزان لەتەواوی مسوڵمانان و هاونیشتیمانیان دەکەین هیوا دەخوازین هەموو ڕۆژێکتان جەژن و خۆشی بێت.
بۆ ئەوەی دوای مانگی ڕەمەزان و لە ڕۆژانی جەژندا تووشی کێشەی تەندروستی وەک سەرئێشە، تێکچوونی کۆئەندامی هەرس، یان ماندوێتی نەبیت، باشترە ڕەچاوی ئەم ڕێنماییانە بکەیت:
١. گەڕانەوەی تدریجی بۆ سیستەمی خواردن
• بەیانیانی جەژن: هەوڵبدە بە ژەمێکی سووک دەست پێ بکەیت و یەکسەر بڕێکی زۆر شیرینی و خواردنی چەور نەخۆیت، چونکە گەدە ڕاهاتووە لەسەر بەتاڵبوون بۆ ماوەیەکی درێژ.
• ڕێکخستنەوەی کاتەکان: هەوڵبدە کاتەکانی ژەمەکانت نێوانگیری هەبێت و هەموو جۆرە خواردنێک لە یەک کاتدا تاقینەکەیتەوە.
٢. ئاگاداری شیرینی و شەکر بە
• کەمکردنەوەی بڕ: شیرینییەکانی جەژن (وەک کلیلچە و باقڵاوە) ڕێژەیەکی زۆر شەکر و چەورییان تێدایە. خواردنی زۆری ئەمانە دەبێتە هۆی تێکچوونی شەکرەی خوێن و هەستکردن بە تینوێتی و تەمەڵی.
• جێگرەوەکان: میوەی فرێش بەکاربهێنە وەک جێگرەوەیەکی تەندروست بۆ شیرینییە دەستکردەکان.
٣. خواردنەوەی بڕی پێویستی ئاو
• تینوێتی: زۆرجار لە جەژندا بەهۆی سەرقاڵییەوە بیرمان دەچێت ئاو بخۆینەوە. پێویستە ڕۆژانە (٢-٣) لیتر ئاو بخورێتەوە بۆ ئەوەی جەستە لە وشکبوونەوە بپارێزرێت.
• کەمکردنەوەی کافاین: هەوڵبدە بڕی چا و قاوە کەم بکەیتەوە، چونکە دەبنە هۆی زیادبوونی میزهەڵدان و وشکبوونەوەی جەستە.
٤. چالاکی جەستەیی
• پیاسەکردن: دوای ژەمە قورسەکان، پیاسەیەکی کورت یارمەتی کۆئەندامی هەرس دەدات و ڕێگری دەکات لە هەستکردن بە ئاوسانی سک.
٥. ڕێکخستنەوەی خەو
• دوورکەوتنەوە لە شەونخونی: لە ڕەمەزاندا زۆربەی خەڵک شەونخونی دەکەن. گرنگە لە دوای جەژنەوە هەوڵبدەیت کاتەکانی خەوت ڕێکبخەیتەوە بۆ ئەوەی کۆئەندامی بەرگری جەستەت بەهێز
بێتەوە.
وەک دەرمانخانەی ڕانیەوێڵ، هەمیشە ئامادەین بۆ هەر پرسیارێکی تەندروستیتان.
دەرمانخانەکەمان لەڕۆژانی جەژندا وەک هەمیشە ٢٤ کاتژمێر
کراوەیە بەرووی چارەخوازانی ئازیزدا .
دەرمانخانەی ڕانیەوێڵ
دەرمانخانەیەک بۆ تەندروستی تەواوی ژیانت
ناونیشان:
ڕانیە بەرامبەر نەخۆشخانەی فریاکەوتن
#دەرمانخانە #ڕانیە
